સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે સ્વસ્થ અને તંદુરસ્ત ખોરાક

સગર્ભા સ્ત્રીઓ દ્વારા સ્વ-સતામણીના ટેબલક્લોથ્સની ટેલ્સ શોધવામાં આવી હતી. પછી તમે તીવ્ર થોડી વસ્તુ માંગો છો, પછી એક સ્વીટી, અને રસોઈ હંમેશા તમને સારી લાગે છે માટે પરવાનગી આપતું નથી. તે સારું છે કે અમારા પતિઓ તેમની કલ્પનાઓને સમજ્યા! સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે તંદુરસ્ત અને તંદુરસ્ત ખોરાક આપણા સમયમાં એક હકીકત છે, જે જરૂરી પસાર થવી જોઈએ!

સૌ પ્રથમ, ખાદ્ય પ્રોસેસર અને ડીશવૅશર ખરીદો. કારણ કે તે લાંબા સમય સુધી રહેવા માટે અનિચ્છનીય છે, પરંતુ તમને વારંવાર ખાવા માટે જરૂર છે, પરંતુ વિવિધ રીતે. સુનિશ્ચિત કરવા માટે કે ખાદ્ય પોષણના લાભ સ્ટોવમાં લાંબા સમય સુધી શારીરિક પ્રવૃત્તિમાંથી નુકસાનમાં ન આવવા માટે, પોતાને વિશ્વસનીય સહાયક તરીકે પ્રદાન કરે છે. તે તમને સલાડ માટે શાકભાજી આપશે, અને બોસ્ચ્ટ ઘસશે, અને ફળોના રસ સ્ક્વિઝ કરશે, અને નાજુકાઈથી માંસ કે માછલી કરશે.

સ્ટીમર

સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે યોગ્ય પોષણનો આધાર શાકભાજી, ફળો અને અનાજ છે. તેમને દિવસમાં લગભગ 12 જીલ ખાય છે. અને જો તમે સ્ટોવ પર શાકભાજીમાં સરળતાથી બ્રોકથીટ અથવા બાર્ન ચોખાથી સુશોભન કરો, તો થોડાક દિવસ પછી કાચા ગાજર અને કોળું કંટાળી શકાય છે. એક સ્ટીમર ખરીદો, વાટકીમાં શાકભાજીની સ્લાઇસેસ મૂકો, કોળું, બ્રોકોલી અથવા શતાવરીનો છોડ ની કુદરતી સ્વાદ આનંદ. દિવસ દરમિયાન એક ટુકડો લો અને તંદુરસ્ત ખોરાક સાથે વધતી જતી ભૂખ સંતોષવા. ઉકાળવા શાકભાજીના રસાળ સ્લાઇસેસ હાનિકારક "સફેદ" કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ (ખાંડ અને મીઠાઈઓ, રોલ્સ, સફેદ ચોખા) ના સ્વરૂપમાં નાસ્તાને સંપૂર્ણપણે બદલશે.

એક મુઠ્ઠીભર માંસ અથવા માછલીની વાનગીઓમાં સગર્ભા દિવસ દરમિયાન ખાવું જોઈએ, અને સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે તંદુરસ્ત અને તંદુરસ્ત ખોરાક માટે પોતાને મર્યાદિત ન કરો. તે સારું છે કે વાછરડાનું કાપડ અથવા ફેટ કટલેટ્સ ચરબી માટે નહી આવે છે, જેમાંથી વધુ માત્રા પોતાને દ્વારા હાનિકારક છે, પરંતુ શેકીને પેન પર દહનના ઉત્પાદનો આપે છે, તેઓ કાર્સિનોજેન્સ પણ છે. પ્રાધાન્યમાં, એ જ fillets અથવા cutlets ઉકાળવા. સ્ટીમરમાં થોડું ક્ષાર, મરી, તાજી ઔષધિઓ સાથે મોસમ મૂકતા પહેલા. મોટા રસિયા માટે માંસનો ટુકડો લેટીસ પર્ણમાં સારી રીતે લપેટેલો છે. માછલી 15 મિનિટમાં તૈયાર થાય છે, વાછરડાને થોડો વધારે સમય લાગે છે. તત્પરતાના સંકેતો: સ્લાઇસેસ ચમકે છે અને સરળતાથી કાંટો સાથે વીંધેલા છે.

