હાસ્ય જીવનને લંબાવતું - અમે તેને શાળામાંથી શીખ્યા પરંતુ તેના પર, હકીકતમાં, હાસ્ય ઉપચાર વિશેનું આપણું જ્ઞાન સમાપ્ત થાય છે. પરંતુ તે અન્ય ઘણા લાભો ધરાવે છે! તેથી સારા હાસ્યનો "ભાગ" સવારે વ્યાયામને બદલે, વજનમાં ઘટાડો કરે છે અને ચિકિત્સક, ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજિસ્ટ, પોષણવિજ્ઞાની અને અન્ય ડોકટરોને તમારી મુલાકાતને સ્થાયી રૂપે મોકલે છે. અને તે બધા નથી! સામાન્ય રીતે, શક્ય તેટલું સ્મિત કરો - તમે હાસ્યાસ્પદ અજાયબીઓ ખોલશો વધુ ખાસ જોઈએ છે? કૃપા કરીને!
▼ જ્યારે આપણે ઘોંઘાટિયું હાસ્ય માં વિસ્ફોટ, 80 કરતાં વધુ સ્નાયુ જૂથો શરીરમાં કામ: ખભા, છાતીમાં ધ્રુજારીની, પડદાની vibrating. તે તારણ આપે છે કે હાસ્ય સમગ્ર જીવતંત્ર માટે એક પ્રકારનું ચાર્જ છે, જે આપણને ઊર્જા અને સમગ્ર દિવસ માટે સારા મૂડથી સંતૃપ્ત કરે છે. વૈજ્ઞાનિકોના દિમાગમાં જાણવા મળ્યું કે અડધા મિનિટની હાસ્ય શરીર પર તેની અસરમાં ત્રણ મિનિટની રોવીંગને બદલે છે, અને ત્રણ મિનિટની હાસ્ય જિમમાં સક્રિય તાલીમ સમાન છે. એટલા માટે તાજેતરમાં જ યુરોપિયનોએ માત્ર પોતાની જાતને ચલાવવા, ઍરોબિક્સ અને સાઇકલિંગ સાથે લોડ થતાં જ નહીં, પણ શક્ય એટલું હસવાનો પ્રયાસ પણ કર્યો. સંમતિ આપો, હસતા કેલરી હટાવતા - તે માત્ર ચમત્કાર છે! વજન ગુમાવવાનો બીજો રસ્તો સ્વાસ્થ્ય અને મૂડ જેવી અદ્ભુત સ્થિતિ આપી શકે છે?
▼ હાસ્ય પણ ચહેરાના સ્નાયુઓ મજબૂત કરવા માટે વાપરી શકાય છે પુખ્ત વયના લોકોમાં ચહેરા પર લાગણીઓ લાંબા સમય સુધી નથી, તેથી સામાન્ય રીતે 30-40 વર્ષની વયે આપણે ચહેરા પર એક જ માસ્ક પહેરે છે. આ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે કેટલાક ચહેરાના સ્નાયુઓ નબળા બની જાય છે અને "ઊંઘી પડી જાય છે" અને જો તમે ચહેરા માટે કોઈ વિશેષ કસરત કરવા માંગતા ન હોવ તો વધુ વખત હસવું કે ઓછામાં ઓછું ફક્ત સ્મિત કરો: એક નાનું સ્મિતથી પણ, 17 ચહેરાના સ્નાયુઓને "જાગે"! હું પતન સુધી હાસ્ય ઉલ્લેખ નથી
▼ પ્રવાહી હાસ્ય મગજના રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે: જ્યારે અમે હસવું, રક્ત ના માથા પર વધે છે અને મગજ વધુ ઓક્સિજન નોંધાયો નહીં. અને જો તમને હવામાનની અનિયમિતતાઓથી દુઃખી કરવામાં આવે છે, તો તમારા વિચારોમાં, મગફળી અથવા "બ્રેક્સ" ને કારણે, એક ટીપ: હસવું! આ ગોળીઓના પેકેટો ગળી કરતાં વધુ સારી છે.
▼ વિનોદ અમને નર્વસ તણાવ રાહત અને આરામ કરવા માટે મદદ કરે છે. કેટલાક વિદ્વાનો ધ્યાન સહિત વિવિધ રાહત તકનીકો, સાથે હાસ્ય સમાન. અટ્ટહાસ્ય દરમિયાન, તણાવના હાર્મોન્સનું પ્રતિકાર શરીરમાં ધીમો પડી જાય છે અને એન્ડોર્ફિનનું પ્રકાશન - મોર્ફિન "સુખ" - વધે છે. આનો આભાર, વ્યક્તિ માત્ર તેના મૂડને સુધારે છે, પણ પીડાદાયક સંવેદના શુષ્ક બની જાય છે! તમારી જાતને અને તમારી આસપાસના વિશ્વ સાથે સંતુષ્ટતાની લાગણી છે. મનની શાંતિ ઉપરાંત, સમગ્ર શરીરમાં શાંતિ છે: બ્લડ પ્રેશર ઘટે છે અને સ્નાયુઓને આરામ. તેથી હાસ્ય શ્રેષ્ઠ મનોરોગ ચિકિત્સક છે અને જો તમારી પાસે કોઈની સાથે અપ્રિય વાતચીત હોય અથવા જો તમને એમ લાગે કે તમે મર્યાદાની તંગતા છે - તમારી જાતને હસવું! આ તમારા છુપાયેલા અનામત ખોલશે તમે જોશો, લાફિંગ, તે તમારા માટે ખૂબ સરળ બની જશે!
