શરીરની પીડા સંકેતોને સમજો

પીડા શું છે? ચાલો આપણે તબીબી સંદર્ભ પુસ્તકોમાં દફનાવીએ નહીં, પરંતુ શરીરના પીડા સિગ્નલો, તેમજ એક જ સમયે વ્યક્તિને શું લાગે છે તે સમજવા પ્રયત્ન કરો. પીડા "સારા" છે, એક દુ: ખી જીવતંત્ર વિશે સંકેત જો કે, જ્યારે આવું થાય છે, ત્યારે એક વ્યક્તિ પાસે એક વિચાર આવે છે: "તમે તેને કેવી રીતે ઝડપથી જવા માંગો છો અને ક્યારેય પાછા આવશો નહીં!" હું કેવી રીતે ત્રાસદાયક પીડાને "મુક્ત" કરી શકું?

ડોકટરોની દૃષ્ટિબિંદુ

ડોકટરોના જણાવ્યા મુજબ, પીડા આપણને સક્રિય પગલાઓ માટે દબાણ કરે છે. તેના પ્રથમ સંકેતો પર, જીવતંત્રની મહત્વપૂર્ણ દળો સક્રિય થાય છે, એડ્રેનાલિન ઉત્પન્ન થાય છે. અમે સક્રિય રીતે રોગ સામે લડવાનું શરૂ કરીએ છીએ. ખૂબ જ અલગ અલગ પેથોલોજીના દુઃખદાયી સિન્ડ્રોમમાં, એવા ચિકિત્સકની સલાહ લેવી જરૂરી છે કે જે તમને તેમની રચનાના કારણોનું ચોક્કસપણે નિર્ધારિત કરશે તેવા નિષ્ણાતોને સંદર્ભ આપશે. જો રોગ ફેલાયો હોય તો, ટૂંકા ગાળાની પીડા ક્રોનિક (સમયાંતરે અલગ-અલગ અંતરાલે ઉભી થાય છે) માં અથવા સતત રહે છે, જે દવા વગર દૂર રહેતી નથી. પીડાનાં કારણો ખૂબ જ અલગ છે: તે ચેતાપ્રેષક, અને ઉઝરડા હોઇ શકે છે, અને વધુ તીવ્ર સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગ (થાઇરોઇડ ગ્રંથિની બળતરા, ડાયાબિટીસ, પેન્કાટિટિસ), અને તે પણ કેન્સરનું પરિણામ છે. અને તબીબી ડિરેક્ટરીઓ, પ્રકૃતિનું નિર્ધારણ અને પીડાનું સ્થાનિકીકરણ, સમગ્ર યાદીઓની સમસ્યા. શરીરના પીડા સિગ્નલને સમજવા માટે પ્રત્યેકને શીખવાની કિંમત છે, જેથી કોઈ વસ્તુના કિસ્સામાં, તમારે તમારી જાતને પ્રથમ તબીબી મદદ આપવી જોઈએ.

કેવી રીતે સારવાર કરવી

કોઈપણ પીડાથી, ડોકટરો બિન-સ્ટીરોડલ એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી દવાઓ (એનએસએઆઇડીએસ), જેમ કે એસ્પિરિન અથવા આઈબુપ્રોફેન એનએસએઇડ્સના વિશાળ ઉપયોગને એ હકીકત દ્વારા સમજાવી શકાય છે કે આ ઔષધિઓમાં એકસાથે ઉપયોગી ઔષધીય ગુણધર્મો એકસાથે અને વ્યવસ્થિત રીતે જોડાય છે: એનાલિસિસિક, બળતરા વિરોધી અને antipyretic.

મોટી માત્રામાં, એનએસએઆઇડીએસ ગેસ્ટિક વિકાર, અલ્સર, રક્તસ્રાવ, ક્ષતિગ્રસ્ત રેનલ ફંક્શનનું કારણ બની શકે છે. એનએએસએઆઇડીએસ-ગેસ્ટ્રોપથી પેટ અને ડ્યુઓડેનિયમના અલ્સોસ અને અલ્સરના વિકાસ સાથે જઠરાંત્રિય માર્ગના ઉપલા ભાગોના મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને નુકશાન કરે છે.

