પર્યાવરણીય પરિબળો, તણાવ, ડિપ્રેશન અને આપણા શરીરમાં પીડાતા રોગોના કારણે, અમારી ઊંઘ સહિત સતત દવાઓ પીવાથી વધુ હાનિકારક છે, એકને ઇલાજ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છીએ, અમે ધીમે ધીમે બીજાનું રૂપાંતર કરીએ છીએ. આ લેખમાં, વ્યંજનો લખવામાં આવે છે જે તમને હળવા રાતો, થાક અને ચીડિયાપણાની છુટકારો મેળવવા મદદ કરશે.
શરીર ચોક્કસ સમયે દેખાય છે, ચોક્કસ જરૂરિયાતો, અંધકારની શરૂઆત સહિત, તમે ઊંઘ કરવા માંગો છો શરીરમાં હોર્મોન મેલાટોનિન ઉત્પન્ન થવાનું શરૂ થાય છે - આ હોર્મોન મગજ દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે, તાપમાનમાં ઘટાડો થાય છે, હૃદય દર ધીમો પડી જાય છે અને સવારની શરૂઆત સાથે, મેલાટોનિન ઉત્સર્જન બંધ કરે છે.
લોકો ઓશીકું પર તેમના માથા મૂકવા પછી પાંચ મિનિટ ઊંઘી જાય અને ઊંઘની દર દિવસમાં ઓછામાં ઓછા આઠ કલાક રહેવું જોઇએ. જો કોઈ વ્યક્તિ ઝડપથી ઊંઘી જાય, તો જાગૃત હોવું જોઈએ અને સારા આત્માઓ છે. ઊંઘની વિકૃતિઓના કારણે રોગપ્રતિકારક શક્તિની પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો થાય છે. વિકલાંગ નર્વસ સિસ્ટમ ધરાવતા લોકો ઊંઘમાં અને બેચેન છે, ઊંઘ પછી તેઓ થાકી ગયા છે અને ઇજાગ્રસ્ત છે. તમારા સ્વપ્ન તમારા મનની સ્થિતિ વિશે બોલે છે. વહેલી ઊંઘમાં જવું અને વહેલું થવું જાણો તે શરીરના જૈવિક લય અવલોકન જરૂરી છે.
ઊંઘમાં ખલેલ ન થવા માટે, મોડું ન રહીએ, ઊંઘની ગોળીઓ પીતા નથી અને મોટી માત્રામાં, શામક પદાર્થો તે અનિદ્રાથી છુટકારો મેળવવાનો સૌથી વિશ્વસનીય માર્ગ ગણાય છે - એક પીટોની 10 ટકા ટિંકચર અથવા રૂટની રુટ 20-25 ટીપાં માટે દિવસમાં ત્રણ વખત પીવા માટે.
અથવા બીજી ટિપ: ઉકળતા પાણીનો ગ્લાસ લેમ્બોગોના 10 ગ્રામ, પાણીના સ્નાનમાં અડધા કલાક સુધી સૂકવી અને ઓરડાના તાપમાને 10 મિનિટ સુધી પકડી રાખો, પછી તાણ અને પાણીમાં 200 મિલિગ્રામ સુધી બાફેલી પાણી ઉમેરો અને 1 tbsp લો. ચમચી દર બે કલાક
કેવી રીતે અનિદ્રા દૂર કરવા માટે, નીચેના રેસીપી. વોડકાના 50 મિલિગ્રામ 1 tbsp રેડવાની છે. કડવી કડવીના સૂકા ફૂલોના ચમચી, 8 દિવસ માટે આગ્રહ રાખવો જરૂરી છે, પછી ભોજન પહેલાં અડધા કલાક માટે 8 વખતના 3 વાર ડ્રોપ્સ લેવાની જરૂર છે. અથવા ભોજન પહેલાં એક દિવસમાં ત્રણ ભોજન લો 3 જી.આર. પાઉડર સૂકા ખસખસ ફૂલો
ઊંઘમાં સુધારો કરવા માટે, તમે ઔષધીય ટિંકચર માવોવૉર્ટના 20 ટીપાં માટે દિવસમાં ત્રણ વખત પીવા કરી શકો છો. તમે પણ કોળું ટિંકચર મટાડવું કરી શકો છો. 1 લિટરના ઠંડુ પાણીથી 5 મિનિટ માટે ઉકાળો અને સૂપને 15 મિનિટ માટે આગ્રહ કરવો જોઇએ, તેને દબાવવું અને અડધો કપ ગરમ રાતોરાત પીવું, તમે મધને સ્વાદમાં ઉમેરી શકો છો. ડુંગળીને પણ મદદ કરે છે, તમારે થોડાં ડુંગળીનો ઉપયોગ બેડમાં જતાં પહેલાં કરવો જરૂરી છે. સ્નોટ તરીકે દારૂ પીતા નથી. હા, તેને નાની માત્રામાં સલાહ આપી શકાય છે અને તે તમને નિદ્રાધીન બનવા માટે મદદ કરશે, પરંતુ વાસ્તવમાં દારૂ તમારા અનિદ્રાને દૂર કરશે નહીં, સવાર ઉપરાંત માથાનો દુખાવો થશે, તમે ઇજાગ્રસ્ત થશો અને તૂટી પડશે, કામ કરવાની ક્ષમતામાં ઘટાડો થશે.
જો તમારી ઊંઘ અસ્વસ્થ અને સંવેદનશીલ છે, તો તમે વેલેરીયનના ટિંકચરને મદદ કરી શકો છો. સ્વપ્ન પહેલાં ટિંકચરની સુગંધથી શ્વાસમાં લે છે, પ્રથમ છીછરા પ્રેરણા પર, ધીમે ધીમે ઊંડા શ્વાસોને પસાર થાય છે. તમારી ઊંઘને પુનઃસ્થાપિત કરવાનો સૌથી સરળ માર્ગ મધ સાથે લીલી ચા પીવો. કાચા શાકભાજી, ફળો અને તાજી સ્ક્વિઝ્ડ રસ ખાય છે. ડિનર પ્રકાશ હોવું જોઈએ અને મોડું નહીં. પથારીમાં જતા પહેલા તાજી હવા શ્વાસ લો. રાત્રે તમે મધ સાથે ગરમ દૂધ અથવા પાણી પી શકો છો. એક સારી ઊંઘ મસાજ અથવા ગરમ સ્નાન દ્વારા મદદ કરી શકાય છે, સમસ્યાઓ અને કાર્યો કે જે તમે દિવસ દરમિયાન અનુભવ વિશે વિચારો ન કરવાનો પ્રયાસ કરો.
અનિદ્રા સામે પુષ્કળ લોકોની પ્રિસ્ક્રિપ્શન્સ છે, પરંતુ જો તમે તમારી જાતની સંભાળ ન લે તો કંઇ તમને મદદ કરશે નહીં. બધી સમસ્યાઓને હૃદયમાં ન લો, બધા શબ્દોને શાંતિપૂર્વક પ્રતિક્રિયા કરવાનો પ્રયાસ કરો અને સૌથી અગત્યનું - પૂરતી ઊંઘ મેળવો!