શાકભાજી અને માંસ ખૂબ મીઠું નથી: પાણીમાં ખોરાક માટે કુદરતી સ્વાદ આપે છે. તમે ખાલી પેટ પર સ્ટીમરમાંથી પહેલો વખત પ્રયાસ કરો છો. આ સ્થિતિમાં, સગર્ભા સ્ત્રીનું શરીર કુદરતી ઉત્પાદનો સુધી પહોંચે છે.

દહીં સ્ત્રી

તમારા ટેબલ પર દરરોજ ખારા દૂધ હાજર હોવું આવશ્યક છે, અડધો કપ રાયઝેન્કા, કેફિર અથવા દહીં કેલ્શિયમ અને સરળતાથી સુપાચ્ય પ્રોટીન ઉપરાંત, આવા પીણાં તમને વિટામિન્સ આપશે જે વાળ અને ચામડીને મજબૂત બનાવશે, પ્રતિરક્ષા પુનઃસ્થાપિત કરશે અને ફૂગને દબાવી દેશે કારણ કે થ્રોશ. અલબત્ત, અમે ગુણવત્તાના ઉત્પાદનો વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ. તમને કાઉન્ટર પર શું દેખાય છે તે સુનિશ્ચિત નથી? સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ખૂબ જ સ્વસ્થ અને તંદુરસ્ત ખોરાક તૈયાર કરો. એક સ્ટાર્ટર ખરીદો, ઉદાહરણ તરીકે, દૂધ અને માંસના ટેકનોલોજીકલ સંસ્થા ખાતે. દહીંની છોકરી મેળવો. સૂત્રનું પાલન કરો અને પ્રક્રિયાની પ્રક્રિયાને વેગ આપવા પ્રક્રિયા 40 સી ઉપર ઉભો નહી: ઉપયોગી સજીવો મૃત્યુ પામશે, જેના માટે બધું જ શરૂ થયું હતું.

બેકરી

લોટ આપી શકતા નથી? સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે પોતાને ખરેખર ઉપયોગી રોટ તૈયાર કરો: બ્રાન, ડુંગળી અથવા ફળના ટુકડા સાથે. તમારા માટે તે જરૂરી છે કે કન્ટેનરને રેસીપી મુજબ ખોરાકમાં ભરવા. "ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત" પ્રોગ્રામ સાથે એકમ પસંદ કરો

આજે, બાળકની રાહ જોવી ખૂબ સરળ અને વધુ સુખદ બની છે! તમે તમારી જાતને ઉપયોગી અને સ્વાદિષ્ટ વાનગી તૈયાર કરી શકો છો, ઓછામાં ઓછું સમય અને પ્રયત્ન કરી શકો છો.

સ્પિનચ સપ્લિમેંટ સાથે ડુરામ ઘઉંના ઉત્પાદનમાં સંતુલિત વિટામિન જટિલ અને ફોલિક એસિડનો સમાવેશ થાય છે. છેલ્લે, તે માત્ર સ્વાદિષ્ટ છે!

ઘઉંની બ્રેડ

ક્લિનિકમાં ચાલવા માટે અથવા પરામર્શ માટે તમારી સાથે આ ઉપયોગી નાસ્તા લો. સ્ટ્રીટ ફાસ્ટ ફૂડ હવે તમારા માટે નથી.

પ્રથમ એકમ માં ઉકાળવા માંસ અને શાકભાજી. પછી, ઉત્પાદનો બહાર કાઢ્યા વિના, જગ ચાલુ કરો, તેને આધાર પર મૂકો અને બ્લેન્ડર સાથે હરાવ્યું. જાતે મૉસ, ચટણીઓ અને સૂપ્સ-છૂંદેલા બટાકાની સાથે બાફવું!