આંખો માટે કમ્પ્યુટર કસરતો

અરીસામાં જો તમે તમારી આંખો લાલ અને થાકેલા જુઓ છો. તમારી આત્મા ત્યાં જોવા માટે સુંદર સમસ્યા હશે. આંખો થાકેલા બને છે અને તે એક રહસ્ય નથી કે ઘણા લૂંટથી દ્રષ્ટિ જે આપણા આધુનિક જીવનનો એક અભિન્ન અંગ છે, તેનો અર્થ એ થાય છે: જ્યારે તમે કમ્પ્યુટર પર કામ કરો છો અને તેથી વધુ. પ્રગતિ હજુ પણ ઊભી થતી નથી, અને હવે મોટાભાગની વસ્તી ઘણા વર્ષોથી પર્સનલ કમ્પ્યુટરની સામે બેસી રહી છે. અલબત્ત, કમ્પ્યુટર અમારા મિત્ર છે, પરંતુ તમારે કમ્પ્યુટર પર યોગ્ય રીતે બેસવાની જરૂર છે, અન્યથા તે ખરાબ પરિણામો તરફ દોરી શકે છે.

અલબત્ત, અમે તમારી મનપસંદ પુસ્તકોને છિદ્રમાં વાંચતા પહેલાં, અમારી આંખોને બગાડેલી, અમે ક્યારેક તેમને ખોટા પ્રકાશમાં વાંચીએ છીએ, જ્યારે અમે હાથ દ્વારા ટેક્સ્ટ લખ્યું હતું, ત્યારે અમે ખોટી ઉભો કર્યો છે, જ્યારે ઑબ્જેક્ટ અને આંખો વચ્ચેનો લઘુત્તમ અંતર ઘટાડવામાં આવ્યું હતું.

ઘણા લોકો માટે કોમ્યુનિકેશન તે કામના કલાકો સુધી મર્યાદિત નથી કે જે અમે ઓફિસમાં ખર્ચ કરીએ. ઘણી વખત કામ કર્યા પછી ઘરે આવવા માટે સમય નથી, અમે પહેલેથી જ વ્યક્તિગત કમ્પ્યુટર પર ચાલી રહ્યું છે અને ફરી અમારી આંખો reddened અને ભાર છે.

તેની ખાતરી કરવા માટે કે વિઝન પ્રક્રિયામાં ઘટાડો થતો નથી, તમારે કમ્પ્યુટર પર કામ કરવા માટે અમુક નિયમોને અનુસરવાની જરૂર છે. પ્રથમ, અલબત્ત, કામ કરતી વખતે આ અંતર, જે અવલોકન કરવું આવશ્યક છે - 50 સેન્ટિમીટર. જે રૂમમાં તમે કામ કરો છો તે પૂરતી હોવું જોઈએ.

અને તમારે આંખો માટે કસરત કરવાની જરૂર છે. ઓપ્થાલમોલોજિસ્ટ્સ કહે છે કે કમ્પ્યુટર પર ખર્ચવામાં દરેક કલાક, તમારે આંખો માટે કસરત કરવા માટે પાંચ મિનિટની જરૂર છે.

ન્યૂનતમ જટિલમાં નીચેના પ્રકારની કવાયતનો સમાવેશ થાય છે:

1. નીચે બેસીને તમારી આંખોને 3-5 સેકન્ડ માટે બંધ કરો. પછી તેમને 3-5 સેકન્ડ માટે વિસ્તૃત કરો. કવાયત 7 વખત પુનરાવર્તન કરો

2. લગભગ 2 મિનિટ માટે વારંવાર ઝબકવાનું શરૂ કરો, કલ્પના કરો કે બટરફ્લાય તરંગો કેવી રીતે તેના સુંદર પાંખો.

3. અમારી આંખો બંધ કરો અને અજમાવી જુઓ, આપણી આંખો સાથે કેવી રીતે અલગ અલગ આકારો લાવો: એક વર્તુળ, આઠ અને એક પત્તાંની ચોપડી, તો પછી આપણે શરૂ કરીએ છીએ, આપણે એક ખૂણામાંથી આંખોને અનુવાદિત કરીએ છીએ, ઉદાહરણ તરીકે, ઉપલા જમણા ખૂણામાં નીચલા ડાબામાં. આ કવાયત બે મિનિટ કરશે.

4. પોપચા પર આંગળીઓના પેડ સાથે થોડું દબાવો અને 15 સેકન્ડ માટે બંધ રાખો. ચાલો એક ટૂંકો વિરામ લે અને ફરી 5 વખત પુનરાવર્તન કરીએ.

5. ચાલો વસ્તુઓને જુઓ જે આપણી આંખોથી જુદા જુદા અંતર છે. અમે અમારા ધ્યાનને જે ઑબ્જેક્ટ એક મહાન અંતર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ, તે પછી અમારા દ્રષ્ટિકોણને એક ઑબ્જેક્ટમાં થોડો અંતર પર અનુવાદ કરીએ છીએ. અને અંતે આપણે અંતરની તપાસ કરીએ છીએ. પછી આ કસરત રિવર્સ ક્રમમાં પુનરાવર્તન કરો.

કસરત કરતી વખતે નીચેની ભલામણોને અનુસરો:
તણાવ વિના વ્યાયામ, સ્વસ્થતાપૂર્વક.
- વ્યાયામથી કસરત કરવા માટે, તમારે આંખો આરામ કરવાની જરૂર છે, થોડા સમય માટે, તેમને આવરી.
- તમારે ચશ્મા વગર કસરત કરવાની જરૂર છે

સાથિંગ આઇ કોમ્પ્રેસ

કાચા બટાકાની સાથે તમારે પાતળા સ્લાઇસેસ કાપી અને તેમને બંધ પોપચા પર મુકવાની જરૂર છે. તે આરામ કરવા માટે અને પાંચ મિનિટ પછી સંકુચિત દૂર કરવા માટે જરૂરી છે.

આંખનો થાક કેવી રીતે દૂર કરવો?

તમારી આંખોને ઘણીવાર નળમાંથી ઠંડા પાણી લીધેલું પડવું. પછી તમારી આંગળીઓને તમારી પોપચા સાથે દબાવો, અને થોડી મિનિટો માટે બેસવા, કંઇપણ વિશે વિચારવાનો પ્રયાસ ન કરો.

સંકુચિતની આંખો માટે તાજું.

દૈનિક તે મજબૂત ચાના યોજવુંના બનેલા કોમ્પ્રેક્ટ બનાવવામાં ઉપયોગી છે. આ કિસ્સામાં, આંખો માત્ર આરામ નથી, ઝગડો, પરંતુ wrinkles બહાર smoothed આવશે.

જ્યારે એક ઓક્યુલિસ્ટ તમને કહે છે કે તમે તમારી દ્રષ્ટિ સાથે ઠીક છો, નસીબનો નાશ ન કરો. છેવટે, રોગો અટકાવવામાં શ્રેષ્ઠ ઉપાય છે.