કેવી રીતે પ્રતિકાર કરવો, રાત્રે ખાવું નહીં?

આ લેખમાં અમે તમને સલાહ આપશું કે કેવી રીતે તમારી જાતને સાચવી રાખવો, જેથી રાત્રે ખાવું નહીં

હજારો વખત તમે તમારી જાતને વચન આપો છો કે રાત માટે ફરીથી ખાવું નહીં. તમે ખોરાક વિશે સખત વિચારવાનું શરૂ કરો છો અને તમારા પગ તમને રેફ્રિજરેટરમાં લઈ જાય છે. તમે પસ્તાવો અનુભવ્યા પછી, તમે વચન આપ્યું નથી કે તે ન કરો અને ફરીથી આ ભૂલ કરો. શું તમે આ લાગણી જાણો છો? શું તમને લાગે છે કે આ વિશે કંઈ જ કરી શકાય? અલબત્ત, અમે કરી શકો છો અને અમે આ તમને મદદ કરશે!

1. તમારે પ્રવાહી સાથે તમારા પેટની યુક્તિ કરવી આવશ્યક છે. ભૂખની લાગણી સંકોચવા માટે, જેટલું પ્રવાહી શક્ય તેટલું લો. તમે લીલી ચા અથવા ખનિજ પાણી પી શકો છો. આમ, તમારું પેટ ભરાઈ જશે અને દેખાશે કે જો પેટ સંપૂર્ણ છે.

2. તમે ગરમ બાથ લઈ શકો છો. તે તમારી ભૂખને ઘટાડે છે અને તમને આરામ કરશે અને પરસેવો માટે આભાર, તમે શરીરમાંથી વધુ પ્રવાહી દૂર કરી શકો છો.

3. જો તમને લાગતું હોય કે તમે હવે ભૂખ ના લાગણી સહન કરી શકતા નથી, તો તમે ભૂતિયા છો, પોતાને ગભરાવશો નહીં. ઉદાહરણ તરીકે, શારીરિક વ્યાયામ લો. આ રીતે, તમે ખોરાક વિશે વિચારોથી વિચલિત કરી શકો છો અને તે જ સમયે વધારાની કેલરી બર્ન કરી શકો છો. પરંતુ માત્ર ભારે ભાર ન કરો, કારણ કે તે પછી તમે યોગ્ય રીતે ઊંઘી શકતા નથી.

4. રાત્રે ન ખાવું તે પોતાને રાખવા માટે, તમે એરોમાથેરાપીનો આશરો લઈ શકો છો. ગંધ અને ભૂખની લાગણી બાજુથી બાજુમાં સ્થિત છે અને આમ જ્યારે ખાવા માટે સુગંધ આવે છે ત્યારે તમને ખોરાક વિશેના વિચારોથી ગભરાવશે.

5. જ્યારે તમારી પાસે સપર હોય, ત્યારે તમારે મીઠાઈ ખાવી જોઈએ. તે ફળ, ઓછી ચરબીવાળા દહીં, ચોકલેટનો એક નાનો ટુકડો હોઈ શકે છે. તેથી તમે ભૂખ સાથે સામનો કરી શકો છો.

6. જ્યારે તમે રાત્રિભોજન કરો છો, મસાલા અને મસાલાઓ માટે ખોરાક ઉમેરશો નહીં. તેઓ ભૂખમાં વધારો કરી શકે છે અને ભૂખમાં વધારો કરી શકે છે, પછી ભલે તમે પહેલેથી જ ખાધો હોય.

7. તમને એક અગ્રણી સ્થળે માત્ર ફળો અને શાકભાજી મળે છે. ઊંચી કેલરી ખોરાકને આંખોથી દૂર રાખો અને જો તમે અચાનક તૂટી જાય તો, તમારા નાસ્તામાં શાકભાજી અને ફળોનો સમાવેશ થતો હોય તો તે ડરામણી નહીં હોય.

8. બેડ પર જતા પહેલાં સૂઈ જવા માટે પ્રયત્ન કરો. તાજી હવા ખોરાક વિશેના વિચારોમાંથી છટકી જવા માટે મદદ કરશે

9. તમે ચ્યુઇંગ ગમ ચાવવું પણ કરી શકો છો, તે તમારી ભૂખને છાપી શકે છે. તે ખાંડ અને ફળના સ્વાદ વગરની મુખ્ય વસ્તુ.

10. એક પાતળી અને સુંદર છોકરીની છબીમાં પોતાને કલ્પના કરવાનો પ્રયાસ કરો. શું આ છોકરી રાતે ખાય છે?

11. જો આ મદદ ન કરતું હોય, તો સામયિકો જુઓ, જ્યાં નાજુક અને પાતળાં બાળકોને દર્શાવવામાં આવે છે. આવા વિચારો તમને સમગ્ર ભૂખને હરાવશે.

અમે આશા રાખીએ છીએ કે અમારી સલાહ એ છે કે રાત્રે શું ખાવું નહીં તે પાછું કેવી રીતે રાખવું તે તમને આ ખરાબ આદતનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે.