આ પરિસ્થિતિમાં સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તે ખિન્નતા માટે મૃત્યુ પામશે નહીં, પરંતુ તેની સાથે વ્યવહાર કેવી રીતે કરવો તે જાણવા માટે. આ કેવી રીતે કરવું તે અંગેની કેટલીક સરળ રીતો અહીં છે
1. બાળકના જન્મ પછી, જ્યારે કોઈ બાળક જન્મે છે, ત્યારે કુટુંબ મુશ્કેલીમાં આવે છે, તેથી ડિપ્રેશન. "ઘોડેસવારી" ન લાગે તે માટે, તમારા પતિ સાથે ઘરેલુ ફરજો વહેંચો.
2. તે બાળક માટે બાળકને છોડવા માટે ઘણી વાર ઉપયોગી છે અને ચાલવા માટે જાય છે, મિત્રોને મળો અથવા ફક્ત એકલા જ ચાલો.
3. તમારા ભય અને લાગણીઓ વિશે વાત કરો! મિત્રો જે પહેલાથી જ માતાઓ બની ગયા છે, તેમના પતિ સાથે, અને અલબત્ત, તેની મમ્મી સાથે!
4. છૂટછાટ અને સકારાત્મક લક્ષ્ય રાખીને વિશેષ કસરત કરો. આવી કસરતોની મદદથી ડિપ્રેસનનો ઉપચાર ઝડપથી થશે. ઉદાહરણ તરીકે:
"જો તમે થાકી ગયા હો." તમારા માટે આરામદાયક સ્થિતિ લો, બધા વિચારો છોડો, તમારી આંખો બંધ કરો. કલ્પના કરો કે આ સમયે તમે આ સ્થળે ગમ્યું હશે. હૂંફાળું, હૂંફાળું છે ... તે સમુદ્ર કિનારા, જંગલમાં ક્લીયરિંગ, માતાપિતાના ઘર હોઈ શકે છે - કોઈ પણ સ્થળ જ્યાં કાલ્પનિક તમને દોરી જશે! "થોડો, સ્વપ્ન રહો, સંપૂર્ણપણે આરામ કરો અને શક્તિ પ્રાપ્ત કરો. કદાચ પહેલી વખત તમે સંપૂર્ણપણે આરામ કરવા નહીં જાઓ, પરંતુ સમય જતાં તમે શીખશો અને નૈતિક રીતે તમે સરળ બનશો.
- કાગળની એક શીટ લો અને કૉલેજનાં સ્વરૂપે તમારા ડિપ્રેશનને દોરો. કોઈપણ રીતે, તમે જાણો છો કે કેવી રીતે દોરવા કે નહી, તમે ડ્રોઈંગમાં જે જોઈએ તે બધું જ મૂકો. અને પછી - બર્ન, અશ્રુ, જ્યારે કલ્પના કે તે જ તમારા ખરાબ મૂડ અદૃશ્ય થઈ જાય છે.
- મિરર પર જાઓ અને હસવું શરૂ કરો. તમારા ચહેરાને બનાવો, રમુજી કંઈક યાદ રાખો. સ્માઇલ જાતે દબાણ! પ્રથમ અને બીજી વખત સ્મિત રમી દો - તે કોઈ સમસ્યા નથી! તમે જોશો કે ત્રીજી વખત તે પહેલેથી જ પોતે ઊભી થશે!
- જો તમારી પાસે તમારી સમસ્યાઓ વિશે વાત કરવા માટે કોઇ ન હોય તો, એક કથિત "કાળા" નોટબુક શરૂ કરો, જેમાં તમે બધી ઘાટ લખી શકો છો. તે હંમેશાં તમારી સાથે રાખો, અને જેમ જેમ તમારા માથામાં "શ્યામ" વિચાર આવે છે તેમ, તેને કાગળ પર ફેંકી દો.
અને સૌથી અગત્યનું - નિરાશ નથી! બાળજન્મ પછી ડિપ્રેશન અને સાધ્ય થવું જોઈએ! છેવટે, હવે તમારી પાસે રહેવા માટે આવા અદ્ભુત પ્રોત્સાહન છે - તમારું બાળક! તેમની સાથે તમારી હૂંફ, દેખભાળ કરો, ઘણી વખત સારા વિશે વિચારો - અને તમે સ્મિત ચોક્કસપણે પાછા આવશે!