વજન લેતા સ્ત્રીઓને હટાવવા માટેનું આહાર
હવે ખોરાકનો કોઈ પ્રશ્ન નથી કે જે તમને સ્તન દૂધ દ્વારા બાળકને ઉપયોગી ઘટકો આપવા અથવા તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક કંઈક આપે છે. વજન નુકશાન માટે આહાર, જે ચર્ચા કરવામાં આવશે, અલબત્ત, તમને વજન ગુમાવવાની છૂટ આપે છે, પરંતુ આવા વજન "કૂદકા" આપતા નથી જે અન્ય પાવર સિસ્ટમ્સ સૂચવે છે.
આવા અતિશય આહાર વિશે તે પછી વિચારવું શક્ય બનશે, જ્યારે બાળક માતા અને તેના દૂધ વગર કરી શકે છે. એવું વિચારશો નહીં કે આ પ્રકારના આહાર ક્યાંક અદૃશ્ય થઇ જશે, ના, તે માત્ર તેમના માટે સમય નથી ... પછી તમે ઇન્ટરનેટમાં જોશો, તમે જૂના ભોજનની સૂચિ મેનુથી જશો, તમારી ગર્લફ્રેન્ડને સલાહ લો કે કેવી રીતે વજનમાં ઝડપી વધારો, પરંતુ ફરી બધું તે પછીથી, બધું, જેમ તેઓ કહે છે, આગળ છે. જ્યારે અમારી પાસે અન્ય ધ્યેય છે તે જરૂરી પ્રાપ્ત થવી જોઈએ. આ એક જવાબદાર વ્યવસાય છે, અને સફળતાનો ચોક્કસપણે સાથ આપશે, પરંતુ તમારે આમાં ફાળો આપવો પડશે!
સ્તનપાન દરમિયાન સ્ત્રીને કાળજીપૂર્વક ધ્યાન રાખવું જોઈએ કે આહાર પોષણ પ્રણાલીઓ બાળકને નુકસાન પહોંચાડે નહીં. દૂધની માવજતની દૂધની ગુણવત્તા એ હંમેશા ઉત્તમ હોવી જોઈએ. અને આ માટે તમે આ પ્રકારની ઉપયોગી રેસીપી અરજી કરી શકો છો. અમે 4 (ટેબલ) લોખંડની જાળીવાળું ગાજરના ચમચી લો, બધી ક્રીમ રેડવાની. અમે દરરોજ એક ગ્લાસ દહાડો થોડી વાર આ "થોડી વસ્તુ" પીવે છે, જો આવા પીણું તમારા સ્વાદ માટે નથી, અને તમને લાગે છે કે તમે સંપૂર્ણ ગ્લાસ જીતી નહીં, તો પછી તમે પ્યાલો સુધી ટોચ પર ન જઈ શકો.
અને હવે અમે સીધા વજનમાં કેવી રીતે યોગ્ય રીતે ગુમાવીએ છીએ, પરંતુ ફરી એક વાર અમે યાદ રાખવું પડશે કે માતાએ થોડા સમય માટે તમામ જટિલ આહાર ભૂલી જવાની જરૂર છે! તેમની પાસેથી, આ આહારમાંથી, તમે વેકેશનમાં ગયા છો! કોઈ કિસ્સામાં તમે ભૂખ્યા ન થવું જોઈએ! તમે હકીકતમાં પણ સમજી શકો છો: જો તમે ભૂખ્યા હોવ, તો તમારું બાળક અથવા બાળક ભૂખે મરશે!
એક નર્સિંગ માતા માટે ખોરાક એકદમ ખાનદાન હોવા જોઈએ. પરંતુ અમે યાદ રાખીએ છીએ કે અવકાશી અને બિનકાર્યક્ષમ એ સમાન નથી. અમે તમને સલાહ આપીએ છીએ કે તમે ઇચ્છો તે રીતે આહાર કરો, જે પ્રકૃતિની ભલામણ છે, પછી ભલે તે તમને થોડું સરળ બનાવે.
