ચામડીને "ગ્રે" પોડ આપતી વાનગીને મર્યાદિત કરો, જે તેને ચમકતા વંચિત કરે છે. "બ્લેક" સૂચિમાં દારૂ, કોફી અને કોકો, દૂધ, બાય-પ્રોડક્ટ્સ, ઘઉંના લોટમાંથી પકવવાનો સમાવેશ થાય છે - સતત ઉપયોગ સાથે તેઓ ઝેર કે ખીલ અને બળતરા ઉશ્કેરે છે. ધીરે ધીરે આહાર બદલો: બિયાં સાથેનો દાણો, રાઇ અથવા ડુક્કર, ગાયનું દૂધ - નારિયેળ, કોફી - લીલા અથવા હર્બલ ચા, બન્સ - પનીર અથવા દહીં મીઠાઈઓ, મધ અથવા મેપલ સીરપ સાથે મધુર સાથે સફેદ લોટ બદલો.
શરીરમાં શુદ્ધ પાણી અને મીઠાના અભાવને ફરી ભરો. તેથી તમે પાચનતંત્રના કાર્યને સામાન્ય બનાવતા, ચયાપચયની પુનઃસ્થાપિત કરો અને ચામડીની સમસ્યાઓ દૂર કરો. માત્ર એક જ શરત: પાણીને કાર્બોનેટેડ અથવા નળ, અને મીઠું - રસોઈમાં ન હોવું જોઈએ. બાટલીવાળા, ફિલ્ટર અથવા પીગળેલા પાણીને પસંદ કરો અને સમુદ્રમાં મીઠું ઉમેરો અથવા તમારા ખોરાકમાં મીઠું રોકે.
હરિયાળી, અનાજ અને શાકભાજી વિશે ભૂલશો નહીં - તે મેનૂમાં ઓછામાં ઓછા 30 ટકા હોવા જોઈએ. તેઓ પ્લાન્ટ ફાયબર સાથે શરીરને પ્રદાન કરે છે, જે અધિક સ્લેગને દૂર કરે છે. તેમને સવારમાં ખાવાનો પ્રયત્ન કરો - સાંજે ભોજન સહેલું હોવું જોઈએ.
મેનૂમાં જાત વનસ્પતિ ચરબીઓનું પ્રભુત્વ હોવું જોઈએ. માખણ અને ખાટા ક્રીમ માટે ઉપયોગી વિકલ્પ - ઓલિવ, તલ અને બદામ તેલ, નાળિયેર ક્રીમ, બદામ, એવોકાડો પલ્પ, કોળાના બીજ. સલાડ અને સાઇડ ડીશમાં ડ્રેસિંગ તરીકે આ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરો - જેથી તમે એક સુંદર અને નરમ ચામડી માટે ઉપયોગી પદાર્થોની જરૂરી રકમ મેળવી શકો.