છાતીવાળું સ્પાઇનની મસાજની પદ્ધતિઓ

મસાજ તકનીકો મૂળભૂત છે અને કરોડના જુદા જુદા ભાગોમાં વપરાય છે. આ તકનીકોને કેવી રીતે જોડવી, પીઠનો દુખાવોનો ઉપયોગ કરવો, "થોરેસીક સ્પાઇનના મસાજની પદ્ધતિ" પરના લેખમાં શોધી કાઢો. થાકેરિક સ્પાઇનની મસાજ અસરકારક છે અને તે જ સમયે પીઠમાં પીડા માટે પૂરતી સરળ મદદ. કોન્સ્યુશન્સ, ફ્રેક્ચર, સ્પ્રેન, ઓસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ, સ્ક્રોલિયોસિસ, ગૃધવિજ્ઞાન, સંધિવા, આર્થ્રોસિસ, મેયોટોનિક સિન્ડ્રોમ - તે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના રોગોની સંપૂર્ણ યાદીથી દૂર છે, જેનો મસાજ સફળતાપૂર્વક ઉપયોગમાં લેવાય છે.

તેના મૂળભૂતો જાણો જેથી મુશ્કેલ નથી, આ માટે તે ચાર મૂળભૂત તકનીકીઓને જાણવા માટે પૂરતી છે: રુસીંગ, સળીયાથી, kneading અને સંકોચન. અસરની તીવ્રતા દ્વારા, તેઓ ઊંડા (ઘી થવી) અને મધ્યમ-ઊંડા (સળીયાથી, દ્વિધામાં અને સંકોચન) માં વિભાજિત થાય છે. સ્પંદન અને આઘાત જેવી તકનીકો પણ છે.

સ્ટ્રોકિંગ

છાતીવાળું સ્પાઇનની મસાજને પગલે તે તમામ મસાજ તકનીકોનો સૌથી વધુ અવરોધો ગણાય છે. આ કારણોસર, તેઓ સત્રને સામાન્ય રીતે શરૂ કરે છે અને સમાપ્ત કરે છે. વધુમાં, આંચકા તકનીકો પછી સ્નાયુઓને આરામ કરવા માટે માથાનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. એક સારી નિશાની એ ત્વચાની લાલાશ છે, કારણ કે તે રક્ત પરિભ્રમણમાં વધારો સૂચવે છે. આને લીધે, વધુ ઓક્સિજન સ્નાયુ અને ચામડીના કોશિકાઓમાં પ્રવેશે છે, અને હાનિકારક પદાર્થો વધુ ઝડપથી ત્યાંથી પાછી ખેંચી લેવામાં આવે છે. પગલે ચાલવું એ ચેતા અંતને અસરકારક રીતે અસર કરે છે, પીડાદાયક ઉત્તેજનાને વધુ મ્યૂટ કરે છે. સૂથિંગ અસર માત્ર સુપરફિસિયલ stroking સાથે પ્રાપ્ત થાય છે. તે ઊંડા છે, વધુ ઉત્તેજક તે શરીર માટે છે. આ, તેનાથી વિપરીત, પાછળની પીડાને વધુ તીવ્ર બનાવી શકે છે.

જ્યારે સ્ટ્રોક કરી રહ્યા હોય, ત્યારે બ્રશ, આખા હાથની જેમ, હળવું થવું જોઈએ, ચાર આંગળીઓ એકઠા કરવામાં આવે છે, અને મોટાભાગનાને વધુમાં વધુ એક બાજુ રાખવામાં આવે છે મસાજ દરમિયાન વધુ ચામડી તમે મેળવી શકશો, વધુ અસરકારક પરિણામ આવશે. તમારે થોડી સહેલાઇથી શરૂ કરવું જોઈએ અને ધીમે ધીમે તેને મજબૂત બનાવવું જોઈએ, તે ઊંડા બનાવે છે. જો પીડા વધવાનું શરૂ થાય, તો તેનો અર્થ એ કે તમે ખૂબ સખત પ્રયાસ કરી રહ્યા છો. મસાજ ચળવળની સંખ્યા લગભગ 20-25 પ્રતિ મિનિટ હોવી જોઈએ. તેમને સરળ, ગ્લાઇડિંગ બનાવવાનો પ્રયત્ન કરો, જેથી હાથ માત્ર સપાટીને સ્પર્શ કરે, સ્નાયુઓને સ્થળાંતર ન કરી શકે. મસાજ દરમિયાન પામને ચામડીથી ગાઢ રીતે જોડવું જોઈએ. સ્ટ્રિકિંગ, જે ફ્લેટ અને ગેર્થ છે, ચળવળની દિશામાં કેટલીક જાતોમાં વહેંચાયેલી છે: રેક્ટિલિનેર, સંયુક્ત, ગેબલ, ત્રાંસી અને ઇસ્ત્રી. આ ઉપરાંત, કેટલાક નિષ્ણાતો પરિપત્ર, ઝિગિગ, સાંકેન્દ્રિત, સર્પાકાર, ગ્રેલી, ક્રુસિફોર્મ અને કોમ્બ-જેવા રોકે છે. શરીર પર ફસાયેલા આ જાતોની અસર (પીઠનો દુખાવો સહિત) તેની પોતાની લાક્ષણિકતાઓ ધરાવે છે.

