વિન્ટર આકાશમાંથી કંઈક ભૂખરું છે, તે જ રંગના "પેરિજ" ના પગ નીચે, સૂર્ય દેખાતું નથી ... આ સમયે, તમે કંઈપણ ન માગો છો, આપણે આપણી જાતને સારી આકારમાં રહેવા વિશે શું કહી શકીએ? , - સોફાથી રેફ્રિજરેટર અને પાછા, તે સ્પષ્ટ છે કે તેઓ પાઉન્ડ ચલાવી રહ્યા છે. તમને ખાતરી છે: આ બધી આળસમાંથી છે, પરંતુ હકીકતમાં મોસમી ડિપ્રેશન એ દોષ છે.
એવા દિવસો છે જ્યારે આપણે અકારણ ઉદાસી, દિલગીર છીએ, અને આવા સમયે એક બર્ન આઉટ લાઇટ બલ્બથી અમારા જેવા બનવું સારું છે. માત્ર પ્રકાશના બલ્બને ખરાબ મૂડથી વજન નથી મળતું, અને અમે - સમારંભ વિના: આ મોસમી ડિપ્રેસનના મુખ્ય ચિહ્નો પૈકીનું એક છે. ઠંડા સિઝનમાં, તે અમારા દેશબંધુઓના 40% પર અસર કરે છે, અને સ્ત્રીઓ પુરૂષો કરતાં 4 ગણા વધારે હોય છે. ખરાબ મૂડને લીધે, માત્ર લાગણીશીલ પૃષ્ઠભૂમિ જ નહીં, પણ ચયાપચયનું સ્તર ઘટ્યું છે, તેથી ચરબી બર્ન થતી નથી, પરંતુ કમર પર જમા થાય છે.
તેથી તે તારણ આપે છે કે કોઈ વ્યક્તિએ વધારે વજન સાથે સંઘર્ષ કરવો જોઇએ નહીં, પરંતુ તેના દેખાવના કારણ સાથે - ડિપ્રેશન. મુશ્કેલી એ છે કે મોટાભાગના કિસ્સામાં તે છુપાયેલ (સબક્લીનિકલ) સ્વરૂપમાં જોવા મળે છે અને એક સમસ્યા તરીકે તેને માનવામાં આવતી નથી.
વધુ પ્રકાશ!
મોસમી ડિપ્રેસનનું કારણ લાંબી શિયાળુ દિવસ છે, જેમાં પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિનોનો અભાવ અને સૂર્યપ્રકાશની અછત હોય છે, જે વાતાવરણમાં નબળા હવામાન દ્વારા પુરક છે. નબળા પ્રકાશ સાથે, આપણું મગજ માટોનિન હોર્મોનની આવશ્યક રકમ પેદા કરી શકતું નથી, જે શરીરની લાગણીશીલ સ્થિતિ અને ચયાપચયનું સ્તર વધારે છે.
સૂર્યની અભાવ અને બરફની અછત, જે મેટ્રોપોલિટન વિસ્તારમાં તાજેતરના વર્ષોમાં વધુને વધુ જોવા મળે છે, માનસિક રીતે પ્રતિરોધક લોકોમાં ડિપ્રેશનનું કારણ બને છે. પરંતુ તમામ ખરાબ સ્થિતિ, જેમ કે હવામાન પરિસ્થિતિઓમાં, ચયાપચયની ક્રિયાઓ માપથી નીચે ધીમી છે: 5% દ્વારા નહીં, કારણ કે સામાન્ય રીતે ઠંડા મોસમમાં તે કેસ છે, પરંતુ 10-15% દ્વારા. શું તમે કલ્પના કરી શકો છો કે આ આંકડોમાં કેવી રીતે "વિનિમય અવરોધ" પ્રતિબિંબિત થાય છે?
યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સ અને યુરોપના નિવાસીઓ માટે ઠંડા અને ઘાટા સિઝનમાં વધારાનું વજન લેવા માટે પ્રકાશ ઉપચાર (ફોટોથેરાપી) ના ખાસ સલુન્સની સહાય કરે છે. જે લોકો ઘરે સારવાર માટે પ્રાધાન્ય આપે છે, વૈજ્ઞાનિકોએ તેજસ્વી લાઇટ બલ્બ સાથે ખાસ હેડફોનો બનાવ્યાં છે, તેમજ ઓછા વિશાળ તેજસ્વી વિઝર્સ અને બેઝબોલ કેપ્સ. તમારી પાસે નથી? પ્રકાશની સહાયથી વજન ઘટાડવા માટે, તેનો કોઈ પણ સ્રોત, એક મીણબત્તી નીચે, સુટ્સ. પરંતુ હેલોજન લેમ્પ્સનો ઉપયોગ કરવા તે વધુ સારું છે: તેઓ પ્રકાશ આપે છે જે શક્ય તેટલા સૂર્યની નજીક છે જેમ કે સ્પેક્ટરલ અર્થમાં. તેઓ ફોટોથેરાપી સલુન્સમાં ઉપયોગમાં લેવાય છે. ઘરના ફોટોથેરપીના સત્રની વ્યવસ્થા કરવા માટે, તેજસ્વી પ્રકાશમાં દિવસમાં એક કે બે કલાક ગાળવા માટે પૂરતું છે, કોઈપણ વ્યવસાય-તૈયાર રાત્રિભોજન કરવું, વસ્તુઓને ક્રમમાં મૂકવી, વાંચન કરવું. તમે કસરત બાઇકને પણ પેડલ કરી શકો છો! મૂડ પહેલાથી જ ત્રીજા કે પાંચમા દિવસે સુધારો કરશે, અને બીજા સપ્તાહના અંત સુધીમાં તમે ઓછામાં ઓછા અડધો કિલો ગુમાવશો. આગળ વધુ!
મોસમી ડિપ્રેસન માટેની મુખ્ય પરિસ્થિતિઓ કારણ વગર ઉદાસી છે, નિરાશાજનક સ્થિતિ, ચીડિયાપણાની વધતી જતી, થાકની નિરંતર લાગણી, કાર્યક્ષમતામાં ઘટાડો, અને વારંવાર આવેગ તમારા આંકડાની ખરાબ અસરો સાથે, તમારા મોઢામાં કંઈક લાવવા માટે, જે મૂડમાં સુધારો કરતી નથી. સાચું છે કે, જેઓ સંપૂર્ણતા માટે વલણ ધરાવે છે તેઓ દુઃખથી ચરબી મેળવે છે. ડિપ્રેશનના તીવ્ર ભોગ બનેલાઓમાં, ભૂખ સંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થઈ શકે છે, જેથી બધા નહિવત્ કિલોગ્રામ ઓગળે નહીં, પહેલેથી જ પાતળા વ્યક્તિથી વધુ પાતળા બનાવે છે. તેથી, પૌષ્ટિક રીડ્સમાં ઉન્નત પોષણની જરૂર છે. અને તેને ફૂગ-અપ pyschki સાથે ઓછી કેલરી ખોરાક પર બેસવાનો આગ્રહણીય નથી. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને સતત મર્યાદાઓની એક નાની રકમ આશાવાદ ઉમેરતી નથી. સૌથી મોંઘા મોસમી મૂડને જોતા નથી, તમારી જાતને નાના આનંદદાયક આનંદમાં મર્યાદિત નથી કરતા. જ્યારે તમે ખરેખર ઇચ્છતા હોવ, તો કેલરી ભૂલી જાવ: કેક કે થોડો પોપકોર્ન ખાઓ. કુલ 150-200 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક આત્માની સરળ સ્વભાવને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે પૂરતો છે. ફક્ત તે બધા સમય ન કરો, તે કટોકટી માનસિક મદદના સાધન છે!
ખૂબ જ બિંદુ સુધી
મૂડ ઉઠાવવા અને વજન ગુમાવવા માટે ચિની એક્યુપ્રેશર પણ મદદ કરશે. તે fingertip ના મસાજ હલનચલન દ્વારા કરવામાં આવે છે. કુદરતી પોલાણમાં પોઇંટ્સ શોધવામાં સરળ હોય છે, જ્યારે તેમના પર દબાવવામાં આવે છે, ત્યાં અગવડતા હોય છે, અને કેટલીકવાર થોડો દુઃખાવાનો પણ.
