1. ખરાબ ટેવો છોડી દેવા
સ્વાસ્થ્ય પર ધૂમ્રપાનની હાનિકારક અસરો અંગેના દાવા કેટલાક અમલદારોની ઝલક નથી. ધુમ્રપાન અને અતિશય મદ્યપાન કરનારાઓનો ઇનકાર કરવાથી, તમે જીવનને નોંધપાત્ર રીતે લંબાવતા કરી શકો છો - આ સાબિત થાય છે. અને વૃદ્ધાવસ્થામાં નાણાં બચાવવા માટે નજીકના પબ જવા કરતા વધુ રસપ્રદ કંઈક ખરીદવા સક્ષમ બનશે!
2. તાજા વાઇન માટે સારી
નિષ્ણાતોએ લાંબા સમય સુધી દલીલ કરી છે કે લાલ દારૂનો ઉપયોગ (100-200 મીલી દિવસ પ્રતિ દિવસ) એ હૃદય માટે અને આખા વેશ્યુલર પ્રણાલી માટે ફાયદાકારક છે. અલબત્ત, જો તમારી પાસે કોઈ સંબંધ નથી અને તમે પ્રથમ ગ્લાસ પછી બંધ કરી શકો છો.
3. સ્થૂળતા લડાઈ
થોડું વજનવાળા પણ તમે વૃદ્ધાવસ્થામાં ક્રોનિક રોગોની નજીક લાવી શકો છો. તેઓ માત્ર ઘટાડા ગતિશીલતા સાથે સંકળાયેલા નથી, પરંતુ સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય સાથે પણ. અધિક ચરબીનું સંકોચન નકારાત્મક રીતે રુધિરવાહિનીઓને અસર કરે છે અને ડાયાબિટીસ વિકસાવવાનું જોખમ વધે છે. ઉપરાંત, પૂર્ણતા પગમાં જહાજો સાથે સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે, થ્રોમ્બોસિસનું કારણ બને છે.
4. રમતો, રમતો, રમતો
રમતો વિશે ભૂલશો નહીં શારીરિક પ્રવૃત્તિ (વ્યવસાયિક રમતો નહીં, પરંતુ નિયમિત વ્યાયામ) મુખ્ય વસ્તુઓ છે જે લાંબા અને તંદુરસ્ત જીવન બનાવે છે. તે શરીર અને આત્મા બંને સ્વસ્થતા જાળવવા માટે મદદ કરે છે. વૃદ્ધાવસ્થાના લોકો માટે કસરત ખાસ કરીને મહત્વની છે - સવારની ચાલમાં, બપોરે જિમમાં, સાંજે - પૂલ. તમારે તેનો ઉપયોગ કરવો પડશે, લાંબા ગાળે, જીવન ચળવળ છે.
5. માનસિક પ્રવૃત્તિ
આ શારીરિક વ્યાયામ કરતાં સ્વાસ્થ્ય માટે ઓછું મહત્વનું નથી. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે જે લોકો માનસિક પ્રવૃત્તિમાં વ્યસ્ત છે, તેઓ છેલ્લા થોડા સમયથી વિચારના સ્પષ્ટતાને જાળવી રાખે છે, એક ઉત્તમ સ્મૃતિ અને વ્યાજ સાથે દરેક નવી દિવસ રહે છે. વધુ ઝડપથી દ્વેષી ઉન્માદ સ્થિતિ માં પતન, જેઓ તેમના જીવન માં ટેલિવિઝન કાર્યક્રમો જોવા કરતાં વધુ ગંભીર કશું નહોતું.
6. સર્જનાત્મક પ્રવૃત્તિ
તે સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે, કારણ કે સર્જનાત્મકતા મગજને ઉત્તેજિત કરે છે. વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે સર્જનાત્મક પ્રવૃત્તિના સમયગાળામાં મગજમાં એક વ્યક્તિ લાખો લાક્ષણિક પ્રતિક્રિયાઓ છે, એટલે કે પ્રવૃત્તિ દસ ગણું વધે છે વયસ્ક, નાની વયે કરતાં, સ્વાસ્થ્ય, શારીરિક શિક્ષણ માટે સર્જનાત્મકતા વધુ જરૂરી છે.
7. વિનોદી
વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થયું કે હાસ્ય ખરેખર જીવન લંબાવવું શકે છે. હાસ્ય સ્થૂળતા, રક્તવાહિનીના રોગો સામે લડવામાં મદદ કરે છે અને રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે. વધુમાં, આનંદના સમયગાળા દરમ્યાન, શરીર આનંદના હોર્મોન ઉત્પન્ન કરે છે જે બધા અવયવો અને સિસ્ટમોના કાર્યને હકારાત્મક રીતે પ્રભાવિત કરી શકે છે.
8. નિયમિત સેક્સ
વૈજ્ઞાનિકોના જણાવ્યા મુજબ, સેક્સ શરીરને ફરીથી કાયાકલ્પ કરે છે અને વૃદ્ધ પ્રક્રિયાને લડવા કરી શકે છે. તેઓ અન્ય દેશોના નિષ્ણાતો દ્વારા પણ નકલ કરવામાં આવે છે. જાતિ ખરેખર આશ્ચર્યજનક લોકોને અસર કરી શકે છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તે આનંદ લાવવી અને નિયમિત થવું જોઈએ.
9. પ્રારંભિક લગ્ન
મધ્યયુગીન આરબ ડોકટરોના વિવાદાસ્પદ, પરંતુ અત્યંત રસપ્રદ અભિપ્રાય, તે પ્રારંભિક લગ્ન લાંબા સમય સુધી જીવી શકે છે. પૂર્વમાં અને હવે તે એક પરિવાર બનાવવાનું પ્રારંભિક છે, પરંતુ ઘણા કિસ્સાઓ છે જ્યારે પુરુષો 80-90 વર્ષોમાં કલ્પના કરી શકે છે, અને તેમની પત્નીઓ તેમના બાળકોને જન્મ આપે છે આરબ ડોકટરોએ હકીકત દ્વારા આ હકીકતને સમજાવ્યું કે લગ્નને વ્યક્તિને જવાબદાર બનાવવા માટે વિશિષ્ટ છે અને જીવનના આ નવા અવધિમાં તેને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે મદદ કરે છે.
10. લાગણીઓ મુક્ત અભિવ્યક્તિ
આધુનિક મનોવિજ્ઞાન દૃઢપણે દૃશ્યને સમર્થન આપે છે કે તમારે મુક્તપણે તમારી લાગણીઓ વ્યક્ત કરવાની જરૂર છે. તાજેતરના અભ્યાસના ઉત્કૃષ્ટ પરિણામ પર આધારિત, જે મહિલાઓએ તેમની ભાવનાઓને અશક્ત રીતે વ્યક્ત કરે છે તેઓ વધુ સરળતાથી અને ઝડપથી તણાવ દૂર કરી શકે છે. મેન મજબૂત અને લાંબું ભંગાણ પડવાની સંભાવના છે, કારણ કે તેઓ ઘણી વખત પોતાની લાગણીઓ ધરાવે છે, અને આ હૃદય અને એકંદર આરોગ્ય માટે નુકસાનકારક છે. એટલે કે ડૉક્ટરની ભલામણોએ માતૃપ્રધાન ચિત્રને પુષ્ટિ આપી છે - એક મહિલા તેના પતિ પર બુઠ્ઠે છે અને તે બદલામાં તે શાંત છે.
11. એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ
ખૂબ જ ટૂંક સમયમાં તેઓ તબીબી પરિભાષામાં ચોક્કસ પદાર્થો તરીકે દાખલ થયા, જે કાર્બનિક સંયોજનોના ઓક્સિડેશનને દૂર કરવા માટે રચવામાં આવે છે અને તે કોશિકાઓને મજબૂત કરે છે. આ પદ્ધતિની મદદથી, અમે કહી શકીએ છીએ કે તેઓ સમગ્ર જીવતંત્રની વૃદ્ધ પ્રક્રિયાને ધીમુ કરવા માટે જરૂરી છે. બીમાર ન હોવા છતાં જીવન જીવવા માટે એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ વગર, તે લગભગ અશક્ય છે એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ અનેક શાકભાજી અને ફળોમાં જોવા મળે છે: ગાજર, કોબી, પીચીસ, જરદાળુ, સ્ટ્રોબેરી, તેમજ માછલી, દાડમ, લીલી ચા.
12. અખરોટ
બદામનો ઉપયોગ જીવનને 7 વર્ષ સુધી લાંબું લાંબું લાંબું લાગી શકે છે! આ કેલિફોર્નિયા યુનિવર્સિટી ખાતે હાથ ધરાયેલા અભ્યાસના પરિણામો છે. વોલનટ્સમાં પદાર્થો કે જે કોલેસ્ટ્રોલના હાનિકારક અસરોમાંથી હૃદય અને રુધિરવાહિનીઓનું રક્ષણ કરે છે. આ અસર હાંસલ કરવા માટે, વૈજ્ઞાનિકો કહે છે, દર અઠવાડિયે માત્ર 5 નટ્સ ખાવા માટે પૂરતી.
13. સફરજન
ઘણા મોટા અભ્યાસોના પરિણામો દર્શાવે છે કે યોગ્ય આહાર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે, દિવસમાં માત્ર 1 સફરજન ખાવાથી વ્યક્તિના જીવનની સરેરાશ 3 વર્ષ સુધી લંબાય છે. સફરજન તાજું ખાવું સારું છે - રસ અથવા જેલીના સ્વરૂપમાં તે ખૂબ ઉપયોગી નથી.
14. રડવું
કદાચ લાંબા સમય સુધી આ "ગુપ્ત" ઘણા લોકો માટે અણધારી બની શકે છે. પરંતુ, વૈજ્ઞાનિકોના જણાવ્યા અનુસાર, જે લોકો બાળપણથી નારાજ કરે છે, પાછળથી જીવનમાં વધુ અને વધુ વખત મૃત્યુ પામે છે. આ, વૈજ્ઞાનિકો અનુસાર, ખાસ કરીને છોકરાઓ માટે સાચું છે, જેઓ નિશ્ચિતપણે શબ્દો સાથે પ્રારંભિક ઉંમરે શિક્ષિત છે "એક માણસ બનો - તમે રુદન હિંમત નથી." મોટે ભાગે, અહીં લાગણીઓના નિયંત્રણ સાથે જ ક્ષણ છે અલબત્ત, ડોકટરોની સલાહ ઘણીવાર વિવાદમાં લાગી હતી, પરંતુ કોઈ પુરાવા નથી કે રડવું આરોગ્ય માટે ખરાબ છે - જેથી તમે પ્રયાસ કરી શકો.