કોફી પીશો નહીં, પછી ભલે તમે સંપૂર્ણપણે તૂટી ગયા જો તમે કેફીન વિના જીવનની કલ્પના કરી શકતા ન હોવ તો, દૂધ જેવું સમયગાળાની અવધિ પછી તેને સંક્ષિપ્ત કરો. આ રીતે, કેફીન ચોકલેટમાં સમાયેલ છે (કોઈપણ, અપવાદ વગર, ગ્રેડ) અને મજબૂત કાળી ચામાં, અને માત્ર કોફી જ નહીં.
ખોરાક કે જે એલર્જી પેદા કરી શકે છે તે ટાળો આવા ઘણાં બધાં ઉત્પાદનો છે, પરંતુ મુખ્ય વસ્તુઓ ચીઝ, લીંબુ, માછલી (કોઈ પણ), નારંગી, નિતારિન, ચિકન ઇંડા, ચેરી, માંસ, સ્ટ્રોબેરી છે. દારૂ પીતા નથી, તો હળવા વાઇન પણ. દૂધ જેવું સમયગાળામાં દારૂ ઝેર છે!
સુગર અને મીઠું, પણ, ચોક્કસપણે "ના." અને, એ રીતે, કારણ કે તેમનું એક જ રંગ નથી, પરંતુ કારણ કે આ ઉત્પાદનો તેમની મિલકતોને કારણે સ્તનપાન દરમિયાન લેક્ટેટીંગ મહિલાના શરીરમાં ખૂબ અનિચ્છનીય છે. જો તમે આ "સફેદ" ઉત્પાદનો વિના જાતે વિચારતા નથી, તો પછી તમે 24 કલાકમાં છ ગ્રામ ખાંડ અથવા મીઠું જાતે લઈ શકો છો - વધુ નહીં! અને, ખોટા મીઠું વાપરવા માટે ઇચ્છનીય છે, જે દરેકને ઉપયોગમાં લેવાય છે, સામાન્ય, પથ્થર અને આયોડાઈડ માટે, તે એટલું હાનિકારક નથી. અને ખાંડ સાથે તમે વધુ સરળ કરી શકો છો: સૂકવેલા ફળો સાથે ખાંડ મીઠાશને લઇ અને બદલો. આ રીતે, ખાંડ વગર ચાનો પ્રયાસ કરો: તે સંપૂર્ણપણે નવા, ખાટીનાં સ્વાદને પ્રાપ્ત કરે છે, જે ખાંડની ડૂબી જાય છે.
સમય વિશે ભૂલી જાઓ, પ્રિય મમીઓ, મસાલેદાર ખોરાક, લસણ અને અન્ય મસાલા વિશે. તમારું બાળક ફક્ત તમારા દૂધને જ આપી શકે છે કારણ કે તમે બધું નિર્દેશ કરો છો. લસણ અને અન્ય મસાલા દૂધને એક વિશિષ્ટ સુગંધ આપે છે, જે તમારા બાળકને ખુશ કરવા અસંભવિત છે.
તમારે મોટા ભાગમાં ખાવાની જરૂર નથી. ક્યારેય ખાઉધરાપણું તમને સારામાં લાવ્યા નથી. અને દૂધ જેવું દરમિયાન - પણ વધુ જેથી તમારે ફક્ત મધ્યસ્થતા જ ખાવાની જરૂર છે. પરંતુ આ વિશે, તમે કદાચ તમારા માટે જ જાણો છો. અને જો તમે ભૂલી ગયા હો - આ યાદ રાખશો અને ભૂલશો નહીં.
એક યુવાન માતાના "પવિત્ર" પીણું પાણી હોવું જોઈએ. હા, હા, સામાન્ય પાણી, જે મોટા જથ્થામાં દારૂના નશામાં હોવું જોઈએ, તે રીતે, તમે કલ્પના કરી શકો છો કે પાણી સ્વર્ગ છે!
