માવજત મદદ સેલ્યુલાઇટ છુટકારો મળશે?

એકવાર તમે તમારા પ્રતિબિંબને અરીસામાં જોશો, તમે નોંધ લો કે સિલુએટ ફેલાઈ રહી છે, અને શરીર પર સેલ્યુલાઇટ છે. મારા માથામાં ફક્ત એક જ વિચાર આવે છે: "હું આ પરિસ્થિતિમાં શું કરી શકું?" ઘણી બધી સ્ત્રીઓ, ભલેને તેઓ પીડાતા હોય કે વધારે વજનવાળા હોય, તેઓ સેલ્યુલાઇટ સામે લડતા હોય છે.

પોતાની સમસ્યામાંથી બચાવવાની આશામાં, તેઓ ખર્ચાળ ક્રિમ ખરીદવાનું શરૂ કરે છે, કાર્યવાહી માટે સૌંદર્ય સલુન્સ પર જાય છે, પરંતુ આ બધાની અસર દુર્ભાગ્યવશ, લાંબા સમય માટે નહીં અને બૂમરેંગ તરીકેની સમસ્યા ફરી વળે છે. શરૂઆતમાં, સેલ્યુલાઇટ સાથેના કેટલાક દંતકથાઓ દૂર કરવા માટે જરૂરી છે. આ ક્રીમ પોતે સેલ્યુલાઇટ દૂર કરવામાં મદદ કરતું નથી, તેમજ યોગ્ય રીતે પસંદ કરેલ આહાર હંમેશા સમસ્યાને હલ નહીં કરે. ચરબી જાય છે, અને સ્નાયુઓ ચીંથરેહાલ રહે છે.

તે આ સમસ્યાને વ્યાપકપણે પહોંચવા માટે જરૂરી છે અને તેમાં ફિટનેસ છેલ્લું સ્થાન નથી. છેવટે, સેલ્યુલાઇટ દેખાય છે જ્યાં ફેટી ડિપોઝિટ્સ અને થોડા સ્નાયુઓ હોય છે. અને જો તમારી પાસે કોઈ પ્રશ્ન છે - "શું માવજત મદદ સેલ્યુલાઇટ દૂર કરશે?", પછી જવાબ અસંદિગ્ધ હશે - "હા! આ રમતને વિકસાવવાનું લક્ષ્ય છે, કારણ કે સ્નાયુ સામૂહિકને મજબૂત બનાવવું, જે આંકડાનું એકંદર દેખાવ સુધારે છે. પરિણામ મેળવવા માટે, નિયમિત રીતે અથવા ઓછામાં ઓછા 3-4 વાર અઠવાડિયામાં 30 મિનિટ માટે પ્રેક્ટિસ કરવા ઇચ્છનીય છે. ફિટનેસ કસરતોના જટિલમાં, આ સમસ્યાનો હેતુ ધરાવતા વ્યાયામનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે, એટલે કે, સમસ્યાવાળા વિસ્તારો-હિપ્સ, નિતંબ, પગ પર અસર કરે છે.

ખૂબ સારી રીતે ઉપચારાત્મક વૉકિંગ સાબિત, જે સેલ્યુલાઇટ સામેની લડાઈમાં પ્રથમ તબક્કામાં મદદ કરે છે. તમે કોઈ પણ સમયે ચાલવા, પગમાં કામ કરવા જવા માટે એક મહિનામાં પ્રયાસ કરી શકો છો અથવા પહેલાંની થોડી સ્ટોપ્સ પર જઈ શકો છો. થોડા સમય પછી, તમે તમારા પગ, રક્તવાહિની તંત્રને મજબૂત બનાવશો, જે તમારા આરોગ્યને અસર કરશે અને સેલ્યુલાઇટ ઘટાડશે. ઉપરાંત, તમે ચુસ્ત નિતંબ અને જાંઘ મેળવો પણ ઉપયોગી છે દોરડું જમ્પિંગ, જે પણ સ્નાયુઓ મજબૂત કરવાના હેતુ છે. ફક્ત દોરડું યોગ્ય રીતે પસંદ કરેલું હોવું જોઈએ જેથી કૂદકાના પાછળના સ્નાયુઓને નુકસાન ન થાય.

શું તમને હજુ પણ શંકા છે કે શું માવજત સેલ્યુલાઇટથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે? જો એમ હોય તો, અમે વધુ સાંભળીએ છીએ ...

પુરાવાઓ તબીબી અભ્યાસો ટાંકવામાં આવી શકે છે, જે સ્ત્રીઓને ફિટનેસમાં જોડાવાનું શરૂ કર્યું હતું અને 50% દ્વારા સેલ્યુલાઇટના અભિવ્યક્તિમાં ઘટાડો થયો હતો. તે ફિટનેસ વર્ગો પસંદ કરો કે જે તમને સૌથી આનંદ લાવે છે એક સારા મૂડ વિજયનો એક ભાગ છે. પાણીની કાર્યવાહીઓના ચાહકો માટે, તમે તમારી તાલીમમાં ઍક્વાફેટસ શામેલ કરી શકો છો. તે પૂલમાં જિમ્નેસ્ટિક્સ છે, જે એટલા લાંબા સમય પહેલા લોકપ્રિય બન્યું ન હતું, પરંતુ તે પહેલાથી જ તેના પ્રશંસકોને શોધી શકે છે.

