સરળ રીતે ધૂમ્રપાન છોડવા માટેના માર્ગો

ધુમ્રપાન હાનિકારક છે અને તમે તરત જ આ ઘૃણાસ્પદ આદત છોડી દેવાની જરૂર છે તે કોઈપણ સમયે કોઈપણ ધુમ્રપાન વિચાર સાથે આવી શકે છે. પરંતુ ધૂમ્રપાન છોડવું તે સહેલું નથી કારણ કે તે પ્રથમ નજરે જોવામાં આવે છે, અને તમને તે વિશે ધ્યાનપૂર્વક વિચારવું જરૂરી છે કે તમાકુને કેવી રીતે છુટકારો મળે છે જેથી કરીને સજીવ તેને સરળતાથી બદલી શકે છે - તેના પર ઓછામાં ઓછી દુરુપયોગ.

વ્યવહારમાં, એવા કેટલાક કિસ્સાઓ છે કે જ્યાં સૌથી વધુ અપ્રગટ કરનાર ધુમ્રપાન સફળતાપૂર્વક આ અવલંબનને દૂર કરવા માટે સફળ થયા છે. આમાં કંઈ ભયંકર અને મુશ્કેલ નથી - તે બધા તમારા પર સંપૂર્ણ રીતે નિર્ભર કરે છે: જો તમે લાંબા સમય પહેલા ધૂમ્રપાન કરતા નથી, તો તમે આ પરાધીનતા સાથે સંઘર્ષ નહીં કરો, પરંતુ જો તમે બે મિનિટ માટે પણ ધુમ્રપાન ન રાખી શકો તો - તમે વધુ મુશ્કેલ હશે . નિઃશંકપણે, પરિસ્થિતિ પર તમારા પરિસ્થિતિ, ઘર પર અને લોકો સાથેના તમારા સંબંધો પર અસર થશે.

એવા માર્ગો છે કે જે સરળતાથી ધુમ્રપાન છોડવા માટે મદદ કરે છે. ચાલો તેમાંના કેટલાકને જોઈએ. ધૂમ્રપાન શું છે? ધુમ્રપાન માત્ર એક આદત જ નથી, તે કોઇ પણ પ્રકારના તમાકુ પર માનસિક અને શારીરિક અવલંબન છે. કેટલીકવાર, ધૂમ્રપાન બંધ કરવા માટે, વ્યક્તિને પ્રોત્સાહનની જરૂર છે જે હંમેશાં શોધી શકાતી નથી. વ્યક્તિને માત્ર ધૂમ્રપાનની હાનિની ​​જરૂર નથી, તેણે ધૂમ્રપાન છોડવા માટે પ્રયત્ન કરવો જોઈએ. એક વ્યક્તિ ક્યારેય ધૂમ્રપાન છોડી દેતો નથી, જો તે ઇચ્છે તો તે કરવું ન હોય. જો કે, જ્યાં ગેરંટી છે કે સિગારેટ એકવાર ફેંકી દે છે તે વ્યક્તિને ધૂમ્રપાન છોડવા માટે પ્રોત્સાહન કરતા વધુ ઉત્તેજના નહીં મળે.

વૈજ્ઞાનિકો દાવો કરે છે કે છેલ્લા સ્મોક સિગારેટના 20 મિનિટ પછી, લોહીનું દબાણ સામાન્ય બને છે, હૃદયના કામમાં સુધારો થાય છે, પામ અને પગમાં રક્ત પરિભ્રમણ પુનઃસ્થાપિત થાય છે. અને પછી શું છે? વધુમાં, 8 કલાક પછી, રક્તમાં ઓક્સિજનની સામગ્રી પણ વધે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ બે દિવસથી વધુ સમય સુધી ધુમ્રપાન કરતો નથી, તો પછી સ્ત્રાવકાંડ અને સ્વાદ ક્ષમતા નોંધપાત્ર રીતે સુધારો થશે. સિગરેટનો ઉપયોગ કરવાના ઇનકારના એક અઠવાડિયા પછી, રંગમાં સુધારો થશે, મોં, વાળ અને ચામડીના અપ્રિય ગંધ અદૃશ્ય થઈ જશે. અને એક મહિના પછી, બાકીનાં લક્ષણો અદૃશ્ય થઇ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, સવારમાં માથાનો દુખાવો અને ઉધરસ, તમે વધુ સારું લાગશો, તમે શ્વાસમાં વધુ સરળતાથી શકશો.

