રાત્રે સારી ઊંઘ આવે છે

સારી ઊંઘનો પાયો બાળકને એક વર્ષનો વર્ષ પૂરો થાય તે પહેલાં લાદવા જોઇએ. આદર્શરીતે, શાંત, મજબૂત ઊંઘમાં "ટ્યુન કરો", તમારે 3-4 મહિનાથી શરૂ કરવાની જરૂર છે. એક નિયમ મુજબ, બાળક 6-8 અઠવાડિયા સુધી આખી રાત ઊંઘી શકતો નથી, કારણ કે નવજાતનું શરીર મેલાટોનિન પેદા કરતું નથી, ઊંઘનું હોર્મોન નથી. અને માત્ર 12-16 અઠવાડિયાની ઉંમરે બાળકના જૈવિક ઘડિયાળમાં ઊંઘની વ્યવસ્થાની યોગ્યતાને યોગ્ય રીતે ગોઠવવા માટે તે માત્રામાં ઉત્પન્ન થાય છે.

પરંતુ, કમનસીબે, વાસ્તવમાં ઘણી વખત બને છે, નિષ્ણાતો દ્વારા સ્થાપિત ધોરણોથી દૂર છે. અને જો તમારા અસ્વસ્થ બાળકને નિષ્ણાતો દ્વારા નિર્ધારિત ફ્રેમમાં ફિટ ન હોય, તો એમ ન વિચારે કે તેમની સાથે કંઈક ખોટું છે, પરંતુ તેમને ઊંઘ શીખવા માટે મદદ કરો. અને "રાત્રે સ્લીપિંગ" પરના લેખમાં વિગતો શીખો

બાળકને સૂઈ જવાનું યાદ રાખો, બાળકના વિકાસ અને વિકાસ માટે કેટલું મહત્વનું છે તે ઊંઘની ગુણવત્તા અને તેની અવધિ છે. સ્ટડીઝ દર્શાવે છે કે બાળકોના શરીરમાં જે પૂરતી ઊંઘ મેળવે છે, તણાવ હોર્મોન કોર્ટિસોલ વધુ ડિગ્રી માટે ઉત્પન્ન થાય છે. અને બાળકના રક્તમાં તેની હાજરીને વારંવાર રાત્રે જાગૃતતા સાથે ધમકી આપવામાં આવે છે. તે ઊંઘના અભાવનું એક જટિલ જૂથ છે - એક તણાવ હોર્મોન - ઊંઘનો અભાવ તેથી, કાળજી રાખો કે તમારું બાળક વધુ વિશ્રામી છે, સારી ઊંઘને ​​કારણે મગજની પ્રવૃત્તિ, ધ્યાન, વર્તન અને શીખવાની ક્ષમતા પર આધાર રાખે છે. બાળકની વર્તણૂકનું ધ્યાન રાખો, તે શા માટે સુસ્તીનું નિશાન કરે છે તે દર્શાવે છે: તે આંખો રોકે છે, ઝરણાં કરે છે. આ પૂર્વસંધ્યાએ પ્રતિક્રિયા કરવા અને સમયસર ઊંઘી થવાના ક્ષણ માટે સૌથી અનુકૂળ ચૂકી જવા માટે તમને સહાય કરશે.

જાગરૂકતાને સૂવા માટેનું સંક્રમણ તત્કાલીન ન હોઈ શકે, જેમ કે લાઇટ બલ્બ બંધ કરે છે. અગાઉથી બેડ માટે તૈયાર કરવાનું શરૂ કરો મસાજ અને સ્નાન જેવી સરળ પ્રક્રિયાઓ મદદ કરશે. સ્વિમિંગ દરમિયાન, પ્રકાશને કાણું પાડવું, નરમ, શાંત અવાજમાં નાનો ટુકડો સાથે વાત કરો. તમારા બાળકને સરળ ચાલતી હલનચલનથી સાફ કરો, જો તમે પ્રકાશ મસાજ કરી રહ્યા હોવ તો. જેમ કે "કસરત" ત્રણ અઠવાડિયા પછી બાળક વધુ ઝડપથી ઊંઘી જશે, અને રાત્રે જાગૃતતા ઓછી વખત થશે. તેથી, બપોર પછી ત્યાં ઓછા લાલસા હશે.

