5,7,10 કિગ્રામાં એક અઠવાડિયા માટે વજન કેવી રીતે ગુમાવવું અને આરોગ્યને નુકસાન કર્યા વિના ઘરે પેટ સાફ કરવું - ઝડપી વજન ઘટાડવા માટે ખોરાક અને કસરત

જો તમે આંકડા માનતા હોવ, તો તમામ પ્રકારના વજન ઘટાડાની પ્રયોગો માટે 7 દિવસ સૌથી વધુ માગણીનો સમયગાળો છે. શબ્દ ખૂબ કંટાળાજનક નથી, પરંતુ અર્ધજાગૃતપણે એક નોંધપાત્ર પરિણામ અપેક્ષા છે તે માટે પૂરતી છે. અને ડઝનેક જટીલ કસરતો સાથે નજીકની બાજુમાં અડધા ભૂખ્યા અભાવના અસ્તિત્વમાં ફેરફાર કરવાની જરૂર નથી. મોનો-આહાર અને ચમત્કાર-ભૂખમરો પૈકી, તમે તર્કસંગત પોષણ પ્રણાલીઓ શોધી શકો છો કે જે તમને સારી રીતે ખાઈ શકે છે અને તે જ સમયે ઘરે 5-7 કિલો ઝડપથી જીવી શકે છે. અને જો નિયમિત ખોરાકને વારંવાર પીવું, મજબૂત ઊંઘ અને સક્રિય જીવનશૈલી ઉમેરવા - સ્વાસ્થ્યને નુકસાન કર્યા વિના 1-2 અઠવાડિયા માટે અદભૂત પરિણામ મેળવવું શક્ય છે. એક અઠવાડિયા માટે 5 કિલો વજન કેવી રીતે ગુમાવવું અને નફરત કરેલા પેટને દૂર કરવા વિશે વધુ વાંચો.

કેવી રીતે ઝડપથી ઘરે એક અઠવાડિયામાં વજન ગુમાવી: ઉપયોગી ટીપ્સ

એક અઠવાડિયા માટે ઝડપી વજન ઘટાડવા માટે અર્થમાં છે, તમારે એક અસરકારક ખોરાક પસંદ કરવાની જરૂર છે, જે આદર્શ રીતે તમારા શરીરને અનુકૂળ છે. તે જ સમયે, કાર્યક્ષમતા સૂચક માત્ર વજનમાં ઘટાડો થયો નથી, પરંતુ આરોગ્યને નુકસાન વિના પરિણામને જાળવવાની ક્ષમતા પણ છે. અને ત્યારથી વજનમાં ઘટાડાની મર્યાદા સખત મર્યાદિત છે, મુખ્ય કાર્ય દૈનિક આહારના "ખભા પર" છે. બાકીના નિર્ણાયક નિર્ણયો - રમતો, દિવસના શાસનનું સામાન્યીકરણ, વગેરે. - મોટા ભાગે કામ કરવા માટે સમય નથી ઘરમાં ઝડપથી અઠવાડિયાના વજનમાં ઘટાડો થવામાં ત્રણ મુખ્ય રીતોમાંથી એકને મદદ કરશે:

