26 ડિગ્રી સેલ્સિયસથી હવાનું તાપમાન કોઈ પણ સજીવ માટે ખૂબ મોટો ભાર છે. પલ્મોનરી અને કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર બિમારીઓ, નાનાં બાળકો, જેમણે હજુ સુધી થર્મોરેગ્યુલેશનની પદ્ધતિઓ પૂર્ણ રચના કરી નથી તેવા લોકોની ગરમીનો અનુભવ કરવો ખાસ કરીને મુશ્કેલ છે. શ્રેષ્ઠ, દેશમાં ગરમી થી છુપાવવા માટે એક તક હોય તો. જો કે, ગરમીમાં કેવી રીતે ટકી રહેવું, જો તમે મેગાસીટી શાસનમાં સૂર્યથી બચી શકતા નથી?
ગ્રામીણ નિવાસીઓને ગરમીમાંથી છુપાવાની વધુ તકો હોય છે અથવા ઓછામાં ઓછા કોઈક સંદિગ્ધ જંગલમાં અથવા જળ શ્રોતાઓમાંના દુઃખને ઘટાડે છે, પરંતુ શહેરના લોકો, એક નિયમ તરીકે, આ પરવડી શકે તેમ નથી. વધુમાં, ઉનાળામાં ઘણા લોકો એવી બાબતો કરે છે જે તબીબી દૃષ્ટિકોણથી સખત રીતે પ્રતિબંધિત છે.
તેથી, ચાલો જોઈએ કે શું કરવું નહીં, જ્યારે વિન્ડો 30 ડિગ્રી કરતાં મોટી છે પ્રથમ સ્થાને, તમે ઠંડા સ્ટોર્સ અને અન્ય જળ મંડળોમાં તરી શકતા નથી. જો પાણી અને હવાના તાપમાનનો તાપમાન 10 ડિગ્રીથી વધુનો તફાવત છે, તો પછી આપણા સ્નાન માટે આવા સ્નાન ખૂબ જોખમી છે.
વધુમાં, આ હવામાનમાં, એક અઠવાડિયા માટે અગાઉથી ખોરાક ન બનાવવો જોઈએ, કારણ કે ઘણી સ્ત્રીઓ ઉપયોગ કરવા માટે વપરાય છે. યાદ રાખો કે શેલ્ફ લાઇફ સામાન્ય સામાન્ય પરિસ્થિતિઓ માટે છે, અને ગરમ ગરમી માટે નહીં. કોઈ પણ કિસ્સામાં, રેફ્રીજરેટર્સથી સજ્જ ન હોય તેવા ટ્રે પર ખાદ્ય ખરીદી ન કરો. છેવટે, તમને ખબર નથી કે તમે તેમને ખરીદ્યા તે પહેલાં કેટલા ઉત્પાદનો છાજલીઓ પર હતા.
કડક અને સિન્થેટિક કપડા પહેરેલા ગરમીમાં સખત પ્રતિબંધિત. કૃત્રિમ સ્વાસ્થ્યની દૃષ્ટિ અમારા માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક છે, પરંતુ કપડાં કે જે ચુસ્ત શરીરને સખ્ત કરે છે, ગરમી વિનિમયની પ્રક્રિયાને અવરોધે છે.
તે આશ્ચર્યજનક નથી કે વ્યક્તિની કાર્યક્ષમતા ઘણી વખત ઘટાડે છે. એર તાપમાન, જે +26 ડિગ્રી પછી વધે છે, દરેક ડિગ્રી સાથે વ્યક્તિની કામગીરીમાં 10% ઘટાડો થાય છે.
નિષ્ણાતોએ એવી ઉત્સુકતાપૂર્વક ભલામણ કરી છે કે આવી ઉન્મત્ત ગરમીમાં રમતો દાખલ ન કરો. પાંચમાં વધારો થવાના શારીરિક ભારમાં વધારો, અને નિર્જલીકરણ થઇ શકે છે. જો તમે હજી પણ તાલીમ વિના જીવી શકતા નથી, તો તમારે ઓછામાં ઓછું સહેજ ભાર ઘટાડવો અને પુષ્કળ પાણી પીવું જરૂરી છે.
કેટલાક નિયમો છે જે ગરમી સામે રક્ષણ માટે અનુસરવામાં આવે છે.
પ્રથમ સ્થાને, હવામાન હૉપોક્સિઆનો ઉલ્લેખ કરવો જોઇએ. સૂર્ય અથવા થર્મલ આંચકા પછી, હવામાન હૉપોક્સિઆ સૌથી તંદુરસ્ત લોકો માટે પણ જોખમી છે. જયારે હવાની ગરમીમાં ઓક્સિજનની માત્રામાં ઘટાડો થાય છે, તેથી વ્યક્તિને શ્વાસ લેવા માટે તે મુશ્કેલ બને છે. કોઈકને આ અવગણવા માટે, સૌથી ગરમ કલાકમાં બહાર ન જવાનો પ્રયાસ કરો - 12.00 થી 16.00 સુધી.
જો તમારે હજીએ એપાર્ટમેન્ટમાંથી ડ્રાફટ અથવા એર કન્ડીશનીંગ સાથેના ઓફિસ સાથે બહાર જવું પડે, તો અગાઉથી, તમે જે વસ્ત્રો પહેરશો તે વિશે વિચાર કરો. ગર્લ્સ બહેતર ડ્રેસર્સ, લાઇટ ટ્રાઉઝર, લેનિન સરાફન્સ છે. પુરૂષોએ બેલ્ટ અને સંબંધોને છોડી દેવું જોઈએ, અલબત્ત, તમામ કપડાં કુદરતી કાપડના બનેલા હોવા જોઈએ, સંપૂર્ણપણે કપાસ અને કપાસ માટે યોગ્ય છે, અન્યથા ભેજનું બાષ્પીભવન સફળતા સાથે આગળ વધશે નહીં.
ગરમીમાં, સૌંદર્ય પ્રસાધનોનો ઉપયોગ કરવો તે સલાહનીય છે, ખાસ કરીને ટોનલ ક્રિમ અને પાવડર માટે. ચામડી વ્યવહારીક રીતે શ્વાસ લેતી નથી, તેથી ચહેરા ભારે પરસેવો કરે છે, જેનો અર્થ છે કે બધા મેક-અપ નીચે ન જાય.
તાજું કરવા માટે પાણીની પ્રક્રિયા ઉત્તમ છે. તે બધું તમે ફેંકતા નથી અને ગંદા તળાવમાં કૂદકો મારતા નથી, ના. એક ફુવારો બે લો, અને પછી દિવસમાં ત્રણ વખત, દિવસ દરમિયાન વધુ વખત ચહેરો અને હાથથી કોગળા, પાણીની ફરતે ચાલો - આ એ ન્યૂનતમ છે કે તમે આવા પરિસ્થિતિઓમાં અને કરી શકો છો. નિષ્ણાતો થર્મલ પાણી સાથે સ્પ્લેશ અથવા ખનિજ પાણી સાથે ધોવા ભલામણ.
ગરમ હવામાનમાં સ્વિમિંગ પુલની મુલાકાત લેવા માટે તે ખૂબ જ ઉપયોગી છે. સપ્તાહમાં બે અથવા ત્રણ વખત, એક આદર્શ વિકલ્પ. પાવર સ્ટિમ્યુલેટર્સ અને ટ્રેડમિલ્સ પર અભ્યાસ કરવો તે સલાહભર્યું નથી. યાદ રાખો કે તમે તમારા વાસણોને ગરમીમાં ઓવરલોડ કરી રહ્યા છો. તે કસરતોનો ઉપાય સારો છે જે શરીરને ઓક્સિજન સાથે સંવેદનશીલ કરી શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, પ્રકાશ ઍરોબિક્સ, શ્વસન જિમ્નેસ્ટિક્સ અથવા યોગ.
દિવસનો ચોક્કસ મોડ પણ તમારા માટે ઉપયોગી થશે. સૂર્યાસ્ત સાથે ઊંઘી જાવ અને સૂર્યાસ્ત સાથે સૂઈ જાવ, જેથી તમે શેરીમાં ગરમી ન હોય ત્યારે તમે જાગે, અને તમે માથાનો દુખાવો દૂર કરી શકો છો. તે ખૂબ જ સુખદ નથી, અને જ્યારે સૂર્યપ્રકાશની સૂર્યની કિરણો ખંડમાં દાખલ થાય છે ત્યારે તે ખૂબ જ ઉપયોગી નથી.
ડૉક્ટરો કહે છે કે જો શક્ય હોય તો, તમારે ઉઘાડે પગે ચાલવા અને ચાલવા જવું પડશે. અલબત્ત, હોટ ડામરથી નહીં, પરંતુ સુખદ ઘાસ દ્વારા અમારી પાસે ઘૂંટણની ઘૂંટણ પર પગ છે, જે આંતરિક અવયવો માટે જવાબદાર છે. જ્યારે આપણે ઉઘાડે પગે ચાલીએ છીએ, ત્યારે અમે આ બિંદુઓને ચલાવીએ છીએ. શરીરના ટોન વધે છે, રક્તનું પરિભ્રમણ વધે છે અને કોશિકાઓ પણ નવેસરથી થાય છે.
જો ઓફિસમાં કોઈ એર કન્ડીશનર ન હોય તો, પાણી સાથે જ માછલી વગર, માછલીઘર પર કોષ્ટકો મૂકવો જરૂરી છે. આ નિયમિત બાષ્પીભવનનું કારણ બનશે. જો સ્પ્રે બંદૂકથી રૂમમાં પાણી છાંટે છે તો તે વધુ સારું છે.
10 નિયમો કે જે તમને ગરમીથી બચવા મદદ કરશે
- સાંજે પાંચ વાગ્યે અને મધરાત પહેલા જ બહાર જવાનો પ્રયાસ કરો.
- એક ટોપી પહેરે છે તેની ખાતરી કરો.
- પાતળા ફેબ્રિકથી પ્રકાશનાં કપડાં પહેરો.
- પથ્થર અને મેટલ જ્વેલરીની ગરમીમાં ન પહેરશો - તે રેહાઇટના ઉત્તેજક તરીકે સેવા આપે છે.
- જો તમારું કામ કોઈ કાર સાથે જોડાયેલ હોય, તો પછી મશીનને સન બ્લાઇંડ્સ સાથે સજ્જ કરો, તેમજ વિન્ડસ્ક્રીન પર મિરર સ્ક્રીન બનાવો.
- જેમ તમે કચેરીમાં પહોંચો છો, ધોવા પર જાઓ, તમારા ચહેરાને ધોવા.
- જો ઘરમાં અથવા કાર્યાલયમાં એર કન્ડીશનર હોય તો, ઓછું તાપમાન ન આપો, અન્યથા તમે ઠંડો પકડી શકો. શ્રેષ્ઠ તાપમાન 20-22 ડિગ્રી છે
- જો ઘરમાં કોઈ એર કન્ડીશનર ન હોય તો, તમે ભીની શીટ સાથે બારીઓને આવરી શકો છો - ગરમી વધુ ભેદ પાડશે નહીં.
- ઠંડા પ્રવાહી નહી, પરંતુ થોડું મરચી.
- ધુમ્રપાન કરશો નહીં નિકોટિન બ્લડ પ્રેશર ઉઠાવે છે અને રક્તવાહિનીઓ સાંકડી.
તમારે પીવા અને ખાવું કરવાની જરૂર છે
લેમન પાણી ગરમીમાં, પરસેવો ખૂબ જ અગ્રણી છે, તેથી અમે ઝડપથી ભેજ ગુમાવીએ છીએ, જ્યારે વેસ્ક્યુલર ટોન ઝડપથી નબળી પડી જાય છે. સરેરાશ હવાના તાપમાન સાથે, તમારે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 1.5 લિટર પાણી પીવું જોઈએ, જો તાપમાન 26 અંશથી વધી જાય, તો તમારે 1.9 લિટર પાણી અને 32 ડિગ્રીથી વધુ - ત્રણ લીટર પીવું જરૂરી છે. લેમોનેડ તરસની ઝંખના માટે મહાન છે. હજુ પણ પાણીની એક બોટલમાં, એક લીંબુનો રસ ઝીલાવો.
ખનિજ દિવસ દરમ્યાન, મિનરલ વોટર પીવું. જ્યારે કાર્બન ડાયોક્સાઇડ મોંમાં પ્રવેશે છે, ત્યારે લાળ સ્ત્રાવ દેખાય છે, શુષ્કતા અદૃશ્ય થઈ જાય છે અને તરસ અદૃશ્ય થઈ જાય છે.