પ્રથમ વખત, ચર્ચે 16 મી સદીમાં બિન-ધુમ્રપાન અભિયાનનું આયોજન કર્યું હતું. તે ક્ષણથી ધૂમ્રપાન સામે લડવા માટેની ઘણી પદ્ધતિઓ જાણીતી બની છે. સિગારેટ ખરીદવાનું બંધ કરવું સરળ વસ્તુ છે. પરંતુ દરેક જણ માનસિક રીતે આ માટે તૈયાર નથી.
જો તમે લોક ઉપાયો પસંદ કરો છો, તો તમે ધૂમ્રપાન છોડવા માટે મદદ કરી શકો છો, દાખલા તરીકે, મધ અને ગ્લિસરિનના ઉમેરા સાથે કોઇલ અથવા નીલગિરીના રુટનું ટિંકચર. તમે સ્ટ્રીપ્સ સાથે ચીઝને કાપી શકો છો, ડ્રાય કરી શકો છો અને પ્રકાશ ખેંચીને ચ્યુ કરી શકો છો. ધૂમ્રપાન છોડવા માટે મદદથી સફરજનના ખોરાકને રાઈ બ્રેડ અને હર્બલ રેડવાની સાથે મદદ મળશે. આવા આહાર શરીરમાંથી તમાકુના ધુમાડાથી છોડાયેલા તમામ ઝેર દૂર કરે છે. ખાસ કરીને સમસ્યારૂપ કેસો માટે, તમે દૂધ અને ધૂમ્રપાનમાં સિગારેટને સૂકવીને તેને સૂકવવાનો પ્રયત્ન કરી શકો છો. જો કે, જેઓ પહેલેથી જ આ પદ્ધતિનો અનુભવ કરે છે તેઓ કહે છે કે તે ઉલટી થઈ શકે છે, અને તેથી તેને ઘરે ચકાસવું વધુ સારું છે. એક અભિપ્રાય છે કે ખરાબ આદત કાવતરું દ્વારા પ્રભાવિત થઈ શકે છે. આવું કરવા માટે, તમારે ખાલી બૉક્સ લેવાની જરૂર છે, સિગારેટને તમે તમારા સિગારેટથી જ પ્રગટાવ્યો છે અને આ બોક્સને આંતરછેદમાં ફેંકી દેવું જોઈએ જેથી કરીને તે તમારી આંખો પરની મશીનને ખસેડવામાં આવે. આવા પદ્ધતિઓ સરળતાથી સૂચક લોકો માટે ખૂબ જ અસરકારક છે. જ્યાં સુધી આ પદ્ધતિ અસરકારક છે, માત્ર તમે જ મૂલ્યાંકન જો ઉપરોક્ત તમામ પદ્ધતિઓ તમને અનુકૂળ ન હોય તો, તમે પ્રયાસ કરી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, સંમોહન અથવા એક્યુપંકચર. નિષ્ણાત દર્દીને સિગારેટ છોડવા અને કોડિંગ સત્ર લેવા માટે મદદ કરશે, પરંતુ આ પદ્ધતિ દરેકને મદદ કરતી નથી - આ માટે તમે સંમોહન શક્તિની સત્તામાં વિશ્વાસ રાખવો જરૂરી છે. આ પ્રક્રિયાના પરિણામ લગભગ બે વર્ષ સુધી રહે છે. આ પદ્ધતિની અસરકારકતા આશરે 80% છે.