• કેલરીના ઇનટેકમાં તીવ્ર ઘટાડો જો શરીરને ઓછામાં ઓછી ઊર્જાનો જથ્થો પ્રાપ્ત થાય છે અને ભૂતપૂર્વ વપરાશમાં લે છે, તો ચરબી સમૂહનું ઝડપી પ્રકાશન શરૂ થાય છે. કમનસીબે, આ પદ્ધતિ "વસ્ત્રો અને ફાડી પર" કામ કરે છે, અને સામાન્ય ખોરાકમાં પાછા ફર્યા પછી, કિલોગ્રામ વ્યાજ સાથે વધે છે.
• "જાદુ" ઘટકનો ઉપયોગ મોનોડાઇટ અને ફેડ આહાર અસરકારક છે, પરંતુ મનોવૈજ્ઞાનિક દૃષ્ટિકોણથી મુશ્કેલ છે. જો કોઈ દૈનિક ઉકાળેલા ચોખા અને લોખંડની જાળીવાળું ગાજર ન ખાતા હોય, તો ત્રણ દિવસમાં બીજી એક સમાનતા સફેદ સફેદ થઈ જશે.
• શરીરમાં રાસાયણિક પ્રક્રિયાઓની સક્રિયતા . ચયાપચયમાં સક્ષમ હસ્તક્ષેપ 1-2 અઠવાડિયામાં ઘરે વજન ઘટાડવાનું સૌથી અસરકારક અને સલામત રસ્તો ગણવામાં આવે છે. પ્રોટીન પોષણ દ્વારા થતા "માઈનસ" પરિણામ, સૌથી લાંબુ ચાલુ રહે છે, કારણ કે તે ચરબીયુક્ત થાપણોને બદલે સ્નાયુ સમૂહને ગુમાવવાની શક્યતાને બાકાત કરે છે.

ઘરમાં ઝડપી અને સુરક્ષિત વજન નુકશાન માટે વધારાની ભલામણો

વિશ્વસનીય રહેવા માટે ખોરાક પસંદ કરવા માટે અડધા યુદ્ધ છે. તે વજનને ગુમાવવાના કોઈપણ રીત માટે સમાન રીતે અનુકૂળ એવા નિયમોનું પાલન કરવાનું એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઘરે ઝડપી અને સલામત વજન ઘટાડવા માટેની વધારાની ભલામણોને અવગણીને, તમે કદાચ એક અઠવાડિયા પછી મિરરમાં તમારા પ્રતિબિંબથી આનંદિત થશો નહીં

1. ભૂખ ના વાસ્તવિક અર્થમાં થી ભૂખ તફાવત જાણવા જાણો ભૂખ તમારી સતત સાથી હોઈ શકે છે, પરંતુ ભૂખ ના લાગણી સંતુષ્ટ કરવા માટે શેડ્યૂલ પર છે;
2. ખોરાક પર કાળજીપૂર્વક ચાવવું, નાના ભાગ લો;
3. 150-200 ગ્રામ માટે 4-5 ભોજન લો;
4. ફેટી અને તળેલા ખોરાકના આહારમાંથી બાકાત. માંસ અને માછલી બાફેલી ખાય છે. શાકભાજી - કાચા અથવા બાફવામાં;
5. પુષ્કળ પાણી પીવું ઓછામાં ઓછા 1.5-2 લિટર પ્રતિ દિવસ;
6. પ્રોટીન ઘટકોની તરફેણમાં મોટા પ્રમાણમાં પ્રકાશ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને ચરબીનો ઇનકાર;
7. ટીવી સામે ખાશો નહીં ટીવી અને મૂવીઝ જોવા માટે ખૂબ જ રસ લેતા, તમે જરૂરી કરતાં વધુ ખાય છે;
8. દરરોજ સવારે તમારી જાતને વજન. કંઇ સ્કેલ સ્ક્રીન પર વધુ સારા પરિણામ ઉભી કરે છે.

