આપણે અહીં શું વાત કરીએ છીએ? હા, કાર્યાલય - આ એક મહાન ચાલુ તણાવ છે, જે ઘરેથી કૉલથી શરૂ થાય છે, તમારા માથાને ઓશીકું લાવે છે! ગૅલ પર અવારનવાર બાબતો, આ તકનીક હવે અને પછી "અટકી જાય છે", બોસ સતત આત્મા પર ઊભા છે ... તે વેકેશન પર નથી - એક મામૂલી નાસ્તો માટે એક મિનિટ નથી. અને સામાન્ય રીતે, તાજેતરમાં તમે સતત ગભરાટની લાગણી અનુભવો છો. એક તરફ, તે સરસ છે જ્યારે તમે અનિવાર્ય કર્મચારી ગણાય, બીજી બાજુ - તમે અગાઉથી જાણો છો કે તમે ફરીથી કશું કરી શકશો નહીં ... તેથી ઘણા વર્ષો પસાર થઈ ગયા છે, અને તમે પહેલેથી જ નોંધ્યું છે કે તમે તમારી જાતને ફરીથી અરીસામાં જોવા નથી માગતા. તેથી, આગળ, કાર્યાલયના તણાવ સામે લડવા!
રેસીપી 1: "તમારા માથા ઉચ્ચ રાખવામાં." અમે એ હકીકત વિશે વાત નહીં કરીએ કે આપણે સતત અમારી મુદ્રામાં નિરીક્ષણ કરવાની જરૂર છે - કોઈ એક અનુસરતું નથી. તમે શું કરી શકો, કમ્પ્યુટર પર કામ પર બેસવાનો અસુવિધા છે! પરંતુ તેમાં, તણાવ દૂર કરવાના સંદર્ભમાં, મુદ્રામાં એ પ્રથમ તણાવની પદ્ધતિ છે! તેથી, ખુરશીના પાછળના ભાગમાં ફક્ત પાતળું અને "લાકડી તરીકે સીધી." સૌપ્રથમ - આપણે જાણીતા સત્યોને પુનરાવર્તન કરીએ છીએ - આ સ્થિતિમાં આંતરિક અંગો ઓક્સિજન સાથે વધુ સારી રીતે પૂરી પાડવામાં આવે છે, અને આ માત્ર જીવંત સ્થિતિને જ અસર કરે છે. અને બીજું, અસર માત્ર મનોવૈજ્ઞાનિક છે: જ્યારે આપણે ખરાબ અથવા ભયભીત થઈએ છીએ, ત્યારે આપણે ત્રણ મૃત્યુમાં વળગીએ છીએ, જેમ કે સમસ્યાઓના વજનમાં, જ્યારે બધું ઠીક હોય, ત્યારે આપણે અમારા ખભા પર સીધી દિશામાં આગળ વધીએ છીએ અને આપણી આસપાસના લોકો પર વિજયથી જોવું.
રેસીપી 2: "વિશાળ આંખો બંધ." ગંભીર દ્રષ્ટિકોણ માટે, તેમને પક્ષો માટે છોડી દેવા જોઇએ. ઓફિસ વિરોધી તણાવ સંકુલ જરૂરી ચહેરા સંપૂર્ણ છૂટછાટ સમાવેશ થાય છે, અને તમારી આંખો ખુલ્લી સાથે આ રાજ્ય સુધી પહોંચવા માટે અશક્ય છે પરંતુ જો તમે યોગ્ય રીતે તમારા સ્નાયુઓને આરામ કરો, તો એક મિનિટમાં તમે શોધી શકો છો કે તમે શાબ્દિક અર્થમાં તમારી મોં ખુલ્લા સાથે બેસી રહ્યા છો. અભિનંદન, તમારો ચહેરો સુંદર લાગેલા છે!
રેસીપી 3: "ફુવારો કરાટે અમને દરેક." તે તારણ આપે છે કે મજ્જાતંતુ અંતનો જથ્થો અમારા પામની પાંસળીમાં કેન્દ્રિત છે, તેથી અમે ટેબલની સપાટી પર ધાર સાથે સ્ટ્રૉકને ઢીલું મૂકી દેવાથી અને શાંત પાડવા માટે ખૂબ ઉપયોગી છીએ. કામના સ્થળે બેસવું, કાઉન્ટરટૉપની ધાર પર ધીમેથી ટેપ કરો - ખાસ કરીને ઉત્સાહી નથી, તમે "વિવાદ પર" વિભાજન નથી કરતા. વધુમાં, પ્રકાશ સ્ટ્રૉક બિનજરૂરી ઘોંઘાટ કરતા નથી અને તમારા સાથીઓ સાથે દખલ કરતા નથી.
રેસીપી 4: "એક ખુરશીમાં સ્વયં કરવું ઉપયોગી છે" જો કે, તે વ્હીલચૅર્સના નસીબદાર માલિકો માટે જ યોગ્ય છે. જો તમે બધા દિવસ બેઠા કામ કરો છો, તો તમને "ખરીદી" કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસનો જોખમ રહે છે. વધુમાં, પગ જડ અને થાકેલા બને છે, જેનો અર્થ એ છે કે તેઓ નબળી આરોગ્યનો સ્ત્રોત બની ગયા છે. તેથી, તેઓ ઘૂંટવું જ જોઈએ. તમે ફરી એકવાર સ્થળ પરથી ઊભા નથી કરી શકો છો, માત્ર ખુરશી પર સવારી, ફ્લોર બંધ દબાણ અને વૈકલ્પિક રીતે બેન્ડિંગ અને બેપરવા પગ
રેસીપી 5: "તમારે મનની સાથે ચાવવાની જરૂર છે" અલબત્ત, સ્વાદિષ્ટ કંઈક એક ટુકડો ચોક્કસ તમે મિજાજ કરશે જસ્ટ યાદ રાખો કે "સ્વાદિષ્ટ" દ્વારા અમે એમ નથી કે મુરબ્બો, ચ્યુઇંગ ગમ, કેક અથવા બીસ્કીટ! ટંકશાળ અથવા સાઇટ્રસ કેન્ડી (મેન્થોલ રીફ્રેશ, અને સાઇટ્રસ મરી) ની પસંદગીને બંધ કરો, ખૂબ જ ઓછા સમયે તમારા મોંમાં કડવો ચોકલેટનો ટુકડો મૂકો. યાદ રાખો: પજવવું તે સખત પર પ્રતિબંધ છે - માત્ર ધીમે ધીમે અને ઉકેલવા માટે આનંદ સાથે