બાળકને બેડમાં મૂકવું તે અગત્યનું છે જ્યારે તે હજુ પણ જાગૃત હોય છે, અને જ્યારે તે પહેલેથી ઊંઘી ગયો હોય ત્યારે. જો સ્તનપાન કરાવતી વખતે બાળક ઊંઘે છે, અથવા પારણુંમાં હચમચાવે છે, અથવા બાટલીમાંથી ખવાય છે, તો પછી તેનો ઉપયોગ કરવામાં આવશે અને આવા એડ્સ વિના ઊંઘી પડી શકશે નહીં. અગાઉ તમે બાળકને પોતાના પર સૂઈ જવા માટે શીખવો છો, વહેલા તે તમારી મદદ વગર રાતના જાગૃત થયા પછી શાંત થવાનું શીખશે. ઊંઘવા માટે પ્રારંભિક કાર્યવાહીઓની શરૂઆતમાં બાળકના છેલ્લા ખોરાકને ખસેડવાનો પ્રયાસ કરો. તેથી, તમારા હાથમાં ઊંઘી લેવાને બદલે, તે પોતાના બાળોતિયાં બદલ્યા પછી તે બેડમાં જશે. તમારાથી આગળ બેસો, તમારા થોડું એક ગીત ગાઓ- તમારો અવાજ, તમારા શ્વાસ તેને શાંત કરશે અને તમને ઊંઘમાં મદદ કરશે. કદાચ, પ્રથમ તો બાળક વિરોધ કરશે, પરંતુ હજુ પણ "તાલીમ" શાસનનું પાલન કરશે, અને ધીમે ધીમે બાળક આ ક્રિયાઓના ક્રમમાં ઉપયોગમાં લેશે. જો તમે સમય પર તાલીમ શરૂ કરો છો, તો બાળકને ઊંઘી પડવાથી સંકળાયેલા "ખોટી" મદ્યપાનોને સુધારવા માટે સમય નથી, અને તે તમારી ઊંઘને ​​સામાન્ય બનાવવા માટે સરળ હશે. ઊંઘ દરમિયાન બાળકને લોખંડ કે સ્પર્શ ન કરો, ભલે તે "દેવદૂતની જેમ" દેખાય અથવા તમને લાગે કે આ બોલવું સહેલું નથી. જાગૃતિના સમયગાળા માટે પ્રેમ અને નમ્રતાના બધા લક્ષણોને છોડી દો, કારણ કે આ એક પરસ્પર પ્રક્રિયા છે, બાળકએ પણ તેમાં ભાગ લેવો જોઈએ, અને તેથી, ઊંઘમાંથી વિચલિત થવો.

જ્યારે નાની પાસે ત્રણ મહિના નથી, ત્યારે રાતના 3 થી 5 વાર તે મેળવવા માટે તૈયાર રહો. પરંતુ ધીમે ધીમે રાત્રે ખોરાકની સંખ્યા ઘટાડવી જોઈએ. જે બાળકોને રાત્રિ દીઠ વિવિધ ફીડિંગ મળે છે, દિવસ દરમિયાન સામાન્ય કરતાં ઓછું ખાતા હોય છે, અને રાત્રે ભૂખ્યા હોય છે, જાગે પરિણામે, તમારે તમારા બાળકને એક છાતી અથવા બોટલ આપવા માટે રાત્રિના સમયે ઘણીવાર ઊભા થવું પડશે. જલદી તમે રાત્રે ખોરાકની સંખ્યાને ઘટાડવાની શરૂઆત કરો ત્યારે, તમે તે પ્રાપ્ત કરશો કે બાળક દિવસના દિવસે વધુ ખાઈ લેશે અને ભૂખમરાથી જાગૃત અટકાવશે. પરંતુ તે કહેવું યોગ્ય છે કે સ્તનપાન કરનારા બાળકો રાત્રે વધુ જાગૃત થાય છે. માતાના દૂધને ખોરાક આપતી વખતે, ભૂખની લાગણી પહેલા આવે છે, કારણ કે સ્તન દૂધને વધુ અસરકારક રીતે પચાવી લેવામાં આવે છે. વધુમાં, સ્તન સાથે સંપર્ક જરૂરી હોઇ શકે છે, જેથી બાળક આરામ અને ઊંઘી શકે. શિશુઓને સ્તનો આપવામાં આવે છે જેથી તેઓ નિદ્રાધીન થઈ શકે છે કારણ કે તેઓ ઊંઘમાં મુશ્કેલી અનુભવે છે. જો બાળક ખવડાવવા દરમ્યાન ઊંઘે છે, તેને નરમાશથી જાગે અને પછી તેને બેડ પર મૂકો.

તો શું ...

1) બાળક રાત્રે મધ્યમાં બીજી વાર્તા અથવા ગીત પર ભાર મૂકે છે.

