વિવિધ નૃત્ય શૈલીઓના ગુણ અને વિપક્ષ

નૃત્ય સુંદર અને પ્રેરણાદાયક છે પરંતુ શું આપણે તેમને તાલીમ તરીકે ગણી શકીએ છીએ જે તમને વધારાની પાઉન્ડથી છુટકારો મેળવવા અને તમારા સ્નાયુઓને સજ્જડ કરવાની પરવાનગી આપે છે? ખરેખર! અને દરેક દિશામાં સરસ અને ઉપયોગી બોનસ ઘણો છે.

હકીકત એ છે કે એરોબિક કવાયત માત્ર તાકાત કસરત માટે પુરવણી હોઈ શકે છે, મોટેભાગે તે કહે છે કે જેમણે લાકડાંની નજરે જોયા નહીં. એક મનોરંજક પ્રવૃત્તિના બહાનું હેઠળ, ગંભીર કસરતો છુપાવી રહ્યાં છે, જે, આ આંકડોને અસર કરીને, ઘણા તાલીમ માટે અવરોધો આપશે. જો કે, ભૂલશો નહીં કે હકારાત્મક અસર ઉપરાંત, દરેક પ્રકારની નૃત્યમાં તેના પોતાના નકારાત્મક પાસાં છે. ઓરિએન્ટલ નૃત્ય
બેલી ડાન્સ, પેટ નૃત્ય - આ બધા નૃત્ય તકનીકના નામો છે, જે પૂર્વથી પૂર્વમાં જાણીતા છે અને તેના સંગીત અને સંસ્કૃતિ સાથે જોડાયેલા છે. આજે તેનો ઉપયોગ તંદુરસ્તી (સારા ભૌતિક સ્વરૂપને સુધારવામાં અને જાળવવાના હેતુસર) અને ડાન્સ-મોટર ઉપચારના માળખામાં (એક સ્ત્રીના આત્મસન્માનને વધારવા માટે, તેના સ્ત્રીત્વના વિકાસમાં) માં કરવામાં આવે છે. ઓરિએન્ટલ ડાન્સને સરળ હલનચલન દ્વારા વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે, હિપ્સ, પેટ અને છાતીની લાક્ષણિકતા હચમચી છે, જેનું અસર હાઇડ્રોમાસજ સાથે તુલનાત્મક છે.

સેલન્સિસ એ સ્ત્રી માટે એક આદર્શ વિકલ્પ છે (તે કિશોરોમાં વ્યસ્ત રહેવા માંગતા નથી), સ્વરૂપો સહિત, વજનવાળા - સમાન રંગીન સુશોભિત વાતાવરણમાં પ્રવેશતા, તે હળવા લાગે છે, નૃત્યના પગલાંઓ કરવા માટે અચકાવું નથી. હૃદય પરની ભાર (કાંડા કાંઠે) અને સ્નાયુઓ (ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે મોજાં ચડતા હોય ત્યારે, અમે પગની સ્નાયુઓને પંપ અને તે જ સમયે અમારા ઘૂંટણને સુરક્ષિત રાખવું) નિયંત્રિત કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

ગુણ નૃત્ય દરમિયાન લગભગ તમામ સ્નાયુ જૂથો સામેલ છે, જે કમર અને હિપ્સ, ઉચ્ચ સ્તનોની રચના માટે ફાળો આપે છે. પ્લાસ્ટિક અને કંપનની ગતિવિધિઓ રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે, અને આ સેલ્યુલાઇટના અભિવ્યક્તિઓ ઘટાડવા માટે મદદ કરે છે. શરીરની વધતી જતી લવચીકતા અને હલનચલનનું સંકલન, લાભદાયી અસર સ્ત્રીઓની પ્રજનન તંત્ર પર છે - ઘણાને માસિક સ્રાવની દુઃખાવાનો ઘટાડો, પોસ્ટપાર્ટમ સમયગાળાની લક્ષણોનું નિવારણ નોંધવામાં આવ્યું છે.

વિપક્ષ ચરબી બર્નિંગ અસર ઉચ્ચારણ કરી શકાતી નથી, કેટલાક, તેનાથી વિપરીત, થોડો sagging ફરિયાદ: ક્રમમાં "પેટ સાથે નૃત્ય," તે જરૂરી છે કે તે હોઈ શકે છે. સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાનની ઉગ્રતા માટે તેમજ ઓર્થિનની નૃત્યોની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, તેમજ હૃદયના રોગો, સ્પાઇન અને સપાટ પગની સમસ્યાઓ.

