તે કોઈને માટે ગુપ્ત નથી: દરેક મહિલાને એક વખત અને બધા માટે તેને છૂટકારો મેળવવા સેલ્યુલાઇટ સપના જેવી સમસ્યા છે. પરંતુ આ મહત્વપૂર્ણ સમસ્યાને ઉકેલવા પહેલાં, તમને ખબર હોવી જોઈએ: સેલ્યુલાઇટ શું દેખાય છે અને તેનાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો. સેલ્યુલાઇટ એ સૌ પ્રથમ છે, સ્ત્રીની જીવન અને પોષણના માર્ગથી સંબંધિત સમસ્યા. આ તમામ પરિબળો શરીરની કામગીરી પર અસર કરે છે. એક સ્ત્રીના જીવનનો માર્ગ, જો તે અલબત્ત, ખોટી રીતે બનાવવામાં આવે છે, તેના શરીર પર ખૂબ નકારાત્મક અસર પડે છે અને સેલ્યુલાઇટ દેખાવ માટેનું પ્રથમ કારણ બની જાય છે.
તેથી, ચાલો સેલ્યુલાઇટનું શું કારણ બને છે તે જુઓ અને આમાંથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો - આ પ્રશ્નોના જવાબો અમને દરેક રસ્તે આવવા માટે મદદ કરશે, લડાઈને એક અપૂર્ણ આંકડો જાહેર કરશે.
અહીં "નારંગી છાલ" ના દેખાવ માટે સૌથી સામાન્ય કારણો છે:
- નિષ્ક્રિય જીવનશૈલી (બેઠાડુ કામ, ટીવી સામે કોચ પર મફત સમય ગાળવો, વગેરે);
- હાનિકારક ખોરાક અને વારંવાર નાસ્તા;
- લેટ સપરર્સ;
- સ્મોકિંગ;
- પીવાના દારૂ;
- સતત તણાવ
અહીં સેલ્યુલાઇટ દેખાવ માટે મૂળ કારણો છે. તમે પૂછો, કેવી રીતે આ તમામ ત્વચા હેઠળ ચરબી ભયંકર જુબાની અસર કરે છે? આ જવાબ ખૂબ જ સરળ છે: આ કારણોસર તે ચોક્કસ છે કે સજીવનું અસંતુલન થાય છે, અને તેના પરિણામે શરીરમાં પ્રવાહીના પ્રવાહીને નબળો પરિભ્રમણ થાય છે અને સ્લેગ દૂર કરવામાં મુશ્કેલી થાય છે. તે સેલ્યુલાઇટના વિકાસ માટે આદર્શ વાતાવરણ છે.
પરંતુ ચામડી પર આ નબળાં ટ્યુબરકલ્સનું માત્ર કારણ નથી. બીજું કારણ ઝેર છે, તેઓ, તેમજ સ્લેગ, શરીરમાંથી નિયમિત રીતે દૂર થવા જોઈએ. પરંતુ હવે તમે ભાગ્યે જ એવી વ્યક્તિને મળો છો કે જે આ સમસ્યાનું નિવારણ યોગ્ય સ્તર પર કરશે. તેમનામાંથી એક માત્ર મુક્તિ (એટલે કે, ઝેર) સેલ્યુલોઝ છે, પરંતુ વાસ્તવમાં આપણા આહારમાં ફાઈબર નથી, કારણ કે આપણે ફક્ત તે જ ખોરાક ખાય છે જે ઝડપથી તૈયાર થાય છે, અને તેમાં માત્ર ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ છે. આમાંથી તે નીચે મુજબ છે કે માણસનો આધુનિક ખોરાક ઝેર અને ઝેરના શરીરને દૂર કરવા માટે મદદ કરી શકતો નથી.
હવે ચાલો બે સમસ્યાઓ એક સાથે જોડીએ. શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ એક સમય છે, અને સંપૂર્ણપણે બિનજરૂરી ખોરાક બે છે. સેલ્યુલાઇટ નામની જાણીતી ચિત્ર મળે છે.
સૌ પ્રથમ, સેલ્યુલાઇટ માટે સલામત આશ્રય છોડવા માટે, આપણે આપણા ખોરાકમાં ફેરફાર કરવાની જરૂર છે, એટલે કે ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સની ઉચ્ચ સામગ્રી સાથેના તમામ ખોરાકને બાકાત રાખવો અને વિટામિન્સ અને ફાઇબરમાં રહેલા ખોરાકને હરિત પ્રકાશ આપવો.