પેટને દૂર કરવું અને એક અઠવાડિયામાં 5-7 કિલો વજન ઓછું કરવું કેટલું સરળ છે

ટૂંકા સમયમાં હ્યુડે, તે શરીરના કાયદાઓને માન આપવા માટે યોગ્ય છે. ફેટી પેશી ચોક્કસ દરે વિભાજિત થાય છે, અને આનું ઉલ્લંઘન શરીર માટે પહેલાથી અસુરક્ષિત છે. અલબત્ત, તમે સ્નાયુ સમૂહ અને તમારા પોતાના આરોગ્યને લીધે સપ્તાહ દીઠ 5-10 કિલો ઘટાડી શકો છો. પરંતુ તે મૂલ્યના છે? શરીરની લાક્ષણિકતાઓ પર ધ્યાન આપવાનું, પ્રતિબંધિત ખોરાકને બાકાત રાખવું અને ઉત્તેજકો સાથે આહાર પુરવણી કરવી વધુ સારું છે? તેથી વધારાનું વજન સરખું "છોડી દેશે", જે અસંખ્ય ખેંચનો ગુણ, ચામડીના ઝોલ અને સૌથી અગત્યનું, અનુગામી સંચય અસર "રિઝર્વમાં" ના દેખાવને બાકાત રાખે છે. અમે એક ટૂંકા શૈક્ષણિક કાર્યક્રમ વાંચવા ભલામણ કરીએ છીએ કે પેટને દૂર કરવા અને એક અઠવાડિયામાં 5-7 કિલો વજન ઘટાડવું કેટલું સહેલું છે.

સરળ અને ઝડપી વજન નુકશાનના નિયમો લગભગ 5, 7 કિગ્રા પ્રતિ સપ્તાહ વિના આંચકો ખોરાક, પેટના પાંદડા વગર

આઘાતના આહાર વિના ઝડપી અને સરળતાથી વજન ગુમાવવાનો પ્રયાસ કરવો, તે સૌથી હાનિકારક ઉત્પાદનોને છોડી દેવાનું મૂલ્ય છે:

• મીઠી પીણાં
• સફેદ લોટથી પેસ્ટ્રી
• મેયોનેઝ અને કેચઅપ
• ફેટી માછલી અને માંસ
• કેક, આઈસ્ક્રીમ, કેક
• ચીઝ
• કોફી અને આલ્કોહોલ
• કૃત્રિમ ચરબી
• અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો - સોસેઝ, સોસેઝ, ડમ્પિંગ, કેનમાં માલ

તે જ સમયે, કેટલાક ઉત્પાદનોને આહારમાં શામેલ થવો આવશ્યક છે:

• નકામા ફળ અને મોસમી શાકભાજી
• ઓછી ચરબીવાળા માંસ અને માછલી
• બદામ અને સૂકા ફળો
• આખા અનાજના અનાજ
• ઇંડા
• nonfat ડેરી ઉત્પાદનો
• વનસ્પતિ તેલ
• પાંદડાવાળા શાકભાજી અને ગ્રીન્સ
• લીલી ચા

અઠવાડિયા દરમિયાન ભોજન એક સમયે 200 ગ્રામ માટે ઓછામાં ઓછા 4 થી 5 વખત આંશિક હોવું જોઈએ. આપણે પાણીનું સંતુલન ભૂલી જવું જોઈએ નહીં. એક દિવસ માટે શુદ્ધ પીવાના પાણીની ઓછામાં ઓછી 1.5-2 લિટર પીવા યોગ્ય છે. રસ, ચા અને ઘૂંટણની ગણના નથી. દૈનિક પાણીના ધોરણની ગણતરી પ્રમાણમાં કરવામાં આવે છે: 30 મીલી x 1 કિગ્રા વજન. સપ્તાહ દરમિયાન પણ સરળ અને ઝડપી વજન નુકશાન માટે, તમે સરળ વ્યાયામ અને હૃદય કામગીરી પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો.

સ્વાસ્થ્યને હાનિ વગર 10 કિલો વજનમાં કેવી રીતે વજન ગુમાવવું: ખોરાક અને પરિણામોની સમીક્ષા

