કેવી રીતે શ્વાસ અને જન્મ સમયે આરામ?

બાળજન્મ દરમિયાન શ્વાસ લેવામાં તકનીકોના ફાયદા શું છે? તેઓ પીડાને દૂર કરે છે, હાઈપોક્સિયામાંથી બાળકને આરામ અને રક્ષણ આપવા માટે મદદ કરે છે. હવામાંથી ઓક્સિજન લો, કાર્બન ડાયોક્સાઈડ આપો. તમે શ્વાસ વિશે કહી શકો તે બધુ જ છે. આવા અનિવાર્ય શારીરિક પ્રક્રિયા તેમ છતાં, બાળજન્મ દરમિયાન, તે તમારો સાથી અથવા શત્રુ બનશે. તે બધા તમે શ્વાસ કરશે કેવી રીતે તેના પર આધાર રાખે છે. યોગ્ય રીતે શ્વાસ કેવી રીતે કરવો અને બાળજન્મ અને વર્તન દરમિયાન આરામ કરવો?

ઊંડે અને ધીમે ધીમે

બધા નબળા લડાઇઓ સાથે શરૂ થશે. તેઓ દુર્લભ અને પીડારહિત છે વાસ્તવમાં, પ્રકૃતિ તમને સમય મળે છે, આરામદાયક મેળવો. પરંતુ દરેક કલાક (અને કેટલાક ઝડપી) સાથે, ઝઘડા વેગ મેળવી રહ્યાં છે અહીં તમને પ્રથમ શ્વાસ લેવાની તરકીબોની જરૂર પડશે: "શ્વાસ લેવા 1: 2". તેથી, લડાઈના સમયે, તમારે 3 ના ખર્ચે ઊંડો શ્વાસ લેવાની જરૂર છે (તમે કરી શકો છો અને 4, 5, 6, જેમ તે ચાલશે). બીજી મહત્ત્વની વસ્તુ એ છે કે શ્વાસ બહાર મૂકવું એ શ્વાસમાં લેવાની જેમ બે વાર સુધી હોવો જોઈએ. આવા ઊંડા શ્વાસથી પેટની પોલાણના અવયવોને મસાજ કરવામાં આવે છે, ઉત્તમ રક્ત પરિભ્રમણ સક્રિય કરે છે. આ ટેકનીકની દરમિયાન તે ખાતરી કરવા માટે મહત્વનું છે કે પડદાની કાર્યરત છે. આવું કરવા માટે, ફક્ત તમારા પેટ પર તમારા હાથ મૂકી અને લાગે છે કે તે કેવી રીતે નીચે જાય છે અને વધે છે. આઉટ? તેથી, તમે "એનેસ્થેસીઆ" સિસ્ટમ ચાલુ કરી. મજૂરીના સમયગાળામાં અપ્રિય સંવેદના થોડી નીરસ છે. "1: 2" ની તકનીક સારી છે કે જેમાં તે તમને આરામ, ગભરાવવું અને ગભરાવાની તક આપે છે. છેવટે, તમે એકાઉન્ટ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો, પીડા નહીં. તમે મોટેથી અથવા તમારા માટે તે વાંચી શકો છો. પરંતુ તમે નંબરો નિયંત્રિત કરવાની જરૂર છે! એક વધુ ધ્યાન દરેક શ્વાસોચ્છ્વાસ ઉચ્છલન ચક્ર પછી થોડા સમય માટે તમારી શ્વાસ હોલ્ડિંગ પછી, તમે કાર્બન ડાયોક્સાઇડ સાથે રક્ત સંસ્કાર કરશે. આ પદાર્થ ચેતા અંત પર કામ કરે છે અને overexcitation થવાય છે. અને શ્રમ દરમિયાન શાંતિ સફળતાની બાંયધરી છે.

