જન્મ આપ્યા પછી, આપણામાંના ઘણા પોતાના હાથ પોતાના પર ઉભા કરે છે અને પોતાના દેખાવ અને આંકડો જોવાનું બંધ કરે છે. હકીકતમાં, સ્ત્રીઓને જન્મ આપવો તે ખરેખર આ સંદર્ભમાં કેટલું મુશ્કેલ છે. એક બાજુ - હોર્મોનલ અને ભૌતિક ફેરફારો જે સગર્ભાવસ્થા (ધીમા મેટાબોલિઝમ, ફ્લબ્બ્નેસ, વધારાનું વજન) પછી અને અન્ય પર દેખાય છે - બાળક અને ઘરનાં કામકાજનો શાશ્વત રોજગાર ... અને જો આ બાબતે ખૂબ અનુભવ અને જ્ઞાન ન હોય તો, પછી પોતાની જાતને પાછી મેળવવા માટે એક સુંદર વ્યક્તિ અને લગભગ અવિશ્વસનીય હોઈ વળે છે. પરંતુ આ તદ્દન તેથી નથી. હકીકતમાં, કોઈ પણ સ્ત્રી જન્મ પછી વજન ગુમાવી શકે છે અને એક સુંદર શરીર શોધી શકે છે. ત્રીજા જન્મ પછી અને તે પણ ઘટનામાં ત્યાં વધુ વજનની પુષ્કળતા છે મુશ્કેલી સાથે માને છે? પણ મને ખબર છે કે હું શું બોલું છું. મારા એકાઉન્ટમાં પહેલાથી જ ત્રણ સગર્ભાવસ્થા છે
તમે શા માટે સફળ થતા નથી?તેથી, સૌપ્રથમ, ચાલો થોડો સમય ઓળખાણ કરીએ. મારું નામ કાત્યા છે, તે સમયે હું 28 વર્ષની છું અને મારી પાસે ત્રણ પુત્રો છે ઉનાળાના મધ્યભાગમાં સૌથી નાની ઉંમર બે વર્ષનો થયો, વડીલ ઘણા વર્ષોથી શાળામાં જાય છે. હું સૌથી સામાન્ય છોકરી છું, મારી પાસે કોઈ અસાધારણ પ્રતિભા નથી અથવા બાકી ગુણો નથી.
ભીંગડા પરના પ્રથમ જન્મ પછી, મને 25 થી વધુ પાઉન્ડ મળ્યા, અને, હું કબૂલ કરું, મને નિરાશા થઈ. હું હંમેશા ઉત્સાહપૂર્વક એક પાતળી અને સ્થિતિસ્થાપક શરીર માટે પ્રયત્ન કર્યો, તેથી આવા અપ્રિય મેટમોર્ફોસિસ મને ખૂબ અસ્વસ્થ કરવામાં. હું ફરીથી XS ના મનપસંદ કદને પહેરવાનું ઇચ્છું છું, સરળતાથી મિની-શોર્ટ્સ, ટ્રમ્પેટ શારીરિક કે માનસિક મૂળ સ્થિતિ પ્રાપ્ત કરનાર પેટ અને પ્રથમ તાજગીમાં ઉડી જાય છે. પરંતુ કેવી રીતે, મને માફ કરશો, આ બધા શક્ય છે, જો જિન્સનું કદ 33 મીથી વધુ સમયથી પસાર થઈ ગયું છે, અને મારા હાથમાં સેલ્યુલાઇટ પણ છે?
તે પછી મેં પ્રથમ તમામ સંભવિત સ્રોતોમાંથી માહિતી એકત્ર કરવાનું શરૂ કર્યું. મેં ઘણી પદ્ધતિઓ, કાર્યક્રમો અને ક્રિયાઓનો પ્રયાસ કર્યો અંતે, તેમણે વજન ગુમાવ્યું અને સંવાદિતા ફરી જીત્યા. પરંતુ મને લગભગ ભૂખ લાગી હતી, જેથી વજન પાછો ન આવ્યો. અને પછી મને સમજાયું કે આ તમામ વજન નુકશાન યોજનાઓ તમામને જન્મ આપતી સ્ત્રીઓને યોગ્ય નથી.
