જો કિશોર એક કે બે કલાકથી વધારે કમ્પ્યૂટરમાં વિતાવે તો પણ તેને સામાન્ય થાક લાગે છે અને ખાસ કરીને થાક દ્રશ્ય છે. કમ્પ્યુટરની રમત દરમિયાન અથવા ઓન-લાઇનની વાતચીત દરમિયાન, તરુણો એક ખાસ "ભાવનાત્મક ઉત્તેજના" નો અનુભવ કરે છે, તેઓ ફક્ત તેમની થાકની નોંધ લેતા નથી અને કમ્પ્યુટર પર કામ કરવાનું ચાલુ રાખે છે. અને જો રમત મેળવે છે, તો પછી સ્ક્રીનમાંથી પોતાને દૂર કરવા માટે સંપૂર્ણપણે અશક્ય છે, ભલે ત્યાં કોઈ દળો બાકી ન હોય!
પરંતુ હવે તેઓ કિન્ડરગાર્ટનમાં કમ્પ્યુટરનો અભ્યાસ કરી રહ્યાં છે! સાચું છે, પ્રિ-સ્કૂલની સ્થાપનામાં કમ્પ્યુટર પર બેસીને ઘણાને બાળકને આપવામાં આવશે નહીં, તમે અહીં શાંત થઈ શકો છો. પરંતુ ઘરમાં - બીજી વસ્તુ! અહીં, બાળક કમ્પ્યૂટર સાથે એકલ રહે છે અને તે ઘણી વખત અનિયંત્રિત રીતે ઉપયોગ કરે છે. પરિણામ સ્પષ્ટ છે: સાંજે બાળક ઉશ્કેરાયેલી, નિષ્ઠુર, ક્યારેક તો આક્રમક પણ હોય છે. હા, અને મુશ્કેલીથી ઊંઘી જાય છે, અને જો સ્વપ્ન આવે તો, આ સ્વપ્ન સતત વિક્ષેપિત થાય છે. માબાપને વારંવાર ખબર નથી કે બાળકના આવા બેકાબૂ વર્તનનું કારણ કમ્પ્યુટર છે.
માતાપિતાની મુખ્ય ચિંતા કમ્પ્યુટરથી ઇલેક્ટ્રોમેગ્નેટિક અને એક્સ-રે રેડિયેશન છે. પુનરાવર્તિત અભ્યાસો દર્શાવે છે કે કમ્પ્યુટરથી એક્સ રે રેડિયેશન ધોરણ કરતાં વધુ નથી. જો ઇલેક્ટ્રોમેગ્નેટિક વિકિરણ સારી ગુણવત્તાવાળા હોય તો સ્વીકૃત મર્યાદાની અંદર પણ છે.
બીજા પર ધ્યાન આપો: કામ કરતા કોમ્પ્યુટર સાથેનાં રૂમમાં તાપમાનમાં વધારો થાય છે, અને ભેજ, તેનાથી વિપરિત, ઘટાડો થાય છે. આ હવામાં કાર્બન ડાયોક્સાઈડની સામગ્રીને વધારે છે, અને હવા પોતે ionized છે. આયન્સ શ્વસન માર્ગમાં દાખલ થાય છે, જે હવાના ધૂળના કણો પર લટકતો રહે છે. બાળકો હવાના ગુણાત્મક રચનામાં આવા ફેરફારો માટે ખાસ કરીને સંવેદનશીલ હોય છે: તેઓ તેમના ગર્ભનો પ્રારંભ કરે છે, પછી તેઓ ઉધરસ ખાય છે ...
બાળકો માટે કોમ્પ્યુટર પર સલામત વર્તન માટે અહીંનાં મૂળભૂત નિયમો છે:
કમ્પ્યૂટરની સ્થિતિ દિવાલની પાછળની સપાટી છે. તેના માટે સંપૂર્ણ સ્થળ ખૂણામાં છે
દરરોજ ભીનું સફાઈ ખર્ચો મહેલો અને કાર્પેટ અનિચ્છનીય છે.
કામ પહેલાં અને પછી ભીના કપડાથી કમ્પ્યુટરની સ્ક્રીનને સાફ કરો.