એક નળી સાથે હોઠ

જયારે સર્વિક્સ 7 સેન્ટીમીટરથી વધુ ખૂલે છે ત્યારે ઝઘડાઓ વારંવાર બનશે. તે જ્યારે તમે ચીસો કરવા માંગો છો. એક વસ્તુ યાદ રાખો: મોટેથી, વધુ પીડા, ખરાબ બાળક સારો શ્વાસ! ઇન્હેલેશન હજી પણ લાંબી છે, અને સંકોચનની ટોચ પર શ્વાસ લેવાની પ્રક્રિયા ટૂંકા અને ડોટેડ છે (નાના અંતરાલો સાથે). કેટલાક નિષ્ણાતો ઉચ્છવાસ પર "હા-હા-હા" અથવા "ફુ-ફુ-ફુ" ઉચ્ચારણ કરવાની ભલામણ કરે છે ખૂબ વિચલિત અને ઊંડા શ્વાસ બહાર મૂકવો મદદ કરે છે. તમે બાકાત રાખવાનું સ્થળ પર શબ્દો બાકાત કરી શકો છો, ફક્ત તમારા હોઠને ટ્યુબ સાથે ફોલ્ડ કરો તમારા નાકમાં શ્વાસ લેવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારા મોંથી શ્વાસ બહાર કાઢો. ખૂબ જ સારી તકનીક "એક કૂતરોની જેમ શ્વાસ." આ પ્રાણીઓ ઝડપથી શ્વાસમાં લેતા અને શ્વાસ બહાર મૂકતા. આવી સિસ્ટમ સારી છે કારણ કે ઘણાં ઓક્સિજન લોહીના પ્રવાહમાં પ્રવેશે છે. તેથી, બાળક દંડ શ્વાસ છે. તે જન્મ નહેરમાંથી પસાર થવાની તાકાત ધરાવે છે.

તુઝ્સ્યા! તુઝ્સ્યા!

જ્યારે સર્વિક્સ 10 સેન્ટીમીટર સુધી ખુલે છે, ત્યારે ટુકડાઓના વડા શક્ય એટલું ઓછું ડ્રોપ કરે છે, પ્રયત્નો શરૂ થશે. બાળકને દબાણ કરવું તે મુશ્કેલ ભૌતિક શ્રમ છે. તેથી, સહાયકો વિના કરી શકતા નથી. આપનો પડદાની હશે. ઘટનામાં તમે ફેફસાંને હવા સાથે ભરીને, અને, તમારા શ્વાસને હોલ્ડ કરીને, તમે દબાણ કરવાનું શરૂ કરી શકો છો. કલ્પના કરો કે પડદાની નીચે એક પિસ્તા નીચે દબાવી રહ્યો છે. યોગ્ય શ્વાસ લેવાની તકનીક 3-4 ના પ્રયાસોને ઘટાડશે. અને તમે છેલ્લે રાહત એક નિસાસો શ્વાસ અને બાળક આલિંગવું આવશે

બધું નિયંત્રણ હેઠળ છે!

કેટલાક ઘોંઘાટ છે જે બધા શ્વાસની કસરતને એક કરે છે. દરેક કવાયત પહેલા અને પછી ઊંડા શ્વાસ-શ્વાસ બહાર કાઢવો. જો તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન રોકાયેલા ન હતા, તો પછી ઝઘડા વચ્ચે શ્વાસ જોવાનું ભૂલશો નહીં. તે આરામ કરે છે, ઓક્સિજન કરે છે અને ફેફસાં વિકસે છે. વારંવાર શ્વાસ ચક્કર થઈ શકે છે Hyperventilation દૂર કરવું સરળ છે. માસ્ક બનાવવા માટે બાજુમાં તમારા પામ્સને ગડી. તેને તમારા મોં અને નાક પર મૂકો અને તેમાં શ્વાસ કરો. થોડા શ્વાસ અને સુખાકારી મોટા પ્રમાણમાં સુધારો થશે.