બીજા સગર્ભાવસ્થામાં, મેં મારા અનુભવને સુધારવાનો અને તેનામાં ભૂલો શોધવાનો નિર્ણય કર્યો. હું કોઈ વધુ અડધા ભૂખ્યા નહીં રહેવા ઇચ્છતો હતો અને મારા સુંદર શરીરને પાછું મેળવવા માટે બાળકના જન્મ પછી શાબ્દિક રીતે બહાર નીકળ્યો હતો. ત્યાં વધુ લોજિકલ અને સરળ રસ્તો હોવો જોઈએ, મને ખાતરી છે કે આ જાણ છે. અને ખરેખર, બીજા પાઉન્ડને ફેંકી દેવા માટે અને સંવાદિતા ફરી મેળવવા માટે હું વધુ ઝડપી અને સરળ બનવા સક્ષમ હતી, પરંતુ ... આ યોજનામાં ભૂલો હજુ પણ હાજર છે.
અને ત્રીજા સગર્ભાવસ્થા પછી જ હું બધી બિનજરૂરી નકામું કરી શકું, વજન ગુમાવવાની લાક્ષણિક ભૂલોમાંથી છૂટું છું અને વધારાનું વજન પાછું મેળવવા સામે વીમો કરવો. તે જ સમયે, માત્ર વધુ સેન્ટીમીટર દૂર કરવાનું શીખ્યા, પરંતુ શરીરને તેની પૂર્વ સ્થિતિસ્થાપકતામાં પુનઃસ્થાપિત કરવા (અને આપણે બધા સંપૂર્ણપણે જાણીએ છીએ કે સ્ત્રીની આકૃતિ માટે ત્રણ ગર્ભાવસ્થા શાના છે). અને મેં વિચાર્યું કે મારા અનુભવને અન્ય આધુનિક માતાઓ સાથે શેર કરવા માટે તેમને ખોટી ક્રિયાઓમાંથી વીમો ઉતારવા માટે સલાહ આપવામાં આવશે જે અસંખ્ય શારીરિક નિષ્ફળતા પછી ડિપ્રેશનમાં પરિણમી શકે છે.
1. સૌપ્રથમ , એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે જન્મ આપનાર સ્ત્રીનો દેહ અને શરીર જે જન્મ આપ્યો નથી - આ મૂળભૂત અલગ પરિસ્થિતિઓ છે
2. બીજું , કોઈ અણઘડ પ્રણાલી હકારાત્મક પરિણામો આપશે, પરંતુ તે વધુ પ્રેરણાથી વંચિત રહેશે.
3. ત્રીજે સ્થાને , આહાર અને ભૂખમરો - આ ક્યાંય નથી. આવા મુશ્કેલી સાથે, વધુ વજન ફેંકી દેવું ચોક્કસપણે વ્યાજ સાથે પરત કરશે, તે માત્ર એક ખોરાક સમાપ્ત કરવા માટે જરૂરી છે.
4. ચોથું , વજન ઘટાડવા માટેની પ્રક્રિયા માત્ર સ્ત્રીને જન્મ આપવાનું શરીર સામાન્ય થતું નથી. કારણ કે વધારાનું પાઉન્ડ ઉપરાંત, ત્યાં સળગાવવું, સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્થિતિસ્થાપકતાનો અભાવ અને ખેંચાયેલી ચામડી છે.
5. અને, વાસ્તવમાં , પાંચમો : માત્ર એક સક્ષમ અને સંકલિત અભિગમ બહેતર રીતે શરીરને વધુ સારા અને કાયમી ધોરણે બદલી શકે છે અને અપ્રમાણિક અસાધારણ ઘટના દૂર કરે છે જે માદા આકૃતિને બગાડેલી છે.
અને એક સુંદર શરીર માટે શું કરવું?
શરૂઆતમાં, તમારે સ્પષ્ટપણે સમજવું જોઈએ કે પ્રમાણભૂત યોજનાઓનો ઇચ્છા અસરકારક નથી. અને કેલરી મર્યાદિત કરીને અને જીમને તોડીને જાતે ત્રાસ આપવો. ના, પોષણ અને વ્યાયામમાં સુધારો - તે ખૂબ જ સારી છે પરંતુ ફોર્મમાં નહીં તે બધામાં તેઓ ઉત્સાહપૂર્વક વજનના આધુનિક માતાઓને ગુમાવવા માંગતા હોવ તે સામાન્ય રીતે હાજર છે. કસરતો અને આહારનો દુરુપયોગ એ બીજા જન્મ પછી મને કમરથી વંચિત છે. હા, મેં પ્રેસના સમઘનનું અને ચુસ્ત પેટને ઉછાળ્યો છે. તે કોઈક નજર ન હતી તે માત્ર સુંદર છે. એક સ્ત્રીની આકૃતિ અને નિર્દોષ પ્રમાણ - આ એક મહિલા માટે લડવું જોઈએ તે છે.