ત્યાં પરિસ્થિતિઓ છે જ્યારે ઝડપથી 10 વધારાના પાઉન્ડ છુટકારો મળે છે અને એક અઠવાડિયામાં પેટ દૂર કરવા માટે માત્ર જરૂરી છે. આવા ક્ષણોમાં, બચાવ કોઈ પણ ખોરાક છે જે હિંમતવાન ટેસ્ટ લેનારાઓના મન ખુશ કરનારું સમીક્ષાઓનું પ્રમાણ ધરાવે છે. અને જો આ આકૃતિને યોગ્ય કરવા માટેની આબેહૂબ ઇચ્છાની પશ્ચાદભૂને કારણે ઝાંખા થતી હોય તો દલીલો આહારના આહારની પસંદગી માટે ધ્યાનમાં રાખીને ઓછામાં ઓછી એક મન છે. આરોગ્ય માટે નુકસાન વગર 10 કિલો વજન એક અઠવાડિયામાં વજન ઓછું કરવું સહેલું નથી. અનુગામી મેદસ્વીતા, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સનો અસ્વીકાર - તાકાતમાં ઘટાડો અને મોનો-આહાર - એક ક્રોનિક ગેસ્ટ્રાઈટસ અમે સૂચવીએ છીએ કે તમે ગ્રાહકોની સમીક્ષાઓ અનુસાર પ્રમાણમાં સલામત આહારની સૂચિની સમીક્ષા કરો, જેનાથી તમે વૈશ્વિક આરોગ્યને નુકસાન પહોંચાડ્યા વગર 5-10 કિલો વજન એક અઠવાડિયાની અંદર ગુમાવી શકો છો.

આરોગ્ય માટે હાનિ વગર 7 દિવસ માટે 10 કિલો વજનવાળા વજનવાળા વજનવાળા 5 જેટલા ખોરાક

• બખોલિયું આહાર નાસ્તો, બપોરના અને રાત્રિભોજન માટે ઉકાળવા બિયાં સાથેનો દાતરનો દૈનિક વપરાશ સિદ્ધાંત છે. મીઠું અને તેલ બાકાત રાખવામાં આવે છે. એક વધારાનો ઘટક ઓછી ચરબીવાળા કેફિર (દરરોજ 1.5 લિટર કરતાં વધારે નહીં) છે. મહત્તમ બાંયધરીકૃત "પલ્પ" - દિવસ દીઠ 1 કિલો.
• જાપાનીઝ અઠવાડિક આહાર સમયગાળો 7 દિવસ બધા ભાગો અને ભોજન કલાક દ્વારા અને ગ્રામ દ્વારા સુનિશ્ચિત થયેલ છે
• કેફીર આહાર એક અઠવાડિયા માટે તે માત્ર ઓછી ચરબીવાળા કીફિર, કાચા શાકભાજી, ચિકન સ્તન ખાવું જરૂરી છે. ફરજિયાત શરત નિયમિત પીવાના શેડ્યૂલ છે શક્ય "પંપ" - 6-10 કિલો
• ફાસ્ટ એસ્ટોનિયન ખોરાક સાત દિવસ સુધી તમે દિવસ દીઠ એક ઘટક ખાઈ શકો છો. તે છે: 1 દિવસ - 6 બાફેલા ઇંડા, 2 દિવસ - ઓછી ચરબીવાળા કુટીર ચીઝના 1 કિલો, 3 દિવસ - 300 ગ્રામ ચિકન પૅલેટ, 4 દિવસ - 300 ગ્રામ બાફેલા ચોખા; 5 દિવસ - 6 બટાટા "એકસમાનમાં", 6 દિવસ - 1 કિલો સફરજન, 7 દિવસ - કિફિરના 1.5 લિટર. તાત્કાલિક કાઢી નાખવામાં આવતા વજનને ફરીથી પાછી મેળવવા માટે, આહારમાં નવા ખોરાક ઉમેરીને ધીમે ધીમે આહાર છોડવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
• દર અઠવાડિયે 5 કિલો વજન ઓછું વજન ઘટાડવા માટે કોઈ રાત્રિભોજન નથી . 3-7 વધારાના પાઉન્ડને છુટકારો મેળવવા માટે, તમારે 7 દિવસની અંદર રાત્રિભોજનમાંથી બચવું આવશ્યક છે. છેલ્લું ભોજન 18.00 કરતાં વધુ સમય પછી થવું જોઈએ.