આ રમત માટે તમે સ્વિમસ્યુટ અને ચંપલની જરૂર છે, અને બધું, તમે લડવા માટે તૈયાર છો. પાણીની કસરત પાછળના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, શરીરને સખત. ઍક્વાફેટેટરમાં પાણીમાં ઝૂલતા, કૂદકા મારવા, દોડતા હાથ અને પગ જેવા કસરત કરે છે. વ્યાયામની જટિલતા એ છે કે પાણીથી "ફેટી ગડી ભંગ". નવા નિશાળીયા માટે, આ કલાને પ્રથમ વખત માસ્ટર કરવી મુશ્કેલ છે, કારણ કે હલનચલનનું સંકલન પણ વિકસિત કરવામાં આવે છે. પાણી - એક સુંદર સિમ્યુલેટર, જેના માટે શરીરને મહત્તમ ભાર પ્રાપ્ત થાય છે. જમીન પર, આવા ભારને પૂરું કરવું મુશ્કેલ છે, કારણ કે ગુરુત્વાકર્ષણનું કાયદો પાણીમાં કામ કરતું નથી, જે પરિણામોને અસર કરે છે.

પણ તમારા માવજત કાર્યક્રમ વજન તાલીમ સમાવેશ થાય છે, ચાલી.

ઓફિસમાં, તમે આ કસરત કરી શકો છો: દિવાલ પર પાછા આવો અને દિવાલની નીચે અને નીચે જોવું, આ કસરત વધારે સમય લેતી નથી, પરંતુ સમસ્યારૂપ વિસ્તારોમાં પ્રકાર સુધારે છે.

તમારા ફાજલ સમય માં, લાંબાં પર સૂવું નથી, પરંતુ સક્રિય રહો - નૃત્ય, તાજી હવા માં વૉકિંગ, એક સાયકલ ચળવળ - ઉત્તમ સાધન અને સેલ્યુલાઇટની નિવારણ.

દરરોજ કરવાનું, ઉદાહરણ તરીકે, ચાર્જ કરવાથી તમે રોગના લક્ષણોને સરળ બનાવશો.

હિપ્સ અને નિતંબ માટે કસરત શરૂ કરવા માટે.

આ માટે, આપણે બધા ચૌદમાઓ પર છીએ. પ્રથમ, બેવફા વગર, જમણો પગ વધારવો અને તેને થોડી સેકંડ સુધી રાખો. તે પછી, આપણે જમણા પગને ઓછું કરીએ અને કસરતને ડાબી બાજુએ પુનરાવર્તન કરો. તે દરેક પગ માટે ત્રણ વખત દસ વખત પુનરાવર્તન જરૂરી છે. દર વખતે, તમારા પગને ઊંચી અને ઊંચો વધારવાનો પ્રયાસ કરો. આ કસરતોનું પરિણામ પાછળ, જાંઘ અને નિતંબના ચુસ્ત સ્નાયુઓ હશે. ઉપરાંત, તમારા પગને જુદાં જુદાં દિશામાં ખસેડવા માટે ફ્લોર પર બેસવું સારું છે, પછી જાંઘની આંતરિક બાજુ પમ્પ થાય છે. અમે એક સમસ્યા પેટ સાથે કામ કરે છે. શરુઆતની પદ - અમે પાછળ નીચે મૂકે, રાહ સાથે ફ્લોર પર આરામ કરીએ અને શરીરને વધારવું. તેઓ ઊભા થયા, રોકાયા અને ડૂબી ગયા.

જેમ તમે જોઈ શકો છો, તમામ કસરતો બાળપણથી ખૂબ જ સરળ અને પરિચિત છે, ઇચ્છા અને રોજિંદા કામ તમારી સમસ્યાને ઉકેલવા માટે મદદ કરશે.

અને માત્ર માવજતમાં વધારામાં જ યોગ્ય પોષણ ઉમેરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. સામાન્ય રીતે, ખોરાક વનસ્પતિ હોવી જોઈએ, પરંતુ દુર્બળ માંસને મંજૂરી છે. એક દિવસમાં બે લિટર પાણી સુધી પીવું જરૂરી છે. સમસ્યારૂપ વિસ્તારોમાં રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરવાના હેતુથી ઘણીવાર લીલી ચા, કૅફિન અને ચોકલેટના અર્કનો સમાવેશ થાય છે.

માત્ર સેલ્યુલાઇટ માવજત સામે લડવા માટે એક સંકલિત અભિગમમાં હકારાત્મક પરિણામ લાવશે.