સબસ્ટન્સ-એનર્જેટિક: એમિનો એસિડ ટ્રિપ્ટોફન
આ મિશન શક્ય છે: તે સેરોટોનિનના ઉત્પાદનમાં, સુખના હોર્મોનમાં ભાગ લે છે. તે નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરે છે, એકાગ્રતા વધે છે અને સમગ્ર શરીરને ટોન કરે છે. વધુમાં! બનાનાસ પોટેશિયમ અનામતમાં નેતાઓ છે. આ માઇક્રોલેમેશનની ઉણપના કારણે રક્તવાહિની તંત્રના કામમાં સ્નાયુની નબળાઇ અને ખોટી કામગીરી થાય છે. ઉપયોગ કરો: દિવસ દીઠ બે કરતાં વધુ નહીં, કારણ કે એક સરેરાશ ગર્ભના ઊર્જા મૂલ્ય 120 kcal છે.
સબસ્ટન્સ-એનર્જેટિક: મેગ્નેશિયમ
મિશન શક્ય છે: થાક સામે રક્ષણ આપે છે, સહનશીલતા અને તણાવ પ્રતિકાર વિકાસ. વધુમાં! સૂકા જરદાળુ ઉપરાંત, અન્ય સૂકા ફળો પણ ઉપયોગી છે. આમ, પ્રબુનમાં બાલ્ટ પદાર્થો ચયાપચયની ક્રિયાને સામાન્ય બનાવે છે, અને દાવોમાં બૉરોન ફાયદાકારક રીતે થાઇરોઇડ ગ્રંથને અસર કરે છે. તાજા ફળોથી વિપરીત, જે ઝડપથી તેમની મૂલ્યવાન સંપત્તિ ગુમાવે છે, સૂકા ફળ લાંબા સમય સુધી વિટામીન અને ટ્રેસ ઘટકોને જાળવી શકે છે. વપરાશ: પ્રતિ દિવસ 100 ગ્રામથી વધુ નહીં. "તે કોઈ ગુપ્ત નથી કે આપણે વધુ કામ કરીએ છીએ, મજબૂત અમે ખાવા માંગીએ છીએ. તેથી, વ્યસ્ત દિવસ દરમિયાન, ખોરાકની ગુણવત્તા અને ગુણવત્તા એમ બન્નેનું નિરીક્ષણ કરવું અગત્યનું છે. નિયમિત સ્નેકિંગ એ હકીકતમાં ફાળો આપે છે કે જીવન માટે જરૂરી તમામ પદાર્થો, સમયસર લોહીમાં દાખલ થાય છે અને શરીરના સહનશક્તિમાં વધારો કરે છે. પરંતુ કોફી બ્રેક્સ સિવાય નાસ્તો, લંચ અને રાત્રિભોજન ન કરવાનું ભૂલશો નહીં. સંપૂર્ણ સુગંધવાળા ભોજન સાથેના નાસ્તાને બદલીને સફરમાં હત્યાનો ખરાબ આદત પેદા કરી શકે છે. "
ઊર્જા પદાર્થો: ફિનીલ એથિલામાઇન અને ફલેવોનોઈડ્સ
મિશન શક્ય છે: ચેતા કોશિકાઓના કાર્યને સક્રિય કરો, મગજમાં રક્ત પ્રવાહને ઉત્તેજીત કરો અને આમ તેના કાર્યને મદદ કરો. વધુમાં! સૌથી ઉપયોગી ચોકલેટ ઓછામાં ઓછી 60% ના કોકો બીનની સામગ્રી સાથે કડવી છે. આવા મીઠાઈ હૃદય માટે સારો આધાર છે અને પીએમએસ માટે આદર્શ એન્ટીડિપ્રેસન્ટ છે. વપરાશ: પ્રતિ દિવસ 50 ગ્રામથી વધુ નહીં.
સબસ્ટન્સ-એનર્જેટિક: ગ્લુકોઝ
આ મિશન હાંસલ કરી શકાય તેવું છે: તે શરીરના આંતરિક અનામતનું ઉભુ કરે છે અને બે કલાક સુધી ઊર્જાનો વિસ્ફોટ પૂરો પાડે છે. વધુમાં! અરે, બદામ અને બીજ ઉપરાંત, કે જે પોતાને પહેલાથી જ કેલરીમાં ઊંચી હોય છે, ખૂબ જ ખાંડ મ્યૂઝનીમાં સામેલ છે. વપરાશ: દિવસમાં બે કરતાં વધુ બાર નથી.
ઊર્જા પદાર્થો: આયર્ન અને જસત
મિશન પ્રાપ્ત છે: પ્રતિરક્ષા મજબૂત, માનસિક થાક ઘટાડવા અને ચીડિયાપણાની દેખાવને અટકાવવો. વધુમાં! કોળાની બીજમાં ઘણા આવશ્યક ફેટી એસિડ્સ, વિટામિન ઇ અને ફાઇબર હોય છે - આ તમામ ઘટકો યોગ્ય પાચનમાં ફાળો આપે છે અને આંતરડાની માઇક્રોફલોરામાં સુધારો કરે છે. વપરાશ: પ્રતિ દિવસ 100 ગ્રામથી વધુ નહીં.