શોક આહાર "એક સપ્તાહ માટે 7-10 કિલો વજન લુઝ!"

સૌથી વધુ તીવ્ર સંકુલ એ ખાસ ઘરેલુ બનાવતી ચાની તરફેણમાં ખોરાકનો સંપૂર્ણ ઇનકાર છે. આ આંચકો ખોરાક "સપ્તાહમાં 7-10 કિલો વજન ઘટાડે છે" એક પાતળી આકૃતિ માટે મુશ્કેલ સંઘર્ષ છે. સાત દિવસ સુધી દૈનિક રેશન ગરમ અથવા ઠંડા સ્વરૂપે માત્ર એક દૂધનું પીણું છે (દિવસ દીઠ 5 થી વધુ કપ જેટલું નથી). તેની તૈયારી માટે 1 tbsp. ચાના પાંદડાઓ ઓછી ચરબીવાળા ગરમ દૂધ સાથે ટકાઉ થર્મોમાં રેડવામાં આવે છે અને ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ માટે આગ્રહ રાખે છે.રોડિઓવાસ્ક્યુલર અથવા પાચન તંત્રના કામમાં થોડો વિક્ષેપ થવાના કિસ્સામાં, અત્યંત આહારને વધુ વફાદાર વિકલ્પ દ્વારા બંધ અથવા બદલવો જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, કેફેર મોનો-આહાર અથવા "6 પાંદડીઓ" જટિલ

ઝડપી વજનના 10 દિવસના વજનમાં ઘટાડો

મોટેભાગે, 7-10 કિલો ઝડપી વજન ઘટાડાનું કારણ નિરાશા સિવાય બીજું કંઈ નથી. આનું કારણ કુદરતી ચરબી બર્નિંગ સિસ્ટમ છે. છૂટક ચરબી - છાતી અને ચહેરો સાથેની પ્રથમ વસ્તુ "પાતળી" ઝોન. અને પછી માત્ર - નિતંબ, હિપ્સ, હાથ અને પેટ. 1 અઠવાડિયા માટે, બાદમાં ખાલી વજન ગુમાવવાનો સમય નથી, અને અંતિમ અસર અપેક્ષિત કરતાં નાટકીય રીતે અલગ હશે આ બાબતે મદદ સમસ્યા વિસ્તારો માટે સંકુલનો વ્યાયામ અને મસાજ કરી શકે છે. તેઓ લોહીના પ્રવાહમાં વધારો કરે છે, જેનો અર્થ છે - ચરબીના બર્નિંગને વેગ આપે છે.

કેવી રીતે ખોરાક વગર સપ્તાહ માટે વજન ગુમાવે છે - શ્રેષ્ઠ કસરતની સૂચિ

અઠવાડિયામાં ખોરાક વગરના વજનમાં ઘટાડો કરવાની ઇચ્છા પોતાના દ્વારા ઊભી થતી નથી. મોટે ભાગે, 7-10 દિવસોમાં ભવ્ય ઇવેન્ટનું આયોજન કરવામાં આવે છે: એક લાંબા સમયથી રાહ જોવાતી મીટિંગ, કામ કરતી કોર્પોરેટ, ગ્રેજ્યુએટની બેઠક અથવા અઝરબુર કિનારે પ્રવાસ. આમાંની કોઈપણ પરિસ્થિતિઓમાં, તમે બધા 100 ને જોવા માંગો છો. તે તદ્દન લોજિકલ અને ન્યાયી ઇચ્છા છે. તેથી, તેના અમલીકરણના માર્ગો વાજબી અને પર્યાપ્ત હોવા જોઈએ. કેટલીકવાર, ડઝન અસફળ અને અસુરક્ષિત આહારની જગ્યાએ, એક સપ્તાહના પ્રાયોગિક વજન નુકશાનને પ્રોત્સાહન આપતી કસરતનો એક સેટ પસંદ કરવો વધુ સારું છે.

