પોસ્ટપાર્ટમ સમયગાળો: વર્તન, સ્વચ્છતા, પોષણની ઘોંઘાટ

પોસ્ટપાર્ટમ સમયગાળો લગભગ બે મહિના જેટલો છે. સ્ત્રી માટે આ એક સરળ સમય નથી, કારણ કે આ સમય દરમિયાન શરીરને પુન: સ્થાપિત કરવામાં આવે છે અને વિવિધ ફેરફારો થાય છે. સૌથી મુશ્કેલ હોર્મોનલ પુનઃરચના છે. પરિણામે, સ્ત્રીઓ ઘણી વખત તેમના મૂડમાં ફેરફાર કરે છે, જે આસપાસના લોકો પર અસર કરે છે.

વધુમાં, છોકરીને તેની લાગણીઓનો સામનો કરવા તે શીખવાની જરૂર છે, તેણીએ બાળકના જન્મ પછી યોગ્ય રીતે કેવી રીતે ખાવું તે શીખવું પડશે, ઘનિષ્ઠ સ્વચ્છતા અને ગમે તે જોવાનું રહેશે. આ બધા વિશે વધુ વિગતો અમે તમને આ લેખમાં જણાવશે.

મૂડ સ્વિંગ સાથે કેવી રીતે કામ કરવું તે

પોસ્ટસ્પરમ સમયગાળામાં નર્વસ સિસ્ટમ ખૂબ જ તંગ છે. આ તણાવને દૂર કરવા માટે, તમારે સંપૂર્ણ આરામ કરવાની જરૂર છે. પરંતુ, કમનસીબે, આરામ હંમેશા શક્ય નથી: તમારે બાળકને ખવડાવવાની જરૂર છે, તેની સાથે ચાલો, તેના પતિને ખાઈને તૈયાર કરવા અને બીજી કુટુંબીજનોની રચના કરવી. કેવી રીતે આ પરિસ્થિતિમાં હોઈ? તમામ શ્રેષ્ઠ, જો તમારા સંબંધીઓ (માતાઓ, દાદી, મિત્રો) પ્રથમ વખત સ્થાનિક ફરજો સામનો કરવા માટે તમને મદદ કરે છે. અને તમે, તે દરમિયાન, તેમના પર તુચ્છતાઓ માટે કાર્પ કરશો નહિં બાળક સાથે સંયુક્ત રજા આનંદ.

માત્ર બાળજન્મ, પણ પોસ્ટપાર્ટમ સમયગાળો - આ છોકરી માટે તણાવ છે અને તણાવ માટે શ્રેષ્ઠ દવા માત્ર આરામ છે. આ પહેલાથી ઉપર ચર્ચા કરવામાં આવી છે. તમારા માટે એક વર્તુળ શક્ય તેટલો આરામદાયક બનાવો. આરામદાયક કપડાં પહેરો, જ્યારે તમે આરામ કરવા, તમારા મનપસંદ ફિલ્મો જોશો, મિત્રો સાથે મેળાવડાઓનું વ્યવસ્થાપન કરો, અને તેથી આગળ ફોન બંધ કરવાનું ભૂલશો નહીં. જાતે શક્ય તેટલી વખત લાડ લડાવવા: નવી હેરડ્ટો, હાથ તથા નખની સાજસંભાળ અથવા pedicure. કપડા નવીકરણ અથવા ઢીલું મૂકી દેવાથી સ્નાન લેવા ગર્ભની સંભાળ રાખવા માટે, પરંતુ પોતાને માટે જ સમર્પિત કરવા માટે ડિટ્રિટલ અવધિ જરૂરી છે. આ સમય દરમિયાન, તમારે શ્રમ, પીડા અને બાળજન્મમાંથી સંપૂર્ણપણે પુનઃપ્રાપ્ત કરવું પડશે.

નર્વસ તણાવમાં જિમ્નેસ્ટિક્સ, નૃત્ય, યોગ અને કોઈપણ ભૌતિક કસરતો દૂર કરવામાં મદદ મળે છે.

પોસ્ટપાર્ટમની સ્વચ્છતા

પોસ્ટપાર્ટમ, મહિલાના શરીરને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં આવે છે. પરંતુ આ તબક્કે, જુદાં જુદાં મોર્ફાયોલોજી થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, ગર્ભાશય તેના પાછલા કદમાં પાછો આવે છે. આ કિસ્સામાં, તે ઘટે છે. સ્તનપાન દરમિયાન ઘટાડા વધારો. આ હકીકત એ છે કે ખોરાક દરમિયાન, કેટલાક હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન થાય છે જે ગર્ભાશયને તેના પાછલા કદમાં પરત (કિલોગ્રામથી 50 ગ્રામ) માં મદદ કરે છે.