દવાઓની એક નવી પેઢી પેટ પર નરમ અસર ધરાવે છે. જો કે, કેટલીક માહિતી અનુસાર, બિન-સ્ટીરોઈડ તૈયારીઓ પીડાની તીવ્ર પીડાને સક્રિય પ્રવૃત્તિમાં વહેલી વળતરને વેગ આપે છે, પરંતુ વાસ્તવમાં તે સાજા થતી નથી.

કેટલાક આંકડા

આજે, ફિઝિશિયનોના વિશેષ ધ્યાન ફંડોના સલામત ઉપયોગની સમસ્યા અને દરેક વિશિષ્ટ ક્લિનિકલ કેસમાં લાભ / જોખમ ગુણોત્તરની વિગતવાર આકારણી તરફ દોરવામાં આવે છે.

ક્રોનિક પીડા ધરાવતા લોકો ઘણીવાર પોતાના માટે "અણગમો" ની લાગણી અનુભવે છે અને, પરિણામે, તેઓને પીડા કે પીડા.

પીઠમાં પીડા સાથે, "કોબ્રા પોઝ" કસરત, સંપૂર્ણ રીતે પાછા સ્નાયુઓને મજબૂત કરે છે, તે યોગ્ય છે. તમારા પેટ, પગ એકસાથે જોડો. તમારી છાતી હેઠળ તમારા હાથ નીચે પામ્સ મૂકો. જ્યારે શ્વાસમાં લેવાથી, ફ્લોર પર તમારા પામ્સને આરામ કરો અને ધીમેધીમે તમારા માથા અને ધડને ઉઠાવી લો. જ્યાં સુધી તમે સંપૂર્ણપણે તમારી પીઠ વાળો નહીં ત્યાં સુધી આગળ વધવાનું ચાલુ રાખો. આ ક્ષણે અનુભવાતી લાગણીઓ પર ધ્યાન આપો. એક વલણ સ્થિતિમાં કોણી રાખો. બે અથવા ત્રણ ઊંડા શ્વાસો લો, અને પછી ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર મૂકવો સાથે શરૂ સ્થિતિમાં શ્વાસ બહાર મૂકવો.

મનોવૈજ્ઞાનિકો દૃશ્ય બિંદુ

મનોવૈજ્ઞાનિકો માને છે કે પીડાથી આપણે વધુ સંઘર્ષ કરીએ છીએ, તે વધુ સક્રિય કરે છે. કોઈપણ ટૂંકા ગાળાના પીડાને સરળતાથી ક્રોનિકમાં ફેરવી શકાય છે જો તમે તેના પર વધારે ધ્યાન આપશો. કેટલાક લોકો, પીડા અનુભવી રહ્યા છે, સક્રિય જીવનશૈલી જીવી નથી, અસ્વસ્થતા અને તાણની અનુભૂતિ અનુભવે છે. આને રોકવા માટે, નિવારક પગલાઓનું પાલન કરવું આવશ્યક છે કે જે તમારા શરીરમાં અચાનક દુઃખદાયક હુમલાઓ સામે શક્તિશાળી "બચાવ" કરશે.

અમે રક્ષણ છતી

તરવું અને વૉકિંગ મોટર પ્રવૃત્તિ સ્નાયુ તણાવ અને પીડાને ઘટાડે છે, જેના કારણે એન્ડોર્ફિનનું ઉત્પાદન થાય છે (શરીરમાં સુખની હોર્મોન્સ અથવા શરીરમાં એનાલિસિક પદાર્થોમાં રચના).

પ્રાચીન ચીની જિમ્નેસ્ટિક્સ તાઈ ચી આરોગ્ય માટે જવાબદાર છે, તેમજ સમગ્ર સજીવની સુખાકારી માટે મહત્વપૂર્ણ ઊર્જા ચીની હિલચાલમાં વધારો કરે છે. તાઈ ચી સંયુક્ત ગતિશીલતાને પ્રોત્સાહન આપે છે, સંધિવા અને આર્થ્રોસિસનું નિવારણ.

યોગા યોગના 12 વર્ગો તમામ પ્રકારના પીડાને દૂર કરવા અને શરીરના પીડા સંકેતોને સમજવામાં મદદ કરશે, ખાસ કરીને તે વિવિધ પીઠના દુખાવા માટે અસરકારક છે.

