બાળકો માટે સ્વસ્થ જીવનશૈલીના એબીસી

અમારા બધાએ વારંવાર તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની જરૂરિયાત વિશે, ખાસ કરીને બાળકો માટે સાંભળ્યું છે પરંતુ આ ખ્યાલમાં શું સમાયેલું છે, અને બાળપણથી તેમને યોગ્ય જીવન જીવવા શીખવા માટે, તેમના બાળકને તંદુરસ્ત વધારવા માબાપને કેવી રીતે પ્રેમાળ કરવું?

બાળકો માટે સ્વસ્થ જીવનશૈલીના અમારા એબીસી આ વિશે જણાવશે.

બાળકના જીવનની તંદુરસ્ત રીતમાં નીચેના ઘટકોનો સમાવેશ થાય છે:

• યોગ્ય અને ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા ખોરાક
• શારીરિક તાલીમ, રમતો
• માનસિક અને શારીરિક પ્રવૃત્તિના સંયુક્ત સંયોજન
• યોગ્ય વય સંબંધિત ભાવનાત્મક લોડ્સ.

એવું લાગે છે કે અમારી સૂચિ પર અકલ્પનીય અથવા અલૌકિક નથી, પરંતુ અમારા દેશમાં લગભગ એક તૃતીયાંશ પ્રથમ-ગ્રેડરોને તંદુરસ્ત કહી શકાય નહીં, અને માધ્યમિક શાળાના અંત સુધીમાં માંદા બાળકોની સંખ્યા 70% થઈ છે. આજેના સ્કૂલનાં બાળકો પેટ, દ્રષ્ટિ, ગતિશીલ ઉપકરણ સાથે અસામાન્ય સમસ્યા નથી.

સ્વસ્થ બાળકો - પ્રથમ સ્થાને માતાપિતામાં ગુણવત્તા. કોઈ પણ ઉંમરે બાળકોનું પોષણ શક્ય તેટલું વૈવિધ્ય હોવું જોઈએ. માંસ, માછલીમાં સમાયેલ પ્રોટીનની યોગ્ય રકમ વિશે ભૂલશો નહીં. શાકભાજી, ફળો અને રસ પર વિશેષ ધ્યાન આપો, ખાસ કરીને ઠંડા સિઝનમાં.

તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનો ખૂબ મહત્વનો ભાગ રમતો, સક્રિય જીવનશૈલી છે. જસ્ટ દંડ, જો તમારું બાળક કુદરતી રીતે ખસેડતું હોય તો, બેચેની માટે તેને વઢતા નથી. પાત્રની આ ગુણધર્મને સકારાત્મક ચેનલમાં અનુવાદિત કરો - બાળકને નૃત્યો પર અથવા રમત વિભાગમાં લખો. જો કે, ઘણી વખત આધુનિક બાળકો શારીરિક પ્રવૃત્તિના અભાવથી પીડાય છે - શાળામાં રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓ, અને ઘરે ટીવી અથવા કમ્પ્યુટર. આ વર્તણૂકના પરિણામે પહેલાથી જ પુખ્તવયના બાળકને આગળ નીકળી જશે - વજનવાળા, ધમનીય હાયપરટેન્શન, એથરોસ્ક્લેરોસિસ. આ સૂચિ લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહી શકે છે, અને તેનું મૂળ બાળપણમાં ચોક્કસપણે રહે છે.

માતાપિતાએ આ સમસ્યાનો ઉકેલ લાવવાનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. આધુનિક મેગેટિટીઝમાં, સ્ટેડિયમ, સ્પોર્ટસ ગ્રાઉન્ડ, અને આઉટડોર ગેમ્સ માટેની ફક્ત એક જગ્યા હંમેશા બાળક માટે ઉપલબ્ધ નથી હોતી. બાળકોને રમત માટે શરતો નથી. પરંતુ ખૂબ જ જન્મથી શારિરીક તનાવ માટે સજ્જ કરવું - તે કોઈ પણ માબાપ માટે ખૂબ શક્ય છે, જો તમે રોજિંદા કસરતથી જ શરૂ કરો છો અને જ્યારે બાળક કિન્ડરગાર્ટન અથવા શાળામાં જાય છે, ત્યારે આ કાર્ય આંશિક રીતે શિક્ષકો અને શિક્ષકોને એકસરખું પડશે.

