ઘરે સુંદર શરીર

જો તમે અન્ય લોકો તમારી સુંદરતા માટે કાળજી રાખતા હોવ તો, તમે તમારા કર્મને વધુ ખરાબ કરી શકો છો. જ્યારે આપણે આપણા પોતાના શરીરની સંભાળ લેવાનું શરૂ કરીએ છીએ, ત્યારે અમે કેટલાક પરિણામો પર ગણતરી કરી રહ્યા છીએ અને પૂર્ણ થયેલા કામના બોનસ પર. ઘણી છોકરીઓ અને સ્ત્રીઓને ખબર નથી કે એક સુંદર શારીરિક ઘરે અને પોતાના હાથથી બનાવી શકાય છે. ઘરે એક સુંદર શરીર, અમે આ પ્રકાશનમાંથી શીખીએ છીએ. જો તમને ફિટનેસનો અનુભવ થાય છે, તો તમારે દરિયાઇ મીઠું સાથે સ્નાન લેવાની જરૂર છે. પાણીના લોહ, કેલ્શિયમ અને આયોડિનમાં સંસર્ગ સાંધા અને સ્નાયુઓમાં વધુ પડતા તણાવને દૂર કરે છે, ચામડીની સ્થિતિસ્થાપકતામાં વધારો કરે છે, સોજોને દૂર કરે છે અને ચામડી ચામડીની થાપણોના ક્લેવાને ઉત્તેજીત કરે છે. પરિણામે, તાલીમ પછી પીડા અદૃશ્ય થઈ જશે.

ચામડીની સ્વર વધારવા અને તેને સાફ કરવા માટે, મકાઈના લોટનો ઉપયોગ કરો. અમે મહત્વપૂર્ણ ચામડી પર લોટ મૂકીશું અને 10 અથવા 15 મિનિટ માટે પ્રકાશ મસાજ કરીશું. પછી અમે પાણીથી ધોઈએ છીએ. કોર્નમાં વિટામિન એ, બી ઘણાં છે, જેમાં મૂલ્યવાન એમિનો એસિડ અને ખનિજ ક્ષારનો સમાવેશ થાય છે. ચામડી મૂલ્યવાન માઇક્રોએલેમેન્ટ્સ સાથે ફળદ્રુપ થઈ જશે, જે તેના રંગને તાજું કરશે.

ખનિજ કાર્બોરેટેડ પાણી, આ સ્નાન અને સ્નાન માટે આદર્શ વાતાવરણ છે. તે પર્યાવરણની સડો કરતા અસરો સામે ટકી રહેવા ત્વચાને મદદ કરે છે અને તેની ટોનિક અસર થાય છે.

વૃદ્ધ પ્રક્રિયા અટકાવવાથી નદીને દૂધ મળે છે, અમે મધુર મધ સાથે સરળ છંટકાવ કરવાનું શરૂ કરે છે. પછી 15 કે 20 મિનિટની અંદર અમે એક દૂધિયું-મધ સ્નાન લઈશું. દૂધનું લિટર 2 અથવા 3 ચમચી મધની જરૂર પડશે. દૂધમાં એમિનો એસિડનો એક સંકુલનો સમાવેશ થાય છે, અને મધમાં ફાયોટોસ્ટેરજ અને વિટામિન્સનો સમાવેશ થાય છે. તેઓ બધા ત્વચા moisturize અને શુદ્ધ, દેખાવ અને પોત સુધારવા.

જો ચામડીમાં સૂકવવાની શરૂઆત થાય છે, તો આપણે ગુલાબ પાંદડીઓ સાથે સ્નાન કરીએ છીએ. આવું કરવા માટે, અમે ઉકળતા પાણીના ગ્લાસ સાથે થોડી પાંખડીઓ ભરીશું અને 15 કે 20 મિનિટનો આગ્રહ રાખવો પડશે. પછી પરિણામી મિશ્રણ ગરમ પાણી ઉમેરવામાં આવશે. આ સ્નાન નિર્જલીકૃત અને ચરબી, શુષ્ક અને સંવેદનશીલ ત્વચા માટે ભરેલું માટે મદદ કરશે.