પરંતુ યાદ રાખો કે, આ રોગ દૂર કરવા માટે યોગ્ય ખાય પૂરતું નથી. ભૂલશો નહીં કે બીજી મોટી સમસ્યા એ શારીરિક પ્રવૃત્તિની અભાવ છે. તે જિમમાં જવાનો સમય છે અને સ્નાયુની સ્વર વધારવા અથવા તમે ઘરે સખત મહેનત કરી શકો છો.
સેલ્યુલાઇટના ચાર મૂળભૂત તબક્કાઓ છે
- આ સૌથી સરળ તબક્કામાંનું એક છે. તે નિતંબ અને જાંઘ પર સોજો દ્વારા પ્રગટ થાય છે. આંતરડાંવાળું પ્રવાહીમાં ઝેર અને ઝેરના સંચયથી ફફડાવવું દેખાય છે.
- સ્નાયુ તણાવ સાથે, ચામડી પર સહેજ ટ્યુબરસીટી જોવા મળે છે. ફેટી ડિપોઝિટની આ કડક હકીકત એ છે કે ફેટી પેશીઓમાં પ્રવાહી મોટા બને છે, નસ પર દબાણ અને સોજોમાં વધારો ઉમેરવામાં આવે છે.
- "ઓરેન્જ છાલ" સ્નાયુઓની રિલેક્સ્ડ સ્થિતિમાં પણ જોવામાં આવે છે આ હકીકત એ છે કે પ્રવાહી હવે ધમનીઓ પર દબાણ કરે છે અને ઓક્સિજનના ઇન્ટેકને અટકાવે છે. આ તબક્કે, સેલ્યુલાઇટ તેની સક્રિય વિકાસ શરૂ કરે છે.
- આ દરમિયાન, છેલ્લા તબક્કામાં, ચામડીની ટ્યુબરસીટી પહેલેથી જ સ્પષ્ટ દેખાય છે અને ચામડીના સમસ્યારૂપ વિસ્તારો પર દબાવીને જ્યારે દુઃખદાયક ઉત્તેજના થાય છે.
કોઈ પણ તબક્કે બાધ્યતાવાળું સેલ્યુલાઇટ દૂર કરો, તમારા ઘરમાં ફિટનેસ, આકાર, યોગ, ચામડીની સંભાળ અને અલબત્ત, વ્યાવસાયિક સલુન્સમાં સેલિલીટી વિરોધી મસાજની મદદ કરશે.
પરંતુ, અલબત્ત, બધું જ તેવું લાગે તેટલું ખરાબ નથી. જો તમારી પાસે પ્રથમ કે બીજા સ્ટેજ છે, તો પછી તમે સમસ્યા અને ઘરેથી સરળતાથી સામનો કરી શકો છો. સૌથી મહત્વની સમસ્યા વિસ્તારોમાં સક્રિય મસાજ છે. અહીં, ઉદાહરણ તરીકે, અમે તમને ખૂબ સારી મધ મસાજ ઓફર કરી શકીએ છીએ. સમસ્યા ત્વચા પર થોડું પ્રવાહી મધ લાગુ કરો, તે જરૂરી તાજી હોવી જ જોઈએ અને કોઈ કિસ્સામાં candied નથી. તેથી, તમે તમારી ચામડી પર તેને મુકો છો અને પ્રકાશ પટ્ટા સાથે મસાજ શરૂ કરો. આખી પ્રક્રિયાને 10 મિનિટથી વધુ સમય ન લેવો જોઈએ, ત્યારબાદ મધના અવશેષો વિપરીત સ્નાન હેઠળ ધોવાઇ જાય છે અને વિરોધી સેલ્યુલાઇટ ક્રીમ લાગુ પડે છે. પ્રક્રિયા દર બે દિવસમાં ઓછામાં ઓછી એક વાર 10 સત્રો માટે કરવામાં આવે છે.
સ્નાન માટે આવશ્યક તેલ દ્વારા ખૂબ જ સારી વિરોધી સેલ્યુલાઇટ અસર પ્રદાન કરવામાં આવે છે. લીંબુ, રોઝમેરી, જ્યુનિપર, ઋષિ, કાળા મરીના તેલમાં શરીરમાંથી અધિક પ્રવાહી દૂર કરવા અને રક્ત પરિભ્રમણને ઉત્તેજન આપવા માટે ખૂબ મદદની જરૂર છે. સરસ અને ઉપયોગી સ્નાન બનાવવા માટે, કાળા મરીના 2 ટીપાં, લીંબુ તેલના 2 ટીપાં, ઋષિ તેલના 2 ટીપાં અને બેઝ ઓઇલના 30 મિલીલીટર ઉમેરો, ઉદાહરણ તરીકે, ઓલિવ ઓઇલ.
