ખોરાક: ખોરાક અને ખોરાક વિશે બધું

અમારું સમય ચરબીની ઉંમર તરીકે વિશ્વનો ઇતિહાસ દાખલ કરશે. અને ફાસ્ટ ફૂડમાં તેની સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી. ફક્ત, આપણા શરીર અને પ્રાણીઓ જેવા ભૂખ ફંક્શનનું નિયંત્રણ - ખાવું, જ્યારે તેઓ આપે છે ...

પ્રાણીઓને હજુ પણ ખોરાક, પકડવા, ખાવું અને બીજાઓ માટે રાત્રિભોજન ન બનવાની જરૂર છે. ચિત્તા એક દિવસ 100 કિલોમીટર એક એન્ટીલોપની શોધમાં ચાલે છે. ફેટ ચિત્તા કોઈની સાથે પકડી શકશે નહીં અને મૃત્યુ પામશે. એક શિયાળ તરત જ એક ચરબી સસલું પકડી કરશે અને આપણું જીવન સલામત છે અમે લાલચ માટે મૃત્યુ પામવું, ઉત્પાદનો ટ્રોલી ખરીદી, વજન મેળવવા અને અત્યંત તે લડવા. અથવા ગર્વથી કહીએ છીએ કે "અમે કોઈ પણ વસ્તુનો ઇનકાર કરતા નથી", અને અમે રોગો સાથે મળીને અધિક વજન મેળવીએ છીએ તમે વિરોધાભાસથી છટકી શકતા નથી: અમારા સમયમાં ગુણાત્મક રીતે ખાવા માટે, સ્વાસ્થ્ય અને આકાર જાળવી રાખવા માટે, તમારે તમારી જાતને ઘણી બાબતોમાં નકારી કાઢવું ​​પડશે અને તમે શું ખાવું તે વિશે વિચારો. તેથી ચાલો આ શબ્દના વ્યાપક અર્થમાં આહારમાં બહાર કાઢીએ. છેવટે, કચુંબરના પાંદડાઓના રિસેપ્શન માટે આહાર માત્ર એક કલાકનો સમય નથી. આ કોઈપણ ખોરાક પ્રણાલીનું નામ છે જે ભૂખને છીનવી લેવા કરતાં અન્ય કોઈ હેતુ ધરાવે છે. તેથી, આહાર: ખોરાક અને આહાર વિશેની તમામ બાબતો આજે વાતચીતનો વિષય છે.

અમને કેટલી જરૂર છે

શું તમે સ્વાસ્થ્ય અને સુંદરતા માટે "ખોરાક ધોરણ" જાણવા માગો છો? તમારા માટે એક યોગ્ય વજન વિકલ્પ પસંદ કરો અને કેલરી સામગ્રીનો અંદાજ કરો.

સામાન્ય વજન

તેની સાથે, તમને સારું લાગે છે, અને આ આંકડો તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડતો નથી. અમે સૂત્ર દ્વારા ગણતરી: સે.મી. માં ઘટાડો એક સો (170-100 = 70 કિગ્રા) માં વૃદ્ધિ. ઓફિસમાં કાર્યરત 30 વર્ષની સ્ત્રીને સામાન્ય વજનનો આનંદ લેવા માટે દરરોજ આશરે 1600-1850 કેલરીની જરૂર છે. આધુનિક સૌંદર્યલક્ષી સિદ્ધાંતો અનુસાર આ જુઓ, તે ખૂબ જ સારી રીતે પોષવામાં આવશે.

પરફેક્ટ વેઇટ

જે તમને શક્ય તેટલા લાંબા સમય સુધી રહેવાની જરૂર છે. તેનો સૂત્ર: સે.મી. માં ઘટાડો 100 ઓછા 10-11 (170-100-10 = 60 કિગ્રા). તેના જાળવણી માટે ખોરાકની કેરોરિક સામગ્રી 1300-1500 કેસીએલ દિવસ દીઠ છે. આ આંકડો મહાન લાગે છે

મોડલ વજન

આધુનિક સૌંદર્યલક્ષી સિદ્ધાંતોનો અનુરૂપ અને તે બરાબર છે: સે.મી. માં ઘટાડો 100 થી 15-18 (170-100-15 = 55 કિગ્રા) માં વૃદ્ધિ. 1150-1300 કેસીએલનો તેના સતત કેલરીનો ઉપયોગ કરવો. મોડેલ વજનની સ્ત્રી માટે કપડાં આદર્શ છે.

