ફેટી ખોરાક અને મદ્યાર્ક યુક્ત પીણાંના અતિશય વપરાશ, રજાઓ દરમિયાન ઓછી ગતિશીલતા સાથે જોડાય છે, પાચન તંત્રમાં વિક્ષેપ પાડે છે. મદ્યાર્ક શરીરમાંથી ઝેરમાંથી હાનિકારક પદાથોના ઉપાડને ધીમો પાડે છે, અને તેના અતિશય વપરાશથી સ્વાદુપિંડના કાર્યોનું ઉલ્લંઘન થઈ શકે છે. પરિણામે, પ્રતિરક્ષા, સામાન્ય નબળાઇ, સુસ્તી ઘટાડવાનું શક્ય છે. વધુમાં, નવા વર્ષની ટેબલની પાછળની ચામડી સીધા ત્વચા અને વાળની સ્થિતિ પર અસર કરે છે.
નવા વર્ષ માટે શરીરને તૈયાર કરવા અને નવા વર્ષની પૂર્વસંધ્યાએ પીવાનું અને ખાવાની નકારાત્મક અસરોને ઘટાડવા માટે, તમારી જાતને એકદમ તંદુરસ્ત જીવનનો એક નાનકડા સમય - પ્રીટોક્સ બનાવો. અતિશય પોષક ભાર અને ઝેર માટે Pretox-Program preparesorganism.
પ્રીટોક્સ-પ્રોગ્રામ
પ્રીટોક્સ પ્રોગ્રામની અસરકારકતામાં વધારો કરવા માટે, નવા વર્ષ પહેલા લગભગ 2-3 અઠવાડિયા પહેલાં તેને શરૂ કરો.
પાચન સુધારવા
આંતરડાની માઇક્રોફલોરાને મજબૂત બનાવવું અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપવાથી "જીવંત" yogurts ને મદદ મળશે. ખાવું પછી દર સાંજે એક દહીં લો. પ્રીબાયોટિક્સની ઉચ્ચ સામગ્રી સાથે ઉત્પાદનો શામેલ કરો, ઉદાહરણ તરીકે ડેરી ઉત્પાદનો, કેળા, કઠોળ, અનાજ, મકાઈ ટુકડા, ડુંગળી, લસણ. પોષણના શાસનનું પાલન કરો - સમયસર ખાય છે, ખોરાક આપશો, વધારે પડતો ખાડો નહીં.
યકૃત જાળવો
રજાઓ દરમિયાન સંચિત ઝેર દૂર કરવા તમારા યકૃતને મદદ કરો, તેને સાફ કરો. આવું કરવા માટે, નવા વર્ષ પહેલાં કેટલાંક અઠવાડિયા પહેલાં, ખાય છે, મોટા પ્રમાણમાં પાણીનો વપરાશ કરો, કોફી અને દારૂ છોડો. ઓટમેલ અથવા બ્રાઉન ચોખા જેવા આખા અનાજના ખોરાકમાં તેમના આહારને ઉમેરી રહ્યા છે. પિત્ત સ્ત્રાવને વેગ આપવા અને ત્યાંથી યકૃતને શુદ્ધ કરવું, ફાયબર અને મેગ્નેશિયમથી સમૃદ્ધ લીલા તંતુમય શાકભાજીથી મદદ મળશે.
લોડને હટાવી દીધું
ભારે ખોરાકથી સમય આપો, શાકભાજી અને ફળોને તમારી પસંદગી આપો. જો તમે માંસ વિના જીવી શકતા ન હોવ તો, બીફ અથવા ઓછી ચરબીવાળા ઘેટાંના નાના ટુકડા ખાય છે. તમારા રેશનડ પીણાં, ફ્રોઝન સગવડ ખોરાક, કેનડ ફૂડથી દૂર કરો.