પ્રેમાળ રહો, પરંતુ પેઢી. એક ચોક્કસ રીત સેટ કરો: એક પરીકથા વાંચીને, ગાઈને, આલિંગન કરવું, રાત્રે શુભકામના કરવી - અને તેને વળગી રહેવું. જો બાળક વિરોધ કરે છે અને પરીકથા માંગે છે, તો યાદ કરો કે તમે રાત્રે જતાં પહેલાં પરીકથાઓ વાંચવા માટે સંમત થયા છો, અને રાત્રે મધ્યમાં નહીં. શું થયું તે બાળકને પૂછો, પછી ભલે તે વધુ મહત્વની વિનંતીઓ કરે.

2) બાળક તરત જ બેડમાંથી નીકળી જાય છે, જલદી જ તમે રૂમ છોડો છો પથારીમાં જતા પહેલા સુથવા કાર્યવાહી બાળકને શારીરિક અને માનસિક રીતે તૈયાર કરવા માટે મદદ કરે છે. જો તમારા પ્રયત્નો ઇચ્છિત પરિણામો લાવ્યા ન હતા, તો બાળકને પાછા પથારીમાં લાવો અને નિશ્ચિતપણે કહેવું: "હવે તમારે ઊંઘવાની જરૂર છે." ફક્ત છટકુંમાં ન આવો, સતત ઢોરની ગમાણમાં અવગણના કરનાર બાળકને ચલાવતા રહો, કારણ કે તે તેને રમત તરીકે સાબિત કરી શકે છે.

3) નાનો ટુકડો બટકું ઉઠે સાથે જાગૃત અને તમે જાગે શરૂ થાય છે.

બાળકોના રૂમમાં ઝગઝગાટ અને ઘોંઘાટ ઓછો કરો ગાઢ કર્ટેન્સ અને સાઉન્ડપ્રુફ બારીઓ મદદ કરી શકે છે. પણ તમે બેડ પર જવા માટે શેડ્યૂલ સાથે પ્રયોગ કરી શકો છો. પ્રારંભિક રાઇઝના કારણ પછી ઊંઘી શકે છે, સાથે સાથે સામાન્ય દિવસના ઊંઘની અભાવ અથવા દિવસ અને રાત્રિ ઊંઘ વચ્ચે ખૂબ મોટી અંતર. જો તમારું બાળક સવારમાં પાંચ વાગ્યે ઊઠે, તો તે સાંજે વહેલા ભરો.

5) મસાજ

સંશોધકોનું કહેવું છે કે ઊંઘ જતાં પહેલાં માલિશ કરવામાં આવતા બાળકોને વધુ સારું લાગે છે. તણાવ હોર્મોનનું ઉત્પાદન પણ નીચું છે, અને મેલાટોનિનની સામગ્રી વધે છે. જો તમને બાળકની માલિશ તરીકેની તમારી ક્ષમતાઓની ખાતરી ન હોય તો, બાળકના ત્વચા પર બાળકના તેલને લાગુ કરો અને તેને પીઠ, હાથા અને પગ પર સરળતાથી સ્ટ્રોક કરો; તે ચોક્કસપણે ફળ સહન કરશે

6) ઊંઘ સમય વધારો

ગમે તેટલું પ્રચંડ વિચારને લાગે છે, પછીથી બાળક ઊંઘી જાય છે, તે ઊઠી જાય છે, હકીકતમાં, તેને 10 વાગે પેક કર્યા પછી, તમે રાતના જાગૃતિની સમસ્યાને વધારી શકો છો. શરીરના સર્કેડિયન (દૈનિક) બાયોરિથ્સ મુજબ, બાળકને ઊંઘમાં લાગે છે અને 18.30 અને 1 9.30 ની વચ્ચે પ્રથમ દ્રષ્ટિએ ખૂબ ઊંઘી પડી જાય છે. જો તમે ઊંઘી પડવા માટે અનુકૂળ આ "વિંડો" ચૂકી ગયા હોવ તો, શરીર સંચિત થાક સાથે લડવાનું શરૂ કરશે, યોગ્ય ઉત્તેજક રસાયણો ઉત્પન્ન કરશે. પરિણામ રૂપે, બાળકની નર્વસ પ્રણાલી વધુ પડતી હોય છે, અને તે ઊંઘી પડી જાય છે અને રાત્રે જાગૃત થવું તે વધુ મુશ્કેલ બનશે. જો તમને એવું લાગતું હોય કે 18.30 થોડો "ઓવરકિલ" છે, જો માતાપિતા દિવસ દરમિયાન કાર્યમાં છે, તો 8-9 વાગ્યા સુધીમાં "કૉલ-ઑફ" સોંપવાનો પ્રયાસ કરો.