ગુલાબની પાંદડીઓને બદલે અમે ઓરેગોનો, લીંબુ મલમ અને ટંકશાળનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. શુદ્ધિકરણ વગર, ચામડી નિસ્તેજ દેખાશે, તેથી તમારે એક છાલ કરવાની જરૂર છે. સોલ્ટ પીલાંગ ચામડીની ચામડી અને ચામડી સપાટીને મુક્ત કરશે. જો ઇચ્છિત હોય, તો ખાટા ક્રીમ માટે મીઠું ઉમેરો. એક મનસ્વી પ્રમાણમાં ખાટા ક્રીમ મિક્સ કરો અને આ મિશ્રણ મસાજ ચામડી. સૌર ક્રીમ પ્રકાશમાં ધોળવા માટેનું બચ્ચું, પૌષ્ટિક અને સ્વાદિષ્ટ અસર આપશે, અને મીઠું છિદ્રો ખોલશે. આ છીણી ઉકાળવા ચામડી પર થાય છે.

આ વિપરીત ફુવારોથી ન્યુરોઝમાંથી છટકી અને પ્રતિરક્ષાને મજબૂત બનાવવામાં મદદ મળશે. મોર્નિંગ સ્ટિમ્યુલેટિંગ ફુવારો ગરમ પાણીથી શરૂ કરવાનું અને ઠંડા પાણીથી સમાપ્ત કરવું વધુ સારું છે. સાંજે, ગરમ પાણી સાથે વિપરીત ફુવારોને સમાપ્ત કરવું વધુ સારું છે. સવારમાં સ્નાન મૂડ ઉઠાવે છે અને ચામડીને ટોન બનાવે છે.

એક ચુસ્ત, એથલેટિક આંકડો, નિતંબ અને હિપ્સ, પેઢી સ્તનો પર સેલ્યુલાઇટની ગેરહાજરી, દરેક છોકરી અને મહિલાનું સ્વપ્ન છે. અહીં તમારે એક યુવાન અને સ્વસ્થ ત્વચા ઉમેરવાની જરૂર છે. એવું વિચારવું જરૂરી નથી કે પ્રકૃતિથી માણસને સ્થિતિસ્થાપક ચામડી આપવામાં આવે છે. ચામડીની સંભાળ રાખવાની જરૂર છે જેથી તે મહાન લાગે. ઘરે, એક સુંદર શરીર વાસ્તવિકતા છે. તમારે પોતાને થોડો સમય અને ધ્યાન આપવાની જરૂર છે, અને તમારો દેખાવ વધુ આકર્ષક બનશે

એક સુંદર શરીર બનાવવાની સિક્રેટ્સ
- એક સુંદર શરીર બનાવવા જ્યારે સારી અસર ખનિજ કાર્બોનેટેડ પાણી ઉપયોગ આપશે. સ્વાભાવિક રીતે, આ એક મોંઘી આનંદ છે, પરંતુ ખનિજ જળ સાથે સ્નાન કર્યા બાદ, અથવા માત્ર ખનિજ જળ સાથે ધોવાથી, ચામડીને તેજસ્વી દેખાવ મળશે. ખનિજ જળ પર્યાવરણના નકારાત્મક પ્રભાવથી ચામડીનું રક્ષણ કરે છે અને ચામડીને સંપૂર્ણપણે ટોન કરે છે.
- ત્વચા કાયાકલ્પના અસરકારક અને પ્રાચીન પદ્ધતિ દૂધ છે. દૂધ સ્નાન લેવા પહેલાં, અમે કુદરતી મધ સાથે ત્વચા સાફ કરશે. દૂધ સાથે સ્નાન ભરો, 1 લિટર દૂધ, મધના 3 ચમચી લો. આ સ્નાન કોઈ પણ પ્રકારની ભૂલો વિના, ચામડીની સપાટીને સરળ બનાવે છે. આવા બાથ રાણી ક્લિયોપેટ્રા દ્વારા બનાવવામાં આવ્યા હતા.

