લસિકા તંત્ર - શરીરની "ગટર". જો તે ક્લોડ કરે છે, તો અમે બીમાર થઈએ છીએ, વૃદ્ધ ઝડપી બનીએ છીએ. ઉંમર, વધુ વજન, મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર અને બેઠાડુ જીવનશૈલી લીસફ પરિભ્રમણ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. પરંતુ તે ઉત્તેજિત કરી શકાય છે - લસિકા ડ્રેનેજ કરવું. આ પ્રક્રિયા તમને શરીરના નવા રૂપરેખાઓ શોધવા, સેલ્યુલાઇટ દૂર કરવા, ઝેર દૂર કરવા, રક્તના ગંઠાવાનું રચના સહિત રક્તવાહિની તંત્ર સાથે સમસ્યાઓ ટાળવા માટે પરવાનગી આપે છે. સલૂનમાં ચહેરા અને શરીર (હાર્ડવેર અથવા હાથ) એક વિશિષ્ટ મસાજ પસાર કરવા માટે સમયસર, અને પ્રક્રિયાનું સમર્થન કરવા વચ્ચે તે જરૂરી છે.
મોર્નિંગ લિમ્ફોમાસ્સેજ
- પથારીમાંથી બહાર નીકળતી વખતે સૌ પ્રથમ વસ્તુ 1-2 કપ ગરમ પાણી અથવા હર્બલ ચા પીવા માટે છે જે શરીરમાંથી સંચિત ઝેર દૂર કરવા માટે વધુ સવલત આપે છે.
- ચહેરા અને હાથપગ પર એડમા સરળતાથી દૂર કરવામાં આવશે, જો તરત જ ઉઠાવી લેવામાં આવે તો, 3-4 સરળ વ્યાયામ કરો: ઢોળાવ, ટ્રંકની વારા, સ્નાયુઓ માટે કોઈ ખેંચાતો કસરતો.
- સ્નાન લેવા પહેલાં, લાંબી હેન્ડલ સાથે સખત બરછટનો શુષ્ક બ્રશ રાખો અને ધીમેધીમે તે શરીરના બધા ભાગને ઘેરીને કેન્દ્રમાં, ઉપરથી નીચેથી ઘસાવો. આ શરીર લિમ્ફોમાસ્સેજ લસિકા પ્રવાહ ઉત્તેજિત કરે છે અને શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
ડેટાઇમ લીમ્ફોસ્સેજ
ઊંડે સ્થિત લસિકા વાહકો સક્રિય સ્નાયુ સંકોચન સાથે સક્રિય થાય છે - જ્યારે વૉકિંગ, સ્વિમિંગ, સાયકલ સવારી. રમતો માટે કોઈ સમય નથી - ઓછામાં ઓછા ઓફિસની સીડી પર અને શેરી નીચે ચાલો. થોડી ચાલવા માટે યોગ્ય સ્થાનથી બ્લોક માટે કાર છોડો શક્ય તેટલી ઝડપથી જ ચાલો, તમે તમારા હાથને પગલે ઘડી શકો છો અને ઘા કરી શકો છો, તમારા શરીરને જમણે અને ડાબે (જો પરિસ્થિતિ સંમતિ આપો) ચાલુ કરો.
સાંજે લિમ્ફોમાસ્સેજ.
- લસિકા ગાંઠોના સ્થાન પર વિશિષ્ટ ધ્યાન આપતા, તમારી જાતને એક પ્રકાશ મસાજ બનાવો. તમારા પગથી પ્રારંભ કરો: પગની પાછળ - બંને હાથથી પગની ઘૂંટી, આગળના અંગૂઠા અને બાકીનાને જોડીને. ખૂબ જ ધીમે ધીમે હાથથી હાથથી હીપ સુધી લઈ જાઓ (બધી રીત 1 મિનિટ લેવી જોઈએ), અન્ય પગ પર પુનરાવર્તન કરો પ્રાણી: તમારા આંગળીઓ પર તમારા હાથને આંગળીઓ પર મૂકી દો. ઇન્હેલેશન પર, સરળ રીતે આંગળીઓને જોડવા, શ્વાસ બહાર કાઢવા પર - ફરી પાતળું 3-5 વખત પુનરાવર્તન કરો પ્રાણ્યક પોલાણ: ડાબા હાથને ઊભું કરો, જમણી બાજુએ જ્યાં લસિકા નોડ સ્થિત છે (બાહરના બાહરના આધાર પર) તે શોધી કાઢો, તેને ગોળાકાર ગતિથી મસાજ કરો. સ્કી: ઉપલા સ્તરે ખભાના સ્તરો (કોણીના બાજુઓ) પર કોણી પર ઉભો. પછી ડાબા અને જમણા પીંછીઓને પાછળની બાજુએ જ્યાં દાબને ગરદનમાં પસાર થાય છે ત્યાં દબાવો, આંગળીઓ એક જ સમયે જોડાયેલી છે. પુનરાવર્તિત રીતે તમારી આંગળીઓને કનેક્ટ કરો અને ફરીથી કનેક્ટ કરો.
