કલા ઉપચાર: જટિલ વિચારસરણી

આર્ટ થેરાપી મનોવિજ્ઞાનમાં સૌથી નાજુક, પરંતુ અસરકારક પદ્ધતિઓ પૈકી એક છે. બનાવીને, તમે પોતાને એક કોડેડ સંદેશ પ્રાપ્ત કરો છો જે તણાવને રાહત કરવામાં મદદ કરશે અને તમારી જાતને વધુ સારી રીતે સમજશે.

સંગીત ઉપચાર
તે કોઈ રહસ્ય નથી કે છેલ્લા થોડા વર્ષોમાં, નિષ્ણાતો મનોરોગચિકિત્સામાં સૌથી અસરકારક પદ્ધતિઓ પૈકી એક હોવાનું માનવામાં આવે છે! વૈજ્ઞાનિક સંશોધનોએ સાબિત કર્યું છે કે સંગીત ઉપચાર તણાવ, અનિદ્રા, ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ સાથે મદદ કરે છે. અને, મોટાભાગની, આ પદ્ધતિ દરેકને અને લગભગ દરેકને અનુકૂળ કરશે, કારણ કે તમે કામ પર અથવા પરિવહનમાં તમારા મનપસંદ ગીતો પણ સાંભળી શકો છો. આ કેવી રીતે કરવું? ઘણી વખત એક સપ્તાહ, તમારા માટે નિષ્ક્રિય સંગીત ઉપચાર સત્રો - તમારા મનપસંદ આલ્બમ અથવા રેડિયો તરંગો સાંભળવા પણ 20 મિનિટ સાંભળવાથી તમને આરામ અને સારા મૂડ રાખવા મદદ મળશે. જો કે, જો તમે ઉત્સાહ વધારવા માંગો છો - 5-7 મિનિટના અંતરાલ સાથે વૈકલ્પિક ઝડપી અને ધીમા સંગીત. સક્રિય સંગીત ઉપચાર વિશે ભૂલશો નહીં! કરાઓકે સિંગ કરો અથવા તે જેમ, જો તમે ઇચ્છતા હોવ, તો સંગીતવાદ્યો વગાડો (જે રીતે, આર્ટ થેરેપી એ શીખવાની ઉત્તમ તક છે!). સંમત થાઓ, ગીતોની મદદથી તમે શું ચિંતિત છો, સંબંધને ઉકેલવા કરતાં અથવા સંપૂર્ણ શ્વેત વિશ્વ સાથે ગુસ્સો મેળવવા કરતાં વધુ સારી છે.

આ અદ્ભુત પધ્ધતિ તમને કોઈ સમસ્યા દ્વારા "કામ" કરવામાં મદદ કરશે અને છેવટે કોઈ પણ પરિસ્થિતિમાંથી શ્રેષ્ઠ માર્ગ શોધી કાઢશે. તદુપરાંત, મનોવૈજ્ઞાનિકોને જણાયું છે કે ઘણા લોકો પાસે પહેલેથી જ એક વાર્તા બનાવટ છે જે તેમના જીવનને વધુ સારા માટે બદલી શકે છે. આ ઘટનાને ફક્ત સમજાવી શકાય છે: તમે પોતાને પોઝીટીવમાં ચલાવો છો, અને બ્રહ્માંડ એ જ રીતે જવાબ આપવા માટે નિષ્ફળ શકતું નથી. આ કેવી રીતે કરવું? જ્યારે તમને પ્રેરિત લાગે છે, એક પરીકથાને વિચારવાનો પ્રયાસ કરો. તેમાં હીરોઝ કોઈ પણ હોઈ શકે છે, પણ જો તમે માત્ર વિચલિત ન થવું હોય, પણ તમારા માટે એક મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્નનો જવાબ શોધવા માટે, તમારે કેન્દ્રીય પાત્ર બનવું જોઈએ. અને સૌથી અગત્યનું, ભલે ગમે તે ઉદ્ભવ અને ડાઉન્સ તમે મેળવે, અંતિમ માટે બધું જ શ્રેષ્ઠ રીતે સમાપ્ત થવું જોઈએ.