પ્લેનર સ્ટ્રોકિંગ

આ પ્રકારના મસાજ પાછળ અને થાકેરિક સ્પાઇન, અને અન્ય વિસ્તારોમાં ઉપયોગ માટે આદર્શ છે. પૅરર સ્ટ્રોકિંગ કરતી વખતે હાથ હોવું જોઈએ. આ કિસ્સામાં, માલસામાન એક અથવા બંને હાથ દ્વારા, સમાંતર અને ત્રાંસા દિશામાં, અને વર્તુળમાં અથવા સર્પાકાર સાથે પણ કરી શકાય છે.

સ્ફોટકતા

આ ટેકનીક બહિર્મુખ વિસ્તારો (નિતંબ, ઉપલા અને નીચલા હાથપગો, ગરદન, વગેરે) માટે વધુ યોગ્ય છે - પીઠમાં તીવ્ર પીડા સાથે, સૌ પ્રથમ - પક્ષો અને કમરથી. એમ્બ્રેસિંગ સ્ટ્રોકિંગ રિલેક્સ્ડ બ્રશ દ્વારા કરવામાં આવે છે જેમાં અંગૂઠાને નિર્દેશન કરવામાં આવે છે. મસાજ દરમિયાન કરવામાં આવતી હલનચલન સતત અથવા આંશિક રીતે હોઈ શકે છે. તે મહત્વપૂર્ણ છે કે માલિશ કરેલી વિસ્તાર ગીચતાથી બ્રશથી આવરી લેવામાં આવે છે. જો તમે બંને હાથથી એકસાથે ફટકો મારશો તો ખાતરી કરો કે તેમની હિલચાલ સમાંતર અને લયબદ્ધ છે. જો ચામડીની સપાટીની પાછળની બાજુમાં ચરબીનું મહત્વનું સ્તર છે, તો તેને કહેવાતા બોજવાળી બ્રશ (વજનમાં) સાથે મસાજ કરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. આનો અર્થ એ છે કે વધારાના દબાણ બનાવવા માટે એક બાજુ બીજી ટોચ પર મૂકવામાં આવે છે.

કુલ સ્કોર stroking

રેક્ટિલિનેયર સ્ટ્રોકિંગ સાથે, ખુલ્લા પામનો ઉપયોગ થાય છે, જે માટીવાયેલી સપાટી સામે નિશ્ચિતપણે દબાવવામાં આવે છે. આમ કરવા માટે, બ્રશને હળવા થવું જોઈએ, અને આંગળીઓ, તેનાથી વિપરીત, સંકુચિત થાય છે, સિવાય કે મોટી બાજુ, જે બાજુ તરફ વાળવામાં આવે છે બારણું હલનચલન કરતી વખતે ઇન્ડેક્સ અને રીંગ આંગળીઓનો ઉપયોગ થાય છે.

સંયુક્ત stroking

આ પ્રકારનું મસાજ સમાંતર, વાંકોચૂંકો અને સર્પાકાર ચળવળના સંયોજનને કારણે તેનું નામ મળ્યું છે જે સતત દિશામાં અને તરત જ કરવામાં આવે છે.