અમે સ્લાઇડ્સના શરીરને સાફ કરીએ છીએ
ખાલી પેટ પર, તાજી સ્ક્વિઝ્ડ લીંબુનો રસ, કુંવારનો રસ અને સ્વાદ માટે મધની નાની માત્રાના થોડા ટીપાં સાથે પાણીનું ગ્લાસ લો. 15 મિનિટમાં તમે નાસ્તો કરી શકો છો આવી સરળ સવારે પ્રક્રિયા નિર્જલીકૃત રાતોરાત સજીવને ટેકો આપશે અને ઝેરનું શુદ્ધિકરણ કરશે.
અમે ઉપચાર ખર્ચ
પ્રીટોક્સ પ્રોગ્રામ માટે શ્રેષ્ઠ રસ છે: સફરજનના રસ સિલ્ડેરી અને પેર્સલી; ગાજર અને આદુનો રસ; એક સફરજન, બીટ્સ અને ચટણીમાંથી રસ; અને પણ રસ, ગાજર, beets અને આદુ સમાવેશ થાય છે. કોલેજનનું ઉત્પાદન વધારવા અને ત્વચાની સ્થિતિને સુધારવા માટે દરરોજ પોસ્ટ-નાર્કોટૉક્સિક રસ લો. વધુમાં, પ્રીટોક્સ રસમાં મોટી સંખ્યામાં વિટામિન્સ છે.
વનસ્પતિ અનેફ્રીફ નાસ્તા પસંદ કરો
જો તમારી પાસે ભૂખની લાગણી હોય અને મુખ્ય ભોજનના સમય હજુ પણ દૂર હોય તો, એક નાનો વનસ્પતિ કે ફળોનો નાસ્તો ખાય છે. રજાઓ માટેની તૈયારી દરમિયાન તમારા શરીરને સૌથી મોટો ફાયદો, જેમ કે કાંટાળી ખાદ્ય વનસ્પતિ, બ્રોકોલી, સેલરી, કોબી અને તરબૂચ જેવા ફળો અને ફળો હશે.
અમે વિટામિન સ્વીકારી
રોગ પ્રતિરક્ષા જાળવવા માટે, તાણ અને ઊંઘની અછતને કારણે, બી વિટામિન્સ લે છે, શરીરમાં તેનું ઉત્પાદન ઘટે છે. વિટામિન સી (દરરોજ 500 મિલિગ્રામ કરતાં ઓછી નહીં), ઓમેગા -3 અને ઓમેગા -6 ની દૈનિક માત્રામાં વધારો. જસત અને ઇક્કીનાસી સાથે દવાઓનો એક અભ્યાસ કરો.
પૂરતી ઊંઘ મેળવો
રજામાં ઊંઘનો અભાવ તમારા શરીર માટે તણાવ ન બનતો, આની અગાઉથી કાળજી લો જેમ તમે જાણો છો, ઊંઘની અભાવ મુખ્યત્વે અમારી ચામડીની સ્થિતિ પર અસર કરે છે, કારણ કે તે ઊંઘ દરમિયાન છે કે ચામડીના કોશિકાઓ તેમના કોષો પુનઃસ્થાપિત કરે છે તેથી, રજાના ઓછામાં ઓછા એક અઠવાડિયા પહેલાં, દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 8 કલાક ઊંઘવાનો પ્રયાસ કરો. તમે પથારીમાં જતા પહેલા, આઉટલેટ્સમાંથી તમામ વિદ્યુત ઉપકરણોને બંધ કરો અને ઓરડામાં વહેંચો, આ તમારી ઊંઘમાં સુધારો કરશે.
પર ખસેડો
રજા દરમિયાન કસરતનો અભાવ તમારી પાચન તંત્રને આળસિત બનાવે છે, જે સોજો કે કબજિયાત તરફ દોરી શકે છે.તેથી, તાજી હવામાં નાની દૈનિક ચાલવા પ્રયાસ કરો, તમારી મનપસંદ કસરત કરો અને થોડી ખેંચો.
આ બધી સરળ ભલામણો તમને નવા વર્ષને સંપૂર્ણ "લડાઇ" તત્પરતાથી પૂરી કરવામાં મદદ કરશે, રજાઓ પછી વધારાની પાઉન્ડ મેળવવા અને સારા લાગે તે નહીં.