વજન નુકશાનની અસર ઉપરાંત, પેટની મસાજ આંતરિક અવયવોમાં સ્ટેસીસ સામેની લડાઈમાં મદદ કરે છે, તે આંતરડાની ક્રિયાઓનું નિયમન કરે છે. મસાજ ખર્ચાળ માલિશમાં અને પૈસા અને સમય બચત કર્યા વગર ઘરમાં થઈ શકે છે.
ફાંદ મસાજ રાખ્યો
આ પ્રકારનું મસાજ વજન નુકશાન માટે મુખ્ય મસાજ માટે સ્વતંત્ર અને પ્રારંભિક તબક્કા હોઈ શકે છે. આ મસાજનો ઉદ્દેશ પેટના સ્નાયુઓને ખેંચવાનો હોય છે, પરંતુ વધુમાં તે ચામડીને સરળ બનાવે છે અને તેના સ્વરને વધારવામાં મદદ કરે છે, આભાર તે ત્વચા સુંદર અને સરળ બને છે. ત્વચાની સ્થિતિ સુધારવા માટે વધુમાં, મસાજ ઉંચાઇ ગુણના દેખાવને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.
પિનિંગ માલિશ કરતી વખતે કેટલીક ભલામણોને અનુસરવી જોઈએ. પ્રથમ, તમારી પીઠ પર સૂવું અને આરામ કરો. પેટ પર થોડું ચામડી ઉતારી દો, સ્વયંને ચીંથરે છે, જેથી પેટની તમામ દિશામાં ચાલો. નીચેના દરેક વર્તુળ સાથે વધુ સઘળા રીતે જાતે સખત મારવા પ્રયાસ કરો મસાજના અંતે, ચામડી લાલ થઈ ગઈ છે. પછી એક ટેરી ટુવાલ લો અને પેટને ઘડિયાળની દિશામાં ફેરવવું. જ્યારે પણ શક્ય હોય, મસાજ પહેલાં મસાજ તેલ અથવા ક્રીમ લાગુ કરો.
ઉદરનું પાણી મસાજ
પાણીની મસાજ એટલી સરળ છે, કારણ કે તેની વહન કરવું સામાન્ય ડૌચે પૂરતું હશે. બાથ લેવા દરમિયાન મસાજ કરી શકાય છે. પાણી મસાજ energizes, invigorates અને ટોન. વધુમાં, આ મસાજ આકૃતિના પાતળા બનાવવા માટે મદદ કરે છે, અને ત્વચા સરળ છે, અને તે પાચન પ્રક્રિયાને નિયમન પણ કરે છે.
મસાજને વટાવતા ઠંડુ પાણીનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે. પેટમાં સ્નાનને દિશામાન કરો અને તેને સીધી દિશામાં દિશામાન કરો. વડા પ્રેશરની વિપરીત અસરકારક રીતે પ્રક્રિયાના પરિણામને પ્રભાવિત કરશે. તમારા માટે યોગ્ય તાપમાન અને જેટની શક્તિ નક્કી કરો.
પેટની મસાજ કરવા માટે ખાસ કુશળતા જરૂરી નથી, તે પોતાના દ્વારા ઘરે થઈ શકે છે. પરંતુ એવા કેટલાક નિયમો પણ છે કે જેને યાદ અને માન આપવું આવશ્યક છે. પ્રથમ નિયમ મસાજની નિયમિતતા છે, જો તમે તેને દિવસ દરમિયાન થોડો સમય આપો છો, તો પછી તરત જ તમે પરિણામ જોઈ શકો છો. તે યાદ રાખવું જોઈએ કે ખાવું પછી, તમારે ઉદરને સક્રિય રીતે મસાજ કરવાની જરૂર નથી. એક કલાક માટે અથવા અર્ધોથી બે કલાકમાં ખાવાથી ભોજન પહેલાં આ કરવું વધુ સારું છે.
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, આવી મસાજ થવી જોઈએ નહીં, તેમજ પેટમાં અગમ્ય દુખાવાની સાથે. આવી પરિસ્થિતિઓમાં, ડૉકટરની સલાહ લેવી તે વધુ સારું છે.
મસાજ દરમિયાન, તમારે આહારનું પાલન કરવું જોઈએ અને મોટા જથ્થામાં મીઠાઈઓ, બેકડ સામાન અને ચરબી આપવી જોઈએ. પણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ વિશે ભૂલી નથી, તેઓ વજન હારી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
પેટ મસાજ કરી શકો છો
જ્યારે પેટની અસરકારક માલિશ કરવામાં આવે છે, ખાસ સિલિકોન કેન કે જે દરેક ફાર્મસીમાં વેચાય છે તે ઉત્તમ છે. થોડા સમય માટે આવી મસાજ પેટ પર વધારાની ચરબી દૂર કરશે. સત્ર પહેલાં, દારૂના ઉકેલ સાથે ત્વચાને મસાજ કરો. પછી પેટના વિસ્તાર મસાજ તેલ પર લાગુ પાડો, જેમાં તમે રોઝમેરી આવશ્યક તેલ ઉમેરી શકો છો.