7) પ્રકાશ વિના

બધા પ્રકાશ સ્ત્રોતોને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરો કે જેનાથી નાનો ટુકડો બટકું જાગે. પ્રકાશના સૌથી નાનો જથ્થો બાળકના શરીરમાં મેલાટોનિનના ઉત્પાદન સાથે દખલ કરે છે, તેથી ખાતરી કરો કે રૂમ ઘેરા છે. પરંતુ ખૂબ બેચેન અને ડરપોક બાળકો માટે, તમે ધૂંધળા પ્રકાશનો ઉપયોગ કરી શકો છો અથવા પાછળના રૂમમાં પ્રકાશ છોડી શકો છો અને નર્સરી અઝામમાં બારણું રાખી શકો છો. કામ કરતા કમ્પ્યુટર અથવા ટીવીના સ્ક્રીનમાંથી પ્રકાશનો ઉપયોગ કરશો નહીં

સારી ઊંઘ અને તે નબળું કામ કરે છે ત્યારે વયની તાલીમ માટે સારી ઉંમર છે જૂની બાળક બની જાય છે, વધુ નવા જ્ઞાન, કુશળતા, છાપ અને જો ઊંઘની પદ્ધતિ ડીબગ નથી થતી હોય તો તે બેચેન થઈ જશે

દિવસ અને રાત્રિ વચ્ચેનો તફાવત ન અનુભવો, તેઓ હજુ સુધી પૂરતી મેલાટોનિન નથી ઉત્પન્ન કર્યા છે. રાત્રે વારંવાર ખોરાકની જરૂર છે.

શિશુઓ ઊંઘ અને જાગૃતતાના ચક્રને સુયોજિત કરે છે, તેઓ નિદ્રાધીન વધુ સહેલાઈથી અને સ્વસ્થતાપૂર્વક, ઓછી બેચેન થઇ જાય છે. 4,5-5,5 મહિના કોરા "કુઓ" થી શરૂ થાય છે અને સક્રિય રીતે તમારી સાથે સંપર્કમાં આવવાનો પ્રયાસ કરે છે. સૂવા જવાની ધાર્મિક વિધિઓના દેખાવ માટે સારો સમય.

બાળકોને રમકડાંમાં વધુ રસ છે, અને તે પહેલાથી જ અમુક સમય માટે પોતાની જાતને રોકી શકે છે. રાત્રિ જાગૃતિ લાંબા સમય સુધી અવાજ તરીકે લાંબા સમય સુધી તેઓ ઉપયોગમાં લેવાતી નથી, અને બાળકને શાંત કરવા માટે તે સરળ અને ઝડપી છે.

એક બાળક વધુ બેચેન બની શકે છે, કારણ કે પ્રથમ વખત તેને ખબર પડે છે કે તમે તેનો ભાગ નથી, પરંતુ એક અલગ વ્યક્તિ. તમે ત્યાં છો તે સુનિશ્ચિત કરવા માટે, તે આંસુ સાથે રાત્રે તમને ઘણીવાર બોલાવી શકે છે, પરંતુ જો તે તમારી અવાજ સાંભળશે તો તે ઝડપથી શાંત થશે.

આ ઉંમરે, બાળક ભાષણ અને શારીરિક કુશળતા વિકસાવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, તે તેના માતાપિતા સાથે એટલો જોડે નથી. આ સમયગાળાને તેના ઊંઘમાં સામાન્ય બનાવવા માટે ઉપયોગ કરો

આ સમયગાળા દરમિયાન, બાળક આઝાદીની જરૂરિયાત અને શિશુ વ્યસનના રાજ્યમાં રહેવાની ઇચ્છા વચ્ચે બદલાતી રહે છે, જે તેમને સંવેદનશીલ અને ચિંતાજનક લાગે છે. આ તબક્કે તે "યોગ્ય" ઊંઘમાં સળગીથી દૂર રહેવું વધુ સારું છે

અને જૂની બાળકો?

બાળક મધ્યરાત્રિમાં જાગૃત થઇ શકે છે અને કુઓ, સંતોષી શકે છે, અથવા તમારા પથારીમાં પ્રવેશવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. સ્લીપ એ બાળકના જીવનના સૌથી વધુ સંવેદનશીલ વિસ્તારો પૈકી એક છે, તેથી, જો કોઈ બાહ્ય અથવા આંતરિક જીવનમાં કંઈક થાય છે જે માનસિકતા સાથે સહન કરતી નથી, ત્યારે ઊંઘની પ્રક્રિયા તોડી શકે છે અથવા ઊંઘ સુપરફિસિયલ બની જાય છે અને તૂટક તૂટક બની જાય છે. હવે આપણે જાણીએ છીએ કે રાત્રે બાળકની શાંત ઊંઘ શું હોવી જોઈએ.