પરંતુ નિરાશા જો તમે બીજા તબક્કામાં સહેલાઇથી ત્રીજા ભાગમાં વહેતાં હોવ તો નિશ્ચિતપણે કરશો નહીં. આ કિસ્સામાં, મસાજ, સ્નાનાગાર અને ક્રીમ પૂરતી નહીં હોય અને રમતમાં - વધુ ક્રાંતિકારી પગલાં શરૂ કરવાનો સમય. પરંતુ આ માટે તાત્કાલિક તોડવું અને આગામી થોડા મહિના માટે જિમમાં સબ્સ્ક્રિપ્શન ખરીદવા માટે જરૂરી નથી, ના, તમે તેને ઘરે કરી શકો છો, સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમને કયાં કસરત કરવાની જરૂર છે જેથી નકામી સેલ્યુલાઇટ દૂર થઈ શકે. આ વ્યવસાયમાં સૌથી મહત્વની વસ્તુ એ તમારી જાતની સંભાળ રાખવી છે, હવે આળસુ ન રહો!
ધ્યાનમાં રાખીને કેટલાક માવજત કસરતો
તમારા પગ વધારવા
અમે ગાદલા અથવા કચરા પર બેસીએ છીએ અને ડાબી બાજુએ તેની સામે વળાંક લો જેથી ઘૂંટણ ફ્લોર પર આવે. અમે જમણી પગ સીધી અને સોક ઉપર ખેંચીને, એકાંતે સુયોજિત કરો. અમે અમારા હાથને ફ્લોર પર મુકીએ છીએ અને અમારા સીધા પગને વધારવા અને ઘટાડીએ છીએ. આવું કવાયત દરેક પગ પર 2-3 અભિગમ પર થવું જોઈએ, જ્યાં તે 15-20 વખત હોય.
અમે કેસ નમાવવું
અમે ફ્લોર પર એક ઘૂંટણમાં ઊભા છીએ, અમારી પીઠ સીધી અને અમારા માથા પાછળ અમારા હાથને ગડી. અમે શ્વાસમાં મૂકીએ છીએ અને શરીરને પાછું વગાડવું, શ્વાસ બહાર કાઢવું - અને શરુઆતની સ્થિતિમાં. ઓછામાં ઓછા 20 વાર દરેક પગ પર વ્યાયામ કરવામાં આવે છે.
પગ ઉપર ઉપર લિફ્ટ
અમે પેટ પર મૂકે છે અને ખભાની પહોળાઈ પર પગ ધરાવે છે. આ કસરત તમને નિતંબ અને જાંઘના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવા માટે મદદ કરશે કારણ કે તમે એકાંતરે તમારા પગને વધારશો અને તમારા તરફ પગ ખેંચી લો. તમારે દરેક પગમાં ઓછામાં ઓછા બે અભિગમો અને પ્રાધાન્યમાં ઓછામાં ઓછા 20 વખત કરવી જોઈએ.
નિતંબ કસરતો
અમે અમારી ઘૂંટણ પર ફ્લોર પર બેસીને, અમારા હાથ પાછળ અમારી પીઠ પાછળ ફ્લોર પર આરામ. અમે યોનિમાર્ગને ઊંચકીને પાંચ સેકન્ડ સુધી પકડી રાખ્યો છે. વ્યાયામ 2-4 સેટમાં 10 વખત કરો.
અને જો તમારી પાસે સેલ્યુલાઇટના 4 તબક્કા હોય તો, અસ્વસ્થ અને નિરાશા નહી મળે, પરંતુ સૌ પ્રથમ તમારે સંપૂર્ણ નિત્યક્રમની ફરવાની જરૂર છે, તમારા જૂના ખોરાકને સંપૂર્ણપણે છોડી દો અને તમારી જાતને એક નવા ખોરાક બનાવો - આમાં તમે સરળતાથી ડાયેટિઆશિયનને મદદ કરી શકો છો. પરંતુ તે બધુ જ નથી, માવજત માટે સાઇન અપ કરો અને તે સલૂનમાં જાય છે જ્યાં તમને ઍન્ટી-સેલ્યુલાઇટ પ્રક્રિયાઓનો કોર્સ આપવામાં આવશે. પછી સંભાવના છે કે સેલ્યુલાઇટ પુનઃપ્રાપ્ત થશે નહિવત્ છે. જો તમે આમ કરો અને લેખને અવગણશો નહીં, તો અંતે તમે "નારંગી છાલ" વગર ઉત્તમ ત્વચા મેળવશો અને તેના વિશે ભૂલી જાવ, ભયંકર સ્વપ્નની જેમ છેવટે, એક સુંદર આઉટડોર સ્વિમસ્યુટમાં બીચ પર બહાર જવું અને યુવાન સુંદર ગાય્ઝના જુસ્સાદાર દેખાવને પકડવું તે સરસ છે.