પ્રભાવ માનસિક પદ્ધતિઓ

ધ્યાન ક્રોનિક પીડા સાથે સંકળાયેલ ભય દૂર કરશે, અને પીડા આંતરિક પ્રતિકાર ઘટાડવા મદદ. પ્રતિકાર દૂર કર્યા પછી, તમને લાગે છે, જેમ કે પીડા ધીમે ધીમે તમને છોડશે વધુમાં, જો તમે 20 મિનિટ માટે દિવસમાં બે વાર વિચાર કરો, તો તમારું બ્લડ પ્રેશર ઘટશે. 6 ધ્યાન સત્રો પછી પણ લાંબા સમયથી રાહ જોવાતી લાગણીશીલ ઉત્સાહ તમને પાછા આપશે.

સંચાલિત માનસિક છબીઓ "વિઝ્યુલાઇઝેશન" ની પ્રક્રિયા રાહત અનુભવવા માટે આરામ અને મદદ કરશે. આ કરવા માટે, શાંત રૂમમાં રહો, કેટલાક સરસ સંગીત મૂકો અને કલ્પના કરો કે તમારા શરીર કોશિકાઓ કેવી રીતે સુધારવામાં આવે છે, અને પીડા દૂર થાય છે.

દર્દીની આગળ

માનસિક રીતે તમારા પાડોશીને કેવી રીતે મદદ કરવી તે કેટલીક સરળ ટીપ્સ:

1. દર્દીને કાળજીપૂર્વક સાંભળો અને ફરીયાદ ન કરો. તેના "દુઃખદાયક" સમસ્યા પર ઠીક ન કરો.

2. હેન્ડલિંગમાં સૌમ્ય અને નાજુક બનો. યાદ રાખો કે જો આજે તે કોઈ પણ બાબત અંગે ફરિયાદ નહીં કરે, તો આવતી કાલે બધું ખરાબ માટે બદલાશે.

3. તમારી સક્રિય મદદ ઑફર કરો ક્રોનિક પીડાવાળા લોકો તમારી સહાયની જરૂર છે, કારણ કે તેમને ફરતે ખસેડવાનું મુશ્કેલ લાગે છે.

4. પોતાને મદદ કરવાનો પ્રયાસ કરો આરોગ્ય ચલાવતા ન રહો, નિયમિતપણે વ્યાયામ કરો, તંદુરસ્ત ખોરાક ખાય છે નાના રજાઓ ગોઠવો: ઘરે તાજા ફૂલો લાવો, તમારા મનપસંદ લેખકની નવલકથા વાંચો, મિત્રો સાથે ચેટ કરો.

ઉપયોગી હલનચલન

ધ્યાનના સૌથી અસરકારક સ્વરૂપોમાંનું એક કહેવાતા માનસિક શ્વાસ છે, જે નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરવા માટે મદદ કરે છે.

વ્યાયામ 1

ફ્લોર અથવા ખુરશી પર બેસો તમારી આંખો બંધ કરો, તમારા શ્વાસની લાગણીમાં તમારી જાતને નિમજ્જન કરો, છાતી મારફત હવા કેવી રીતે પસાર કરે છે તે અનુભવો. બિનજરૂરી વિચારોના મનને સાફ કરો, ઇન્હેલેશન સાથે, થોડીવાર માટે હવા રાખો, પછી શ્વાસ બહાર કાઢો અને ફરીથી ઊંડા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. આ ધ્યાનને દરરોજ પાંચ મિનિટથી શરૂ કરો, દરરોજ એક કે બે મિનિટ માટે વધારી દો.

વ્યાયામ 2

આ પ્રથા યોગમાં ધ્યાન છે, જેને "સદ્વ્યવહારની દયા" (મેતા પ્રાર્થના) કહેવાય છે. બૌદ્ધ પરંપરામાં, "દિલથી દયા" એ પોતાને અને બીજાઓ માટે "પ્રેમની સ્વીકૃતિ" ની સમજણ વિકસાવી છે. "વ્યક્તિને પ્રેમથી પરિવહન" કરવાની પ્રથા વ્યક્તિને (જેમ કે, શિક્ષક, ઉદાહરણ તરીકે), જેમ કે (પારિવારિક સભ્ય અથવા મિત્ર), એક તટસ્થ વ્યક્તિ (તમે જાણતા હોય તે કોઈ પણ વ્યક્તિને ખાસ લાગણી અનુભવતી નથી) માન આપે છે. જે વ્યકિત તમને અપ્રિયતાથી વર્તન કરે છે (જેની સાથે તમે આંતરવ્યક્તિત્વ સમસ્યા અનુભવી રહ્યા છો તે) અને, અંતે, ગ્રહ પરના તમામ લોકો માટે.