- સેલ્યુલાઇટ અટકાવવા અને દૂર કરવા માટે બાથ લેવા સાથે સમાંતર, અમે સમસ્યા વિસ્તારોમાં આવરણમાં નથી. ત્રણ લિટર પાણી માટે, સફરજન સીડર સરકોના 9 ચમચી ઉમેરો. અમે સમસ્યા ઝોન લપેટી અને એક કલાક માટે આવેલા, ગરમ ધાબળો પાછળ છુપાવી. આવરિત તમે સપ્તાહ દરમિયાન વજન ઘટાડવા માટે પરવાનગી આપે છે 2 કિલોગ્રામ દ્વારા

"પરંતુ જો શારીરિક પ્રવૃત્તિ પૂરતી નથી, તો આ કાર્યવાહી મદદ કરશે નહીં." દિવસમાં 30 મિનિટ ચાલવાથી જરૂરી શારીરિક પ્રવૃત્તિ પૂરી પાડવામાં આવશે. તે લાંબા સમયથી સાબિત થયું છે કે સ્વાસ્થ્ય માટે ચાલવું એ ચાલી રહેલ કરતા વધુ સલામત અને સુરક્ષિત છે.

પાવર બુદ્ધિગમ્ય અને સંતુલિત પોષણ નિર્ણાયક પરિબળ છે. અને તમે કેવી રીતે અને શું ખાવું તે તમારા દેખાવ પર અને તમારી ત્વચાની સ્થિતિ પર આધાર રાખે છે. શરીરની સુંદરતાને લંબાવવાની, તેને કાળજીપૂર્વક સંભાળ લેવાની અને સંભાળ રાખવી જોઈએ, જેથી ચામડી તેના સ્વર અને સ્થિતિસ્થાપકતાને ગુમાવતા ન હોય અને શુષ્ક ન બની શકે.

ચહેરાની સંભાળ રાખતા ઘણાં સમયથી, અમે ઘણીવાર શરીર વિશે ભૂલી જઈએ છીએ. કારણ કે શરીર કપડાં હેઠળ લાંબા સમય સુધી છુપાયેલું હોય છે, અને શરીરની ચામડી હાનિકારક કુદરતી પરિબળો અને પર્યાવરણની બહાર નથી આવતી, અને સ્ત્રીના શરીર તરીકે આવા "મુલાકાત કાર્ડ" નથી.

જો તમે સમયસર ચામડીને શુદ્ધ કરશો, મસાજ, વજન નુકશાન કસરતો અને કસરતની કાળજી અને કાળજી કરશો, અને તમે સંપૂર્ણ દેખાશે.

શારીરિક સંભાળમાં ઘણા પગલાંઓ છે
1. શુદ્ધિકરણ,
2 . સ્નાન,
3 એક્સ્ફોલિયેશન,
4. મોહક અને પોષણ,
5. વ્યાયામ

વેચાણ પર શરીર કાળજી માટે ઘણા કોસ્મેટિક અર્થ છે, અને આ આ વ્યવસાય આનંદપ્રદ બનાવે છે ઝાડી, સ્નાન જેલ, દૂધ, ક્રીમની રચનામાં કુદરતી તેલ અને ઘટકો છે, તેઓ નરમાશથી ચામડીનું ધ્યાન રાખે છે.

જો તમે સવારે ચાર્જ સાથે શરૂ કરો છો, તો તે રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો કરશે અને સ્નાયુને ટોનસમાં દોરી જશે. જો તમે રોજિંદા કવાયત કરો છો, તો તમને નિતંબ અને હિપ્સમાં ત્વચાને કેવી રીતે સજ્જડ કરવી અને પેટને કેવી રીતે સાફ કરવું તે અંગેના પ્રશ્નોથી તમને તકલીફ નહીં થાય.