જો તમારા માટે સલાહ ખાલી શબ્દ છે, અને શબ્દો "આહાર ખોરાક" અથવા "ખોરાક" - પાસે જાદુઈ અવાજ છે, તો પછી અમે પાવર સિસ્ટમના ઘણા બધા વિકલ્પો નીચે આપીએ છીએ, જે ઉત્તમ પરિણામો આપવા માટે બાંયધરી આપે છે. તે બાળકને તમારું વજન અને સ્વાસ્થ્ય માટે ધોરણની બાંયધરી આપે છે.
એક યુવાન માતા માટે મેનુ
તમે કેવી રીતે તમારી ડિનર હોવો જોઈએ તે પસંદ કરી શકો છો.
પસંદ કરો!
- લીવર, 100 ગ્રામની જાળી પર રાંધવામાં આવે છે. યકૃતની તૈયારી દરમિયાન માંસ અને નારંગીના રસનો ઉપયોગ કરવો આવશ્યક છે.
- પનીર સાથે ફૂલકોબી, તમે grated કરી શકો છો, વત્તા એક ખૂબ મોટી કેળા નથી
- ગ્રામ 25 એડન ચીઝ, કડક રોટલીની જોડી, કાતરી ટામેટાં.
- ચિકન લેગ ચામડી (લગભગ 200 ગ્રામ) દૂર કરો અને ચામડી (પ્રાધાન્યમાં પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં) માં રાંધેલા બટાટા સાથે ખાય - 125 ગ્રામ. તમે નારંગી અને બાફવામાં આવેલા ગાજર પણ ખાઈ શકો છો, 50 ગ્રામ કરતાં વધુ વજન ન કરો.
- 6 કરતાં વધુ દ્રાક્ષ નથી (તેઓ ખાંડ ઘણો હોય છે) અને એક મહાન સ્વાદિષ્ટ બિસ્કિટ.
તમારા લંચ શું હશે, તમે પણ તમારા માટે પસંદ કરી શકો છો.
- તમે એક નાનકડી કદના બનાના ખાઈ શકો છો, પરંતુ માત્ર એક જ, તેને પીવાનું (થોડા ટુકડા), વત્તા બાફેલી કઠોળ અથવા બીજાં કઠોળને 120-125 ગ્રામ જેટલું ઉમેરો.
- તમે કાચા શાકભાજીના લંચ તરીકે પસંદ કરી શકો છો, તમે તેમને ચટણી ઉમેરી શકો છો. તમે પણ સજીવ કરી શકો છો, પરંતુ માત્ર એક અને થોડા ઇડન પનીર, આશરે 12 ગ્રામ.
- લંચ માટે, તમે એક નાનું હૅમ સ્લાઇસ ખાઈ શકો છો, રાય અને દહીં સાથે શણગારેલા બ્રેડની એક સ્લાઇસેસ. તે ઇચ્છનીય છે કે તે ઓછી કેલરી છે, અને તે 1 કરતાં વધુ કપ ન હોવી જોઈએ.
- બપોરે તમે હજી પણ કોઇ પણ ફળો અને ટોસ્ટ બે જ ખાતા, પણ એક.
- અને ડિનર તરીકે ઉપયોગી પિઅર, આલૂ અને વનસ્પતિ કચુંબરનો એક નાનકડો ભાગ હશે.
અને તમે તમારું પોતાનું નાસ્તો પસંદ કરી શકો છો.
- તે દૂધ (ગ્રામ 25), નાની કદના બનાના સાથે અનાજ હોઈ શકે છે.
- તમે બરછટ બ્રેડમાંથી બનાવેલા ટોસ્ટમાં ઇંડા બનાવી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, બ્રાન.
- તમે ચીઝની 25 ગ્રામ ખાય શકો છો.
- નાસ્તા તરીકે, તૈયાર ટમેટાં, 100 ગ્રામ, વધુ નહીં, ચીઝ (કોઈ પણ), પરંતુ 12 ગ્રામથી વધુ નહીં, ટોસ્ટ કરે છે.
- નાસ્તા માટે, તમે કોઈપણ પ્રકારના રસનો પીવા કરી શકો છો.