શું તે ચોલૅગ્જીના યોગ કરવા યોગ્ય છે?
પહેલાં તમે અને તમારું બાળક યોગની શરૂઆત કરે છે, વહેલા તમે તેના હકારાત્મક અસરોને અનુભવી શકશો. પરિણામો આવતામાં લાંબો નહીં રહે: તાલીમના થોડા અઠવાડિયા પછી, તમે અને તમારા બાળકને ઉત્સાહ, નવી તાકાત અને ઉર્જાનો વધારો લાગશે. બાળક આ માટે આભારી રહેશે, અને તમે જાણશો કે તે કેવી રીતે ગર્વ સાથે આગામી સત્ર લે છે. આ કિસ્સામાં, જૂની વય જૂથ માટે કસરત પર જાઓ ભૂલી નથી.
ચિલ્ડ્રન્સ યોગ એ ઓટો-ટ્રેનીંગ અને છૂટછાટ તત્વો સાથેના કસરતોનો એક ખાસ, સ્વીકૃત સેટ છે. ઍક્રોબેટિક્સ, જટિલ આસન્સઃ અને ગતિશીલ લોડ્સની કમજોરતા એ વ્યાયામ યોગનું સર્વોચ્ચ સ્તર છે. નવજાત શિશુએ પ્રારંભિક વિકલ્પની ભલામણ કરી છે, જે યોગની પૂર્ણતા તરફ લાંબા પ્રવાસની શરૂઆત હોવી જરૂરી નથી. બાળકોના જિમ્નેસ્ટિક્સના આ વૈકલ્પિક સંકુલનો હેતુ કુદરતી પ્રતિરક્ષા વધારીને કારણે જનજાત રોગોના વિકાસને રોકવા માટે, શરીરને મજબૂત બનાવવું અને તેના સર્વવ્યાપી વિકાસમાં મદદ કરવાનું છે.
યોગ ઉપદેશોનો આધાર એ છે કે પ્રાચીન ભારતીય પરંપરાઓમાં રહેલા ઉપચાર અને ઉપચારની ઉપચાર અને પદ્ધતિ. યોગી જીવનની છબી પ્રસિદ્ધ કરે છે, શક્ય તેટલું પ્રકૃતિની નજીક છે.
યોગીની ફિલોસોફિકલ પદ્ધતિ જટિલ અને મલ્ટીસ્ટાજ છે. તે ઘણી ઉપદેશોમાં વહેંચાયેલું છે સૌથી પ્રસિદ્ધ હઠ યોગ, રાજ યોગ, જનીની યોગ અને કર્મ યોગ છે. આ બધી ઉપદેશો મુખ્ય સિદ્ધાંત દ્વારા એકીકૃત થાય છે: શરીર સચોટ મન પર સતત નિયંત્રણ હેઠળ હોવું જોઈએ.
બાળશિક્ષક (બાળક-યોગ) થી પ્રેક્ટિસ યોગ, એક વ્યક્તિમાં પાયો નાખે છે જે જીવન માટે તેમને એક મજબૂત આધ્યાત્મિક અને ભૌતિક આધાર તરીકે સેવા આપે છે. વિવિધ યોગ સંકુલની મદદથી ગેમિંગ ઉત્તેજના બાળકને આધુનિક વસવાટ કરો છો પરિસ્થિતિઓમાં સ્વીકારવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. સ્પર્શ, સ્ટ્રૉક, છૂટછાટ અને કેટલાક ખાસ કસરતનો સંયોજન તમામ ઇન્દ્રિયોના વિકાસને ઉત્તેજિત કરે છે.
યોગ અને છૂટછાટ કરવાથી, તમે ખાતરી કરો કે બાળક તમારી સ્થિતિને પ્રતિબિંબિત કરે છે અને પ્રતિબિંબિત કરે છે, તેથી બાળકના ખરાબ મૂડના પ્રક્ષેપણથી બચવા પ્રયાસ કરો. આ સ્વ-જ્ઞાન અને સ્વ-નિયંત્રણનું સિદ્ધાંત છે. લાગણીઓનું યોગ્ય મૂલ્યાંકન અને ઊંડા સમજ આંતરિક રીતે મુક્ત કરે છે, તમે બાળકને તમારી લાગણીઓ અને અસ્પષ્ટ વિચારોમાં મૂંઝવણમાં ન આવવા દો. શિશુ હંમેશા વાસ્તવિક લાગણીઓ પ્રત્યે પ્રતિક્રિયા આપે છે, પરોક્ષ રીતે તેમને (દૃષ્ટિ, સ્પર્શ અને શબ્દો દ્વારા) વાતચીત કરે છે.
યોગમાં, કોઈપણ તણાવને છૂટછાટ દ્વારા સંતુલિત કરવામાં આવે છે - તાકીદનું બાળક એ હકીકતમાં ઉપયોગમાં લેવાય છે કે તણાવ અને રાહત એકબીજાને પૂરક બનાવે છે.