છંટકાવ અથવા ઝાડી સાથે ચામડીની સફાઇ મૃત ત્વચા કોશિકાઓ દૂર કરે છે. આ પ્રક્રિયા તમને કોશિકાઓ અપડેટ કરવાની પરવાનગી આપે છે, તમને મોઇશ્ચરાઇઝર્સમાં પ્રવેશ કરવા માટે પરવાનગી આપે છે, અને તે પણ શ્વાસ લેવા માટે ત્વચાને પરવાનગી આપે છે. તે યાદ રાખવું જોઈએ કે શુષ્ક ત્વચાને બદલે ચીકણું ત્વચાને સાવચેતીપૂર્વક કાળજી લેવી જરૂરી છે. ઝાડી અથવા છંટકાવ સપ્તાહમાં 2 અથવા 3 વખત ચીકણું ત્વચા પર લાગુ થવી જોઈએ, શુષ્ક ત્વચા માટે તમારે દર અઠવાડિયે 1 સમય લાગુ કરવાની જરૂર છે.

સ્નાન કર્યા પછી, માનવ શરીરની ચામડી એકબીજાથી દૂર ખેંચાય છે. પોષણ અને હાઇડ્રેશન શરીરના સંભાળમાં એક બીજું પગલું છે. અનોમેટેડ સ્પ્રે, મૉસ, ક્રીમ, પૌષ્ટિક અને મોઇસ્ચરાઇઝિંગ દૂધ, ચામડીને સ્પર્શ અને રેશમ જેવું સુંદર બનાવે છે. પરંતુ જો તમે ચામડી પર વધારાની બાકી રહેલી રકમ અરજી કરો છો, તો તમે ચામડીના છિદ્રોને પાઉન્ડ કરી શકો છો, અને તે શ્વસન બંધ કરશે. શરીરની ત્વચા સંભાળ માટેના સાધનોમાં એકાગ્રતાવાળી ઉત્પાદનોની મોટી માત્રા અને ચહેરો ક્રીમમાં રહેલા આ ફંડ્સનો સમાવેશ થાય છે. તે પ્રકાશ ક્રીમ અને સ્પ્રે માટે પસંદગી આપવા માટે જરૂરી છે.

ખાસ ધ્યાન તેમના પગ પર ચૂકવણી કરવી જોઈએ, તેઓ બધા દિવસ કામ કરે છે, ગતિમાં છે. ચાલો તેમને સુગંધિત તેલ સાથે સ્નાન સાથે લાડવું, અમે નીચલા પગ અને પગ એક ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી મસાજ કરશે. પ્રક્રિયાના અંતે, અમે કેટલાક આવશ્યક તેલના ડ્રોપ સાથે મોઇશ્ચરાઇઝિંગ ક્રીમ લાગુ કરીશું. તમારી હીલ નમ્ર, ગુલાબી અને સરળ હશે, જેમ કે બાળકની.

શરીરની સમયસર અને વ્યાપક કાળજીથી તમારી સુંદરતા અને યુવાનોને લંબાવશે
તમે કેવી રીતે ઘરે એક સુંદર શરીર રાખી શકો છો તેના સિક્રેટ્સ
તાજેતરના વર્ષોમાં, લોકો શારિરીક તણાવ, સક્રિય જીવનશૈલી, ચળવળ તરફ થોડું ધ્યાન આપે છે, શરીરની સુંદરતા માટે આ બધું જરૂરી છે. છેવટે, તે ચળવળમાં છે, શરીર પરના ભારમાં, સૌંદર્ય, આરોગ્ય અને યુવકનો રહસ્ય છૂંદો છે. અને માત્ર જીમમાં જ શરીરની સુંદરતા જાળવી શકે છે, પણ ઘરે પણ. જો શરીર છૂટક છે, નકામું, પછી કોઈ peelings, ક્રિમ, માસ્ક શરીરમાં મદદ કરશે.

વધુ તમે કસરત, ખસેડવા માટે, શરીર પર શ્રેષ્ઠ લોડ સાથે, વધુ વિશ્વાસ, તંદુરસ્ત અને વધુ સુંદર લાગે છે. બેઠાડુ કામ સાથે પણ, યોગ્ય ભૌતિક લોડ શક્ય છે. છેવટે, તમે નૃત્ય, ઍરોબિક્સ અથવા જિમમાં જ નહીં, ખસેડો છો જો તમે અઠવાડિયામાં 2 કે 3 વખત ઉપચાર કરો છો અને પછી એક સામાન્ય બેઠાડુ જીવનશૈલી જીવી શકો છો, તો પછી આ શરીર પર નજીવો નાના ભાર છે. અમારા સ્નાયુઓ, શરીરને સતત ટોન અને પ્રશિક્ષિત રાખવી જોઈએ, જેથી આરોગ્યની સમસ્યાઓ વય સાથે શરૂ થતી ન હોય.