કરવા માટે પ્રથમ વસ્તુ તમારા ખોરાક ખાય છે . ઉપયોગી અને પોષક ખોરાક ન આપશો, શાકભાજી, માંસ, ડેરી ઉત્પાદનો અને ફળોના શોષણ પર કાપ મૂકશો નહીં. પરંતુ ખોરાક પર ક્રોસ મૂકો, જે તમારા શરીરને કોઈ પણ સારી ન લાવે છે, પરંતુ માત્ર આકૃતિને ઢાંકી દે છે. ચરબી દ્વારા રાંધવામાં આવેલા વાનગીમાંથી ચરબીયુક્ત ખોરાકમાંથી બચવું વધુ સારું છે. મીઠી અને મીઠાઈના જથ્થા માટે પણ જુઓ - વધારાની કેલરી મોટેભાગે સ્ત્રી શરીરમાં હોય છે જે આ રીતે પડતી હોય છે. પકવવા અને પકવવાના ઉપયોગને ઓછો કરવો. આગળ - ભોજનની મહત્વપૂર્ણ યોજના યાદ રાખો:
1. મોર્નિંગ - તે એક હાર્દિક નાસ્તો માટે સમય છે. સખત ત્રણ ભાગોમાં તેમની તમામ દૈનિક કેલરી તોડવામાં ઉદાહરણ તરીકે, દરરોજ ખવાયેલા 100% કેલરીમાંથી ઓછામાં ઓછા 50% સવારે ભોજનમાં હોવો જોઈએ!
2. બપોરના સમયે, તમારી ભૂખ સારી રીતે ઘટાડવો જોઈએ. જો એક દિવસ તમે લગભગ 2500 કેસીએલ (આ મહિલા મેનૂ માટેનું પ્રમાણભૂત આંકડો) ગ્રહણ કરે છે, તો દૈનિક ભોજનમાં આશરે 800 કેસીએલનો સમાવેશ થવો જોઈએ.
3. ડિનર એ પેટની વધુ પડતા ભરણ માટેનો સમય નથી. સાંજે ભોજનમાં તમારા શરીરને અનલોડ કરવું જોઈએ. સપરને 450-500 કેસીએલમાં રાખવા પ્રયાસ કરો, વધુ નહીં. અને આદર્શ રીતે તે શાકભાજી, પ્રોટીન ઉત્પાદનો અથવા અનાજ ધરાવે છે.
તે એવી પોષણ યોજના છે જે જીવનની પૂર્ણ-સુવ્યવસ્થિત પધ્ધતિમાં પરિણમી શકે છે, તાકાત અને ઊર્જા અનામત ધરાવે છે, પરંતુ તે જ સમયે વજન જાળવી રાખે છે અને વધુ પડતા કેલરીઓ (જે હંમેશા ફેટી સ્તરમાં જમા કરવામાં આવે છે) સાથે શરીરને ઓવરલોડ કરતા નથી.