માથા પર બિંદુઓને જોડી દો, એકસાથે હાથ અને પગ પર માટી લો - એકાંતરે.
- લિન -10 ("ફ્રન્ટલ કમાન") - ભમર વચ્ચે નાકના પુલની ઉપર (જ્યાં ભારતીય મહિલાઓ કોઈ ડ્રો કરે છે).
- શિન-દસ ("સોલ સ્ટોરહાઉસ") - કપાળની મધ્યમાં, એક સુના (અંગૂઠાની પહોળાઇ) વાળ વૃદ્ધિ રેખા કરતા વધારે છે.
- તુ-વે ("શુદ્ધ મન") - કોણ ઉપર સુના પર, જેના હેઠળ વાળના વિકાસની સરહદ કપાળથી મંદિર સુધી જાય છે.
- તાઓ-યાન ("ચંદ્ર") - અંગૂઠા પેડની નીચે, જેની આંખ આંખના બાહ્ય ખૂણા પર આડા દબાવવામાં આવે છે.
- બા-હુ ("હાઇ યુનિટી") - તાજના કેન્દ્રમાં.
- શિન-મીન ("ગેટ ઓફ ગોડ" અથવા "આધ્યાત્મિક મઠો") - નાની આંગળીથી શસ્ત્રસજ્જ થવાની સાથે હાથની જોડાણનું સ્થાન.
- ટીન-લિન ("ભાવના સંપ") - બિંદુ શિન-મિ ઉપર બે સૂનાયા
- તે -ગૂ ("સ્ટ્રીમ્સ મર્જ કરો" અથવા "ક્લોઝ વેલી") - આશરે સ્નાયુબદ્ધ હિલ્લોકના મધ્યભાગમાં, જે અંગૂઠાને તમારા હાથની હથેળીમાં સંકોચાઈ જાય છે.
- તૂસુ-સેન ("સૌર ઊર્જા") - રિંગની આંગળીના ઉપલા ફલૅન્જ હેઠળ, જો તમે બેસે, તો તમારા હાથને ઘૂંટણમાં મૂકી દો અને પછી તમારી આંગળીઓ સહેજ ફેલાવો.
થોડું શારીરિક પ્રવૃત્તિ કંઇ કરતાં વધુ સારી છે. તે મૂડમાં વધારો કરે છે અને તેના ખર્ચે વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયા શરૂ થાય છે.
જે મહિલાઓ મોસમી ડિપ્રેસનને કારણે વજનમાં વધારો કરે છે, અમેરિકન વૈજ્ઞાનિકોએ યુનિવર્સિટી ઓફ પેન્સિલવેનિયા (યુએસએ) ની નિયમિત મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિના કાર્યક્રમમાં સમાવેશ કર્યો છે. સૂવાના સમયે બે કલાક પહેલાં 20-30 મિનિટ ચાલવા માટે સપ્તાહમાં ત્રણથી પાંચ વાર ઓફર કરવામાં આવે છે. એવું લાગે છે કે ભાર ઊંચો નથી: અડધો કલાક માટે તમે ઘણા કેલરી બર્ન કરી શકતા નથી! જો કે, એક મહિનાની અંદર, કાર્યક્રમના સહભાગીઓના 90% ભાગ એક કિલોગ્રામ અને વધુ ગુમાવી, અને સૌથી અગત્યનું, તેઓ મોસમી ડિપ્રેસનથી છુટકારો મેળવ્યો. ભાવનાત્મક સ્વરમાં વધારા સાથે ડોક્ટરો આ આંકની અસરકારક અસરને સાંકળે છે, જે વધતા ચયાપચય તરફ દોરી જાય છે.
