વજન ઘટાડવા માટેની માછલીની આહાર કોઈ વ્યક્તિ માટે સારૂં છે જે નાજુક અને આકર્ષક જોવા માંગે છે. આવા ખોરાકનું પાલન કરવું મુશ્કેલ નથી, તે માછલીના ઉપયોગ અને દૈનિક પર આધારિત છે. વધુમાં, આ પ્રકારના આહારનો ઉપયોગ શરીરમાં અનેક રોગોથી શ્રેષ્ઠ નિવારણ છે. ઉદાહરણ તરીકે, વિવિધ પ્રકારના ડિપ્રેસિવ પરિસ્થિતિઓના એથરોસ્ક્લેરોસિસ, રક્તવાહિની તંત્ર સાથે સંકળાયેલ રોગો. તેથી, ઘણા દેશોમાં સીફૂડ અને માછલી ખોરાકનો અભિન્ન ભાગ છે.
વજન માછલીના ખોરાકને હટાવવા માટે શું સારું છે
વિશેષ પાચકો ગુમાવવાની સૌથી વધુ સુખદ તકો પૈકીની એક તરીકે વિશેષજ્ઞોએ આકસ્મિક રીતે માછલી આહારને નકાર્યા નથી. તમે સીફૂડ અને માછલીના ફાયદા વિશે ઘણું કહી શકો છો. આ ખોરાક સૌથી મૂલ્યવાન પ્રોટીનનું સ્રોત છે, જે સરળતાથી શરીર દ્વારા શોષાય છે. તેઓ માંસ ઉત્પાદનો કરતાં ઘણી ઓછી ચરબી ધરાવે છે. આ ચરબી ઉપયોગી એસિડ (ઓઇલી) ઓમેગા -3 દ્વારા રજૂ કરવામાં આવે છે. . વધુમાં, માછલીના આહારમાં વજનમાં ઘટાડો થયો નથી, પરંતુ શરીર પર પણ ફાયદાકારક અસર પડે છે.
માછલી વિવિધ જરૂરી ટ્રેસ ઘટકોમાં સમૃદ્ધ છે, જે શરીર માટે જરૂરી છે. આ ઝીંક, ફલોરાઇડ, આયોડિન, વિટામીન એ, ડી, ઇ, વગેરે. આ ઉત્પાદનોની સંપત્તિમાં કોલેસ્ટ્રોલ, મગજ કાર્ય, પ્રતિરક્ષા, વગેરે ઘટાડવા પર ફાયદાકારક અસર પડે છે. ફેટી માછલીમાં સૌથી વધુ ફેટી એસિડ જોવા મળે છે. આ છે: સૅલ્મોન, મેકરેલ, ટ્રાઉટ, હેરિંગ, ટ્યૂના, સૅલ્મોન, હલિબુટ, વગેરે. વિશેષ પાઉન્ડ ગુમાવવા માટે રચાયેલ ખોરાક માટે, ઓછી ચરબીવાળી સામગ્રી સાથે માછલીનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. માછલી ઉત્પાદનો શરીરને સંપૂર્ણપણે સંસ્કાર આપે છે, પરંતુ આ ઉત્પાદનો ઓછી કેલરી છે, આને કારણે તેઓ વજન ઘટાડવા માટે સફળતાપૂર્વક ઉપયોગમાં લેવામાં આવે છે.
વજન ઘટાડવા માટે આ આહાર શરૂ કરતા પહેલાં, તમારે શરીરના વ્યક્તિગત ગુણધર્મોને ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે. તમે માછલી ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ, એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ વગેરેની શક્યતાઓને ધ્યાનમાં રાખતા નથી તે ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે. તેથી, ખોરાક શરૂ કરતા પહેલાં ડૉક્ટરની સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ છે.
