કામચલાઉ ચા-પક્ષો, મીઠાઈઓ અને બિસ્કિટ પર મીઠાઈઓ ટાળો, જે તમને હિતકારી સહકાર્યકરો સાથે વ્યવહાર કરે છે - ડ્રોવરમાં ગ્રેનોલાની સાથે બદામનું એક બૉટ અથવા બાર રાખો: જ્યારે તમે કંઈક "ચાવવું" માંગો છો ત્યારે તે એક મહાન નાસ્તા હશે. પરંતુ દૂર લઇ શકતા નથી - એક સંપૂર્ણ રાત્રિભોજન ચૂકી શકાય નહીં.
શું તમે દિવસ દરમિયાન થોડા કપ કોફી પીઓ છો? લીલા અથવા હર્બલ ચા સાથે ઓછામાં ઓછો એક વ્યક્તિને બદલવાનો પ્રયત્ન કરો - જેથી તમે કેલરીની સંખ્યા અને "કામ" માઇગ્ર્રેઇન્સની સંખ્યાને ઘટાડશો.
જો હું લંચ પછી એક કલાકમાં ફરી ખાઈશ તો શું? તમારા લંચ માટે એવોકાડો પલ્પ અથવા ચિયા બીજ ઉમેરો - તે ખોરાકને વધુ પૌષ્ટિક અને ઉપયોગી બનાવશે, પરંતુ તેની ઊર્જા મૂલ્યને પણ બદલશે નહીં.
કેબિનેટના દૂરના ખૂણામાં જરૂરી ફોલ્ડર્સ અને કાગળો માટે ટોપલી સાથે છાજલી મૂકો - તમારે વારંવાર ટૂંકા ચાલવું પડશે તે થોડી ચીજો દેખાશે - પણ દિવસમાં બે મીટર એક અસ્પષ્ટતાપૂર્વક એક નાનો મેરેથોન બની શકે છે જે તમને વધારાની પાઉન્ડ્સ મેળવવાની પરવાનગી આપશે નહીં.
કામના સ્થળેની મિનિ-ફિટનેસ એ આવા વાહિયાત વિચાર નથી. ખુરશી પર બેઠા, તમે પ્રેસ અને નિતંબ સ્વિંગ કરી શકો છો, એકાંતરે સ્નાયુઓને કટિંગ અને ઢીલું મૂકી દેવાથી. મહત્વનું સૂક્ષ્મદ્રત: યાદ રાખો કે માપ પણ શ્વાસ અને સીધા મુદ્રામાં. કમ્પ્યૂટરમાં ખર્ચવામાં દર કલાકે પછી સરળ હૂંફાળું ન ભૂલી જાવ - ઊભા રહો, ઉંચાઇ કરો, પાંચ થી દસ મિનિટ માટે પાછળ અને ગરદનના સ્નાયુઓ ખોલો.
દિવસ દરમિયાન તણાવની સંખ્યાને મોનિટર કરો. કોર્ટીસોલ "નર્વસ હુમલા" ઉશ્કેરે છે જે ભૂખની લાગણીનું કારણ બને છે - આ પાપી વર્તુળ વજનના સમૂહ તરફ દોરી જાય છે. શાંત કરવા, એક ગ્લાસ પાણી પીવું, આસપાસ ચાલો અથવા કેટલાક ઊંડા શ્વાસો અને ઉચ્છવાસ કરો.