ફેરફારના ફાયદાઓ વિશે

શું સારું છે - હંમેશા જ સારી રીતે શોધી ખોરાકને વળગી રહો અથવા કંઇક અલગ પ્રયાસ કરો? આરોગ્યની બાંયધરી વિવિધતા છે તેને કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરવું - તમારી વ્યક્તિગત પસંદગી પોતાને તમામ વિટામિનો અને માઇક્રોએલિમેન્ટ્સ સાથે પ્રદાન કરવા માટે, એક સપ્તાહની અંદર 30 અલગ અલગ ખોરાકને વૈકલ્પિક કરવા જરૂરી છે. અને આપણે દરરોજ તે જ પાંચથી છ ઘટકોમાંથી દરરોજ વાનગીઓને પસંદ કરીએ છીએ, કારણ કે તે ખૂબ અનુકૂળ છે, અને અસ્પષ્ટપણે અમે કહીએ છીએ કે "મને આદર્શ ખોરાક મળ્યો." કેટલાકને પોતાને મર્યાદિત કરવા માટેની આદત, સૌથી ઉપયોગી અને સૌથી પ્રિય ઉત્પાદનો, હ્યુફોટીટીમાથીસ તરફ દોરી જાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઉદાહરણ તરીકે, ઘણીવાર વિટામિન ડીની ઉણપ હોય છે, જે માત્ર સૂર્યમાં જ બનાવવામાં આવતી નથી, પણ ઇંડા, માખણ અને ફેટી માછલી સાથે શરીરમાં પણ પ્રવેશ કરે છે. જો તમે આ પ્રોડક્ટ્સનો ઇન્કાર કરો છો - તમને આ વિટામિન મળતો નથી, અને તે રીતે, તે એક શક્તિશાળી એન્ટિ-કાર્સિનોજેન છે. તમે હંમેશા વિવિધ પ્રકારના ઉત્પાદનોને બદલી શકો છો. પરંતુ બીજી એક રીત છે- ખોરાકમાં વૈશ્વિક પરિવર્તન, જેમાં વધારાની બોનસ છે

ખોરાક અને શરીરવિજ્ઞાન

પાચન તંત્ર માટે અસામાન્ય આહાર પ્રોડક્શન તાલીમની જેમ કંઈક છે: તે નવા ઉત્પાદનોને વિભાજિત કરવાનું શીખે છે, ઊર્જા અને વિટામિન્સના નવા સ્ત્રોતો શોધે છે, વધુ મોબાઇલ બને છે અને સૂક્ષ્મજીવાણુઓ અને વાયરસ પ્રત્યે પ્રતિરોધક બને છે. એક જે વિવિધ પ્રકારના ખોરાક લે છે, આંતરડામાં વધુ સક્રિય અને આતંકવાદી માઇક્રોફ્લોરા છે, જે સરળતાથી રેન્ડમ દુશ્મનોનો નાશ કરે છે. અને જો બે લોકો મલાઈ જેવું ક્રીમ સ્વાદમાં પ્રથમ તાજ નથી, તો પછી ઝેરની શક્યતા વધારે છે જે વર્ષોથી સમાન ઉત્પાદનો માટે વફાદાર છે.

ખોરાક અને મનોવિજ્ઞાન

નવી આહાર ખોરાક પ્રણાલી એ વિશ્વનું નવું દ્રષ્ટિકોણ છે. જો તમે તમારી વિશ્વ દૃષ્ટિબિંદુ બદલવા માંગો છો, તો ખોરાક સાથે શરૂ કરો. માછલી-ચોખાના જાપાનીઝ આહાર પરનો અભિગમ ફ્રેન્ચ મૉન્ટગ્નેકના આહારથી અલગ છે, ચીઝ અને પેટ્સમાં સમૃદ્ધ છે.