ઊર્જા પદાર્થો: કેલ્શિયમ અને લેક્ટિક એસિડ સુક્ષ્મસજીવો
મિશન પ્રાપ્ત છે: વિચાર પ્રક્રિયા વેગ, ભૌતિક અને માનસિક કાર્યક્ષમતા વધારવા. વધુમાં! કોટેજ પનીરની પ્રોટીન સામગ્રી અન્ય તમામ ડેરી ઉત્પાદનોને વટાવી દે છે અને શરીર દ્વારા લગભગ સંપૂર્ણપણે શોષી લે છે. વધુમાં, કેલ્શિયમ હાડકા અને હૃદય સ્નાયુ મજબૂત વપરાશ: દિવસ દીઠ 200 ગ્રામ.
સબસ્ટન્સ-એનર્જેટિક: આયોડિન
મિશન પ્રાપ્ત છે: ચેતાતંત્રની પ્રવૃત્તિને સામાન્ય કરે છે, મગજના કોશિકાઓના કાર્યને સક્રિય કરે છે અને થાક થવાય છે. વધુમાં! સાબુ કાલે પોટેશિયમ, સોડિયમ, ફોસ્ફરસ, મેગ્નેશિયમ, આયર્ન, વિટામીન એ, સી અને ગ્રુપ બીના લોટ જેવા ઉપયોગી પદાર્થોના સંપૂર્ણ સેટમાં સમૃદ્ધ છે. તેના અન્ય લાભો ઓછી કેલરીક સામગ્રી છે: 100 g only 10 kcal. વપરાશ: દિવસ દીઠ 200-300 ગ્રામ.
સબસ્ટન્સ-એનર્જેટિક: બિટા-કેરોટિન
મિશન પ્રાપ્ત છે: તે દ્રષ્ટિ સુધારે છે, મેમરી મજબૂત અને મગજ માં રક્ત પરિભ્રમણ ઉત્તેજિત. વધુમાં! બીટા-કેરોટિન રક્તવાહિની રોગ અને અકાળે વૃદ્ધત્વ માટે માન્ય વકીલ છે. ઉપયોગ કરો: દિવસમાં એક અથવા બે શાકભાજી. આ બધા ઉત્પાદનો તમને પ્રતિકૂળ પર્યાવરણીય પરિસ્થિતિઓમાં પણ ઊંચા પ્રભાવ જાળવવાની મંજૂરી આપે છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ડિસ્કાઉન્ટ ન કરો - શરીર માટે ઊર્જાના મુખ્ય સ્રોત. જો કે, હું તેમના જટિલ ડેરિવેટિવ્ઝને પસંદગી આપવા ભલામણ કરું છું, ઉદાહરણ તરીકે, અનાજ અથવા બ્રેડનો આખા અનાજ તમે ફળો અને બેરીથી રિચાર્જ કરી શકો છો. તેઓ કાર્બનિક એસિડ ધરાવે છે, ખાસ કરીને સસેકિનિક એસિડમાં, જે પેશીઓમાં ઉર્જા ચયાપચય સક્રિય કરે છે, તેમાં ઇમ્યુનોમોડ્યુલરી અસર હોય છે અને તાણના પ્રતિકારમાં વધારો થાય છે. શારીરિક અને માનસિક પ્રવૃત્તિના કુદરતી ઉત્તેજકોની ભૂમિકા હર્બલ પીણાંનો ભાગ છે તે કેટલીક ઔષધિઓ દ્વારા પણ રમવામાં આવે છે. તેમાં જિનસેંગ, ચિની મેગ્નોલિયા વેલો અને રેડિઓલા ગુલાઆનો સમાવેશ થાય છે.
સબસ્ટન્સ-એનર્જેટિક: વિટામિન સી
મિશન પ્રાપ્ત છે: તે અપ ટોન, પ્રતિરક્ષા અને ધ્યાન એકાગ્રતા મજબૂત. વધુમાં! ઍસ્કોર્બિક એસિડ અને પીકટિન, જે નારંગીમાં રહે છે, બેક્ટેરિયાના હુમલાને પ્રતિબિંબિત કરે છે અને શરદીના નિવારણમાં મદદ કરે છે, અને શરીરમાંથી હાનિકારક કોલેસ્ટ્રોલ, ઝેર અને ઝેર દૂર કરવા માટે પણ યોગદાન આપે છે. ઉપયોગ કરો: એક અથવા બે દિવસ ભ્રૂણમાં
ઊર્જા પદાર્થો: ટેનીન અને કેફીન
આ મિશન હાંસલ કરી શકાય તેવું છે: હકારાત્મક રીતે ઉત્સાહિત અને સૂર. વધુમાં! લીલી ચામાં એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ - કેન્સરની રોકથામ માટે ઉત્તમ સાધન. તેઓ જઠરાંત્રિય માર્ગની પ્રવૃત્તિને નિયમન પણ કરે છે અને ભૂખને ઘટાડે છે. ઉપયોગ કરો: દિવસમાં ત્રણ કરતા વધુ કપ નહીં.