અતિશય આહાર એક નર્વસ ટેવ છે જે મનને નાશ કરે છે

ખોરાકના અનિયંત્રિત શોષણ માટે, તે ભૂખ નથી કે જે બધાને જવાબ આપે. જો તમે ખરેખર ખાવા માંગો છો, તો મૂળો અને ત્રિરમસુ વચ્ચેનો તફાવત લાગશે નહીં. અને જ્યારે પેટ ચોક્કસપણે ફ્રાય બટાકાની અને મીઠાઈની માંગ કરે છે, ત્યારે આ માટે "ખોટા ભૂખ" તરીકે ઓળખાતી ભૂખને દોષિત હોવી જોઈએ. શરીરમાં થતી અસાધારણ અસાધારણ ઘટનાનું પરિણામ એ છે: હાયપોથાલેમસ (મગજ વિભાગ જ્યાં સ્વાયત્ત નર્વસ પ્રણાલી કેન્દ્ર સ્થિત છે) અથવા રક્તમાં ખાંડના સ્તરમાં ફેરફારના કાર્યમાં વિક્ષેપ. સ્ત્રી શરીર, વધુમાં, હોર્મોનલ સંતુલન પર ભારે આધાર રાખે છે, જે માસિક ચક્રના તબક્કામાં ફેરફાર સાથે જોડાણમાં "કૂદકા" છે.

વધુમાં, અતિશય ખાવું માટે હોર્મોન ડોપામાઇન જવાબદાર ગણાય છે. સ્વાદિષ્ટ ખોરાક (તેમજ દવાઓ) મગજમાં આ પદાર્થનું પ્રકાશન ઉશ્કેરે છે, જે ઉત્સાહની ભાવનાને કારણ આપે છે. આ હોર્મોન પર વિશિષ્ટ પરાધીનતા વ્યક્તિને દરેક વખતે ભાગો વધારવા માટે દબાણ કરે છે. તેમ છતાં, તે ડોપામાઇન છે જે આપણને "જપ્ત કરે છે" તણાવ અને મુશ્કેલીઓમાં ઉત્તેજિત કરે છે. ભવિષ્યમાં, તેના આધારે, એક રાસાયણિક એવી દવાઓ બનાવવાનું આયોજન છે જે મેદસ્વીતા સામે લડવામાં મદદ કરે છે. આ સમય દરમિયાન, આ હેતુઓ માટે, આપણે યુક્તિઓનો આશરો લેવો પડશે જે શરીરને છેતરવા, અતિશય આહાર અને અધિક વજન ઘટાડી શકે છે. અતિશય આહાર એક નર્વસ ટેવ છે જે મનને નાશ કરે છે - લેખનો વિષય

સ્થિતિ ઑબ્જેક્ટ

સૌ પ્રથમ વસ્તુ યાદ રાખવાની, જે મેદસ્વીતાનો સામનો કરવાનો માર્ગ છે, તે નાસ્તો છે. તે સંતુષ્ટ હોવું જોઈએ જો તમે તમારી જાતને સવારે ભોજન નકારતા હો, તો સાંજે સુધી તમે ખાતા ખોરાકની સંખ્યામાં વધારો કરવાની ખાતરી આપી છે. દિવસ દરમિયાન, તમારે 5-6 વખતની જરૂર છે: ત્રણ મહત્વના ભોજન (નાસ્તો, લંચ, રાત્રિભોજન) અને 2-3 નાસ્તામાં 100-150 કેસીએલ દરેક. આ તમને સતત ધરાઈ જવું તે જોવાની પરવાનગી આપશે. એક ભોજનમાં થોડા અલગ અલગ સ્વાદો ભેળવો નહીં. જો મીઠું અને મીઠી વાનગીઓ તમારા ટેબલ પર એક જ સમયે દેખાય છે, તો મગજના બધા રીસેપ્ટર્સ લડાઇ તૈયારીમાં આવે છે. અને જ્યાં સુધી દરેકને સંતુષ્ટ ન થાય ત્યાં સુધી તમે બંધ કરી શકશો નહીં. અલબત્ત, તમારે હંમેશા વિખ્યાત નિયમનું પાલન કરવું જોઈએ "થોડો ભૂખ્યા ટેબલમાંથી ઊઠો." હકીકત એ છે કે મગજને તૃપ્તિ વિશે તરત જ સિગ્નલ મળતો નથી. સમજવા માટે કે શું ખોરાકમાં પૂરતા પ્રમાણમાં ખોરાક દાખલ થયો છે, અમને ઓછામાં ઓછા 20 મિનિટની જરૂર છે. અને સંતૃપ્તિ માટે જરૂરી પિરસવાના જથ્થાને ઘટાડવા માટે, બીજી યુક્તિ છે: તમે કોષ્ટકમાં બેસો તે પહેલાં, હંમેશા સંપૂર્ણ ગ્લાસ પાણી પીતા રહો.

