તે બધા કેવી રીતે શરૂ કર્યું?
યુવાન વય હોવા છતાં, ફિટનેસ ઍરોબિક્સમાં લાંબા અને રસપ્રદ ઇતિહાસ છે છેલ્લા સદીના 60 ના દાયકામાં અમેરિકન ફિઝિયોલોજિસ્ટ કૂપરએ કસરતને મજબૂત બનાવવાની એક રચના કરી હતી, જેને ઍરોબિક્સ કહેવામાં આવી હતી, જે "ઓક્સિજન સાથે શરીરના કોશિકાઓ ભરીને" છે. સૌપ્રથમ, શ્વસન અને રક્તવાહિની તંત્રને તાલીમ આપવા માટે, તેમણે ચક્રીય સ્પોર્ટ્સનો ઉપયોગ કરીને સૂચવ્યું: સ્કીઇંગ, દોડવું, સ્વિમિંગ. પાછળથી નિષ્ણાતો તેજસ્વી અને તે જ સમયે એક ચક્ર જેવી, વિચાર - - નૃત્ય મિશ્રણ અને વ્યાયામ હલનચલન બનાવવા માટે આવ્યા હતા. તેઓએ એક ખાસ કાર્યક્રમ વિકસાવ્યો, તેને પ્રથામાં પરીક્ષણ કર્યું અને ખુશીથી આશ્ચર્ય પામ્યું હતું: કાર્યક્ષમતાના સંદર્ભમાં, લયબદ્ધ જીમ્નાસ્ટિક્સ ચલાવવા માટે હલકી ગુણવત્તાવાળા અથવા, ઉદાહરણ તરીકે, સ્વિમિંગમાં કોઈ રીતે નથી. હવે વિશ્વને "શોધ" વિશે જણાવવું જરૂરી હતું, અને "મુખ્પીસ" તરીકે પ્રસિદ્ધ અભિનેત્રી જેન ફૉડાને પસંદ કરવામાં આવી હતી.
યોગ્ય પસંદગી
અને પછી સ્ત્રીઓએ ટીવી સ્ક્રીન પર મોહક જેન જોયું. આવી પ્રેરણાથી અભિનેત્રીએ ઍરોબિક્સ વિશે જણાવ્યું હતું, તેથી સરળતાથી અને સુંદર રીતે લયબદ્ધ, સમાપ્ત થતાં સંગીતમાં ખસેડવામાં આવ્યું હતું, જેમાં લગભગ દરેક ટીવી દર્શકને પ્રયાસ કરવાની ઇચ્છા હતી. દરેકને ખુશી હતી હવે જે લોકો વજન ગુમાવવાનું ઇચ્છતા હતા અથવા પોતાને સારા ભૌતિક આકારમાં રાખતા હતા તેમના હાથ અને પગને સ્વિંગ કરવાની જરૂર નહોતી, તેમને વાછરડાઓમાં ખેંચાણ પહેલાં તકલીફોની અને બેસવું દબાવો. એરોબિક વ્યાયામના અડધા કલાકમાં આનંદ અને આનંદ થયો. અને તે આશ્ચર્યજનક નથી કે જે જેન ફૉડા દ્વારા કરવામાં આવતી વર્ગો સાથે વિડીયોટેપ ઝડપથી વિશ્વભરમાં ફેલાઈ ગઈ માર્ગ દ્વારા, પછીથી અભિનેત્રીએ પોતે કસરતની શોધ કરવાનું શરૂ કર્યું હતું. તેના ઉત્સાહ અને સમર્પણ ચેપી હતા. ફાઉન્ડેશને પુસ્તક "માય ઍરોબિક્સ" પણ પ્રકાશિત કર્યું, જેમાં તેણીએ સ્પષ્ટપણે કહ્યું હતું કે કોઈ પણ રીતે વજનમાં ઘટાડો કરવાની લગભગ તેની હત્યા થઈ છે
નાનાથી મોટી
એનો અર્થ એ નથી કે તે 80 ના દાયકામાં ઍરોબિક્સનો ફૂલો શરૂ થયો હતો. દરેક જગ્યાએ સ્ટુડિયો ખોલવાનું શરૂ થયું, જ્યાં વયસ્કો અને બાળકો બન્ને સંકળાયેલા હતા. લોકો, ઍરોબિક્સ પર આતુર, મૂળ ક્લબ માં સંયુક્ત તાલીમ પછી, તેઓ શક્ય તેટલી જલદી ઘરે જવાનો પ્રયત્ન કરતા ન હતા, પરંતુ એક કપ ચા માટે એક કાફેમાં ભેગી કરી અને એકબીજાને એક મહિના, એક અઠવાડિયું કે એક દિવસમાં જે સફળતા પ્રાપ્ત થઈ છે તે દરેકને કહ્યું. તે માવજત પ્રેક્ટિસ માટે ફેશનેબલ અને પ્રતિષ્ઠિત બન્યા
