ઠંડા પકડવા માટે પાનખર અથવા શિયાળા દરમિયાન ખૂબ સરળ છે. ખાસ કરીને તે એવા લોકોને ધમકી આપે છે કે જેઓ નિવારણનાં નિયમોનું પાલન કરતા નથી. અને તે પણ જે ગળા અને નાકના ક્રોનિક રોગોથી પીડાય છે. બધા માટે નિયમો સમાન છે. તેઓ પોતાને અને તેમના પ્રિયજનોને વાયરસથી બચાવવા માટે સરળ અને અસરકારક છે.
નિયમ નંબર 1 ક્લીનર્સ
શેરીમાંથી ઘરે આવતા વખતે તમારે હંમેશા તમારા હાથ ધોવા જોઈએ. ખાસ કરીને જો તમે જાહેર પરિવહન પર હતા. તે વારંવાર પ્રસારિત સૂક્ષ્મજીવાણુઓના હાથ દ્વારા થાય છે. ડૉક્ટર્સ તમને તમારા ચહેરાને સાબુથી ધોવા અને તમારા નાકને ધોવા માટે સલાહ આપે છે. આ પ્રક્રિયા વાઈરસ અને ધૂળથી શ્લેષને સાફ કરે છે. તમારા નાકને ધોવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ સમુદ્ર મીઠું છે. તમે તેને ફાર્મસીમાં ખરીદી શકો છો તમે તેને જાતે કરી શકો છો અમે ગરમ પાણીનો 1 ગ્લાસ લઈએ છીએ. તે અડધા ચમચી મીઠું માં વિસર્જન ઉકેલ ખૂબ સંતૃપ્ત ન હોવો જોઈએ, અન્યથા ત્યાં મ્યુકોસ મેમ્બર્નને બાળી શકાય તેવી શક્યતા છે.
નિયમ નંબર 2. મલ્ટી-સ્તર પહેરો
આ ઠંડા સમયગાળા દરમિયાન, ઝાટકો ન કરવા માટે ઠંડું ન કરવું, પહેરવું તે શ્રેષ્ઠ છે. પાનખર માં હવામાન તદ્દન ફેરફાર છે. તે હવામાન માટે કપડાં પસંદ કરવાનું સરળ નથી. ઉદાહરણ તરીકે, ટર્ટલનેકની ટોચ પર એક વેસ્ટકોટ પહેરે છે, જેકેટ ઉપર અથવા કોટની ટોચ પર, એક વિશાળ sweatshirt અથવા ચોર્યા છે. આ તમને ઠંડુ પવનમાં સ્થિર થવાની પરવાનગી આપશે નહીં, પરંતુ સ્ટોરમાં અથવા પરિવહનમાં, જ્યાં તે ઉષ્ણતામાન છે, કપડાં એક કે બે સ્તરો દૂર કરો. આ ઓવરહિટીંગ અટકાવશે
નિયમ નંબર 3 તાજી હવા સાથે શ્વાસ
તાજી હવામાં ચાલવું ઉપયોગી છે તેઓ અમારી પ્રતિરક્ષા મજબૂત કરે છે. અલબત્ત, દરેક વ્યક્તિ 2-3 કલાક માટે દરરોજ ચાલવા પરવડી શકે છે. આપણામાંથી ઘણા ખુલ્લા હવામાં જ છે જ્યારે તેઓ કામ કરે છે અને કામ કરે છે, સ્ટોર પર જાઓ. જો તમે અઠવાડિયાના અંતે લાંબી ચાલવા માટે પ્રયત્ન કરો છો, તો હજી પણ કોઈ પરિણામ નહીં આવે. તમારે ખાતરી કરવી જરૂરી છે કે તમારું ઘર હંમેશા તાજુ અને ભેજવાળી છે. ઓરડામાં વહેંચવું જરૂરી છે, ખાસ કરીને સૂવાના સમયે.
નિયમ નંબર ચાર.
પાનખર-શિયાળાના ગાળામાં, એ મહત્વનું છે કે આપણા શરીરમાં પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન્સ મેળવવામાં આવે છે. તેથી, તમારે યોગ્ય રીતે સંતુલિત ખાવાની જરૂર છે. તમારા આહારમાં નારંગી, લીંબુ, મધ અને ઇયોર્કિમાં શામેલ કરવાની ખાતરી કરો. આ વાનગીમાં તે મસાલા ઉમેરવાનું સારું રહેશે જે વોર્મિંગ અસર ધરાવે છે. તેમાં સમાવેશ થાય છે: મરી, આદુ, એલચી. તે ફળનું પીણું, ક્રાનબેરી, કરન્ટસ, રાસબેરિઝના કોપોટ્સ પીવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. કટોકટીના કિસ્સામાં, જો તમને આ બધાને પસંદ ન હોય તો, ફાર્મસીમાં મલ્ટિવીટૅમિન્સ ખરીદો અને તેમને ખાય છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, કોઈ સખત આહાર ન હોઈ શકે. આ સજીવ દ્વારા નબળું પડીને વાયરલ ચેપના તમામ પ્રકારો માટે સરળ શિકાર બની જાય છે.
નિયમ નંબર 5. રોગપ્રતિરક્ષા મજબૂત
જે વ્યકિતમાં મજબૂત પ્રતિરક્ષા છે, કટારહાલ રોગોથી દૂર રહો નહીં. અને કોઈ પણ વાયરસનો ચેપ સરળતાથી પર્યાપ્ત પીડાય છે. આવા મજબૂત પ્રતિરક્ષા માટે, સતત તેને મજબૂત કરવાની જરૂર છે. આ માટે તેમના બાળકોને પ્રારંભિક બાળપણથી શીખવવું જોઇએ. સક્રિય જીવનશૈલી દોરો તણાવ સાથે વ્યવહાર કરવાનું શીખો દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 7-8 કલાક ઊંઘવાની જરૂર છે. નિયમિત નેડોસીપસ્કાથી શરીરમાં નબળો અને રોગપ્રતિરક્ષા ઘટે છે.
અન્ય મહત્વપૂર્ણ સલાહ
ઍરોમાથેરપી સાથે વાઇરલ ચેપથી પોતાને બચાવો. નીલગિરી, ઇલંગ યલંગ, લવંડર જેવા તેલ, સારા એન્ટિસેપ્ટિક છે, તેઓ હવામાં રહેલા બેક્ટેરિયા અને વાયરસને બેઅસર કરે છે. પાઈન, સાયપ્રસ, મેન્ડરિન અને કેમોમાઇલના આવશ્યક તેલમાં ઠંડક છે. તેઓ થાક, તણાવ રાહત. આ તેલના મિશ્રણના 10 ટીપાંના સ્નાનને સારી રીતે આરામ અને સ્નાયુઓમાં તણાવ ઓછો થાય છે. તમારા ઘરમાં તાજી હવા બનાવવા માટે, સુવાસ દીવો ઉમેરો. ટંકશાળ અને લીંબુના 3 ટીપાં.