જેમ તમે સમજો છો, ગર્ભાશયના સંકોચનમાં સ્ત્રાવ તરફ દોરી જાય છે. ટેમ્પન્સના ઉપયોગને છોડી દેવા અને પરંપરાગત બોલ પર પસંદગી આપવા માટે વધુ સારી રીતે વૅડેલેની દરમિયાન. ફાળવણી લગભગ બે મહિનામાં સંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થઈ જાય છે. એક મહિના પછી, તે ઘણું ઓછું હશે, જેથી તમે સામાન્ય દૈનિક ગાસ્કેટમાં જઈ શકો.

પ્રથમ ખૂબ તકલીફોમાં પોસ્ટપાર્ટમ સ્ત્રીઓ. આ સામાન્ય ઘટના છે જે ખૂબ જ ટૂંક સમયમાં અદૃશ્ય થઈ જશે. તેથી, સામાન્ય સ્વચ્છતાની અવલોકન કરો: આવશ્યકતા પ્રમાણે સ્નાન અથવા સ્નાન કરો.

ઘણી છોકરીઓ ચિંતાતુર છે કે જન્મ પછીના પેટમાં થોડો સમય લાગતો નથી. આ ઘટના પણ કુદરતી છે. તે ધીમે ધીમે છોડી જશે. આ પ્રક્રિયાને વેગ આપવા માટે, બાળક અને કસરતને છાતીમાં લગાડવું. પરંતુ ભૂલશો નહીં કે પ્રેસ પર કસરત સરળ હોવી જોઈએ. જો તમે સિઝેરિયન વિભાગ દ્વારા જન્મ આપ્યો હોય તો, વ્યાયામ આપવા અને પેટની માંસપેશીઓ પર ભૌતિક લોડિંગ કરવાનું વધુ સારું છે.

પ્રસૂતિ પછીની અવધિમાં, છોકરીઓ ઘણીવાર તેમની આકૃતિ અને અનાવશ્યક કિલોગ્રામથી નાખુશ હોય છે, તેથી તેઓ ખોરાક પર જવા માટે ઉતાવળ કરે છે. પરંતુ ભૂલશો નહીં કે જો તમે સ્તન સાથે તમારા બાળકને ખવડાવતા હો, તો ખોરાક માત્ર તમને જ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, પણ તે તેથી, સંતુલિત આહારનું પાલન કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત.

પોસ્ટપાર્ટમમના પોષણ

લેક્ટેશન દરમિયાન તે લિટર દીઠ આશરે લીટરનો વપરાશ થાય છે. એટલે કે, એક છોકરી ત્રણ લિટર પાણી વિશે પીવું જોઈએ દિવસ. જો કે, તેને પ્રવાહીથી વધુપડતું નથી, કારણ કે તેની વધુપડતાથી દૂધની માત્રામાં ઘટાડો થાય છે.

તમારા ખોરાકને અનુસરો. જેટલું તમે દરરોજ ખવાયેલા કેલરીની માત્રાને ઘટાડવા માંગતા નથી, તમે આ કરી શકતા નથી. દિવસે, નર્સીંગ છોકરીએ આશરે દોઢ હજાર કેલરીનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. પરંતુ સાવચેત રહો: ​​આ કેલરી મીઠીથી ન આવવા જોઈએ. ક્યારેક તમે તમારી જાતને સ્વાદિષ્ટ કંઈક લાડ લડાવવા કરી શકો છો, પરંતુ માત્ર પ્રસંગોપાત કારણ કે મીઠાઈઓ તમારા થોડો વ્યક્તિને કોઈ સારા નહીં લાવશે. અને તમે કોઈ ખાસ મીઠી ખોરાક નહિ લાવશો, તેઓ ફક્ત તમારા આકૃતિ પર નકારાત્મક અસર કરશે. યાદ રાખો કે પોસ્ટ સિઝનના સમયગાળામાં ઘણી છોકરીઓ વધુ સારી રીતે મેળવે છે કારણ કે તેઓ વધુ ખાય છે, પરંતુ કારણ કે તેઓ ઘણાં મીઠાં અને લોટ ખાય છે.