ઊંડો છૂટછાટના રાજ્યો હાંસલ કરવા માટે જાગરૂકતા દરમિયાન બાળકને શીખવવા માટે તે ખૂબ મહત્વનું છે, કે જે આરામ અને આરામ કરવા માટે અનુભવે છે. પહેલાનું બાળક આ કરવા માટે શીખે છે, તે પહેલાં તે નર્વસ અને ભૌતિક તાણ પર તેની પ્રતિક્રિયાને નિયંત્રણમાં લઇ શકશે, પીડાથી સામનો કરશે, ભૌતિક સાથે તણાવ અગવડતા
સ્પર્શ, રમતા અને સંયુક્ત છૂટછાટ દ્વારા યોગ દ્વારા બાળક સાથે સતત નજીકનો સંપર્ક સૂચવે છે કે તમે એકસાથે સુધારો કરી રહ્યા છો અને વધતી જતી છે, અને આ ખૂબ ઉત્તેજક પ્રક્રિયા છે. ચાર મહિના માટે પ્રથમ વખત નવજાત બાળક સંપૂર્ણ જીવન જીવવાનું શરૂ કરે છે, અને માત્ર ભવિષ્ય માટે જ નહીં. આ એક ખૂબ જ નોંધપાત્ર સમય છે, કારણ કે આ સમયગાળામાં માણસની ન્યુરોસ્પેક પ્રવૃત્તિની પાયો નાખવામાં આવે છે.
યોગા અને મસાજ
બાળકોના યોગનું સંકુલ ખાસ તૈયાર કરવામાં મસાજનો ઉપયોગ કરવા યોગ્ય છે. બાળકના પેટમાં બાળકને જન્મ આપ્યા બાદ તરત જ માતાની પ્રતિબિંબિત ઇચ્છાથી બધું શરૂ થાય છે અને તેના શરીરને લાગે છે, જેમ કે "બધું સામાન્ય છે, બધું જ સ્થાને છે" અને તેણીના બાળકને તંદુરસ્ત છે ઘણી ઓરિએન્ટલ સંસ્કૃતિઓમાં મસાજ પરંપરાગત બાળ સંભાળનો એક અભિન્ન અંગ છે.
સંપૂર્ણ શારીરિક મસાજ સાથે દરેક યોગ પાઠ શરૂ કરો. જો તમને એવું લાગતું હોય કે તે ખૂબ લાંબી છે અને બાળક માટે બંનેને થાકી રહ્યા છે, તો યોગથી સીધા જ શરૂ કરો. પછી બાળકની માલિશ કરવાનું મુખ્ય વ્યવસાયની પ્રક્રિયામાં સમાવિષ્ટ કરવામાં આવશે.યોગ્ય તમામ કસરતોમાં મસાજ "શુષ્ક" નો સમાવેશ થાય છે, એટલે કે, જેના માટે તમારે બાળકને કપડાં કાઢવા અને તેલનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર નથી. દરેક પાઠ દરમિયાન, બાળકના હાથ, પગ અને પેટને ઘણો માસ કરવામાં આવશે.
બાળકના શરીર પર યોગની અસરોની હકારાત્મક અસરો
ભૌતિક:
- એક પૂર્ણ-સમયના વ્યવસાય માટે બાળકને શારીરિક પ્રવૃત્તિની સમાન માત્રા પ્રાપ્ત થાય છે, જેમ કે સમગ્ર દિવસ; તે ભૌતિક પુનઃપ્રાપ્તિ અને ઊંડા, મજબૂત ઊંઘમાં ફાળો આપે છે.
- બાળકનું વર્તન વધુ સંતુલિત બને છે.
- નર્વસ સહિત તમામ અંગો અને પ્રણાલીઓને ઉત્તેજિત કરો.
મનોવૈજ્ઞાનિક:
- યોગ તમને અને તમારા બાળકને મિત્રને સારી રીતે ઓળખવા અને તમારા વચ્ચેના સંચારને સમૃદ્ધ બનાવવા માટે મદદ કરશે.
- યોગા જન્મના ઇજાને કાબૂમાં રાખવામાં મદદ કરે છે, નકારાત્મક આંચકા સાથે સામનો કરવા માટે બાળકની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે.
- ભવિષ્યમાં સકારાત્મક તણાવ સાથે મજબૂત લાગણીઓ અને આનંદ મેળવવાથી તેને જીવનની સમસ્યાઓનો સામનો કરવામાં મદદ મળશે.
- યોગ દ્વારા મેળવવામાં માતા-પિતા સાથે સક્રિય સંચારનો અનુભવ કર્યા પછી, બાળક સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા માટે તૈયાર કરવામાં આવશે અને સમાજમાં સરળતાથી અનુકૂલન કરશે.