વધુમાં, તેઓ ઍરોબિક્સ માટે ખાસ કપડાં બનાવવાનું શરૂ કરતા હતા: માથું, પગના આવરણ અને તેજસ્વી, ચુસ્ત શરીરની ઝળહળતો અને સ્વીમસ્યુટની પરની પાટિયાં. હવે, તાલીમથી, તેઓ ફક્ત લોડ્સ જ નહિ, પણ સૌંદર્યલક્ષી આનંદ મેળવવા માગે છે. આ માટે આભાર, ઍરોબિક્સ સમગ્ર વિશ્વમાં પ્રચલિત થઈ ગયા. આજે તે 200 પ્રજાતિઓનો સમાવેશ કરે છે, ત્યાં માત્ર રક્તવાહિની તંત્ર વિકસાવવાના હેતુથી વર્ગો છે, પરંતુ સુગમતા, ધીરજ, શક્તિ, સંકલન.
રમતો એરોબિક્સ 90 મી વર્ષમાં હતા, જ્યારે અમેરિકન સાન ડિએગો પ્રથમ બિનસત્તાવાર વિશ્વ ચેમ્પિયનશિપ યોજાયો હતો. અને માત્ર બે પ્રકારના હતા: માવજત ઍરોબિક્સ અને રમતો ઍરોબિક્સ
સુલભતા અને સમૂહ પાત્ર
અને હજુ સુધી તેમાંના મોટા ભાગના, અને તેથી બધા પ્યારું, ફિટનેસ ઍરોબિક્સ કહેવાય કરી શકાય છે પરંતુ શા માટે કસરતની સામાન્ય પદ્ધતિ એટલી લોકપ્રિય લાગે છે? ઘણા કારણો છે
- પ્રથમ, માવજત ઍરોબિક્સના કોઈ પણ ક્ષેત્રમાં આઘાતજનક વસ્તુઓનો ઉપયોગ થતો નથી, તેથી લગભગ દરેક વસ્તુને રોકવામાં આવી શકે છે - નાનાથી મોટા પરંતુ, અલબત્ત, માવજત એરોબિક્સમાં તાલીમ શરૂ કરવા માટે, તમારે ઓછામાં ઓછી પ્રાથમિક ભૌતિક તાલીમની જરૂર છે.
- બીજું, આ રમત વધુ આધુનિક છે. યુવાન લોકો માટે સૌથી આકર્ષક વિસ્તારોમાંથી એક - નૃત્ય ઍરોબિક્સ, હિપ હોપ અને ફંક હલનચલન તત્વોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. તાલીમમાં તેમને શીખવાથી, ગાય્ઝ પછી ક્લબોમાં અથવા ડિસ્કોમાં ડાન્સ ફ્લોર પર વાસ્તવિક વર્ગ બતાવશે.
- ત્રીજે સ્થાને, ફિટનેસ ઍરોબિક્સ એક ટીમ રમત છે, જેનો અર્થ થાય છે કે તે લોકો સાથે મળીને લાવવા અને એક થવું મદદ કરે છે. આ રીતે, સ્પર્ધા દરમિયાન ન્યાયમૂર્તિઓ માત્ર તકનીકી કામગીરીનું મૂલ્યાંકન કરે છે, પરંતુ ટીમની વ્યાપકતા પણ. તેથી, એક વિશ્વ ચેમ્પિયનશિપમાં જર્મની તરફથી "પંપુશકા" ની ટીમ હતી જ્યારે છોકરીઓ સ્ટેજ પર આવ્યા હતા, ત્યારે તેઓ ખૂબ રમૂજી લાગ્યાં. પરંતુ અણધારી રીતે ઘણા એથ્લેટો માટે ફાઇનલ્સમાં સરળતાથી પહોંચ્યા અને પ્રોગ્રામને આટલી શાંતિપૂર્ણ રીતે રજૂ કરી અને આવા ઉત્સાહ અને ઊર્જા સાથે ખસેડવામાં આવ્યું જે દરેકને આઘાત લાગ્યો હતો.