સાવધાન ધ્યાન! 7 થી 14 દિવસોના વજનમાં ઘટાડો કરવા માટેના નવા પ્રેસનો આગ્રહ રાખવો જોઈએ કે વર્ષમાં 2-3 વખત વધુ વખત ન પ્રયાસ કરવો. ટૂંકા અને સખત મીની-આહાર, 3-5 દિવસ માટે ડિઝાઇન, 4-5 વખત એક વર્ષ. પોષણની શૈલી તરીકે લાંબા ગાળાના ખોરાક - 12-16 મહિનામાં.

કેવી રીતે ખોરાક પસંદ કરવા માટે

ઉદ્દેશ્ય: તમે ખૂબ પૂર્ણ છો અને તમારું વજન ઓછું કરવા માગો છો (10 કિગ્રાથી વધુ)

ખોરાક પસંદ કરતી વખતે, તમારે એવી આશા રાખવી જોઈએ કે તમે પાછલા આહાર શૈલીમાં નહીં પાછા જશો. તેથી કોઈ પણ નવો અને તેથી વિશ્વસનીય અને સારી રીતે અભ્યાસ કરેલ આહાર પોષકતાનું નિરીક્ષણ કરવું વાજબી છે, જેમાં ત્રણ તબક્કાઓનો સમાવેશ થાય છે. પ્રથમ વ્યક્તિ સખત ખોરાક આપે છે (દિવસ દીઠ 900 કેલરી કરતા ઓછા), તમે ઝડપથી વજન ગુમાવી બેસે છે, સામાન્ય રીતે 10 કિલો સુધી. બીજું, વધુ સંતોષજનક, તબક્કા (1000-1200 કેસીએલ) તમે ઇચ્છિત વજન મેળવવા માટે ધીમે ધીમે વજન ગુમાવે છે. અને ત્રીજા પર (1300 થી 1800 કેસીએલ) - તમે સતત અને સાપ્તાહિક જીવો છો, તમારા વજનને નિયંત્રિત કરો, ખાદ્ય પદાર્થોના કેલરીના જાળવણીને જોતાં જો જરૂરી હોય તો તે સખત ખોરાકને સુધારવા માટે.

પસંદ કરવાનું શું છે

પ્રોટીન-આધારિત આહાર માટે, ઝડપી પરિણામ રાખીને તેમાં ઘણા પ્રોટીન ઉત્પાદનો છે - માંસ અને માછલી, દૂધ, શાકભાજી (બટેટા સિવાય), થોડા ફળો અને અન્ય કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ - બ્રેડ અને પાસ્તા. બધા પ્રોટીન આહાર લાંબા સમય માટે વપરાય છે અને અપ્રિય આશ્ચર્ય રજૂ નહીં કરે. તેઓ ખૂબ જ લોકપ્રિય છે, કારણ કે તેઓ ઝડપથી વજન ગુમાવે છે.

આમાં એટકિન્સ આહાર અને ક્રેમલિનનો સમાવેશ થાય છે: પ્રાણીઓ અને વનસ્પતિ પ્રોટીન અને ચરબી - પ્રતિબંધ વિના, શાકભાજી - ઘણો, ફળો અને લોટ - ખૂબ ઓછી. દક્ષિણ દરિયાકાંઠાની આહાર - ઘણા પ્રોટીન છે, પરંતુ પ્રાણીની ચરબીની સંખ્યા તીવ્ર મર્યાદિત છે, વધુ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ આપવામાં આવે છે. ડાયેટ ઝોન - ઓછી ચરબીવાળા અને વધુ કાર્બોહાઇડ્રેટ પણ. ફ્રેન્ચ રાંધણકળા પર આધારિત સરસ ક્લાસિક ખોરાક મોન્ટિગ્નાક.

દર્દી માટે, જે ક્યાંય પણ નથી દોડાવે છે, કાર્બોહાઈડ્રેટ ઓછી ચરબીવાળા આહાર સારા છે.તેનો આધાર આખા અનાજની બ્રેડ અને અનાજ, બિયાં સાથેનો દાણો, આખા મસાલેદાર પાસ્તા, બીજ, બદામ છે. Lenten માંસ, માછલી અને ઓછી ચરબી અથવા ઓછી ચરબી ડેરી ઉત્પાદનો, શાકભાજી, ફળો, મધ મંજૂરી છે. વનસ્પતિ તેલ સાથે આહારને પૂરક બનાવવામાં આવે છે - તેના ચરબી કેન્દ્રિય નર્વસ અને હોર્મોનલ પ્રણાલીઓના કામને ટેકો આપે છે જે "ચરબી" ખાય છે. કાર્બોહાઈડ્રેટ આહાર મીઠાના પ્રેમીઓને અનુકૂળ કરે છે, કારણ કે તે લોહીમાં ખાંડના એકદમ ઊંચા અને સ્થિર સ્તર પ્રદાન કરે છે. તેઓ પ્રોટીન કરતાં વધુ ધીમે ધીમે વજન વધે છે.

