યોનિની સ્નાયુઓ બધી બાજુઓથી શિશ્નને સંકુચિત કરે છે. તમામ મહિલાઓમાં યોનિનું રચનાકીય માળખું એ જ છે, અપવાદ અસાધારણ વિકાસ છે. પરંતુ દરેક સ્ત્રીની પોતાની કુદરતી લક્ષણો છે: એસિડિટીએ, વનસ્પતિ, તાપમાન, સ્થાન, ઉત્સર્જિત મહેનત, સ્થિતિસ્થાપકતા અને અન્ય.
યંગ સ્ત્રીઓ યોનિની વધુ પરિપક્વ મજબૂત અને સ્થિતિસ્થાપક સ્નાયુઓથી અલગ પડે છે, જે દિવાલો સંપૂર્ણપણે રક્ત સાથે પૂરી પાડવામાં આવે છે. ઘનિષ્ઠ નિકટતા દરમિયાન, દિવાલોએ ફરિયાદને ચુસ્તપણે હસ્તગત કરી દીધી છે, જેના કારણે દંપતિને સૌથી વધુ આનંદ મળે છે.
ઉંમર ફેરફારો, સાથે સાથે સામાન્ય પ્રક્રિયા એ હકીકત છે કે આ વિસ્તારમાં સ્નાયુઓ સ્થિર, નબળા, ચામડી સંબંધી બની તરફ દોરી. યોનિ માણસના સભ્યને એડજસ્ટ કરવા માટે સમર્થ નથી. જાતીય સંવેદના તેમની તેજ અને આકર્ષણ ગુમાવે છે. શ્રમ દરમિયાન, યોનિની દિવાલો ખૂબ વિસ્તૃત થાય છે, ખાસ કરીને જો જન્મ નહેરના પસાર થતાં બાળકનું મોટું કદ હોય. ક્યારેક ત્યાં અવકાશ છે અને ડૉક્ટર, રક્તસ્રાવની ધમકીઓ ટાળવા માટે, તાકીદે ટાંકાઓ, સૌંદર્યલક્ષી બાજુની સંભાળ રાખતા નથી. પરિણામે - જાતીય અંતરની નબળાઇને કારણે, જે અમુક ચોક્કસ બિમારીઓ તરફ દોરી શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, ડાયસ્નોસિસ.
અસ્વસ્થતા અને નકારાત્મક લાગણીઓનું કારણ ન હોવાને કારણે સેક્સ માટે, કોઈ પણ સ્ત્રીને ખબર હોવી જોઇએ કે બાળજન્મ પછી યોનિની સ્નાયુઓને કેવી રીતે મજબૂત કરવી.
બહુ ઓછા લોકો જાણે છે, પરંતુ યોનિની સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા ખાસ અને ખૂબ જ અસરકારક વ્યાયામ છે. ગુદા અને યોનિની આસપાસ ખાસ ઘનિષ્ઠ સ્નાયુઓ છે - વુમેન. આત્મઘાતી દરમિયાન તેઓ ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેક દરમિયાન કરાર. કલ્પના કરો, આ સ્નાયુઓને તાલીમ આપી શકાય છે, સાથે સાથે કોઈ પણ અન્ય અને સૌથી વધુ રસપ્રદ બાબત એ છે કે જાતીય સંબંધ દરમ્યાન તેઓ સભાન રીતે સંચાલિત થઈ શકે છે. એક સ્ત્રી કોશિકા દરમિયાન સ્નાયુઓને સંકુચિત કરી શકે છે, પલ્લસ પર કામ કરી શકે છે, દબાણ અને દબાણના બળને બદલી શકે છે. આ અસર બન્ને પક્ષે લાગણીના તીવ્ર સૂઝ આપે છે - બંને પુરુષ અને સ્ત્રી.
