ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ પોષણ લક્ષણો

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્ત્રીનું શરીર બદલાય છે, કારણ કે તેમાં ચોક્કસ ફેરફારો છે આ ફેરફારોનો ધ્યેય તેના સંપૂર્ણ વિકાસ માટે તમામ પોષક તત્વો સાથે ગર્ભને સુનિશ્ચિત કરવાનું છે.

તેથી સ્ત્રીની પ્રકૃતિ ગોઠવવામાં આવે છે, તે ગર્ભાવસ્થા કુદરતી પ્રક્રિયા છે, અને ડોક્ટરોના હસ્તક્ષેપની જરૂર નથી. માતા તમામ જરૂરી પદાર્થો સાથે ભાવિ બાળક પૂરી પાડે છે, જ્યારે તેણીના શરીરમાં સમાન પદાર્થો વિતાવે છે. તેથી, તેને બહારથી આ અનામત પુનઃસ્થાપિત કરવાની જરૂર છે. મહિલાઓના વિકાસ માટેની સુવિધાઓ તંદુરસ્ત પોષણ આધારિત છે.

અમે ભૂલી ન જોઈએ કે સગર્ભા સ્ત્રીનું આહાર સામાન્ય ખોરાકથી મૂળભૂત છે. હવે પોતાની જાતને અને વધતી જતી શરીરને ખવડાવવા માટે પોષક તત્ત્વોનો સંતુલિત જથ્થો હોવો જોઈએ. સગર્ભા સ્ત્રીઓના પોષકતાનું લક્ષણો તંદુરસ્ત આહાર કહેવાય છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓને માત્ર તાજા ખોરાક ખાવા જોઈએ આ મુખ્ય સિદ્ધાંત છે કે સગર્ભા સ્ત્રીઓને તેમના ભોજનનું આયોજન કરીને માર્ગદર્શન આપવું જોઈએ.

પોષકતત્વો લક્ષણો એ હકીકત પર આધારિત હોવી જોઈએ કે સ્ત્રીનું શરીર કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસથી સમૃદ્ધ ખોરાક મેળવે છે. જેમ કે ઓળખાય છે, કેલ્શિયમ ગર્ભ અસ્થિ પેશીના રચના અને વિકાસ માટે ફાળો આપે છે. કેલ્શિયમ એ બાળકની અસ્થિ સિસ્ટમની રચના સામગ્રી છે. કેલ્શિયમમાં સૌથી સમૃદ્ધ ખોરાક, સૌ પ્રથમ, ડેરી ઉત્પાદનો (ખાટા ક્રીમ, દૂધ, કુટીર ચીઝ, પનીર). સગર્ભા સ્ત્રીઓએ યાદ રાખવું જોઈએ કે આ ઉત્પાદનો અજાત બાળકના તંદુરસ્ત વિકાસ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. ઉપરાંત, સગર્ભા સ્ત્રીનું પોષણ એક વિશાળ જથ્થો ગ્રંથી મેળવવા પર આધારિત હોવું જોઈએ. તે સફરજન, દાડમ, ઊગવું, બિયાં સાથેનો દાણો, ઓટમીલ, ડુક્કર અને ગોમાંસ યકૃત, ઇંડા જરદી, વગેરેમાં મેળવી શકાય છે. એવું માનવામાં આવે છે કે સગર્ભા સ્ત્રીઓ મીઠાઈઓથી ખાટા ખોરાક સુધી કંઈ પણ કરી શકે છે, અને બદલાતી સ્વાદ તદ્દન સામાન્ય માનવામાં આવે છે.

પરંતુ દરેકને ગર્ભવતી ખાવા માટે મંજૂરી નથી જે સ્ત્રીઓ ફળ આપતી હોય તેઓએ યાદ રાખવું જોઈએ કે તેઓ ગરીબ ગુણવત્તાવાળા ઉત્પાદનો, મસાલેદાર અને એસિડિક સીઝનીંગનો ઉપયોગ કરવા માટે સખત રીતે પ્રતિબંધિત છે. ભાવિ માતાએ સંપૂર્ણપણે ધૂમ્રપાન અને દારૂ છોડવા જોઈએ આલ્કોહોલ માટે, તેને બહારના કાર્યક્રમોમાં પણ ઉપયોગ ન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. કેટલાક જડીબુટ્ટીઓ ગર્ભાવસ્થાને પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે ઉદાહરણ તરીકે, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ કસુવાવડ એક જોખમ હોઈ શકે છે

20 અઠવાડિયા પછી, ખોરાકની કેલરી સામગ્રીને ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ છે, અને પ્રોટીનની માત્રામાં વધારો એમિનો એસિડથી સમૃદ્ધ માછલીઓ, ગર્ભની રચનાને હકારાત્મક અસર કરે છે.

ગર્ભસ્થ મહિલાના શરીર માટે વનસ્પતિ ફાયબર ખાલી જરુરી છે, કારણ કે તે આંતરડાના સામાન્ય કાર્યને સુનિશ્ચિત કરે છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓના પોષણના લક્ષણોનો અર્થ મીઠી ખોરાકના ખોરાકમાંથી બાકાત કરવો. જેમ કે જામ, કેન્ડી, ખાંડ જેવી અનિચ્છનીય કન્ફેક્શનરી માખણ સાથે બદલવા માટે માર્જરિન વધુ સારું છે. ગર્ભના તંદુરસ્ત વિકાસથી તાજા ફળો, બેરી અને શાકભાજીનો વપરાશ થાય છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓએ વિવિધ રસ પીવા જોઈએ, વિટામિન્સ સમૃદ્ધ છે કે compotes.

સગર્ભા સ્ત્રીના સંતુલિત આહારમાં હર્બલ પ્રોડક્ટ્સ શામેલ છે વજનમાં વધારો એ સ્ત્રીની યોગ્ય પોષણના સંકેતોમાંનું એક છે.

સ્ત્રીઓને ભૂલી જવું જોઇએ કે તે અતિશય ખાવું પણ અશક્ય છે. આ મુશ્કેલ જન્મોને ધમકી આપે છે બધા પછી, જો ભાવિ માતા ખાય છે, તો પછી બાળક અતિશય ખાવું અને મોટી બને છે, તેના સ્નાયુબદ્ધ વેદના પીડાય છે. તેનાથી વિપરીત, શારીરિક અને માનસિક વિકાસમાં, નાના વજન ધરાવતા બાળકો, સાથીઓની પાછળ રહે છે. આ સગર્ભા સ્ત્રીઓના પોષણની ખાસિયત છે