લાક્ષણિક કાર્બોહાઈડ્રેટ ઓછી ચરબીવાળા આહારમાં લોકપ્રિય રોઝમેરી કોનવે આહાર (માંસ - અઠવાડિયામાં બે વાર, ચરબી વગર રાંધેલા ગાજર અને પાંદડાવાળા શાકભાજી, અમર્યાદિત માત્રામાં, બધા ડેરી ઉત્પાદનો - ન્યૂનતમ ચરબીની સામગ્રી અને આખા અનાજનો લોટના ઉત્પાદનો) સમાવેશ થાય છે. .

સાવધ રહેવા માટે - "ધીમા ઇનપુટ". કોઈ પણ લાંબા ગાળાની આહાર પસંદ કરો, ધીમે ધીમે, એક મહિનાની અંદર, કેલરીનો ઘટાડો ઘટાડશો, જ્યાં સુધી તમે દિવસ દીઠ 1000 કેલ સુધી પહોંચશો નહીં અને જ્યાં સુધી તમે ઇચ્છિત વજન સુધી પહોંચશો નહીં.

ઉદ્દેશ્ય: સામાન્ય શ્રેણીમાં જાતે રાખવા માટે સમયાંતરે 2 થી 5 કિલો દરેકને છોડો

આવા વ્યક્તિત આહાર કોઈ પણ સ્ત્રીના શસ્ત્રાગારમાં હોવો જોઈએ. તે 7-15 દિવસ માટે રચાયેલ છે, તે વર્ષમાં 3-4 વાર ઉપયોગમાં લેવાય છે અને આરોગ્ય માટે સારી છે, કારણ કે તે કપડામાં સફાઈ જેવું લાગે છે - તે અંદર અને બહારના તમામ બિનજરૂરી દૂર કરે છે, પાચનતંત્રને ઝેરમાંથી સાફ કરે છે, પાચન તંત્રની પુનઃસ્થાપિત કરે છે.

પસંદ કરવાનું શું છે

એક આહાર જે તમને રસપ્રદ લાગે છે અને તમને ઇચ્છિત પરિણામ આપે છે. તે બળતરા, અરુચિ અને અસ્વીકાર થવી જોઈએ નહીં. ઠીક છે, જો ખોરાકમાં અન્ય કોઇ "બોનસ" હોય તો - ઊર્જા અનામત અથવા પુનઃઉત્પાદન વધે છે. તમારે તેને કોઈ માનસિક ગંભીરતા સાથે સારવાર ન કરવી જોઈએ અને તેના પર કોઈ પણ કિંમતે બેસવું જોઈએ: તેને પસંદ નથી - તેને ફેંકી દો

વ્યક્ત ખોરાક પછી હારી કિલો પાછી મેળવવા માટે, તમારી સામાન્ય ખોરાકને પ્રતિ દિવસ 300 કેસીકે ઘટાડવા ભલામણ કરવામાં આવે છે. અમે અઠવાડિયામાં એક વખત નિયંત્રણ માટે વજનમાં લઈએ છીએ. જલદી સ્કેલ 2 કિલો વધુ બતાવે છે - અમે ફરી વ્યક્ત ખોરાક પર બેસીએ છીએ.

ઉદ્દેશ્ય: થોડા દિવસ માટે કોઈપણ ખર્ચે, તમારા મનપસંદ ડ્રેસમાં ચઢવા માટે 2-3 કિલો છૂટકારો મેળવો

અમે ખૂબ ટૂંકા ખોરાક શોધવા. તેની કેલરીસીટી સામાન્ય રીતે દરરોજ 500-650 કેલરી હોય છે. શા માટે થોડું? આદર્શ માટેનું વજન, કઠણ તે વજન ગુમાવે છે.