નીચે આપવામાં આવતી કવાયત માત્ર યોનિમાર્ગની સ્નાયુઓને વિકસિત કરવામાં મદદ કરશે, તેમને સ્વરમાં રાખશે, પણ ઘણી સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાન સમસ્યાઓથી તમને બચાવવા માટે મદદ કરશે, અને ચોક્કસ રોગોની શ્રેષ્ઠ નિવારણ પણ હશે. ઉદાહરણ તરીકે, આવા કસરત પેશાબની અસંયમ માટે ઉપયોગી છે. ગુદાના સ્નાયુઓને તાલીમ હરસથી છુટકારો મેળવી શકે છે ચાર્જિંગથી રક્તને યોનિની દિવાલો સુધી વહેવડાવવામાં આવે છે, તેમને પોષવું અને તેને પુનઃસ્થાપિત કરો.
કેટલાક કસરતો સારી છે કારણ કે તમે તેમને ગમે ત્યાં અને કોઈપણ સમયે કરી શકો છો: કાર્યાલયમાં, પરિવહનમાં, સ્ટોરમાં, ઘરે, કામમાંથી તેમને છોડ્યાં વિના. તેથી, ઝડપથી અને અસરકારક રીતે જન્મ આપ્યા પછી યોનિની સ્નાયુઓને કેવી રીતે મજબૂત કરવી:
વ્યાયામ નંબર 1
વ્યાયામ કોઈપણ દંભ માં હાથ ધરવામાં આવે છે. પરંતુ જો કોઈ સંભાવના હોય તો, પોઝ પર ઢંકાયેલો છે, ઢબ પસંદ કરે છે.
પ્રથમ તમારે સ્નાયુઓને શોધવાની જરૂર છે જેને તાલીમ આપવામાં આવશે. કલ્પના કરો કે તમે પેશાબ કરવો છો. એક ક્રિયા કરો જે મૂત્રની નકલ કરે છે. પછી અચાનક બંધ, જેમ કે તમે તમારી જાતને ભીડવાથી ડરશો તો આ ક્રિયાને યાદ કરવાનો પ્રયાસ કરો પછી ગુદા વિસ્તારના સંદર્ભમાં સમાન પગલાંઓનું પુનરાવર્તન કરો. આ ક્રિયાઓ યાદ રાખો હવે આ સ્નાયુઓ બંને સ્ક્વીઝ કરવાનો પ્રયાસ કરો, જ્યારે હિપ્સ સહેજ આગળ લાગે છે. થોડા સેકન્ડો માટે આ પદ પર રહેવાની જરૂર છે. સૌપ્રથમ, સંવેદના અંશે અપ્રિય હશે, પરંતુ પીડારહિત અને તેથી તમે લાંબા સમય સુધી સ્નાયુઓનો સામનો કરી શકશો નહીં. ગુદાના સ્નાયુઓ એક સાથે ગ્લુટેલેલ સ્નાયુઓ સાથે સંકુચિત થઈ શકે છે. સતત તાલીમ નિતંબ સુંદર બનાવશે.
જો તમે કસરતોને સૂવા લાગે, લય સંગીત ચાલુ કરો અને તેના માટે કસરત કરો છો. આ બાબતમાં ઉત્સાહી થવા માટે આગ્રહણીય નથી. તેથી, પ્રથમ બે અઠવાડિયા દરમિયાન, સરળ થાકની લાગણી સુધી દિવસમાં એક વખત વ્યાયામ કરો. પછી તેમને એક અઠવાડિયામાં પાંચ વખત કરતા અને એક સત્રમાં બેથી વધુ કટ નહીં. એક મહિનામાં યોનિની સ્નાયુઓ નોંધપાત્ર રીતે મજબૂત બનશે.
વ્યાયામ 2
આ કસરત પણ અસરકારક છે, પરંતુ કેટલીક સ્ત્રીઓ માટે તે કરવું સરળ રહેશે નહીં. શરુઆતની સ્થિતિ એ ખભા પર ("બિર્ચ") સ્ટેન્ડ છે, જો તમે સંતુલન ન રાખી શકો, તો તમે દિવાલ હેલ્પરોને લઈ શકો છો. તેથી, જરૂરી મુદ્રામાં લેવાથી, ઉછેર માટે જરૂરી છે અને ધીમે ધીમે પગને એકસાથે ઘટાડવું, ધીમે ધીમે કંપનવિસ્તારમાં વધારો કરવો. પ્રતિ મિનિટ 5 થી 7 હલનચલન કરવાની આવશ્યકતા છે. પ્રથમ અઠવાડિયે, 2 થી 4 મિનિટ સુધી વ્યાયામ કરો અને પછી 5-10 મિનિટમાં વધારો કરો.