રસ તમે રસ પીતા, માત્ર મીઠી નથી - સફરજન, ચેરી, તેનું ઝાડ, સરસ વસ્તુ. મીઠી રસ તમારી તરસ છિપાવવી નથી
ટંકશાળના ઉકાળો આવી ઉત્પાદન માત્ર પ્રવાહીના નુકશાનની ભરપાઈ કરી શકતું નથી, પણ આગમાં ઝડપથી નિદ્રાધીન થવા દે છે, અને તમારા ચેતાને શાંત કરે છે.
ફળો અને શાકભાજી નક્કર ફળો અને શાકભાજીમાં, પાણી ફાઇબરના રૂપમાં સમાયેલું છે. તેથી, જ્યારે તમે કચુંબર ખાય છે, ત્યારે તમારા પેટમાં જૈવિક ડિપો હોય છે. કાકડીઓ, ફળોમાંથી, કોબી, ટમેટાં, ચેરી અને ચેરીમાં મોટા ભાગના પાણી.
માછલી દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે માછલી એ પ્રોટીન છે જે ઝડપથી વિકસિત થાય છે, જેથી તે તેને પાચન કરવા માટે વધુ ઊર્જા અને ઊર્જા ન લે.
વાઇન સમર વાઇન સૂકી સફેદ વાઇન છે, જેની સાથે ઓછા ટેનીન અને ઉચ્ચ એસિડિટી હોય છે. પાણી 1: 3 સાથે દ્રાક્ષવાળો ગ્લાસ, અને સાંજે તેમને જાતે સારવાર,
શું પીવા માટે પ્રતિબંધિત છે, અને ગરમી માં ખાય છે
લેમોનેડ તેમાં ઘણાં ખાંડ હોય છે, અને આ ધમની દબાણ વધારી શકે છે.
દારૂ. ડ્રાય વાઇન સિવાય તમામ મદ્યપાન પીણાં, લાંબા સમય સુધી શરીરમાં આવેલા હોય છે, જ્યારે દર્દી માટે એક મહાન ભાર બનાવે છે.
દૂધ તેને ઘણા પ્રોટીન છે, જે પેટમાં 4 કલાક સુધી રહે છે અને પ્રવાહીના શોષણને અટકાવે છે, જે તેના પછી લેવામાં આવે છે.
કોફી રક્તવાહિની તંત્ર માટે કૅફિન સલામત, જે પહેલેથી ગરમીમાં મુશ્કેલ છે.
માંસ માંસની પાચન માટે, ખાસ કરીને ચીકણું, તમારે ગરમીની મોટી ધસારોની જરૂર પડે છે, અને ગરમીમાં, એસ્ટ્રોનને ઓછામાં ઓછી જરૂર છે
શું તમે "વેલ્ડિંગ"?
જો તમે નબળા, ટિનીટસ, અવરોધિત, માથાનો દુખાવો અને ચક્કર જોશો, તો આ પ્રથમ સંકેત છે કે તમારી પાસે ગરમીનો સ્ટ્રોક છે.જો તમે આ લક્ષણો સામે લડવા માટે સક્ષમ ન હો, તો ચેતનાની ખોટ થવી, રક્ત દબાણમાં અચાનક વધારો અને ઉલટી થવી .
સૌ પ્રથમ, એક ઠંડા સ્થળ પર જાઓ, સ્વચ્છ પાણીનો એક ગ્લાસ પીવો (ખનિજ પાણી નહીં), તમારા કપડા લેનિન પહેલાં લો, અને તમારા કપાળ પર ઠંડા સંકોચો લાગુ કરો. મોટા જહાજો પસાર થતા હોય તેવા સ્થાનો પર સંકોચન પણ લાગુ કરો - જંઘામૂળ અને બગલમાં.
જો વીસ મિનિટમાં તે સરળ ન બની જાય, તો પછી ઠંડા પાણીમાં શીટ ભીંકો અને તેને પોતાને લપેટી અથવા પાણીથી પગથી જાતે રેડવું. જો આ મદદ ન કરતો હોય, તો પછી એમ્બ્યુલન્સ બોલાવો.