જો તમે ઊભા થયેલા ખભાવાળા કમ્પ્યુટર પર બેઠા હોવ તો, તમારા માથાને આગળ અથવા પડખોપડખમાં ઘટાડો કરવામાં આવે છે - તમને ખાતરી છે કે માથામાં તણાવ અને માથાના ઓસીસ્પીટલ ભાગને લાગે છે. આ કરોડરજ્જુની ધમનીઓની વ્યવસ્થામાં સ્થિરતાને કારણે થાય છે અને મગજમાં લોહીના સામાન્ય પ્રવાહના વિક્ષેપમાં પરિણમે છે. પરિણામ વારંવાર માથાનો દુખાવો, ઝડપી થાક, મેમરી નુકશાન, વધેલા બ્લડ પ્રેશર, હૃદયની પીડા અને એરિથમિયા.
જો તમે લાંબા સમય સુધી બેસતા હોવ તો, એક તરફ ઢોળાવો, એક ખભા નીચે બીજી તરફ રાખો અને આગળ શિકાર કરો, તમે હૃદયમાં નિયમિત પીડા મેળવી શકો છો, પ્રગતિશીલ ઑસ્ટીયોચ્રોન્ડ્રોસિસ અને ગૃધ્રસી શરીરની સ્થિતિ બદલ્યા વગર ઓફિસમાં લાંબા ગાળાની કામગીરી આવા રોગોનું મુખ્ય કારણ છે.
જો કિબોર્ડની દૂરસ્થતા બહુ મોટું અથવા ખૂબ ઊંચી હોય તો, તે હાથની ઑસ્ટીયોકોન્ડોસિસ થવાનું જોખમ વધે છે. તેને "ક્લિકર સિન્ડ્રોમ" પણ કહેવામાં આવે છે. રોગ સારવાર માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં અપંગતા તરફ દોરી જાય છે.
મારે શું કરવું જોઈએ?
જો મોનિટરની આગળનું કાર્ય તમારા આખું દિવસ લે છે, તો તમારે બે મૂળભૂત નિયમોનું પાલન કરવા માટે ઉપયોગમાં લેવાની જરૂર છે:
- વધુ વખત શરીરની સ્થિતિ બદલી
- સ્નાયુબદ્ધ પ્રવૃત્તિ પૂરી પાડે છે
તમારા કાર્યસ્થળની બાજુમાં એક મિરર મૂકો, અને દરેક 10-15 મિનિટ તપાસો કે તમે તમારી પાછળથી યોગ્ય રીતે રાખો છો. લાંબા ગાળાના કામની પ્રક્રિયામાં, અમે સરળતાથી ભૂલી જઈ શકીએ છીએ કે અમારે સીધો જ જરૂર છે. તમારા સંવેદના પણ જુઓ - શું તમારી સ્પાઇન સ્ટ્રેઇનિંગ છે, પછી ભલે તમે તમારા હાથમાં થાકેલા હોય. તમારી ખુરશીને ખસેડો, તમારી મુદ્રામાં ગોઠવો, તમારી આંગળીઓને કાપશો, તમારા ખભાને ઉઠાવી દો. આ રીતે, મગજની ધમનીમાં લોહીની પ્રવાહ સક્રિય થાય છે, માથાના ઓસીસ્પીટલ ભાગમાં સ્થિત ચેતા ગાંઠો ઉત્તેજિત કરવામાં આવશે, તમે સ્પાઇનને આરામ આપશે અને સ્નાયુ તણાવ દૂર કરશે.
હાનિકારક રેડિયેશન માટે
તદ્દન પ્રમાણિકપણે, કમ્પ્યુટરથી રેડિયેશનની અસર હજુ ખુલ્લી પ્રશ્ન છે. આ સાથે જોડાણમાં હજુ પણ ઘણા અસ્પષ્ટ અને અયોગ્ય બિંદુઓ છે. કેટલાક સેનેટરી અને સ્વાસ્થ્યપ્રદ ધોરણો છે જે વાંચે છે: "સ્ત્રોતમાંથી 0.05 મીટરની અંતરે દરેક બિંદુએ એક્સ-રેનો દર દર કલાકની 100 માઇક્રો-રોસેંજની સમકક્ષ ડોઝ સાથે સુસંગત હોવો જોઈએ." આનો અર્થ શું છે? જો તમે એક નાનકડો રૂમમાં કામ કરો છો અને તમારી પાછળ બીજા કમ્પ્યુટર છે, તો તમારી સલામતી વિશે ભૂલશો નહીં ઓછામાં ઓછું તમારા વચ્ચે 1, 5 થી 2 મીટરનું અંતર હશે. ખાસ કરીને, આ બાળકોને લાગુ પડે છે
રેડિયોલોજીનો સામાન્ય નિયમ: મુખ્યત્વે રેડિયેશનથી, પેશીઓ પીડાતા હોય છે જેમાં કોશિકાઓ ઝડપથી વધે છે. આ પુખ્ત સેક્સ કોશિકાઓ અને નાના આંતરડાના કોશિકાઓ છે! તેથી મુશ્કેલી લઈ લો કે તમારાથી નજીકનાં કમ્પ્યુટર સુધીનું અંતર 1, 6 થી 1, 8 મીટર કરતાં ઓછું નથી
રેડિયેશનનો સંપર્ક કેવી રીતે ઘટાડવો
દરરોજ પૂરતી વિટામિન સી લો, જે રેડિયેશનની અસરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. વધુ પનીર અને ડેરી ઉત્પાદનો લો, કારણ કે એમિનો એસિડ રેડિએશન બાંધે છે અને મુક્ત રેડિકલની હાનિકારક અસરોને ટાળવા માટે મદદ કરે છે.
વધુ ખસેડો - તમારા કમ્પ્યુટર પાછળ ઊઠો, કેટલાક ઊંડા શ્વાસ લો. આ કસરત પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયાઓ સક્રિય કરે છે અને ઝેરના શરીરને મુક્ત કરવામાં મદદ કરશે.
કોઈ પણ સંજોગોમાં 10 થી 12 વર્ષની વયના બાળકને મોનિટરની સામે દિવસમાં 1, 5 કલાકથી વધુ રાખી શકાય નહીં.
બિન-આયોનાઇઝેશન રેડીયેશનમાં ઇલેક્ટ્રોમેગ્નેટિક અને ઇલેકટ્રોસ્ટેટિક ફીલ્ડનો સમાવેશ થાય છે. ખાસ નિયમો છે કે જે તણાવ અને આ ક્ષેત્રોનું નિયમન કરે છે, પરંતુ, કમનસીબે, શરીર પરના તેમના પ્રભાવનો અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો નથી. માત્ર એક વસ્તુ ચોક્કસ છે - હૃદયની અસ્થિમયતા સાથે, વિદ્યુત ક્ષેત્ર લગભગ ચોક્કસપણે રોગના વિકાસમાં ફાળો આપે છે. અને આ તે બધા નથી કે જે કમ્પ્યુટર પર કામ કરે છે.