સીધા (સમાંતર) stroking

આ પ્રકારની મસાજ કરતી વખતે, અંગૂઠાની બાજુ સુધી શક્ય તેટલી દૂર કરવામાં આવે છે, અને બ્રશ ભાવિ હિલચાલની દિશામાં સ્થિત થયેલ છે. મસાજ માટે, આંગળીના ઉપયોગ થાય છે. સીધો સ્ટ્રોકિંગ એક સમયે એક અથવા બે હાથથી કરી શકાય છે (બાદમાંના કિસ્સામાં, મસાજની હલનચલન એકાંતરે કરવામાં આવે છે)

માતૃભાષા જેવા પ્રવાહી

સામાન્ય રીતે વીંધેલા સ્ટ્રોકિંગનો ઉપયોગ બિંદુથી થાય છે, જ્યારે તમને સ્નાયુઓના નાના જૂથ અથવા કંડરાને અલગથી મસાજ કરવાની જરૂર પડે છે. આ તકનીક પીડાના ફિઓશને અસર કરવા માટે પણ અસરકારક છે. જ્યારે વેધન પડાવી લેવું હોય ત્યારે, મધ્ય, ઇન્ડેક્સ અને થમ્બ્સને "ચપટી સાથે" ફોલ્ડ કરી શકાય છે અને શરીરના ઇચ્છિત ભાગને તેમની સાથે ભળીને, તે લંબચોરસ ચળવળ સાથે મસાજ કરે છે.

ક્રોસ ક્રોસિંગ

આ પ્રકારની મસાજ પાછળના કટિ પ્રદેશ માટે યોગ્ય છે, તેમજ છાતી, પેટ અને જાંઘ. ત્રાંસી સ્ટ્રોકિંગ એક પ્લેનર અને ગીર્થ ફેશનમાં કરી શકાય છે. બંને હાથનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, જે હલનચલન એકાંતરે ઉપર અને નીચે આવે છે, અને પેડુના સ્નાયુઓને જમણી તરફ હોય છે. વધુ અંગૂઠાની બાજુમાં, મોટું ટચ એરિયા, અને તેથી વધુ અસરકારક મસાજ.

ઇસ્ત્રીકરણ

આ તકનીકને સૌથી હળવા અને સૌમ્યમાં ગણવામાં આવે છે. આ કારણોસર, બાળકના મસાજ માટે તેને ભલામણ કરવામાં આવે છે. ઇસ્ત્રી માત્ર પીઠ માટે અસરકારક નથી: તેનો ઉપયોગ શરીરના સૌથી સંવેદનશીલ ભાગો જેમ કે ચહેરો, ગરદન, પગ, વગેરે, તેમજ આંતરિક અવયવો (વજન સાથે) ની મસાજ માટે થાય છે. આંગળીઓને 90 ° ના ખૂણા પર વળેલું હોવું જોઈએ. જો વજન સાથે મસાજનો ઉપયોગ થાય છે, તો કાંડાને મૂક્કોમાં સંકોચિત કરવામાં આવે છે અને બીજી બાજુ તેના પર મૂકવામાં આવે છે.

ઝિગ્ઝગ stroking

આ કિસ્સામાં, માલિશ વાંકોચૂંકો ચળવળ સાથે બ્રશ બનાવે છે, જે ઝડપી હોવા જોઈએ અને તે જ સમયે સરળ. પરિણામ રૂપે, લોહીના પ્રવાહને કારણે, હૂંફાળુ એક સુખદ સંવેદના હોય છે, અને સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ પર સુખદાયક અસરથી પીડા દુ: ખી થાય છે. દબાણ બળ કે જેની સાથે વાંકોચૂંકો ફટકારવામાં આવે છે તે અલગ અલગ હોઈ શકે છે.

સર્પારલ જેવા પકડવા

મસાજનો આ પ્રકાર તે પ્રકાશમાં પહેલાની યાદ અપાવે છે, સ્લાઇડિંગ હલનચલન તાણ વિના કરવામાં આવે છે. તફાવત એ છે કે તેમની ગતિ એક સર્પાકાર જેવી દેખાવી જોઈએ. હકીકત એ છે કે સર્પાકાર રોકીને ઉત્તેજક પ્રભાવ સાથે આવવાથી, પીઠમાં તીવ્ર પીડાના કિસ્સામાં સાવચેતીથી તેનો ઉપયોગ થવો જોઈએ.