વિજ્ઞાન આ સમસ્યાના ઉકેલોની શોધ પાછળ પણ નથી. વિવિધ પિત્તળીઓ, ચ્યુઇંગ ગમ, ઇન્હેલર્સ, ધૂમ્રપાનથી ગોળીઓ અને ઘણું બધું છે. પરંતુ તેઓ બધા માત્ર નબળા ઇચ્છાવાળા ધૂમ્રપાન કરનારાઓ માટે મદદ કરે છે. આ યાદીમાં સૌથી પ્રસિદ્ધ છે, કદાચ, નિકોટિન પેચો કે જે લોહીના પ્રવાહમાં ત્વચા દ્વારા નિકોટિન પહોંચાડે છે. પરંતુ જો શરીર હજુ નિકોટીન મેળવે છે, તો પછી વ્યક્તિ કેવી રીતે ધૂમ્રપાન અટકાવી શકે? હકીકત એ છે કે પ્લાસ્ટર ધૂમ્રપાન પર શારીરિક, પરંતુ મનોવૈજ્ઞાનિક અવલંબનને શાંત કરે છે. જો કે, તમે પેચો સાથે ધુમ્રપાન બંધ કરી શકો છો. આ કરવા માટે, પેચ ફેરફારો વચ્ચેના ખાલી જગ્યાને સરળતાથી ખાલી કરો, અથવા નિકોટિનની નીચુ નીચલા સ્તરની સાથે ધીમે ધીમે પેચ પર સ્વિચ કરો. તમે માત્ર પ્લાસ્ટર, પણ ખાસ ચ્યુઇંગ ગુંદરનો પ્રયાસ કરી શકો છો, જે વ્યાપકપણે વિતરણ અને ઉપલબ્ધ છે.
જો તમે છોડવા જતા હો અથવા પહેલાથી જ ધુમ્રપાન છોડશો તો તમારે તમારા "વર્તન" ના ઘણા નિયમો જાણવું જોઈએ, જેની સાથે તમે સફળ પરિણામ મેળવી શકો છો.
પ્રથમ, શક્ય તેટલું ઓછું ધૂમ્રપાન કરવાનો પ્રયાસ કરો, પફ સાથે દૂર ન કરો અને તેમની વચ્ચેના વિરામમાં સિગરેટ ન રાખો.
બીજું, અંત સુધી સિગારેટને ધૂમ્રપાન ન કરો અને તેને ફેંકી દો. પ્રથમ એક ત્રીજા દ્વારા, પછી અડધા દ્વારા, અને થોડા સમય પછી તમે હાથમાં સિગારેટ પણ ન લઈ શકો. ત્રીજે સ્થાને, કોઈ પણ સંજોગોમાં, સિગરેટ પહેલેથી જ બુઝાઇ ગયું ન હોય આવી સિગરેટનું નુકસાન "સૌ પ્રથમ તાજગી" ના સિગારેટ કરતા ઘણું વધારે છે.
ચોથા, ફિલ્ટર સાથે સિગારેટ પસંદ કરો.
ફિફ્થલી, યાદ રાખો કે ખાલી પેટમાં ધૂમ્રપાન હાનિકારક છે, કારણ કે નિકોટિન અને ટાર, લાળથી મિશ્રણ, પેટમાંના શ્લેષ્મ પટલને અસર કરે છે અને આંતરડાના તુરંત જ લોહીમાં શોષાય છે, કારણ કે તમે ખાવા અથવા પીવાથી ધુમ્રપાન કરી શકતા નથી. ઝડપી વૉકિંગ કરતી વખતે ધુમ્રપાન ન કરવા પણ પ્રયત્ન કરો, ખાસ કરીને ઊંચાઇ પર ચડતા, કારણ કે આ કિસ્સામાં હાનિકારક તત્ત્વો તમારા શરીરમાં વધારો, ઊંડા શ્વાસના કારણે સરળ છે.
તે યાદ રાખવું અનાવશ્યક નથી કે "નિષ્ક્રિય ધુમ્રપાન" ના નુકસાન સક્રિય કરતાં વધુ છે, તેથી ધુમ્રપાન કરનારાઓ સાથે ન હોવાનો પ્રયાસ કરો. ધૂમ્રપાન પછી, હંમેશા વિસ્તારને સારી રીતે વહેંચો.
અને છેલ્લે, જ્યારે તમે ધુમ્રપાન કરવા નથી માંગતા ત્યારે ધૂમ્રપાન કરશો નહીં!
આ સરળ નિયમોનું નિરીક્ષણ કરીને, તમે હંમેશા ધૂમ્રપાન છોડી શકો છો.