એક માછલીની આહાર, જે દરમ્યાન તમે 10 દિવસમાં 3-5 કિલોગ્રામ ગુમાવી શકો છો
સવારે તે એક ઇંડા (બાફેલી), કેફિરનું ગ્લાસ, ચરબીનું ઓછું ખાવા માટે આગ્રહણીય છે. કેફિરને ઓછી કેલરી દહીં સાથે બદલી શકાય છે. 30 મિનિટ પછી, એક નારંગી અથવા દાડમ, અથવા કિવિ ખાય છે. થોડા સમય પછી, ખાંડના ઉમેરા વગર લીલી ચાના મોટા મોઢું લો.
11 વાગ્યે બીજા ભોજનની જરૂર છે. પહેલા તમારે 20 ગ્રામ પછી 50 ગ્રામ માછલી ખાય છે અને તેને એક ગ્લાસ પાણીથી પીવું જોઈએ, તે જ પ્રકારની બીજી 200 ગ્રામ માછલી ખાય છે, થોડું સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી (વનસ્પતિ) ઉમેરો.
રાત્રિભોજન પહેલાં, તમારે 1.5 ચશ્મા પાણી પીવું જોઈએ, 15 મિનિટ પછી - 200 ગ્રામ માછલી અથવા તે જ સીફૂડની રકમ માછલી સાથે મળીને, વનસ્પતિ કચુંબર લો, તેમાં થોડી લીંબુનો રસ ઉમેરીને. શાકભાજી નીચેના હોવા જોઈએ: સલાદ, કોઈપણ કોબી, લીલી બીન, મીઠી મરી, ગ્રીન્સ. થોડા કલાકો પીવા માટે કશું પછી
બપોરના ભોજનના બે કલાક પછી, તમે થોડું કુદરતી દહીં અથવા ઓછી ચરબીવાળી કુટીર ચીઝ ખાઈ શકો છો.
રાત્રિભોજન પહેલાં - એક ગ્લાસ પાણી, પછી સીફૂડ અથવા શાકભાજી સાથે માછલી (200 ગ્રામ માછલી). સલાડ લીંબુ અથવા ઓછી ચરબી દહીં ભરવામાં જોઈએ.
ઊંઘ પહેલાં ટૂંક સમયમાં, તે વજન નુકશાન માટે ચા પીવા સારી છે. ખોરાકની કોઈ જરૂર નથી. અનાજ, માંસ ઉત્પાદનો, ધૂમ્રપાન કરાયેલ ઉત્પાદનો, બેકડ સામાન, ખાંડ ન ખાવું
માછલીના આહાર દરમિયાન ભલામણો
માછલીને ઓછી કેલરી ખોરાક સાથે પસંદ કરવી જોઈએ. આ એક હેક, પોલોક, કૉડ, અસ્થિરતા છે, પરંતુ એક નાની રકમમાં ખોરાકમાં તમે ટ્રાઉટ, મેકરેલ, હોંચબેક વગેરે ઉમેરી શકો છો, વધુ ફેટી માછલી. આ ડાયેટ રીંગણા, ટમેટાં, બટાકા, મૂળો સાથે સાઇડ ડૅશના સ્વરૂપમાં ન ખાવું. માછલીની વાનગીઓ તૈયાર કરવા માટે તમારે પકવવા, બાફવા અને રાંધવાની પદ્ધતિઓ વાપરવાની જરૂર છે. તૈયારી કરતી વખતે થોડી મસાલા અને લીંબુનો રસ ઉમેરવા માટે સારું છે મસાલાના સ્વરૂપમાં સારા બર્નિંગ મરી છે, પરંતુ જો ત્યાં કોઈ બિનસલાહભર્યું નથી. તમે લાલ વાઇનના ઉપયોગની પરવાનગી પણ આપી શકો છો, પરંતુ સપ્તાહમાં થોડા દિવસમાં 100 ગ્રામથી વધુ નહીં. જો તમે આ આહારના તમામ નિયમોનું પાલન કરો છો, તો તમે માત્ર વજન ગુમાવશો નહીં, પરંતુ તમે પ્રકાશ અનુભવો છો અને તમારા શરીરને સંપૂર્ણ રીતે મદદ કરશે, કારણ કે ખોરાકમાં બનાવેલા ખોરાકમાં માનવ શરીર પર હકારાત્મક અસર પડે છે.