પરિપત્ર ચાલતું

આ તકનીક નાના સાંધાઓ માટે આદર્શ છે. પરિપત્ર હલનચલન બંને ઘડિયાળની દિશામાં (જમણા હાથ) ​​અને તેની સામે (ડાબા હાથ) ​​કરી શકાય છે, પરંતુ જરૂરી - પામના આધાર અને નાની આંગળી તરફ

સાંકેતિક માર્ગ

આ પ્રકારના રોગો, મુખ્યત્વે મોટા સાંધાને માલિશ કરવા માટે વપરાય છે, ઘણી રીતે ઉપર જણાવેલા એકની જેમ દેખાય છે. તેમની વચ્ચેનો તફાવત એ હકીકતમાં રહેલો છે કે પરિપત્ર ગતિ એકબીજાના નજીક સ્થિત બંને પીંછીઓ સાથે કરવામાં આવે છે. આ કિસ્સામાં, થમ્બ્સ સંયુક્ત ની બાહ્ય સપાટી દ્વારા અસરગ્રસ્ત છે, અને બાકીના આંતરિક સપાટી દ્વારા. પરિણામી ચળવળ આઠ આઠની યાદ અપાવે છે દબાણ માટે, સૌપ્રથમ તે મજબૂત બને છે, અને અંતે તે ધીમે ધીમે નબળી પડી જાય છે. ચક્રના અંત પછી, તમારે તમારા હલમને પ્રારંભિક બિંદુમાં પાછા આપવું જોઈએ અને ફરીથી પુનરાવર્તન કરવું જોઈએ.

કંંગ-જેવી સહેલગાહ

કોમ્પોઝન્ટ સ્ટ્રોકિંગ કરવા માટે, પ્રોટ્રુસન્સની રચના કરવામાં આવે છે જ્યારે ફાલ્નેક્સમાં આંગળીઓનો ઉપયોગ થાય છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તેઓ દરેક અન્યને ખૂબ સખત રીતે દબાવતા નથી અને અર્ધ-રિલેક્સ્ડ છે. પીઠ અને યોનિમાર્ગમાં સ્થિત મોટા સ્નાયુઓની ઊંડા માલિશ કરવા માટે આ પદ્ધતિ શ્રેષ્ઠ યોગ્ય છે, ખાસ કરીને જો તેઓ ચરબીના સ્તર હેઠળ છુપાયેલા હોય. આ કિસ્સામાં, વજન સાથે મસાજની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

છબીલું

આ પ્રકારની મસાજનો સામાન્ય રીતે ઉપયોગ કરવામાં આવે છે જો તમને સ્પાઇનના ક્ષતિગ્રસ્ત અથવા ખાસ કરીને દુઃખદાયક ભાગોને સ્પર્શ કરવાની જરૂર નથી. ગ્રેબ્લોબ્રાઝનેએ સ્ટ્રોકિંગ કર્યું હતું અને સંપૂર્ણ રીતે સીધી ધારિત આંગળીઓ કરી હતી, જે માટીની સપાટી પર કાટખૂણે હોવી જોઈએ. બંને હાથથી મસાજ લઈ જવાથી, હકીકત એ છે કે તેમની હલનચલન સમાંતર અને સુસંગત છે તેના પર ધ્યાન આપો.

ક્રોસ-સ્ટ્રોકિંગ

આ મસાજ મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં પુનર્વસવાટના એક સાધન તરીકે ઉપયોગમાં લેવાય છે, તેમજ દબાણ ચાંદાના નિવારણ માટે. આ કરવા માટે, પીંછીઓ લોક સાથે જોડાયેલા હોય છે અને થોરાસિક સ્પાઇનના માટીવાળા વિસ્તારને આવરી લે છે.

સળીયાથી

જ્યારે ધોવાને પછી સંપૂર્ણ મસાજ લઈ જતા હોય, ત્યારે તમારે સામાન્ય રીતે તે નાખવું જોઈએ, જેના પર પેશીઓની ઊંડી અસર છે. આ હકીકત એ છે કે જ્યારે સળીયાથી, તેઓ વિસ્થાપિત અને ખેંચાયેલા છે. તેથી, આંગળીઓ અને પામ્સ સપાટી પર લાંબા સમય સુધી ચાલતાં નથી: હવે તેમને અંદરની તરફ ઊંડે જવું જોઈએ, જેના કારણે સ્નાયુઓ અને ચામડીને રક્તની ભીડ થઈ શકે છે. પરિણામે, ઓક્સિજન અને પોષક દ્રવ્યો સાથેના પેશીઓની માત્રામાં જ સુધારો થતો નથી, પરંતુ ઝેર ઝડપથી દૂર કરવામાં આવે છે, જે પીડાદાયક લાગણીઓમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે. વધુમાં, સળીયાથી નર્વસ સિસ્ટમ પર શાંતિપૂર્ણ અસર છે. એક સ્વતંત્ર સ્વાગત તરીકે તે ભાગ્યે જ ઉપયોગ થાય છે. ખાસ કરીને, ગ્રાઇન્ડીંગ ખાસ કરીને તે વિસ્તારોમાં જ્યાં બાહ્ય ઇજાઓ અથવા રોગવિષયક બંધારણો (ગાંઠો, અસ્થિરતા, વગેરે) હોય છે, ખાસ કરીને તે વિસ્તારોમાં ઘાટવું કે આંતરડાં સાથે જોડવામાં આવે છે. નિષ્ણાતો દર મિનિટે 60 થી 100 હલનચલન કરવા માટે ભલામણ કરે છે, જ્યારે તે જ સાઇટ પર લાંબા સમય સુધી લંબાવવાનો પ્રયાસ કરતા નથી (આ વધારો પીડા તરફ દોરી શકે છે).

