કેવી રીતે લાંબી શિયાળો પછી રોગ - પ્રતિરક્ષણ પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે

વસંત એ ફક્ત તે જ સમય નથી કે જયારે કુદરત શિયાળામાં ઊંઘ પછી ફરી જીવંત થાય. આ તે સમય છે જ્યારે લાંબા શિયાળા પછી શરીર સૌથી નબળી પડી જાય છે. ઠંડી અને પવન અમારા આરોગ્ય અને દેખાવ માટે ખૂબ સારી નથી.

સતત શરદી, શુષ્ક ત્વચા, શુષ્ક અને બરડ વાળ, દ્રષ્ટિ, તણાવ અને ક્રોનિક થાક ઘટાડો ઓછી પ્રતિરક્ષા તમામ પરિણામો છે. શિયાળામાં, આપણા ખોરાકમાં મુખ્યત્વે કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને ચરબીનો સમાવેશ થાય છે, પરંતુ ત્યાં પૂરતી વિટામિન્સ અને ખનિજો નથી કે જે આપણને સારા સ્વાસ્થ્ય અને સુંદરતાની જરૂર છે. લાંબા શિયાળા પછી રોગપ્રતિરક્ષા કેવી રીતે પુનઃસ્થાપિત કરવી તે જાણવા દો.

આપણે શું કરી શકીએ તે સૌ પ્રથમ, શિયાળા દરમિયાન શરીર પરના વિટામિનો અને ખનિજોના શરીરના ભંડારને ફરીથી ભરવાનું છે.

તેમ છતાં શાકભાજી અને ફળોમાં, પાનખર પછીથી સાચવવામાં આવે છે, ત્યાં ઘણા બધા વિટામિન્સ નથી, પરંતુ તેઓ હજુ પણ પૂરતા છે, જેથી પ્રતિરક્ષા પુનઃસ્થાપિત કરી શકાય.

વસંત તનાવ સાથે, વિટામિન સી ખૂબ ઉપયોગી છે.વધુમાં, તે એન્ટીઑકિસડન્ટ છે, તે ચેપના શરીરમાં પ્રતિકારકતા વધારે છે. વધુ હરિયાળી, સાઇટ્રસ, ગુલાબના હિપ્સનું સૂપ પીવું. અને, અલબત્ત, આપણે ડુંગળી અને લસણ વિશે ભૂલી ન જવું જોઈએ, જેમાં ફાયટોનસિડ્સ પણ છે. તે તે છે કે જે આપણને ચેપ સામે લડવા માટે મદદ કરે છે, જે શિયાળામાં પછી, દરેક પગલે અમને રાહ જોવામાં આવે છે. તે વધુ બેરી ખાય ઇચ્છનીય છે. અમે ઉનાળામાં તેની કાળજી રાખવાની જરૂર છે, શિયાળામાં ઠંડું બેરીઓ તેઓ એન્ટીઑકિસડન્ટોના ઘણાં બધાં પણ ધરાવે છે.

વિટામિન એ પીળા અને લાલ રંગના કોઈપણ છોડના ઉત્પાદનો (ગાજર, કોળા, લાલ મરી, ટામેટાં) માંથી મેળવી શકાય છે. આપણા માટે આવશ્યક છે કોશિકાઓનું અપડેટ કરવું, દ્રષ્ટિ માટે ઉપયોગી, ચયાપચયનું સામાન્ય સ્વરૂપ.

દરિયાઈ માછલીઓ અને સીફૂડ વિશે ભૂલશો નહીં તેમાં ઘણા બધા વિટામિન્સ છે: બી 1, બી 2, બી 6, બી 12 અને પીપી. વધુમાં, માછલી સાથે, અમે આયોડિન, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, સોડિયમ, આયર્ન અને પ્રતિરક્ષા નબળા દરમિયાન જરૂરી ઘણા અન્ય તત્વો મળે છે. ખનિજ તત્ત્વોની સૌથી મોટી સામગ્રી બદામ, કઠોળ, કોકો અને કડવી ચોકલેટ છે.

ઓછી ખાંડનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો, કારણ કે તે શ્વેત રક્તકણોની પ્રવૃત્તિને દબાવીને પ્રતિરક્ષા ઘટાડે છે. આલ્કોહોલનો દુરુપયોગ કરશો નહીં

ભૂલશો નહીં કે ખોરાક સંતુલિત થવો જોઈએ અને શિયાળાની જેમ જ પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સંપૂર્ણપણે પ્રાપ્ત થવી જોઈએ.

તમે તમારા શરીરને મદદ કરવા માટે વિટામિન્સના વિશેષ સંકુલ પણ લઈ શકો છો. આવું કરવા માટે, ફક્ત ફાર્મસી પર જાઓ અને તમારા લિંગ અને ઉંમર માટે યોગ્ય વિટામિન્સ ખરીદે છે.

યોગ્ય પોષણ ઉપરાંત, તાજી હવામાં ચાલવું ખૂબ મહત્વનું છે. તેઓ રક્ત પરિભ્રમણ અને સમગ્ર સુખાકારીમાં સુધારો કરે છે. પથારીમાં જતા પહેલાં જ ચાલો, તમે ખુલ્લા હવામાં જેટલો ખર્ચ કરો છો, તમારી પ્રતિરક્ષા માટે વધુ સારું. વારંવાર સૂર્ય પર જાઓ, કારણ કે અમારી પાસે શિયાળામાં પૂરતું નથી. રમતમાં જાઓ, પરંતુ તમારી જાતને વધુ પડતી કામ ન કરો જે લોકો નિયમિત રીતે તેની સાથે વ્યવહાર કરે છે તે બીમાર થવાની શક્યતા ઓછી હોય છે. પ્રતિરક્ષા પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે તે પૂરતી ઊંઘ મેળવવા માટે જરૂરી છે ઊંઘનો અભાવ અમારા આરોગ્ય પર પ્રતિકૂળ અસર કરે છે. બધા પછી, ઊંઘ દરમિયાન, શરીર તેની બધી તાકાતને પુનઃસ્થાપિત કરે છે અને નવી પ્રવૃત્તિઓ માટે અમને તૈયાર કરે છે. તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ ટાળવાનો પ્રયત્ન કરો, વધુ ખુશીયુક્ત લાગણીઓ અનુભવો.

યોગ્ય રીતે વસ્ત્ર. વસંત ભ્રામક છે અલબત્ત, લાંબો શિયાળો પછી, હું બધું ફેંકવું અને સૂર્યમાં બાસ્કેટ છોડવા માંગું છું, પરંતુ તે હૂંફાળુ નથી, પરંતુ પવન હજી પણ ઠંડો છે. એક sauna અથવા sauna માં હાજર રહેવું, તેઓ પાસે ઉત્તમ સખ્તાઇ અસર છે અથવા વિપરીત ફુવારો લો, જે ખરાબ નથી.

તમારા સ્વાસ્થ્યની કાળજી લો અને યાદ રાખો કે, લાંબો શિયાળા પછી રોગપ્રતિરક્ષા કેવી રીતે પુનઃસ્થાપિત કરવી તે અંગે ચિંતા ન કરવી, તે હંમેશા સારી સ્થિતિમાં રાખવી જોઈએ.