▼ માર્ગ દ્વારા, હાસ્ય પણ એવા લોકોને મદદ કરે છે જેઓ ભીતિવાળા હોય છે. એકવાર માનસિક પરિસ્થિતિમાં, વ્યક્તિ વારંવાર અને ઉપરી સપાટી પર શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરે છે, જે માત્ર સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિને બગડે છે અને ભય અને વધેલી ઉત્સાહની વધુ સંવેદનાનું કારણ બને છે. અને હાસ્ય દરમિયાન, શ્વાસમાં ફેરફાર: શ્વાસ વધુ ઊંડો બને છે, અને શ્વાસ લેવાની પ્રક્રિયા ટૂંકા થાય છે, અને આમ ફેફસાંને હવામાંથી મુક્ત કરવામાં આવે છે. એક છૂટછાટ આવે છે, અને ભય ની લાગણી અદૃશ્ય થઈ જાય છે.
▼ તાજેતરમાં, ડોકટરો વધુને વધુ કહે છે કે કમનસીબી અને લાગણીઓ વચ્ચે સીધો જોડાણ છે. અને આ ચમત્કારો નથી! જો લાંબા સમય સુધી નકારાત્મક લાગણીઓને દબાવી દે તો, તે રોગો તરફ દોરી જાય છે (તે માનસિકતા કહેવાય છે). તેથી, આવા કિસ્સાઓમાં હાસ્ય ઉપચાર જે તે રીતે અશક્ય છે. છેવટે, હાસ્ય દરમિયાન, અમે નકારાત્મક લાગણીઓ કે આત્મા અને શરીર નાશ માંથી મુક્ત છે. તેથી, ધ્યાન, પેપ્ટીક અને ગેસ્ટિક અને અન્ય તમામ, જેના રોગો નર્વસ ઑવરેક્સિર્થેશનના કારણે થાય છે: શક્ય એટલું હસવું! નાસ્તો, લંચ અને ડિનર માટે હાસ્યનો દૈનિક સેવા તમને ખરાબ સ્વાસ્થ્ય વિશે ભૂલી જવાની મંજૂરી આપશે!
▼ હાસ્ય સમગ્ર શરીર પર હીલિંગ અસર ધરાવે છે. વૈજ્ઞાનિકોને જાણવા મળ્યું છે કે તે છાતી અને હૃદયના સ્નાયુઓને મજબૂત કરે છે, હૃદયના ધબકારાને નિયંત્રિત કરે છે, આંતરિક અંગોનું મસાજ કરે છે, થાકને થાવે છે, સમગ્ર શરીરને હચમચાવે છે, આંતરિક સંસાધનોને ગતિશીલ બનાવે છે, અને તે પણ સળ રચનાની પ્રક્રિયા ધીમું કરે છે! હાસ્ય સાથે થેરપી ગંભીર ઓન્કોલોજીકલ દર્દી સાથે પણ સારું લાગે છે. અને પાછા તેઓ જ્યાં શરૂ: જ્યાં તમે નિષ્ણાતો માને છે, હાસ્ય 10 મિનિટ એક દિવસ માટે જીવન લંબાવવું. અને લાંબા યકૃત બનવા નથી માગતા?
તેથી, મજાક, સ્મિત અને હસવા સુધી તમે છોડો - તમે ખુશખુશાલ અને તંદુરસ્ત બનશો પ્રુશિયન કિંગ ફ્રીડ્રિક હુફલેન્ડના લાઇફબ્લોગના શબ્દો યાદ રાખો: "તમામ શારીરિક ગતિવિધિઓમાં, હાસ્ય તંદુરસ્ત છે: તે પાચન, પરિભ્રમણ તરફેણ કરે છે અને તમામ અવયવોમાં જીવનશક્તિ ખેંચે છે." પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો: ઉપયોગી તમારા હાથની હથેળીમાં ચૂપચાપ નથી, પરંતુ આંખમાં હાસ્યાસ્પદ હસવું. તેથી પૂર્ણ કરવા માટે હસવું શીખશો!
"નોનસોમન્સ" માટે સલાહ
કમનસીબે, અન્યની ટુચકાઓ મજાક અને સમજવાની ક્ષમતા બધામાં અંતર્ગત નથી. હ્યુમરનો અર્થ, તે તારણ કરે છે, મગજ દ્વારા પણ નિયંત્રિત થાય છે, અને તે ડાબા ગોળાર્ધની જટિલ ક્રિયાપ્રતિક્રિયાના પરિણામ કરતાં વધુ કંઇ નથી, લોજિકલ વિચારસરણી માટે જવાબદાર છે, અને અધિકાર, નિયંત્રિત લાગણીઓ. જો તમે કોઈ સારા "હાસ્ય" ફોર્મની શેખી કરી શકતા નથી, તો અમે આશા રાખીએ છીએ કે અમારી સલાહ તમને મદદ કરશે તાત્કાલિક તેમને અનુસરવા અને શક્ય તેટલી સ્માઇલ શરૂ - તમે હસવું અજાયબીઓ ખોલશે
▼ હકારાત્મક વિશ્વમાં માને છે, બધું રમુજી બાજુઓ બનાવવા પ્રયાસ કરી જાણો. ઉદાહરણ તરીકે, આ પરિસ્થિતિ કલ્પના કરો: તમે ઘરે જાવ છો અને અચાનક એક ખાબોચિયું પડે છે. તે ઠંડા, ઘૃણાસ્પદ, શરમજનક છે ... અને હવે બહારથી પોતાને જોવાનો પ્રયાસ કરો: તમે સંમત થશો, ખૂબ મનોરંજક દ્રશ્ય! શા માટે હસવું નથી? અને છતાં, સદભાગ્યે, અમે દરરોજ એક ખાબોચિયાંમાં આવતા નથી, કંઈક રમુજી અમારા માટે હંમેશાં થાય છે. તમને આ જોવાનું શીખવાની જરૂર છે!
▼ ખાસ કરીને નિરાશાવાદી વ્યક્તિત્વ લોકોને રમૂજી ડાયરી બનાવવા માટે સલાહ આપે છે, જેમાં તમારે તમારા માટે બનતા તમામ રમૂજી એપિસોડ્સ રેકોર્ડ કરવો પડશે. અને જ્યારે તમે આત્મા પર ખાસ કરીને ખિન્નતા અનુભવો છો, ત્યારે ભંડાર નોટબુક ખોલો અને તેને વાંચો - એક ક્ષણમાં આનંદ કરો!
▼ દુકાનો માંથી રમકડાં, trinkets અને તથાં તેનાં જેવી બીજી ખરીદી, જે ખુશખુશાલ અને તમે મૂળ લાગતું હતું તેમને એક અગ્રણી સ્થાને મૂકો, અને તેમને ત્યાંથી તમને ઉત્સાહપૂર્વક પ્રોત્સાહન મોકલો. તમે જુઓ, અને નિરાશાવાદ એક ટ્રેસ વગર પીગળે છે.
▼ જોકરો જોવા માટે જોકરો જોવા અથવા ઘરમાં ખુશખુશાલ રજા વ્યવસ્થા સર્કસ પર જાઓ - માત્ર તેમના ટુચકાઓ, પરંતુ તેજસ્વી કોસ્ચ્યુમ કોઈને ખુશ કરવું પડશે
▼ કૉમિક્સ, ટુચકાઓ અને રાત્રિ માટે આનંદ કોમેડી સાથે મેગેઝીન - તે ખિન્નતા અને બ્લૂઝ સામે અસરકારક ઉપાય છે તે પહેલાથી જ સેંકડો "નોનસમેયર્સ" ને મદદ કરી છે, તમને પણ મદદ કરશે!
▼ હકારાત્મક લાગણીઓનું પ્રમાણ પ્રાણીઓ સાથે સંચાર લાવે છે. બિલાડી-કુતરાના યુક્તિઓ સિવાય ઉદાસીનતા છોડી દે છે જે ફક્ત સૌથી સંવેદનશીલ છે. મોટાભાગના લોકો પૂંછડીવાળી જીવોથી ઉપદ્રવ કરે છે તે મૂડમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરે છે.
▼ આશાસ્પદ વ્યક્તિત્વ સાથે પોતાને ભટકવાનો પ્રયાસ કરો, જે તેમની હાસ્ય સાથે કોઈને સંક્રમિત કરશે. એક કંપનીમાં હસવું સરળ છે, એકલા કરતા. એ રીતે, યુરોપીયનો આને લાંબા સમયથી સમજી ગયા છે, એટલે જ તેઓ હાસ્યાસ્પદ ક્લબોમાં સર્વત્ર ખોલ્યા છે, જ્યાં તમે સાંજે આવો છો અને હૃદયથી હસવું શકો છો. કદાચ અમારી પાસે ટૂંક સમયમાં આવી કંઈક હશે? ઠીક છે, રાહ જુઓ અને જુઓ. તે દરમ્યાન, તમારા પોતાના એપાર્ટમેન્ટમાં એક હાસ્ય રૂમ ગોઠવો, મિત્રોને રાત્રિભોજન માટે આમંત્રિત કરો ઉશ્કેરણીજનક સંગીત અને રમૂજી ટુચકાઓ માટે નૃત્યો ગોઠવો - શું આવા વાતાવરણમાં એક અંધકારમય દેખાવ સાથે બેસી શક્ય છે?