"તમે જાતે નાસ્તો ખાશો લંચ એક મિત્ર સાથે તોડવામાં આવે છે. સપર દુશ્મન આપે છે. "
આગળના તબક્કામાં flabbiness અને ખેંચાયેલા ત્વચા સામે લડાઈ છે . અને અહીં મને લાગે છે કે મધ મસાજ અને આવરણમાં શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. તેઓ ઝાડના પેટને ઘટાડવા માટે રેકોર્ડ સમયમાં મને મદદ કરે છે અને ત્યારબાદ ચામડીના લગભગ સંપૂર્ણ રીતે નાબૂદ થાય છે. કરો મધ મસાજ ખૂબ સરળ છે. તમારા હાથમાં કુદરતી મધ, ચમચી, હલનચલન કરવુ, તેમને સમસ્યારૂપ વિસ્તારોમાં મૂકી દો જેથી ચામડી તમારા હાથથી દૂર થઇ જાય અને તે તમારી હથેળી પછી ડ્રો થાય. આ મસાજ સેલ્યુલાઇટ ઘટાડવા માટે મદદ કરે છે, સ્પષ્ટપણે સ્થિતિસ્થાપકતાને વધારી દે છે અને ઉચ્ચારણ પુલ-અપ અસર ધરાવે છે. ભેજવાળા હાથથી જાતે "સ્પાકિંગ" પૂર્ણ કર્યા પછી, ખોરાકની ફિલ્મો (4-6 સ્તરો) માં હોટ સ્થાનોને લપેટી અને પછી - તેને ધાબળા અથવા શાલમાં લપેટી. આ રીતે, એક જ સમયે અમે એક પથ્થર સાથે બે પક્ષીઓને મારી નાખીએ છીએ - "ચરબી" ચરબી, અમે સેલ્યુલાઇટ સામે લડીએ છીએ, ચામડીના સ્થિતિસ્થાપકતામાં વધારો કરીએ છીએ અને શરીરના પેશીઓમાં ચયાપચય અને માઇક્રોપ્રો્ર્યુલેશનને વેગ આપે છે.
પરંતુ આ બધું જ નથી. સમયાંતરે મધના સેશનને નરમ પાડવું તે જરૂરી છે અને છાલ (અથવા સ્ક્રબ). હું તમને પોતાને જાતે, હોમમેઇડ peels રાંધવામાં ઉપયોગ કરવા માટે સલાહ આપે છે. તેમને સારી રીતે કરો, ખૂબ સરળ: કોફી બાદ જમીનને દૂર કરશો નહીં, પરંતુ થોડો કોકો બટર ઉમેરો અને તેના પર સ્નાનગૃહના બે ડ્રોપ્સ ઉમેરો. અસરકારક કોફી ઝાડી તૈયાર છે! તે નોંધપાત્ર છે કે કોફી કોસ્મેટિકલ એંટીઓક્સિડન્ટ્સમાં ખાસ કરીને સમૃદ્ધ ઉત્પાદન તરીકે આદરણીય છે, જે વજન ગુમાવવાની પ્રક્રિયાને ટેકો આપે છે અને સેલ્યુલાઇટથી છૂટકારો મેળવે છે. વધુમાં, કેરાટિનનાઇઝ્ડ કોશિકાઓમાંથી શરીરના નિયમિત છંટકાવ અને સફાઇ નોંધપાત્ર અસર લાવે છે: ચામડીની સપાટી વધુ હાઇડ્રેટેડ, પણ અને સ્થિતિસ્થાપક બને છે. અને કોકો બટાટા અજાયબીઓ કરે છે! કેટલાક વર્ષો પહેલાં હું ચિકનપોક્સ પકડી વ્યવસ્થાપિત. તેથી તે બીમારી પછીના નવા દાંડા સાથે કોકો બટરનું ઉંજણ હતું જે મને સ્કાર્સ અને ડેન્ટ્સથી છુટકારો મેળવવા માટે મદદ કરી હતી. પરિણામે, ચિકપોક્સ, જ્યારે પણ પુખ્તતામાં તબદીલ કરવામાં આવે ત્યારે, મારા પર એક ટ્રેસ ન છોડ્યો.
અલબત્ત, આપણે રમત વિશે ક્યાંય પણ ભૂલી ન જવું જોઈએ . પરંતુ જીમમાં અથવા મોંઘુ માવજત કેન્દ્રમાંથી છટકી જવું જરૂરી નથી. જો તમે મૂળભૂત યોજનાઓનું પાલન કરો અને બાળજન્મ પછી આ આંકડોને પુન: સ્થાપિત કરવાના નિયમોનું પાલન કરો, તો યોગ્ય અસર પણ રોજિંદા ચાર્જ હશે!
હા, તે એટલું સરળ છે, ખરેખર. અને તમને beauticians, શસ્ત્રક્રિયાઓ અથવા સુંદરતા સલુન્સ પર ભારે પૈસા ખર્ચવાની જરૂર નથી. સક્ષમ અભિગમની સહાયથી, લગભગ કોઈપણ શરીરને ઢાંકવું શક્ય છે, અને બાળજન્મ પછી પેટને દૂર કરો અથવા વજન ગુમાવો - અને તે પણ વધુ!