પોષણ શેડ્યૂલ પણ યોગ્ય હોવું જોઈએ. લૅટેટીંગ મહિલાને દિવસમાં પાંચ થી છ વખત ખાવું જોઈએ. ભાગો મોટી ન હોવો જોઈએ. બધા ભોજન માટે સમાનરૂપે કેલરી વિતરણ કરવું શ્રેષ્ઠ છે: નાસ્તો, લંચ, બપોરે ચા, ડિનર અને વધારાના નાસ્તા. સાંજે, તમે ઓછી કેલરી ખોરાક ખાઈ શકો છો: સૂકા ફળ, ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો, ફળો અથવા શાકભાજી, રસ. ઘડિયાળની આસપાસ નર્સીંગ સ્ત્રીના શરીરમાં દૂધનું ઉત્પાદન થાય છે, તેથી તે દિવસ દરમિયાન યોગ્ય કૅલરીઝ સાથે ખવડાવવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

યાદ રાખો કે જે દૂધમાંથી તમે ખાવ છો તે બધું બાળકને મળે છે. તેથી તમારા ખોરાક કાળજીપૂર્વક જુઓ આ જ અમે શ્વાસ શું લાગુ પડે છે. તેથી જ નર્સીંગ મહિલાને શક્ય તેટલા સુધી તમાકુથી દૂર રહેવાનું ખૂબ મહત્વનું છે. દૂધ દ્વારા, તે બાળકના શરીરમાં દાખલ થશે. તમારા ખોરાક ઉત્પાદનોમાંથી બાકાત રાખવું એ સમાનરૂપે મહત્વનું છે કે એલર્જીક પ્રતિક્રિયા પેદા કરે છે, તે ઉપરાંત તે ખોરાક કે જે આંતરડાના માં આથોની પ્રક્રિયાને વધારે છે. આ ટેન્જીરીન, પીવામાં માંસ, દ્રાક્ષ, ચોકલેટ, ડુંગળી અને લસણ, કરચલાં, ઝીંગા, કન્ફેક્શનરી, વિવિધ મીઠાઈઓ છે. યુવાન પ્રાણીઓ અને પક્ષીઓને તેમના આહારમાંથી બાકાત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે તે ખૂબ જ એલર્જીક છે. સ્ટ્રોબેરી, સિતાર ફળો, ટમેટાં અને ઇંડા જેવા મજબૂત એલર્જેનિયામાયા છે.

વિટામિન્સ અને વિશિષ્ટ વિટામિન સંકુલને લાભ થશે. તમે તમારા ડૉક્ટર સાથે સંપર્ક કરી શકો છો, જે તમારા શરીર માટે શ્રેષ્ઠ છે. લાભ માટે ઉપહાસ અથવા અણગમો વ્યક્ત કરતો અવાજ પાંદડા સાથે ચા આવશે આવું ચા સારી રીતે સાફ કરે છે.

બાળજન્મ પછી સેક્સ

જો માતાઓ ગૂંચવણો વગર પસાર થાય છે, તો ડોકટરો એક મહિનાથી દોઢ મહિના સુધી સેક્સની ભલામણ કરે છે. જો બાળજન્મ જટીલતા સાથે હતું, તો તે થોડો વધારે સમય રાહ જોવી જરૂરી રહેશે. જાતીય કામવાસના ઘણીવાર આ સમયગાળા દરમિયાન વધે છે. સ્ત્રી ખૂબ જ પ્રખર બની જાય છે અને તે પહેલાં સેંકડો સેક્સ માગે છે. આ સારી છે, પરંતુ રક્ષણ પદ્ધતિઓ વિશે ભૂલી નથી. ઘણી વખત છોકરીઓ માને છે કે સ્તનપાનના સમયગાળા દરમિયાન ગર્ભવતી થવું મુશ્કેલ છે. આ અભિપ્રાય ખૂબ જ ખોટી છે ડૉકટરો તેમના અભ્યાસમાં વારંવાર અનુભવે છે કે બાળકો વચ્ચેનો તફાવત એક વર્ષ કરતાં પણ ઓછો છે. અને તમામ દોષ - બિન-બચાવ તેથી, સલામત રહેવાનું સારું છે.

ઘણી વખત જન્મ આપ્યા પછી, સ્ત્રીઓને શુષ્ક યોનિ જેવી સમસ્યા આવી. આવા કિસ્સાઓમાં, લુબ્રિકન્ટ્સનો ઉપયોગ કરો. તમે વિશિષ્ટ લોટનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તે અપ્રિય અને દુઃખદાયક ઉત્તેજનાથી બચવા માટે મદદ કરશે. યાદ રાખો કે બાળજન્મ પછી સેક્સ ધીમી અને સૌમ્ય હોવો જોઈએ. સેક્સને માત્ર લાભ થશે, કારણ કે તે નિરાંતે છે, નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરે છે અને હોર્મોનલ બેકગ્રાઉન્ડને સામાન્ય પાછા લાવે છે. સ્ત્રી માટે આ ખૂબ મહત્વનું છે.