સખત કાર્યવાહી પર પણ ધ્યાન આપો કોઈ બાળકને બરફના પાણીની આસપાસ જવા માટે દબાણ કરવું જરૂરી નથી. શરૂઆતમાં, શક્ય તેટલી વાર શેરીમાં બાળક સાથે ચાલો. પહેરો, તેની હલનચલન (ખાસ કરીને શિયાળુ) માં નહીં, જેથી તે મુક્ત રીતે ચલાવી શકે.

શાળાના કલાકો પછી પણ તર્કસંગત સંગઠનની જવાબદારી માતાપિતા પાસે છે. બાળક પર અતિશય દબાણ અયોગ્ય છે, પરંતુ તે જ સમયે, તેને વિસર્જન ન કરો, પાઠો અથવા ઘરેલુ કાર્યો ફેંકી દો નહીં. લંચ પછી હોમવર્ક કરવું અને ચાલવું (પ્રાધાન્યમાં ઓછામાં ઓછું દોઢ કલાક લાંબું) તે સૌથી અનુકૂળ છે. કાર્યો સરળ સાથે હોમવર્ક શરૂ કરો બાળક કામમાં આવે ત્યારે તેની રુચિ રાખો, કાર્યને જટિલ કરો. તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનો ભાગ પથારીમાં જતા પહેલા જ ચાલે છે. બાળક વધુ સારી રીતે ઊંઘશે અને વધુ ઊર્જાની ચાર્જ મેળવશે.

તમારા બાળકની લાગણીશીલ સ્થિતિ પર ધ્યાન આપો. બાળકનું માનવું તદ્દન અણધારી છે, અને કેટલીક વખત "યુક્તિઓ" બહાર ફેંકી દે છે જે પાછળથી ન્યુરોલોજી અને સમગ્ર શારીરિક સ્થિતિ સાથે સમસ્યાઓમાં ફેરવે છે. યાદ રાખો કે માબાપ ઝઘડા અને કૌભાંડમાં બાળક માટે વધુ ભયંકર નથી. જો તમે સંબંધ શોધવાનું દૂર કરી શકતા નથી, તો ઓછામાં ઓછા, બાળકને યાર્ડમાં ચાલવા અથવા મુલાકાત લો. કોઈ પણ સંજોગોમાં, તેના પર તમારા પોતાના તણાવ અને આક્રમકતાને છીનવી ન દો. પરિવારમાં એક સુખદ મનોવૈજ્ઞાનિક આબોહવા અને ગરમ સંબંધો તમારા બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે મોટો યોગદાન છે.

આધુનિક સમાજમાં, પુખ્ત વયના લોકો માટે ભાવનાત્મક તણાવ પણ મહાન છે નાના બાળક વિશે અમે શું કહી શકીએ? શાળામાં બાળકો દ્વારા પ્રાપ્ત થયેલી માહિતીની સંખ્યા સતત વધી રહી છે. ઘણા શૈક્ષણિક શિસ્ત બાળકો પર પડે છે. પરંતુ માતા - પિતા બાળકને ગાવા, નૃત્ય કરવું, તરીને અથવા ઇંગ્લીશને સંપૂર્ણ રીતે જાણવું છે. આ બધાને વધારાનો સમય, પ્રયત્નોની જરૂર છે બાળક પાસેથી અશક્ય નથી અપેક્ષા, એક અથવા બે મોઢું પર અટકાવો અને તેમને તેમના ભવિષ્યના જીવનમાં પાઠ પસંદ કરવા દો. તમારું કાર્ય બાળકને સુખી બનાવવાનું છે. અને આ માટે, તેમને તંદુરસ્ત રહેવા શીખવો.

તમારા બાળકને વધુ ધ્યાન આપો, તમારા વિશે વાત કરો, તમારું જીવન, એક સારું ઉદાહરણ સેટ કરો. અમે આશા રાખીએ છીએ કે બાળકો માટે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના અમારા મૂળાક્ષર તમે તમારા બાળક માટે લાભ સાથે અરજી કરી શકો. પુખ્ત વયના તંદુરસ્ત જીવનશૈલીમાંથી બાળકની તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અલગ ના કરો, કારણ કે તંદુરસ્ત વ્યક્તિ દ્વારા તંદુરસ્ત પરિવારને જ ઉછેરવામાં આવે છે.