આઇરિશ નૃત્ય
સેલ્ટિક સંસ્કૃતિ (મૂળ રીતે તેને વિધિના રૂપમાં કરવામાં આવે છે) ની ઉત્પત્તિ પર 11 મી સદીથી જાણીતા, સૌથી પ્રાચીન નૃત્યોમાંની એક છે, જેમાં ઘણી જાતો છે: સોલો ડાન્સ (સમૂહ) અને જૂથની વિવિધતાઓ (કે, રિલ્લા, જિગા). તેમની સામાન્ય લાક્ષણિકતાઓ એક લયબદ્ધ ગતિ અને પગલું દ્વારા પગલું પગલાંઓની હાજરી છે. સૌ પ્રથમ, આ દિશા સ્વભાવિક, કલાત્મક લોકો માટે અપીલ કરશે. સગવડતા, તમે દંપતી વગર વર્ગોમાં આવી શકો છો - મોટાભાગના ગ્રુપ નૃત્યો

ગુણ આ નૃત્ય શરીરને સારી બનાવે છે, શાહી મુદ્રામાં બનાવે છે. મોટા પ્રમાણમાં પગ (પગના સ્નાયુઓ, જાંઘ, નિતંબ) અને શરીર (પેટની પ્રેસ, પીઠ), વિકાસ અને તેમને મજબૂત બનાવતા જાય છે.

વિપક્ષ ગ્રેટ શોક લોડ (કૂદકા) હૃદય, રુધિરવાહિનીઓ, સ્પાઇન અને સાંધાઓ સાથે સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો માટે આઇરિશ નૃત્યમાં જોડાવવા માટે મંજૂરી આપતા નથી. વિરોધાભાસ એ પ્રગતિશીલ કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો પણ છે.

લેટિન શૈલીમાં
નૃત્ય લેટિન અમેરિકા અને એંટિલેસ (ક્યુબા, ડોમિનિકન રિપબ્લિક) માંથી આવે છે, જે સ્વભાવ અને મનોરંજન સાથે ધ્યાન આકર્ષિત કરે છે, જે હવે સમગ્ર વિશ્વમાં પ્રચલિત છે. ત્યાં પણ તેમની નવી "નિવાસ" માટે અનુકૂળ શૈલીઓ છે - જેમ કે, સાલસા લોસ એન્જલસ અથવા ન્યૂ યોર્ક. વિવિધ લેટિનો સમૂહ - બોલ (જિવ, પાસોડો, ચા-ચા-ચા, સામ્બા, રુબા), ક્લબ (સાલસા, મેરેંગ્યુ, બચ્ટા, ઝુક, રેજેટ્ટન). દરેક દિશામાં તેની પોતાની તકનીકની પદ્ધતિ છે, પ્લાસ્ટિક (લાક્ષણિકતા "આઠ" હિપ્સ). તેમાં તેમને સામેલ કરવાથી, અમુક સામાન્ય આધાર પર પ્રભુત્વ મેળવીને, તમે તમારી જાતને વધુ સુધારી શકો છો.

ગુણ લેટિનો શરીરના એકંદર ટોનને વધારે છે તે રક્તવાહિની અને શ્વસન પ્રણાલીઓની તાલીમ આપે છે, સેલ્યુલાઇટના વિકાસને રોકવા પ્રેસ, જાંઘ, નિતંબના સ્નાયુઓનો સંપૂર્ણ અભ્યાસ કરે છે. ડાન્સના પ્રત્યેક દિશામાં વ્યક્તિગત સ્નાયુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, તેથી તે જટિલમાં તેનો ઉપયોગ કરવા માટે આદર્શ છે

વિપક્ષ જો રક્તવાહિનીની બિમારીઓ અને હલકોટર ઉપકરણ સાથે સમસ્યા હોય તો, લેટિનોને બિનસલાહભર્યા છે. સંપૂર્ણ તાલીમ માટેની અવરોધ ભાગીદારની ગેરહાજરી હોઈ શકે છે - તે જોડીમાં નૃત્ય કરે છે (જો કે, વર્ગોની પ્રક્રિયામાં તેને શોધવા માટેની તક છે). પણ ધ્યાનમાં રાખો કે fanatically લેટિનો પ્રેક્ટીસ, તમે માત્ર વજન ગુમાવી શકે છે, પણ હિપ્સ (બ્રાઝીલીયન નૃત્યકારોના આંકડા યાદ રાખો), "આ પંપ", જો આ વલણ છે

