અઠવાડિયામાં 5 કિલો કેવી રીતે ગુમાવવું: 3 સૌથી અસરકારક ખોરાક!

નવા વર્ષની રજાઓની પૂર્વસંધ્યાએ, અમે હંમેશાં, વજન ઘટાડવા માટે અસરકારક અને સરળ રીતો શોધી કાઢવાનું શરૂ કરીએ છીએ. તેમને વચ્ચે - porridges પર પરિચિત અને જાણીતા ખોરાકમાં. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તેને કેવી રીતે અનુસરવું યોગ્ય છે? અમે મુખ્ય સિદ્ધાંતો વિશે કહો

બખોલિયું આહાર

બિયાં સાથેનો દાણો એક શક્તિશાળી ડિટોક્સ ઇફેક્ટ છે - તે લીવરમાંથી ઝેર દૂર કરે છે અને ચયાપચયની ક્રિયાને સામાન્ય બનાવે છે, લોહીના પ્રવાહને ઉપયોગી ટ્રેસ ઘટકો સાથે સંક્ષિપ્ત કરે છે, "ખરાબ" કોલેસ્ટ્રોલની સાંદ્રતા ઘટાડે છે. જો તમે એક બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાક પસંદ છે - એક "ધીમી" રીતે mush બબરચી. ઉકળતા પાણીના ત્રણ અથવા ચાર કપ સાથે 200 ગ્રામ અનાજ રેડો અને થર્મોસમાં રાતોરાત છોડો. પરિણામી ઉત્પાદન સાપ્તાહિક ખોરાકમાં તમારી મુખ્ય વાનગી હશે. તમે તેને કિફિર, ગ્રીન્સ, એક ચમચી ઓલિવ તેલ અથવા બાફેલી ઇંડા સાથે પુરવણી કરી શકો છો.

જવ આહાર

એક નાજુક આકૃતિ શોધવા માટે સંઘર્ષમાં અન્ય મદદનીશ - જવ. મૂલ્યવાન ફાઇબર, વિટામિન્સ, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ - સુવર્ણ અનાજમાં સમાવિષ્ટ પદાર્થોની માત્ર એક નાની સૂચિ. શુદ્ધ પાણીમાં મસાલા વગરનું ઉંજણ ઉકાળવા અને સ્ટ્યૂડ અથવા બેકડ શાકભાજીથી ખાવું. તમે તેને છાશ અથવા ઓછી ચરબીવાળા દહીંના ચમચીમાં ઉમેરી શકો છો. જવની છાશ તદ્દન કેલરી છે - તમે અચાનક ભૂખ ના હુમલા અનુભવ નહીં.

ઘઉંનું આહાર

ઘઉંનો અનાજ રચનાના મૂલ્યમાં બાકીના નજીવો નથી: પૌષ્ટિક અનાજ ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે, ચેતાતંત્રને સ્થિર કરે છે, રક્તવાહિની તંત્રને મજબૂત બનાવે છે અને વિલ્ટિંગ પ્રક્રિયાને ધીમો પાડે છે. તૈયાર અનાસ્ટેડ અનાજ એ શાકભાજીની સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી અથવા તાજા સલાડ સાથે દિવસ દરમિયાન થોડો ખાય છે. અને યાદ રાખો: જો તમારી પાસે ક્રોનિક જઠરાંત્રિય રોગો છે - કોઈ પણ લાંબા સમય સુધી ખોરાકમાં કાઢી નાખવું જોઈએ.