- બાળક સાથે મળીને ઊંડો છૂટછાટ બાળકના ઉછેરમાં સંકળાયેલા તણાવ સાથે માતા-પિતાને મદદ કરે છે.
બાળકોના યોગ પર મોટાભાગના સાહિત્ય માતાઓ વચ્ચે ઊર્જા સંબંધ સ્થાપિત કરવા વિશે છે, પરંતુ પિતા માટે, બાળક સાથેનો ગાઢ સંબંધ એ જ મહત્વપૂર્ણ છે મસાજ અને યોગ બંને પુરુષો માટે તેમના બાળક સાથે સુમેળભર્યા સંબંધો સાથે ભૌતિક સંપર્ક સ્થાપિત કરવા માટે મહાન માર્ગ છે, સીધા તેના વિકાસમાં ભાગ લે છે.
યોગ માટેના પ્રથમ પગલાં
યોગનું પ્રથમ પગલું એ છે કે બાળકનું અવલોકન કરવું અને તે સાંભળવું, તમારી લાગણીઓને અનુભૂતિ કરવી અને શું થઈ રહ્યું છે તેની પ્રતિક્રિયાઓ છે. બે સરળ વ્યાયામ, શાસ્ત્રીય યોગના ભૌતિક અને ધ્યાનના પાસાને જોડવાથી, એક બાળક સાથે વર્ગ શરૂ કરવા માટે પાયાની કાર્યવાહી કરવામાં મદદ મળશે.
પર્વતની પૉસ - તડસાના
પુખ્ત વયના લોકો માટે શાસ્ત્રીય યોગમાં, તડસાના - પર્વતની ઢબ, દરેક પાઠની સ્થાયી મુદ્રાઓ શરૂ થાય છે અને અંત થાય છે. તે કરવાનું તમને અને તમારા બાળક જેટલું ધ્યાન આપવા માટે તમને સહાય કરશે. કોઈ પણ સ્થળે, સમયના નિયમિત સમયાંતરે, તમે તેને અમલમાં મૂકવાનું શરૂ કરી શકો છો. આરામ કરો, ઊંડો શ્વાસ લો અને શ્વાસ બહાર કાઢો અને આંતરિક સંવેદના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
દિવાલની સામે ઊભા રહો, તમારા પગને એકસાથે અથવા થોડો અલગ ખસેડી રાખો, પરંતુ લાગણી રાખો કે તમે ફ્લોર પર નિશ્ચિતપણે છો. જો આ મદદ કરે છે, તો પહેલા તમારા ઘૂંટણને વળાંક લો અને સ્પાઇનને શક્ય તેટલું સીધું કરો. તમારા ખભા, ગરદન, હથિયારોથી આરામ કરો અને સીધા આગળ જુઓ. ઊભી સ્થિતિ રાખો
તમારી લાગણીઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને તમારા વિચારોમાં સંપૂર્ણ સમયના હાલના ક્ષણે તમારી જાતને નિમજ્જિત કરો, તમારા શરીરને પ્લેન વચ્ચે આકાશમાં પ્રસ્તુત કરો. માનસિક રીતે આગળ તમારા પગ અને દૂરના હદોને હેઠળ આધાર એક firmness કલ્પના.
શ્વાસ
જ્યારે બાળક રડે છે, ત્યારે હકીકત એ છે કે તે સંપૂર્ણ છે, અને તમે તેને ખાતરી આપી નથી, નીચેના પ્રયાસ કરો
પ્રથમ, તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. જો તમને તંગ હોય તો તે મોટેભાગે છીછરા હશે. શક્ય તેટલું બે અથવા ત્રણ વખત ઊંડો શ્વાસ લો, અવાજ "હા" કહે છે.
હવે પેટની અને છાતીના સ્નાયુઓની સ્નાયુઓ સાથે ઊંડો શ્વાસ લો. આ કરવા માટે, તમારા પેટ પર તમારા હાથ મૂકો અને તેને ઉઠાવી લેવા અને તેને છોડવા દો. અને જ્યારે તમે શ્વાસમાં લો છો, પેટની પ્રેસની સ્નાયુઓ માત્ર ત્યારે જ ઉગાડે છે - રિજ. શ્વાસની આ પદ્ધતિ સાથે, શરીરને ઓક્સિજન સાથે મહત્તમ સંતૃપ્ત કરવામાં આવે છે, જે સામાન્ય "ઉપલા" અને "મધ્યમ" શ્વાસ સાથે થતું નથી (જ્યારે માત્ર છાતીમાં સામેલ છે).
થોડા શ્વાસોચ્છ્વાસ પછી, તમારા બાળકને પાછા આવો, જેને તમારે ખાતરી કરવી જોઈએ. હમણાં, મોટે ભાગે, તમારા માટે તે જરૂરી છે તે સમજવું તે ખૂબ સરળ હશે.
તંદુરસ્ત વધારો!