1 અઠવાડિયા માટે ઝડપી વજન નુકશાન માટે કસરતનો ટૂંકો પરંતુ અસરકારક સમૂહ

જે લોકો શરીરના તમામ વિસ્તારોને "સમસ્યારૂપ" લાગે છે, અમે નીચેના કસરતનો સેટ બનાવ્યો છે. તે ચોક્કસપણે માત્ર વધારાના પાઉન્ડથી જ છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે, પણ નફરત સેન્ટિમીટરથી પણ.

1. પેટ દૂર કરો. તમારા પગને તમારા ખભાની પહોળાઇ પર મૂકો, તમારા હાથ તમારા માથા પાછળ મૂકો. જમણા ઘૂંટણની ડાબી કોણીથી વારાફરતી, ડાબા ઘૂંટણના જમણા કોણીને સ્પર્શવું, દુર્બળ. પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા જાઓ અને ફરીથી પ્રયાસ કરો શું 2 અભિગમ 20 વખત સંભવિત સ્થિતિમાં, તમારા ઘૂંટણ વાળવું તમારા માથા પાછળ તમારા હાથ મૂકો. ઇન્હેલેશન પર, તમારા શ્વાસને પકડી રાખો અને ફ્લોરથી તમારા ખભા અને ખભા બ્લેડને ઉઠાવી લો. 5-10 સેકન્ડ માટે આ પદને પકડી રાખો. પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો શું 2 અભિગમ 20 વખત
2. હિપ્સ અને નિતંબ સજ્જડ. ખુરશીની ધાર પર બેસો, તમારા ઘૂંટણ વચ્ચે પુસ્તક રાખો. પ્રયત્ન સાથે, ઑબ્જેક્ટ પર નીચે દબાવો અને તે 30 સેકન્ડ માટે લો. 3-4 વાર પુનરાવર્તન કરો તમારા પગને તમારા ખભાની પહોળાઇ પર રાખો, તમારા હાથ કમર સુધી. ધીમે ધીમે એક કાલ્પનિક સ્ટૂલ પર બેસવું, નિતંબને પાછળ રાખવું અને શરીરને આગળ ધકેલી દેવામાં આવે. અંતમાં ડૂબી જવા વગર 5 સેકન્ડ સુધી પકડી રાખો. ધીમે ધીમે શરૂઆતની સ્થિતિમાં વધારો. શું 2 અભિગમ 20 વખત
3. હથિયારો અને પાછા પર વોલ્યુમ દૂર કરો. નાના ડંબલ્સના હાથમાં લો. શ્વાસમાં મૂકવું પર, તમારા હાથને કોણીમાં વાળવું, શ્વાસ બહાર કાઢવા પર - અનબંડ શું 2 અભિગમ 25 વખત વલણ અથવા સીધા હાથ પર એક બાર બનાવો હથિયારો, પેટ, પીઠ અને જાંઘના સ્નાયુઓને કટ્ટર કરો. આ સ્થિતિને 1 મિનિટથી ઓછા સમય માટે રાખો. 2-3 અભિગમ કરો

મહત્વપૂર્ણ ઘટનાની અપેક્ષાએ કન્યાઓ અને સ્ત્રીઓની મુખ્ય ચિંતા એ 5 કે 10 કિગ્રાના વજનમાં કેવી રીતે ગુમાવવું. સદનસીબે, ડઝનેક કસરતો હોય છે જે આરોગ્ય, નુકસાન વગર, પેટ, બાજુઓ અને મૂર્ખને ઝડપથી સાફ કરવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ ક્યારેક ઘરે ખોરાક વગર ન કરી શકો. આ કિસ્સામાં, અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે નિયમોનું કાળજીપૂર્વક અભ્યાસ કરો, પરિસ્થિતિઓનું અવલોકન કરો અને વજન ગુમાવનારાઓની પ્રતિક્રિયા પર ધ્યાન આપો.