પસંદ કરવાનું શું છે

મિનિ-આહાર ખૂબ જ મૂળ બની શકે છે - થોડા દિવસોમાં સ્ટ્રેન્જેસ્ટ મેનૂ પણ, "સવારમાં પલંગ અને અડધો લિટર દહીંમાં જતા પહેલાં પાંચ કૂલ ઇંડા," નુકસાન નહીં કરે. એક ઓછી કેલરી ખોરાકના ઉત્પાદનમાંથી મોનો આહાર અત્યંત અસરકારક અને અનુકૂળ (માત્ર બટાટા અથવા માત્ર કોબી સૂપ) છે. 40 વર્ષ પછી, અમે મીની-ડાયેટને પસંદ કરીએ છીએ જે વધારાની પ્રવાહીને દૂર કરે છે (ઉદાહરણ તરીકે, મીઠું વિના, ચોખાના વિપુલ પ્રમાણમાં), અને પાણીમાંથી ફેટી પેશીને છોડવા માટે વિરોધી સેલ્યુલાઇટ મસાજ ઉમેરો.

ઉદ્દેશ્ય: સંવાદિતા અને આરોગ્ય જાળવવા

આવા ખોરાક લાંબા સમય સુધી વળગી રહે છે, તે ખાસ કરીને કાળજીપૂર્વક પસંદ થયેલ છે. તમે અગાઉના કોઈપણ ખોરાકમાં વજન ગુમાવ્યા પછી ફરીથી ચરબી મેળવી શકતા નથી.

પસંદ કરવાનું શું છે

સમતોલિત ખોરાક - કહેવાતા કોઈપણ ખોરાક વ્યવસ્થા, જેમાં પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને ચરબી છે - વનસ્પતિ અને પ્રાણીઓ. તેઓ ખોરાક વિભાજિત કરવામાં આવે છે (એક જ ભોજનમાં આપણે બધા પ્રોટીન ખાય છે, બીજામાં - બધા કાર્બોહાઇડ્રેટ). ખૂબ સુમેળભર્યા જાપાનીઝ આહાર - અમે માછલીની વાનગીઓ, શાકભાજી, ચોખા, બદામ, ડેરી ઉત્પાદનોને બાકાત રાખતા નથી. જો કે, લાતવિયત આહારશાસ્ત્રીઓ દૂધમાં તેને છોડવા માટે કેલ્શિયમના સ્ત્રોત તરીકે સલાહ આપે છે. ભૂમધ્ય આહાર ખૂબ જ મોહક છે - માછલી અને સીફૂડ, સ્ટ્યૂઝ, પનીર, શાકભાજી અને ફળો ઘણાં, બટેટાં અને પાસ્તા વગર. આયુર્વેદિક આહારમાં ફેશન - સામાન્ય રીતે આયુર્વેદિક ડૉક્ટર એક વર્ષ માટે વ્યક્તિગત ખોરાકની નિમણૂંક કરે છે, તે દરમિયાન તે આરોગ્ય સુધારે છે. અને, અલબત્ત, તમે કોઈપણ અસમતોલ-પ્રોટીન અથવા કાર્બોહાઈડ્રેટ આહાર પદ્ધતિને અજમાવી શકો છો.

વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં શું હું આહાર બદલી શકું છું?

હા, તમે કરી શકો છો આ નિષ્કર્ષ અમેરિકન સાયન્ટિફિક ઓર્ગેનાઇઝેશન લાઇફ્સપેનના વૈજ્ઞાનિકો દ્વારા મળ્યા હતા, જે વર્ષ દરમિયાન વિવિધ આહાર સ્વયંસેવકોમાં વજનમાં કેવી રીતે ઘટાડો દર્શાવે છે. વજન ગુમાવવાની પ્રક્રિયા અને હાનિની ​​તંગી ન તો, આ પરિવર્તન લાવશે નહીં, મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે નવા આહાર પર, તમે કેલરીની કુલ સંખ્યામાં વધારો નહીં કરો. ધારો કે તમે એટકિન્સ આહાર પર વજન ગુમાવવાનો નિર્ણય કર્યો છે, માંસ, ઇંડા અને લીલા કચુંબર ખાય છે અને તમે આવા ખોરાકથી કંટાળી ગયા છો. ગણતરી કરો કે તમે દરરોજ કેટલી કેલરી લીધી હતી, અને સ્વસ્થતાપૂર્વક શાકાહારી અથવા કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક પર સ્વિચ કરો, સલાડ અને અનાજ ખાય છે કદાચ તમે વધુ ધીમેથી વજન ગુમાવશો, પરંતુ તમે ચરબી ન વધશો.