એક અભિપ્રાય છે કે કમ્પ્યુટર કેક્ટસની બાજુમાં ઉભા રહેલા સ્વાસ્થ્ય પર કમ્પ્યુટરની નકારાત્મક અસરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. કોઈએ હજુ સુધી આ અભિપ્રાય સાબિત કર્યો નથી. પરંતુ તેમણે તે ક્યાં તો રદિયો નથી.
મોટેભાગે રૂમમાં ઝળહળવું, ત્યાં ઓરડામાં ભારે આયનોની સામગ્રી ઘટાડવી. સદનસીબે, જો રૂમ પાસે માછલીઘર છે. પાણીનું બાષ્પીભવન હવાના ભેજને વધારવામાં મદદ કરે છે.
પરંતુ કમ્પ્યુટર પરના મોટાભાગનાં બધા અસામાન્ય કાર્યો બાળકની દ્રષ્ટિને "હિટ કરે છે"
કમ્પ્યુટર પર કામ કરતી વખતે, બાળકો એકસાથે તુલના, વિશ્લેષણ કરે છે, તારણો કાઢે છે અને આ માટે તમારે સતત તાણ, માનસિક અને દ્રશ્યમાં રહેવાની જરૂર છે. વધુમાં, અમે સ્ક્રીન પર નાના ચિહ્નો જોવા માટે, પાઠો મારફતે સ્ક્રોલ, ક્યારેક વાંચવાયોગ્ય નથી. જ્યારે બાળક એકાંતરે સ્ક્રીન અથવા કીબોર્ડને જુએ છે, ત્યારે આંખના સ્નાયુઓમાં યોગ્ય રીતે સંકોચિત થવાનો સમય નથી, કારણ કે બાળકોમાં તેઓ હજુ સુધી પૂર્ણ રીતે વિકસિત નથી. પરિણામે, તણાવ અને વિઝ્યુઅલ થાક હોય છે, ખાસ કરીને જો મોનિટર સ્ક્રીન "ફ્લશ."
કમ્પ્યુટર પર કામ કરતી વખતે દ્રષ્ટિ પરનો લોડ ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે ટીવી વાંચતા અને જોતા હોય ત્યારે તે સંપૂર્ણપણે અલગ પ્રકારનો હોય છે. તે ધ્યાનમાં રાખવું હજુ પણ જરૂરી છે કે બાળક વારંવાર કોષ્ટકમાં બેસે છે, સ્ટૂપિંગ. અને આ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ પર ભાર છે, જે હજુ પણ બાળપણમાં સંપૂર્ણ રીતે રચાયેલ નથી.
બીજો અગત્યનો મુદ્દો બાળકના નર્વસ અને લાગણીશીલ તણાવ છે. કમ્પ્યુટર પર કામ કરો, અને ખાસ કરીને કમ્પ્યુટર રમતો, સતત બાળક નર્વસ તણાવ જરૂર. સ્ક્રીન પર શું થઈ રહ્યું છે તે સમયે પ્રતિક્રિયા આપવા માટે તે "લડાઇ તત્પરતા" ની સ્થિતિમાં હોવો જોઈએ. ટૂંકા ગાળાના નર્વસ તણાવને કારણે થાક લાગે છે. અને એક લાંબી વિનોદ બાળકની માનસિકતા માટે વાસ્તવિક ભાવનાત્મક તણાવ બની જાય છે. આથી - અનિયંત્રિતતા, આક્રમકતા અને, તદ્દન ઊલટું, થાક, ચિંતા, ગેરહાજર-વિચારશીલતા અને બાળકની થાક.
મારે શું કરવું જોઈએ?
કમ્પ્યુટર પર બાળક દ્વારા ખર્ચવામાં આવેલા સમયને મર્યાદિત કરો, ખાસ કરીને જો તમારા બાળકને પહેલેથી જ નજીકની વસ્તુઓથી પીડાય છે અસંખ્ય અભ્યાસો દર્શાવે છે કે બાળક માટે કમ્પ્યુટર માટે 15 મિનિટ, અને ટૂંકા દૃષ્ટિવાળા બાળક માટેનો સલામત સમય - માત્ર 10. બાળક દરરોજ માત્ર ત્રણ વખત, દર બીજા દિવસે કામ કરી શકે છે. આ જુઓ! કમ્પ્યૂટર સાથે એકલા બાળકોને છોડશો નહીં.