- ચોથું, માવજત એરોબિક્સ સર્જનાત્મક ક્ષમતાને પ્રદર્શિત કરવામાં મદદ કરે છે: સંગીતની પસંદગી, કોસ્ચ્યુમ, હેરસ્ટાઇલ બનાવવી અને બનાવવા અપ - આ બધું સંયુક્ત થવું જોઈએ.
મારા દ્વારા સૂચિબદ્ધ એકવાર ફરીથી ખાતરી કરે છે કે માવજત એરોબિક્સ એક સૌથી સુલભ રમતો છે. તે કોઈ પણ રંગ સાથે પ્રેક્ટિસ કરી શકાય છે અને સ્પર્ધાઓમાં સ્પર્ધા કરવા માટે કોઈ પણ ઉંમરે. મુખ્ય વસ્તુ ઇચ્છા, એક રમતની ઉત્કટ અને ભાવનાત્મક ભાવના છે.
રંગબેરંગી શો
ફિટનેસ ઍરોબિક્સના ફાયદા શું છે? આ રમત માટે ખર્ચાળ સાધનો જરૂર નથી. તમને તાલીમની જરૂર છે તે હોલ છે, અને જો તમે પગલું ઍરોબિક્સ, પગલા-પ્લેટફોર્મ કરી રહ્યાં છો. પરંતુ એનો અર્થ એવો નથી કે એથ્લેટ્સનું તાલીમ કંટાળાજનક અને એકવિધ છે. સંગીત, ઉત્કૃષ્ટ મૂડ, લયબદ્ધ ચળવળ - આ બધા એક ખાસ વાતાવરણ બનાવે છે. ગમે તે મૂડમાં તમે પ્રેક્ટિસ માટે આવતા નથી, થોડી મિનિટોમાં તમને લાગે છે કે આનંદ અને ખુશખુશાલ તમે ડૂબી ગયા છો તે મહાન નથી? ટીમ એથલિટ્સ માટે બીજા પરિવારની જેમ કંઈક બને છે, જેમાં દરેક એક વ્યક્તિ છે અને એકબીજા માટે બધું છે.
વાસ્તવમાં, માવજત એરોબિક્સ, દિશાને ધ્યાનમાં લીધા વગર, થિયેટર કલાકારોની રિહર્સલ જેવા છે. અને આ આશ્ચર્યજનક નથી, કારણ કે હકીકત એ છે કે રમતવીરોને દિવસે દિવસે ચોક્કસ અને સંપૂર્ણ ચોક્કસ તત્વો (અને તેઓ બધા સિંક્રનાઇઝ કરવું જ જોઈએ) માટે દિવસ કામ કરે છે છતાં, તમે તાલીમ માં સુધારો કરી શકો છો. સર્જનાત્મક અભિગમનો સ્વાગત છે, કારણ કે દરેક ચળવળને યોગ્ય રીતે ચલાવવાની જરૂર નથી, પરંતુ તેમાં આત્માને પણ રોકાણ કરવાની જરૂર છે. દેખીતી રીતે, તેથી, જે આ રમતમાં વ્યસ્ત છે, સર્વસંમતિથી એવી દલીલ કરે છે કે ફિટનેસ ઍરોબિક્સ - માત્ર એક રમત અને કલા નહીં. અને જ્યારે વ્યક્તિને તેની રચનાત્મક ક્ષમતાઓ જાહેર કરવાની તક મળે છે, ત્યારે તે પરિવર્તિત થાય છે.
જો તમને આ વાર્તાથી પ્રેરણા મળે છે, જો તમે આ પ્રમાણમાં નવી રમતમાં રસ ધરાવતા હોવ, જો તમે માત્ર નજર જોઈતા નથી, પરંતુ તેજસ્વી શોની જેમ ફિટનેસ ઍરોબિક્સ સ્પર્ધામાં ભાગ લો છો, તો આવતીકાલ માટે આગળ વધશો નહીં, પ્રેક્ટિસ શરૂ કરો. હું તમને તે ખેદ નહીં તેની ખાતરી છું!