મોહક યુક્તિઓ મોહક

રમત દ્વારા "સ્વાદિષ્ટ" માટે તૃષ્ણાને દબાવી શકાય છે. એકવાર હાથી ખાવું જોઈએ - થોડા બેસી-અપ્સ કરો, દબાવો હલાવો, તેના માટે જાઓ. વધુમાં, એક વિશેષ કસરત છે જે ભૂખને કાબુમાં સહાય કરે છે: એક ખુલ્લી બારીની સામે ઊભા રહે છે, પગની પહોળાઈ અલગ છે, તમારા માથાની ઉપર હાથ ઉભા કરે છે અને 10 અત્યંત ઊંડા શ્વાસ લો છો. તે તમારા ચેતાને શાંત કરશે અને તમને ખોરાક વગર ઓછામાં ઓછા એક કલાક સુધી રહેવાની પરવાનગી આપશે. એક્યુપંકચર તકનીકોની મદદ સાથે પણ પૂર્ણપણે ખાય ઇચ્છા બેઅસર. આવું કરવા માટે, હોઠ અને નાક વચ્ચે મધ્યમાં સ્પષ્ટ બિંદુ પસંદ કરો, અને તમારા હાથ મધ્યમ આંગળી મજબૂત pulsating હલનચલન સાથે 2 મિનિટ માટે તેને મસાજ. ટીવી જુઓ અથવા કોષ્ટકમાં વાંચશો નહીં. તેથી તમે સંતૃપ્તિ ના ક્ષણ ચૂકી નથી અને overeat નથી જો તમે એકવાર અને બધા માટે ક્રૂર ભૂખ દૂર કરવા માંગો છો, તમારા શરીરને નીચેની રીતે તાલીમ આપવા પ્રયાસ કરો: એક સપ્તાહની અંદર, ખોરાક પર ઝાપટાની ઇચ્છા, પ્રયત્ન કરો અને પાંચ મિનિટ ભોગવવાની પ્રખર ઇચ્છા અનુભવો. દર સાત દિવસ, ખાવા માટેની ઇચ્છા વચ્ચેના તફાવતમાં વધારો, અને અન્ય પાંચ મિનિટ માટે સીધી રસીદ. તાલીમ એક મહિના પછી, તમે તમારી ભૂખ નિયંત્રિત કરવા માટે સક્ષમ હશો.

હંમેશાં આહાર

ખોરાક પર થોડો સમય બેઠા પછી વજન ગુમાવવાનો પ્રયત્ન કરે છે, અને પછી, તેમની ખાવાની આદતો પાછા ફર્યા પછી, કંઈ જ નહીં. ખોરાક પ્રત્યેનું વલણ બદલવું જરૂરી છે. અને જીવનની નવી રીતથી તમને ખુશી મળે તે માટે તેને બનાવવા માટે. એક કીફિર અને ઓટમૅલ ખાવાથી, તમને નર્વસ અને પાચન તંત્ર સાથે સમસ્યા થવાની શક્યતા રહે છે. શરૂઆત માટેનું તમારું મુખ્ય કાર્ય એ છે કે "પેટના ગુલામ" ની ભારે ચેઇન્સને મુક્ત કરવા માટે, "કંઈક ચાવવું" અને, નિષ્કર્ષ પર ચિત્રણ કરવા માટે ફક્ત મનોવૈજ્ઞાનિક ઇચ્છાથી ખોરાકની ભૌતિક જરૂરિયાતને કેવી રીતે અલગ કરવી તે જાણવાનું છે. યાદ રાખો: તમારી ભૂખ સંતોષવાથી, તમે જીવનની બાકીના દુખ ગુમાવી શકો છો. શું આ મૂલ્ય છે?

વજન ગુમાવી ખાઓ

■ અતિશય આહાર માટે સંવેદનશીલ વ્યક્તિ માટે શ્રેષ્ઠ નાસ્તો અનાજ, ઓટમીલ અથવા કઠોળ (પછીના આંતરડા પર તેમની નકારાત્મક અસરને કારણે દુરુપયોગ ન કરવો જોઇએ) ફણગાવેલાં છે. આ ઉત્પાદનોમાં ડાયજેસ્ટ કરવા માટે ખૂબ જ લાંબો સમય માટે મિલકત છે, વધુ અને વધુ ખાય આગ્રહથી માંગણીઓથી પેટને "વિચલિત કરી"

■ તમે ડાર્ક ચોકલેટના એક ભાગ, ટંકશાળ કેન્ડી અથવા મધના ચમચીને ખાવાથી ભૂખમરાના હુમલાને તટસ્થ કરી શકો છો. બાળપણથી પરિચિત "ડિનર પહેલાં મીઠી ન ખાઓ, અને પછી તમે ભૂખને ભંગ કરશો" ખરેખર કામ કરે છે

■ સંપૂર્ણપણે સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અથવા ટંકશાળ (ઉકળતા પાણીના ગ્લાસ માટે જડીબુટ્ટીઓનો ચમચો, 10 મિનિટ આગ્રહ રાખવો), અને સૂકા જરદાળુ અથવા પાતળા (પાણીના લિટરમાં 150 ગ્રામ સૂકા ફળોના ઉકળવા) એક ઉકાળો દૂર કરે છે.