આ કસરત રક્ત સાથે સ્નાયુનું પોષણ વધે છે અને ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેક સુધી લંબાય છે. તે ગરબડભર્યા, ગરદનના ધોવાણ માટે પણ ઉપયોગી છે.
વ્યાયામ 3
યોનિની સ્નાયુઓને ધીમે ધીમે સંકોચવા માટે જરૂરી છે, જેમ કે તમે કંઇક અંદરની તરફ દોરી રહ્યાં છો. મહત્તમ કમ્પ્રેશન પોઝિશન રાખવા પ્રયાસ કરો, ધીમે ધીમે પાંચ ગણાય. પછી તમે 10-15 સુધી વધારી શકો છો કસરત પદ્ધતિસર રીતે કરવામાં આવે તો પરિણામ એક મહિનામાં દેખાશે. પ્રથમ, ત્રીસ ગણો કલાકદીઠ
વ્યાયામ 4
યોનિમાર્ગના સ્નાયુઓના ઝડપી કર્કશ અને નબળા (10 વખતથી શરૂ કરો અને 50 વખત લાવો)
વ્યાયામ નંબર 5
ગુદાના સ્નાયુઓની ઝડપી કર્કશ અને નબળા (10 વખતથી શરૂ કરો અને 50 વખત લાવો)
કસરત નંબર 6
તે સંકુચિત કરવા માટે જરૂરી છે, અને પછી યોનિમાર્ગ અને ગુદાના સ્નાયુઓને વૈકલ્પિક રીતે 20 વખત આરામ કરો.
કસરત નંબર 7
દરેક પોઝિશન પર સ્ટોપ સાથે 3 થી 5 થી યોનિ સ્નાયુને સંકુચિત કરો, પછી સ્ટોપ્સ સાથે સમાન શ્રેણીમાં આરામ કરો.
કસરત નંબર 8
તે ઉપરની જેમ જ કરવામાં આવે છે, પરંતુ ગુદાના સ્નાયુઓ માટે.
યોનિની દિવાલોને મજબૂત કરવા ચાઇનીઝ ગેશા, ખાસ દડાઓનો ઉપયોગ કરે છે, જેનો વ્યાસ 3-3.5 સે.મી. હોય છે. દડાઓ કોર્ડ દ્વારા એકબીજા સાથે જોડાયેલા હોય છે અને તેને પોલાણમાંથી દૂર કરવા માટે રચાયેલ લૂપ હોય છે. તેઓ વિવિધ સામગ્રી બનાવવામાં આવે છે, વજન દ્વારા વજન કરી શકાય છે બન્ને એક સરળ અને રીપ્પ્લડ, બહિર્મુખ સપાટી છે. યોનિની દિવાલોના ટોન અને મસાજનો તેનો ઉપયોગ માત્ર એટલું જ નહીં, પણ સ્ત્રીઓમાં ભોગ બને છે. પદ્ધતિનો સાર એ છે કે, દડાને પોતાને અંદર મૂકીને, સ્ત્રીને તેમને રાખવા માટે પ્રયત્ન કરવો જોઈએ. તેણી તેમને પકડી રાખવાનું શીખે પછી, સ્ત્રીએ તેમને અમુક સમય માટે "વસ્ત્રો" આપવો જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, સફાઈ કરી, નૃત્ય કરવાનું એક જ નકારાત્મક અવાજ જ્યારે એકબીજા પર નળ આવે ત્યારે ઉત્પન્ન થાય છે. તેથી, ઘરની બહારના દડાને ઉપયોગ કરવાની શક્યતા બાકાત નથી.