મનોવિજ્ઞાનમાં નિરંકુશ ખ્યાલ છે - અટકાયત, જે અનુભવ પછી આવે છે. અને તે વાસ્તવિક જીવનની ઘટનાઓ દ્વારા થતી નથી, પરંતુ ફિલ્મો, પ્રદર્શન, ગીતોમાં તેમના પ્રદર્શન દ્વારા. યાદ રાખો, તમે "વ્હાઈટ બિમ ..." પર, ઉદાહરણ તરીકે, રુદન કર્યું નથી? આ વિવરણ છે અને હાંસલ કરવા માટે હજી પણ નાટક ઉપચાર મદદ કરે છે. જીવનની પરિસ્થિતિને ગુમાવવી કે જે તમને દુઃખ આપે છે, તમે તેને ફરી અનુભવી રહ્યા છો, અને આમ તમે અર્ધજાગ્રતને માર્ગ શોધવા માટે દબાણ કરો છો. અરીસાની સામે દેખાવો અને વિવિધ પરિસ્થિતિઓ (ઇન્ટરવ્યૂ, ટોસ્ટ, સંઘર્ષની વાતચીત) રમવાનો પ્રયાસ કરો. ભૂમિકા ભજવવી, તમારા ધ્યાનમાં આવે તે બધું જ કહેવું, પછી ભલે તે તમને ચિત્તભ્રમણ લાગે. વધુ પડતી લાગણીઓ જે તમે "ઇચ્છા પર" પ્રકાશિત કરો છો, તે વધુ સારું છે.
કાગળ પરના અનુભવો અથવા સપના જણાવવા કરતાં તે વધુ સરળ છે. વધુ કે દરેક અમને ખેંચે છે (અથવા બાળપણ માં દોર્યું). જો આપણે કંઈક ચિત્રિત કરીએ છીએ, તો અમે આંતરિક સેન્સર "બંધ" લાગે છે, શક્ય તેટલું પ્રામાણિક બનીએ છીએ, અમારી અર્ધજાગ્રત તપાસ કરો. તેથી, જ્યારે ઑથરૅપ્રેશનનો ઉપયોગ કરો છો, ત્યારે તમારે શું અને કેવી રીતે ડ્રો થશે તે આયોજન ન કરવાનો પ્રયાસ કરો - પ્રેરણાના આગમન સાથે તે વધુ સ્વયંસ્ફૂર્ત કરે છે.

આ કેવી રીતે કરવું? તમારે કાગળ અને પેન્સિલો, પેઇન્ટ્સ, ક્રેયન્સ અને એકલતા બે કે બે કલાકની જરૂર પડશે. કલ્પના કરો કે તમારી સમસ્યા કેવું લાગે છે, થાક, બરોળ કે, તેનાથી વિપરીત, તમે શું કરી શકો છો, તમને હસવું. અને પેઇન્ટિંગ શરૂ કરો માર્ગ દ્વારા, આ જરૂરી એક પ્લોટ ચિત્ર હોવું જરૂરી નથી. સ્નાતક થયા? ચિત્રનું વિશ્લેષણ કરો અને જો રંગ વધુ અથવા ઓછા રંગો સાથે સ્પષ્ટ છે (લાલ - ભય અથવા સફળતા માટે ઇચ્છા, લીલા - છૂટછાટ, આનંદ માટે પીળો - ઇચ્છા, વાદળી - કંઈક જાણવા ઇચ્છા), પછી વાર્તા અર્થઘટન અનપેક્ષિત હોઈ શકે છે

જેમ જેમ નિષ્ણાતો સમજાવે છે તેમ , કલા ઉપચારની લોકપ્રિયતા અને અસરકારકતા એ હકીકત પર આધારિત છે, કે જે લોકોએ તેનો ઉપયોગ કર્યો છે, તેઓ કામથી વાસ્તવિક આનંદ મેળવે છે. તેથી, તમારા માટે ગમે તે કલા ઉપચાર પસંદ કરો, કોઈ એક નજીકના મિત્ર દ્વારા પ્રશંસા કરનારા નથી અથવા કોઈ જાણીતા માનસશાસ્ત્રી દ્વારા પણ ટીવી કાર્યક્રમમાં ભલામણ કરાયેલ નથી.