ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન યોગ્ય પોષણના ત્રણ સિદ્ધાંતો

સગર્ભાવસ્થા વિશે શીખ્યા બાદ, એક સ્ત્રી સામાન્ય રીતે તેના પોતાના મેનૂમાં ફેરફાર કરે છે અને હાનિકારક ગેસ્ટ્રોનોમિક પ્રજાતિઓમાંથી છુટકારો મેળવે છે. પરંતુ આહાર વ્યવસ્થાની આમૂલ પરિવર્તન તેથી હાનિકારક નથી - તે નર્વસ વિરામ, ઉદાસીનતા, અછત, અથવા વધુ વજન તરફ દોરી શકે છે. આવા અપ્રિય પરિણામ ટાળવા માટે, સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પોષણના મૂળભૂત નિયમોનું પાલન કરવું જરૂરી છે. આ છે, સૌ પ્રથમ, ખોરાકની માત્રા લોકપ્રિય માન્યતાથી વિપરીત, "બે માટે" જરૂરી નથી, તે વિવિધ પ્રકારના આહાર અને પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સનું યોગ્ય પ્રમાણનું પાલન કરવા માટે પૂરતું છે. અપવાદ - ડૉક્ટરની સ્પષ્ટ અને નિરંતર ભલામણો.

પોષક જીવનશૈલી એ ઓછું મહત્વનું નથી - ભાવિ માતાને ફરજિયાત હાર્દિક નાસ્તો અને લંચ સાથે આંશિક ભોજનની નોંધ લેવી જોઈએ. ભોજન વચ્ચેનું શ્રેષ્ઠ અંતરાલ ત્રણથી ચાર કલાક છે. નાસ્તો ફાસ્ટ ફૂડ અથવા સેન્ડવિચ શ્રેષ્ઠ ટાળવામાં આવે છે - તે ઉપયોગી સાઇડ ડીશ, માછલી અને માંસની વાનગીનું સ્થાન લેશે નહીં.

વિટામિન સંકુલ - સગર્ભા ખોરાકનો એક આવશ્યક ઘટક - તે ગર્ભના સંપૂર્ણ વિકાસ માટે સક્રિય પદાર્થો સાથે માતાના શરીરને પ્રદાન કરે છે. ખાસ ધ્યાન લોખંડ, ફોલિક એસિડ, મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ અને આયોડિન ધરાવતા તૈયારીઓ માટે ચૂકવણી કરવી જોઈએ.