- આવશ્યક તેલના લસિકા ડ્રેનેજ મિશ્રણ સાથે સ્નાન કરો: આસમાની રંગના ફૂલનો છોડ- 3 ટીપાં, ક્ષયરોગ - 2 ટીપાં, લીમોંગ્રાસ - 3 ટીપાં, ગાજર જંગલી - 2 ટીપાં, નાયોલી - 2 ટીપાં
- વ્યાયામ "બાજુ પર સ્વિંગ" સાથે સાથે સોજો દૂર કરે છે અને લસિકાના થાકને અટકાવે છે. તમે પલંગમાં પહેલાં કેટલાક પલંગમાં પુનરાવર્તિત કરી શકો છો. સવારે સોજો, નબળાઇ, અસ્થિમજ્જા, હાયપરટેન્શન ધરાવતા લોકો માટે તેને ભલામણ કરવામાં આવે છે. કસરત માટે, અમે એક બાજુએ પણ ગાદલું પર આવેલા છીએ, અમારા માથા હેઠળ એક ઓશીકું મૂકીને, અમારી હથિયારો કોણીમાં વળીને. ઉપલા ખભા અને રૂખનો હાથ આગળ (ઉત્સર્જક પર) નાખવામાં આવે છે, પછી પાછળથી (ઇન્હેલેશન પર). અમે 3-5 સ્વિંગ કરવું અમે બીજી બાજુ પર પુનરાવર્તન
ચહેરાના લસિકા ડ્રેનેજ.
- સપાટ આંગળીઓને કપાળના કેન્દ્રમાં મૂકો. ધીમેથી તમારી આંગળીઓને કપાળથી મધ્યમાંથી ધાર સુધીમાં ચલાવો. વ્યાયામ 3-4 વાર પુનરાવર્તન કરો.
- મંદિરોને ત્રણ આંગળીઓ જોડો અને આશરે 3-5 સેકન્ડ માટે નીચે દબાવો. પછી તમારી આંગળીઓ પ્રકાશિત કરો.
3-4 વખત પુનરાવર્તિત કરો દબાવો. - તમારી આંગળીઓને તમારી આંખો પર ચુસ્ત રીતે ગોઠવો, જેથી તેઓ ગાલ, પેટા-ખાંચો, અને ઇન્ફ્રૉબિટલ ઝોન બંનેનો ઉપલા ભાગ પકડશે. પછી, તમારી આંગળીઓ દબાવો અને પોપચાને થોડો દબાણ કરો. 3-5 સેકન્ડ માટે આ પદને પકડી રાખો. પછી આરામ કરો દબાવો અને પકડ 3 વખત રાખો.
લસિકા ડ્રેનેજ પ્રોત્સાહન આપે છે:
- ચામડીના ફોલ્બ્બાને દૂર કરવી;
- જળ સંતુલન પુનઃસ્થાપના;
- સોજો છુટકારો મેળવવો;
- શરીરના ઝેર દૂર;
- કોષો અને પેશીઓમાં ચયાપચયની ક્રિયાઓનું સક્રિયકરણ;
- લિમ્ફો- અને લોહીના પ્રવાહમાં સુધારો;
- પેશીઓની સ્થિતિસ્થાપકતામાં વધારો;
- શરીર વોલ્યુમ ઘટાડો;
- સેલ્યુલાઇટ સારવાર
ચહેરા અને શરીરના લસિકા ડ્રેનેજને લીધે તમે આરોગ્ય અને સુંદરતા સુધારી શકો છો.