જાર સુરક્ષિત કરો કે જેથી 1.5 સે.મી. થી વધુ ચામડી બાકી ન હોય. તેમને એક વાંકોચૂંકો અથવા સર્પાકાર દર્શાવતી, પણ ઘડિયાળની દિશામાં ખસેડો. સત્ર 5 થી 7 મિનિટ માટે હોવું જોઈએ. આ પ્રક્રિયા પછી, ધાબળો સાથે પેટને આવરી લો અને થોડા સમય માટે નીચે સૂવું. પ્રથમ, ઉઝરડા પેટમાં દેખાય છે, પરંતુ થોડા સમય પછી ચામડીનો ઉપયોગ કરવામાં આવશે અને ઉઝરડા થઈ જશે.
પેટની હની મસાજ
હની મસાજ વજન ઘટાડવામાં પણ અસરકારક છે. જો કે, આ પ્રકારનું મસાજ હાથ ધરવા માટે, માત્ર તાજી વાસ્તવિક ફૂલોની મધનો ઉપયોગ થવો જોઈએ.
વધુમાં, કે જેમ કે મસાજ પછી પેટ પાતળી બની જશે, પણ slags શરીરના દૂર કરવામાં આવશે. ત્વચા નરમ અને સ્થિતિસ્થાપક બનશે, સેલ્યુલાઇટ અદૃશ્ય થઈ જશે.
આવશ્યક તેલના દસ ટીપાં (વધુ નથી) સાથે મધના બે ચમચી મિશ્રણ કરવું જરૂરી છે. આ મસાજ ખૂબ સરળ રીતે કરવામાં આવે છે. તમારા હાથની હથેળીમાં પેટ અને પેટ પર છાતી પર મધનો ઉપયોગ કરો.
સમય જતાં, મધની જાડાઈ થાય છે અને હાથ ત્વચાને વળગી રહે છે, જેથી વેક્યુમ અસર મેળવી શકાય છે. થોડો સમય પછી તે દેખાશે કે કેવી રીતે સફેદ પદાર્થ છિદ્રોમાંથી દેખાવાનું શરૂ થશે - આ સ્લૅગ છે! તમારા હાથ ધૂઓ અને મસાજ ચાલુ રાખો, તે 10-15 મિનિટ માટે કરો, પરંતુ અડધા કલાકથી વધુ નહીં પ્રક્રિયા પછી, ગરમ ફુવારો લો, પરંતુ ગરમ નહીં. સત્રમાં વૈકલ્પિક રૂટિંગ અને તણાવ દરમિયાન. આ કોર્સ 10 થી 15 સત્ર સુધી ચાલે છે, જે દરરોજ હાથ ધરવામાં આવે છે. ચામડીને સફરજન સીડર સરકોથી હલાવી શકાય છે, જે ચરબીને બાળે છે. હની મસાજ માત્ર વજન ઘટાડવાના સાધન તરીકે અસરકારક નથી, પણ સેલ્યુલાઇટ સામે લડવાના માર્ગ તરીકે પણ અસરકારક છે.
વજન નુકશાન માટે પેટની મેન્યુઅલ મસાજ
આવા માલિશને શારીરિક વ્યાયામ પહેલાં કરવા ભલામણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે તે પેટની સ્નાયુઓને આરામ કરે છે. આવા હૂંફાળું પછી તેઓ શારીરિક શ્રમ માટે તૈયાર થશે. મસાજ મસાજ મસાજ ઉપકરણ સાથે અથવા, ઉદાહરણ તરીકે, ટેરી ટુવાલ સાથે કરી શકાય છે, તે મસાજ હાથમોજું સંપૂર્ણપણે બદલી શકે છે ઉદર પ્રથમ ઊભી ખેંચો, અને પછી આડા. જો તમે ટુવાલનો ઉપયોગ કરવાનું નક્કી કરો છો, તો ખાતરી કરો કે તે ખૂબ જ મુશ્કેલ નથી.
જો તમે તમારા હાથથી મસાજ કરો છો, તો પેટ પર હલનચલન કરવું અને ઘડિયાળની દિશામાં ફરી ખસેડો. તાકાત અને ચળવળની તીક્ષ્ણતા માટે જુઓ, તેઓ ખૂબ મજબૂત ન હોવા જોઇએ, કારણ કે તે પેટ પર હાર્ડ દબાવો આગ્રહણીય નથી. પણ તે પણ ખાતરી કરો કે મસાજ ખૂબ નરમ અને લાગ્યું નથી, અથવા તે કોઈ પણ અસર લાવવા નહીં.
તે સક્રિય થવું જરૂરી છે, પરંતુ પ્રકાશ, બંને હાથ અને સીધા આંગળીઓ સાથે હલનચલન દબાવીને. બળથી વધુપડતું ન કરો, કેમ કે માત્ર ચામડીને જ નુકસાન પહોંચાડવાનો એક તક છે, પણ આંતરીક અંગો. તમારા હાથને પણ ઘડિયાળની દિશામાં ખસેડો પછી તમારા હાથને તમારા હાથથી નીચલા પેટમાં મૂકો અને ઉત્સાહી સ્પંદનો બનાવવાનું શરૂ કરો. પેટને હળવું અને છૂટા કરવા માટે મુક્ત હોવું જોઈએ.