એક આહારમાંથી બીજામાં જઈને શા માટે આપણને ખરાબ લાગે છે? ડરશો નહીં, કંઇ તૂટી નથી. ફક્ત, આપણા શરીરમાં તે જ ઉત્સેચકો છે જે આ સમયગાળામાં જરૂરી છે. કોઈ ચરબીવાળા ખોરાક નહીં - થોડા ઉત્સેચકો ચરબી તોડી નાખે છે. અને ચરબીયુક્ત ખોરાકમાં ફેરબદલ કરતી વખતે, તમે પેટને અસ્વસ્થતા અનુભવી શકો છો. જેણે લાંબા સમય સુધી કાચા શાકભાજી ખાધા નથી, બે સફરજન અને કોબીની એક પ્લેટથી દુ: ખી થશે. લાંબા સમય સુધી હું ખાંડ વિશે ભૂલી ગયો હતો - તે મને કેન્ડીના બીમાર બનાવશે.

લગભગ એક વર્ષમાં આપણું શરીર ચોક્કસ આહાર માટે વપરાય છે અને કામ પર પાછા આવવા માટે એન્ઝાઇમ સિસ્ટમો આરામ માટે સમય લે છે. જો તમે લાંબા સમય સુધી, અથવા ચરબીથી, અથવા કાચા શાકભાજી અને ફળોમાંથી અથવા આખા અનાજમાંથી ખાંડને નકારી દીધી હોય તો, 7-10 દિવસની અંદર ધીમે ધીમે તમારા આહારમાં ફેરફાર કરો. દિવસ દીઠ ત્રણ થી ચાર કપ (200 મીલી) ગરમ ટંકશાળના ચા પીવો - ટંકશાળ પાચન નિયમન કરે છે.

સાવધાન ધ્યાન! જો તમે તમારી મનપસંદ પેસ્ટ્રી વગર છેલ્લામાં છો, છ મહિના માટે ચોકલેટ વિના અથવા ફેટી ફુલમો વગર, તો તમારું શરીર તેમાંથી બહાર નીકળી જશે અને તેમના માટે તૃષ્ણા અદૃશ્ય થઈ જશે.

તમારા સ્વાસ્થ્યને યાદ રાખો!

વિશ્વમાં અગણિત આહારો છે - ખોરાક અને આહાર વિશે બધું જાણી શકાતું નથી. પરંતુ તમારે મુખ્ય વસ્તુ યાદ રાખવાની જરૂર છે - સંપૂર્ણતાની પ્રાપ્તિમાં, આરોગ્ય વિશે ભૂલી ન જવું જોઈએ! કેટલાક આહાર તમને વ્યાખ્યા દ્વારા અનુકૂળ ન પણ હોઈ શકે. ઊંચી પ્રોટીન સામગ્રી સાથેના ખોરાકમાં યકૃત અને કિડનીના રોગોમાં બિનસલાહભર્યા છે. પ્રાણી પ્રોટીનની ક્લેવેજ પ્રોડક્ટ્સ યકૃતમાં તટસ્થ થાય છે અને કિડની દ્વારા વિસર્જન થાય છે.

કાર્બોહાઈડ્રેટ આહાર (ઘણાં અનાજ અને પાસ્તા) એવા લોકો માટે ઇચ્છનીય નથી જેમના માતાપિતા પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસથી પીડાય છે, કારણ કે તેઓને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સના ઉપયોગ માટે મોટા પ્રમાણમાં ઇન્સ્યુલિનની જરૂર હોય છે.

શાકભાજી અને ફળોના આહાર પેટ અને આંતરડાના રોગોમાં બિનસલાહભર્યા છે - અમ્લીય અને વનસ્પતિનો ખોરાક વધારે છે પાચનતંત્રમાં બળતરા.