આધુનિક નૃત્યો
આ ખ્યાલમાં એકબીજાથી વિપરીત ઘણાં ડાન્સ શૈલીઓ અને દિશાઓ શામેલ છે. પરંપરાગત, ક્લાસિકલ નૃત્ય નિર્દેશનને પડકાર તરીકે 20 મી સદીની શરૂઆતમાં ઇસાડોરા ડંકન દ્વારા બનાવવામાં આવેલા એક સામાન્ય પૂર્વજ, આધુનિક બેલે હોવા છતાં. લોકપ્રિય ડિસ્કો, બ્રેક ડાન્સ, હિપ હોપ, આર એન્ડ બી, હસ્ટલ, ફન્ક, ટેકટોનિક તાજેતરમાં દેખાયા - સદીના અંતે. આધુનિક નૃત્યોમાં કોઈ સ્પષ્ટ ધોરણો અને ધોરણો નથી, તેઓ સંકલિતતા, ગતિશીલતા, ચળવળ એક મહાન વિવિધતા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.

ગુણ તાલીમ ઝડપી ગતિએ થાય છે, બધા મુખ્ય સ્નાયુ જૂથો સામેલ છે, જે તરત જ આકૃતિ પર પ્રતિબિંબિત કરે છે - તે ઉચ્ચાર સ્નાયુબદ્ધ રાહત સાથે, પાતળી, સ્માર્ટ બની જાય છે. જો વર્ગોનો ધ્યેય વજન ઘટાડવાનો છે, તો તમે ટૂંકી શક્ય સમયમાં અસર હાંસલ કરી શકો છો.

વિપક્ષ આધુનિક નૃત્યો આઘાતજનક છે કારણ કે તેઓ અડધા પગવાળા પગ પર જમ્પિંગ, ફ્લિપિંગ, ચળવળનો સમાવેશ કરે છે. આ કિસ્સામાં, ઘૂંટણની સાંધા પીડાય છે અને જેઓ પાસે આ "નબળી કડી" છે, તે અન્ય પ્રકારની માવજત પસંદ કરવાનું વધુ સારું છે. સ્પાઇન, હાર્ટ, વાહિનીઓ સાથેની સમસ્યાઓ, પણ એક વંશીયતા છે, જેમ કે ઉંમર, એ નાનો ડાન્સ છે, ગતિ મજબૂત અને મહેનતુ છે

સ્ટ્રિપ ડાન્સ
ઘણા લોકો આ નૃત્યને પૂર્વગ્રહ સાથે જોતા હોય છે, તે સ્ટ્રીપટેઝના એનાલોગને ધ્યાનમાં લે છે. વાસ્તવમાં, સ્ટ્રીપ પ્લાસ્ટિકમાં એક્સપોઝર (ઓછામાં ઓછું પૂર્ણ) નથી અને ઓરિએન્ટલ ડાન્સ, લેટિન, સ્ટ્રેચિંગ અને બજાણિયાના ખેલના ઘટકોનો સમાવેશ થતો નથી, ખાસ કરીને જ્યારે તે નાનકડો (પોલ) પર નૃત્ય કરવા આવે છે.

ચળવળને પ્રતિબંધિત ન હોય તેવા આરામદાયક કપડાં પસંદ કરો, આ ઇજાઓને ટાળવા માટે મદદ કરશે.

તમામ સ્પષ્ટ હળવાશ માટે, તેને અસાધારણ સહનશક્તિ, લવચિકતા અને પ્લાસ્ટિસિટીની જરૂર છે.

ગુણ નૃત્ય એ સમગ્ર શરીરની સ્નાયુઓને કામ કરવા, સમસ્યાવાળા વિસ્તારોમાં વિશેષ ધ્યાન આપવાની મંજૂરી આપે છે - હિપ્સ, નિતંબ, પેટ અને છાતી. ઘણાં હલનચલન પાછળ વળાંક સાથે કરવામાં આવે છે, જે યોગ્ય સ્નાયુઓને મજબૂત કરે છે અને સ્પાઇનના ઘણા રોગોને રોકવામાં મદદ કરે છે. શ્વસન તંત્રને પણ મજબૂત બનાવવામાં આવે છે - સરળ હલનચલન સાથે સંયોજનમાં ઊંડા શ્વાસો ફેફસાના કદમાં વધારો કરે છે.

વિપક્ષ સ્ટ્રિપ ડાન્સ - "અદ્યતન વપરાશકર્તાઓ" માટે માવજત. એક નવોદિત જે ક્યારેય રમતમાં જોડાયો નથી, તે આ કરી શકશે નહીં. તાલીમ માટે અવરોધો સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે: શ્વસન તંત્રના રોગો, હૃદય, જહાજો અને સાંધા.