શારીરિક પ્રવૃત્તિ વધારવા માટે શું કરી શકાય?
જ્યારે વ્યક્તિ એક જ સ્થિતીમાં કલાકો સુધી, ચળવળ વગર, હૂંફાળું વગર, પ્રવૃત્તિ વગર બેસી જાય છે, જે ખોરાક વગરના નાજુક વ્યક્તિને જાળવી રાખવામાં અને તેના વય કરતાં થોડા વર્ષો નાની જોવા માટે મદદ કરે છે, ત્યારે તે જીવલેણ છે, તે ગભરાટમાં છે. મોટાભાગની વ્યક્તિ કામના દિવસના પ્રથમ અર્ધમાં બેસી જાય છે અને શરીર એટલી બધી થાકેલા છે કે તે સાંજે પૂલની મુલાકાત લેવા માટે મદદ પણ કરતું નથી.

સતત બેઠકથી શરીર જે રીતે તમને ગમતું હોય તે લાગતું નથી. ખાસ કરીને પગ પર સ્નાયુઓ પીડાય છે, અને આ સાથે તમને તાત્કાલિક કંઈક કરવાની જરૂર છે. પરંતુ કોમ્પ્યુટરની પાછળની બેઠક પગની સ્નાયુઓ પર પણ ખરાબ અસર કરે છે, પણ પીઠ પર અને ઉચ્ચ થાક અને થાકનું કારણ બને છે. તમારે દરેક 40 મિનિટ ખસેડવાની જરૂર છે, અને હૂંફાળું દર 40 મિનિટ કરવું. આ ફોન પર ટાઈમરને મદદ કરશે, જ્યારે તે ઝિપસિત કરશે, તમારે ઊભા થવું અને વોર્મ અપ કરવું જરૂરી છે.

તમે અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત, ચાલવું, અને માત્ર આરામ માટે 10 મિનિટ હોઈ શકે છે. શરીરને ઊર્જા અને તાકાત લાગ્યું તે સખત હલનચલન કરવા માટે જરૂરી છે. ખૂણા બનાવો, જો સ્પાઇન સાથે કોઈ સમસ્યા ન હોય તો, તીક્ષ્ણ રૂપે, પગ સાથે સ્વિંગ, હાથ, ખભા, માથા, ઉપલા ભાગ સાથે ગોળ ગોળીઓ કરો. દિવસ માટે તમારે થોડી ખેંચાણ કરવાની જરૂર છે અને 10 મિનિટ અથવા 15 મિનિટ માટે ફરજિયાત બાકીના અંતે, અને તમારી આંખો આરામ કરવા માટે તમારે માત્ર અંતરની તપાસ કરવાની જ જરૂર છે

સવારે કામ પહેલાં અને સાંજે ઘરમાં શરીરની સુંદરતા જાળવવા માટે, તમારે વહેલી ઊઠીને થોડી વર્કઆઉટ કરવાની જરૂર છે. કસરતો પસંદ કરો કે જે તેઓ ગમે છે, ખાસ કરીને તેઓ જે સ્નાયુઓના જૂથો માટે તૈયાર કરવામાં આવ્યા છે તે વિશે વિચારતા નથી, ફક્ત તેમને કરો અને તેનો આનંદ માણો.

થોડું ખેંચાતું, ચપટી, સ્ક્વીટ્સ જેવા કસરત થવી જોઈએ. આ કસરતો પગ મજબૂત અને સ્થિતિસ્થાપક બનાવે છે, શરીરના એક હોર્મોન્સનું શેક આપે છે, સારી ટોન. અને પગ સાથે "બાઈક" પણ, બંને દિશામાં માથાના પરિભ્રમણ, હાથની ગોળ ગોળીઓ, માહી, શરીરના ઉપરના ભાગની ગોળ ગોળીઓ.