શેરીમાં બહાર આવી શક્યા નથી? આવશ્યક તેલ સાથે સુવાસ દીવો પ્રકાશ કે જે મૂડમાં સુધારો કરે છે અને ચયાપચયને ઉત્તેજીત કરે છે. આમાં ઉદાહરણ તરીકે, નારંગી, તુલસીનો છોડ, વર્બેના, લેવી, લવિંગ, આદુ, હાયસોપ, તજ, ધૂપ, લીંબુ, મેન્ડરિન, મેલિસા, મર્ટલ, જ્યુનિપર, જાયફળ, નિરોગી, ગુલાબ, થુજા, થાઇમ અને ઋષિનો સમાવેશ થાય છે. તમને ગમે તે પસંદ કરો, અને તેમની સાથે એરોમાથેરાપી બે કલાક ગાળે છે.
ટ્રિપલ આનંદ
ઘણાં જડીબુટ્ટીઓમાં પ્લાન્ટ ન્યુરોસ્ટિમુલન્ટ્સના ગુણધર્મો હોય છે. અને તેઓ માત્ર મગજના તે વિસ્તારોને જ ઉત્તેજન આપે છે જે મૂડ માટે જવાબદાર છે, પરંતુ અન્ય, જેની ફરજ તે ચયાપચયની જાળવણી માટે છે.
જિન્સેગ સાઇબેરીયન લોહીમાં ખાંડનું સ્તરને સામાન્ય કરે છે, શરીરને ચરબી બર્ન કરવા માટેનું કારણ બને છે, મહત્વપૂર્ણ ઊર્જા વધે છે સમાન અસર હેઠળ છે: લાઇનોસિસ રુટ, ઝામનીહ, આર્લાલિઆ, લેફ્થિયા સ્ફલાવર, ઇયુકોમા વલ્ગરિસ, મેગ્નોલિયા વેલો, રોડીયોલા ગુલાઆ, ઇચિનસેઆ પૂર્પૂરેઆ. ફાર્મસીમાં આ ઔષધિઓમાંથી એક ખરીદો અને તેમને 10-14 દિવસ માટે લઈ જાઓ, તે પછી એક અઠવાડિયા માટે બંધ થવું અને બીજા પર ખસેડો. તે વધુપડતું નથી! નેચરલ ન્યુરોસ્ટિમટન્ટ્સ તેમના નામની સચોટતાપૂર્વક, મજબૂત ઉત્તેજક અસર ધરાવતા હોય છે: તેઓ બેડ પહેલાં અને તીવ્ર અસ્વસ્થતા, તેમજ હાયપરટેન્શનમાં લઇ શકાતા નથી.
સેન્ટ જ્હોનની વાસણો એક કુદરતી એન્ટીડિપ્રેસન્ટ છે. સક્રિય પદાર્થ (હાયપરસીન) એન્ટી-તણાવ મધ્યસ્થીઓનું ઉત્પાદન વધે છે - સેરોટોનિન, નોરેપીનફ્રાઇન અને ડોપામાઇન, તણાવ હોર્મોન કોર્ટીસોલનું સ્તર ઘટાડે છે. પરંતુ તે એ છે કે જે શરીરને ચરબી થાપણોમાં વધારો કરે છે! "આનંદની ઘાસ" હળવા ડિપ્રેશન તેમજ દવાઓ દૂર કરે છે સ્વાગતની શરૂઆત પછી છ અઠવાડિયા પછી મૂડ અને કમર માટે નોંધપાત્ર પરિણામો દેખાશે. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો: સેન્ટ જ્હોનની વાસણોનો એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ સાથે વારાફરતી ઉપયોગ કરી શકાતો નથી.
હોપ્સ સામાન્ય છે તેના પર આધારિત હર્બલ ઉપાયો જર્મન સ્ત્રીઓ અને ઇંગ્લીશ સ્ત્રીઓમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય છે, જે ખરાબ મૂડ અને વજનવાળા વિશે ચિંતિત છે. હોપ્સ શંકુ (ખાસ કરીને વેલેરીયન સાથે સંયોજનમાં) હળવા સુઘડ અને લસિકા ડ્રેનેજ અસર ધરાવે છે.