આંખો માટે બાળક સાથે જિમ્નેસ્ટિક્સ ચલાવો. કામ કરવાના આઠમા મિનિટમાં, સાતમી - આમાં કરવું સારું છે, અને પછી તેના અંત પછી ફરીથી પુનરાવર્તન કરો. સરળ જિમ્નેસ્ટિક્સ એક મિનિટ પણ નહીં લેશે: બાળકને આંખોને છત પર ઉઠાવી દો અને ત્યાં બટરફ્લાય હાજર કરો; બટરફ્લાય "ફ્લાય" ને સ્થળે સ્થાનાંતરિત કરવા દો, અને બાળક તેના માથામાં ફેરફાર કર્યા વિના, તેની આંખોને અનુસરે છે.
જિમ્નેસ્ટિક્સના વધુ જટિલ ચલો (દરેક કવાયત ચારથી પાંચ વખત પુનરાવર્તિત થવી જોઈએ):
- તમારી આંખો બંધ કરો, અને પછી તેમને ઝડપથી ખોલો અને અંતર તપાસ કરો
- વૈકલ્પિક રીતે તેના નાકની ટોચને જુઓ, પછી અંતર માં.
- તમારી આંખો સાથે ગોળાકાર ગતિ એક બાજુથી અને બીજાને ધીમો કરો, અને પછી અંતર તપાસો તમારી આંખો ખુલ્લી અને બંધ સાથે પરિપત્ર ગતિ કરી શકાય છે.
- 30 સેન્ટીમીટરના અંતરે સ્થિત ઇન્ડેક્સ આંગળીને જુઓ, પછી તેને નાકમાં લાવો, અંતરને તપાસવા માટે નિષ્કર્ષમાં જુઓ, ચાલુ રાખો.
3. બાળક માટે યોગ્ય કાર્યસ્થળે તૈયાર કરો. ખાસ કરીને ડેસ્કટોપ પસંદ કરવા માટે અભિગમ માગણી. તેની ઉંચાઇ બાળકની વૃદ્ધિને અનુસરવી જોઇએ. બાળક ટેબલ પર ન હોવા છતાં, પરંતુ તે જ સમયે આરામદાયક પર્યાપ્ત લાગે છે. આ ખુરશી બેક્ટેરથી સજ્જ હોવી જોઈએ. આ બધા માટે સ્નાયુ થાક ટાળવા અને યોગ્ય મુદ્રા જાળવવા માટે જરૂરી છે.
સ્ક્રીનથી બાળક સુધીનું અંતર - વધુ, વધુ સારું. શ્રેષ્ઠ લંબાઈ પચાસથી સિત્તેર સેન્ટિમીટર છે. તે જ સમયે, સ્ક્રીનની સ્થિતિ હોવી જોઈએ જેથી તેનો સીધો કેન્દ્ર તેના કેન્દ્રની સામે રહે.
પરંતુ ડેસ્ક પર યોગ્ય ઉતરાણ: ટેબલની ધાર અને બાળકના શરીરની વચ્ચે 5 સેન્ટિમીટર કરતાં ઓછી ન હોવા જોઈએ. તે પર દુર્બળ માટે અજાણ્યા છે, અને વધુ તેથી ટેબલ પર "જૂઠાણું". કોષ્ટક હેઠળ પગ - એક સ્ટેન્ડ પર, જમણી બાજુ પર વલણ. હાથ મફત - ટેબલ પર
ડેસ્ક સારી રીતે પ્રગટ થવું જોઈએ, પરંતુ તે જ સમયે સ્ક્રીન પર ઝગઝગાટ ટાળવા, જે કાર્યમાં દખલ કરશે, અને તેથી વિચલિત અને થાક.
આ સરળ ટિપ્સના અમલીકરણથી બાળકની તંદુરસ્તી જાળવવામાં મદદ મળશે. છેવટે, હવે તમે જાણો છો કે કમ્પ્યુટર બાળકોની સ્વાસ્થ્ય અને માનસિકતાને કેવી રીતે અસર કરે છે.