તરત જ ઉનાળો તમારા શારીરિક આકાર વિશે ગંભીરતાથી વિચારવું આ એક ઉત્તમ કારણ છે. પ્રકાશન ગૃહ "માન, ઇવાનવ અને ફેબર" "એટ ધ લિમિટ" પુસ્તકમાંથી ટીપ્સ શેર કરે છે, જે તમને તમારી શારીરિક અને લાગણીશીલ સ્થિતિમાં ગરમ સીઝનમાં ઝડપથી ખેંચવામાં મદદ કરશે. ચાલો શરૂ કરીએ?
તમારા માટે એક ધ્યેય સેટ કરો
તમારી જાતને બદલવા માટે કોઈ યોજના યોજના સાથે શરૂ થાય છે. તમે આયોજન સાથે કેવી રીતે કરી રહ્યા છો? પોતાને નીચેના પ્રશ્નો પૂછો:
- મારું ભૌતિક સ્વરૂપ કેટલું સંતુષ્ટ છે?
- મારે શું કરવું જોઈએ અને શું ન ગમે? હું જે પસંદ નથી કરતો તે હું કેવી રીતે સામનો કરી શકું?
- સવારે મને શું જાગે છે? શું મને પ્રેરણા?
- અઠવાડિયામાં હું મારી જાતને કેવી રીતે જોઉં છું? એક મહિનામાં? એક વર્ષમાં? પાંચ વર્ષમાં?
આ પ્રશ્નોના જવાબો તમને તમારો ધ્યેય સ્થાપિત કરવા અને સફળતાપૂર્વક તેને પ્રાપ્ત કરવામાં સહાય કરશે. ફોરવર્ડ!
ખરાબ ટેવો દૂર કરો
તમારે જે પ્રથમ વસ્તુ કરવાની જરૂર છે તે ખરાબ આદતો દૂર કરે છે. અને તે એકવાર અને બધા માટે કરો અને તમને ઝડપથી ખેંચતા બધું જ ગુડબાય કહેવું, તમારે નકારાત્મક વિધિને હકારાત્મક બાબતો સાથે બદલવાની જરૂર છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, ખરાબ કાર્યવાહી માટે, વિરોધ કે જે તમને વધુ સારી રીતે બદલવામાં આવે છે તે શોધો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે વારંવાર ફાસ્ટ ફૂડ ખાય છે, તો રસોઈ વર્ગો માટે સાઇન અપ કરો, નવી શોખ શીખવા અને પોતાને ખાવા માટે તાલીમ આપો. હકારાત્મક મુદ્દાઓ સાથે નકારાત્મક આદતો બદલો
દૈનિક કસરત કરો
છેલ્લી વખતે જ્યારે તમે જિમમાં ગયા હતા? જો તમે ગઇકાલે તે ન કર્યું હોત, તો વિચારો કે તમે તેના પર ક્યારેય ધ્યાન ન આપ્યું. તે દૈનિક વર્કઆઉટ્સ છે જે તમારા શરીરને યોગ્ય આકારમાં લઈ જશે. તે જ સમયે, સપ્તાહમાં બે વાર શારીરિક પ્રવૃત્તિ મહત્તમ હોવી જોઈએ. ફક્ત આ રીતે તમે તમારા શરીરને ટોન રાખી શકો છો અને તે ક્રમમાં મૂકી શકો છો. હવે પ્રારંભ કરો!
આરામ ઝોનથી બહાર નીકળો
તમારા જીવનમાં રસપ્રદ બધું આરામ ઝોનની બહાર થાય છે તેથી તમારા સુપર-અઠવાડિયાની એક દિવસને હાઇલાઇટ કરો અને અસામાન્ય સેટિંગમાં તેને ખર્ચ કરો. ઊંચાઈઓનો ડરપોક - પેરાશૂટથી કૂદકો, લોકો સાથે પરિચિત થવા માટે શરમાળ લાગે - ફોન પર પ્રથમ વ્યક્તિ સાથે વાતચીત શરૂ કરો, ફોન પર વાત કરવી પસંદ નથી - તમારા મિત્રો અને પરિવારને કૉલ કરો નિર્ણાયક તમે શું scares તરફ ખસેડો!
આરામ કરવા માટે જાણો
સાચું આરામ મહત્વપૂર્ણ નથી ઓછી સક્રિય ક્રિયાઓ છે જો તમે તમારા ધ્યાન પર સ્વિચ ન કરો તો, તમે ઝડપથી "બર્ન" કરો ગભરાવવાની સૌથી સરળ રીત છે ધ્યાન. આ પ્રથામાં દિવસમાં 15-20 મિનિટનો સમય આપો અને પરિણામ લાંબો સમય લાગશે નહીં. તમે તમારા મનને કાબૂમાં રાખશો અને સમયના દમનકારી વિચારો દૂર કરશો. તે તમને સારું કરશે! આ દરેક પોઈન્ટને ધ્યાનમાં રાખીને અને તેમની ક્ષમતાની મર્યાદાએ એક અઠવાડિયા જીવ્યા પછી, તમે ઉનાળા માટે સંપૂર્ણપણે તૈયાર કરી શકશો. એક્શન લો! "એટ ધ લિમિટ" પુસ્તકમાં પોતાને પંમ્પિંગ કરવાની અન્ય ઉપયોગી ટીપ્સ