તમે અન્ય કસરત અને હલનચલનને પસંદ કરી શકો છો, તે એટલું મહત્વનું નથી, મુખ્ય વસ્તુ તમે ખસેડો અને તમારા શરીરને યોગ્ય ભાર આપો.

સવારે, ઠંડા પાણી રેડવાનો પ્રયાસ કરો. આ ઘરે શરીરની સુંદરતાનો રહસ્ય છે. પાણી રેડવું એ સુખાકારીને અસર કરે છે, શરીરની અને ત્વચા પરના સામાન્ય સ્વર પર. સવારે 10-મિનિટની ગરમી પછી, ઠંડી ભીના ટુવાલ સાથે બંધ સાફ કરો. એક સપ્તાહ માટે આ કરો. પછી આ ઠંડુ પાણીથી ડ્યુટીંગ કરી સમાપ્ત કરો, પાણી 1 અથવા 1.5 ડિગ્રી ઠંડુ થવું જોઈએ, તે સખત થઈ જશે, તેથી તે ઘણા દિવસો સુધી ચાલુ રાખવું જોઈએ. પછી તાપમાન ઘટાડે છે અને "કૂલ" પાણી સાથે ઘણી વખત.

1 અથવા 1.5 મહિના પછી, આ પાણી ઠંડા પાણી સુધી પહોંચવું જોઈએ, અને આ બંધ થવું જોઈએ. હાજરી આપ્યા પછી, તમારે પોતાને સાફ કરવાની જરૂર નથી, પરંતુ ફક્ત તમારી જાતને ટુવાલમાં લપેટીને અને તમારા સ્વાસ્થ્ય અને સૌંદર્યને ચામડી પરનું પાણી પોતે શુદ્ધ કરવું જોઈએ. અને તે કોઈ પણ માસ્ક અને ક્રિમ વગર સૂકશે.

ઇન્ટરનેટ પર, તમે પીઠ પર જિમ્નેસ્ટિક્સ સાથે અનેક વિડિઓ પાઠ, પ્રેસ અને પગ શોધી શકો છો. અને જ્યારે તમારી પાસે સ્વિમિંગ અથવા ટ્રેનિંગ નથી, તો તમે આ વિડિઓઝ હેઠળ 15 કે 20 મિનિટ માટે પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો. ફેરફાર માટે, તમે બેનર સાથે ડિસ્ક ખરીદી શકો છો અને આ ડિસ્ક સાથે વ્યવહાર કરી શકો છો. ઍરોબિક્સ, ડાન્સિંગ, સ્ટ્રેચિંગ સાથેની આ ડિસ્ક, જીમને બદલે સંપૂર્ણપણે સ્થાનાંતરિત કરે છે, જેમની પાસે આવી પ્રવૃત્તિઓ માટે ચૂકવણી કરવાની નાણાકીય ક્ષમતા નથી. મોનિટર અને સતત રમતો રમવા માટે મુખ્ય વસ્તુ

જો ઘરમાં એક એલિવેટર હોય, તો ચાલવું વધુ સારું છે, તે સીડી ચડતું નથી, પરંતુ સીડી ઉતરતા વધુ કેલરી બાળે છે. તમે એલિવેટર ચઢી શકો છો અને નીચે જવા માટે નીચે જઈ શકો છો. જો તમે ઝડપી ગતિમાં નીચે જાઓ તો, આગામી દિવસને સ્મિત કરો, કેટલાક મેલોડી ગાઓ તે મૂડ અને ટોન સુધારે છે.

અને અલબત્ત, વૉકિંગ વ્યવહારીક કોઈપણ હવામાન, દરરોજ 1.5 અથવા 2 કલાક તમે તમારા શહેરના ચોગાનો દ્વારા સક્રિય ગતિમાં જઇ શકો છો.

હવે આપણે જાણીએ છીએ કે એક સુંદર શરીર ઘરે હોવું જોઈએ, આ ટીપ્સ, વ્યાયામ, માસ્ક, એકનું કારણ તેની અસરકારકતાને લાગે છે. અને પછી શરીર ફોર્મમાં પાછો આવશે જેમાં તે હશે, અને લવચીક, નાજુક અને યુવાન બનશે. તમે શું કરવા માંગો છો