ગ્રાઇન્ડીંગની નીચેની જાતોને અલગ પાડવાનો પ્રથા છે:

• આંગળીઓ સાથે સળીયાથી, જે લંબચોરસ, ગોળ અને સર્પાકાર હોઈ શકે છે:
• હાથની હથેળીને સળગાવીને (ડેશિંગ, પ્લાનિંગ, સોઇંગ અને ક્રોસિંગ);
• બ્રશના આધાર પર સળીયાથી.

વધુમાં, અલગ અલગ ગમ-જેવી, કાંસકો-જેવા અને દ્રાક્ષ જેવા ગ્રાઇન્ડીંગ.

આંગળીઓ સાથે સળીયાથી

ગ્રાઇન્ડીંગ આ પ્રકારની સર્વતોમુખી છે, કારણ કે તે બંને બિંદુ મસાજ (ચહેરો, ઇન્ટરકોસ્ટલ જગ્યાઓ, વ્યક્તિગત સાંધા અને રજ્જૂ) માટે, અને સમગ્ર પાછા માલિશ માટે યોગ્ય છે. આ કિસ્સામાં, આંગળીઓના પેડ્સ અને પામના આધાર સામેલ છે, અને અંગૂઠાનો આધાર ટેકો તરીકે કામ કરે છે. બીજો વિકલ્પ અંગૂઠાના નાના પેડ્સને સળી ગયેલા ઉપયોગનો સમાવેશ કરે છે. આ કિસ્સામાં, બાકીની આંગળીઓને માલિશ થયેલ વિસ્તારમાં મૂકવામાં આવવી જોઈએ. ત્રીજા વિકલ્પ મસાજ phalanx આંગળીઓ એક પકડ સાથે વાપરવા માટે છે. જો તમે મસાજ માટે બંને હાથનો ઉપયોગ કરો છો, તો તેની ખાતરી કરવા માટે કાળજી લેવી જોઈએ કે તેમની હલનચલન સમાંતર થાય છે. પણ તમે બોજિંગ ઉપયોગ કરી શકો છો. જે દિશામાં ગ્રાઇન્ડીંગ કરવામાં આવે છે તે મુખ્યત્વે સપાટીના પ્રકાર (તેનો આકાર, સ્કાર્સ, સોજો, વિવિધ નિયોપ્લાઝમ વગેરે) પર આધારિત છે. વિશેષજ્ઞો લંબચોરસ (બંને સમાંતર અને ત્રાંસા દિશામાં ઉત્પન્ન કરી શકે છે), તેમજ ગોળ અને ચળકાટની ગ્રાઇન્ડિંગને અલગ પાડી શકે છે.

સીધી રેખા ગ્રાઇન્ડીંગ

ચહેરા, હાથ અને પગ પર આવેલા નાના સ્નાયુઓ તેમજ સાંધાઓ માટે તે શ્રેષ્ઠ યોગ્ય છે. જ્યારે તમે તેને કરો છો, ત્યારે તમે સામાન્ય રીતે એક અથવા વધુ આંગળીઓના પેડનો ઉપયોગ કરો છો.

રાઉન્ડ ગ્રાઇન્ડીંગ

આ કિસ્સામાં, અડધા પાંખવાળા આંગળીઓની પાછળની બાજુ અથવા તેમના પેડનો ઉપયોગ કરો (બાદમાંના કિસ્સામાં, પામ અથવા અંગુઠાનો આધાર ટેકો છે). તે ગોળ ગોળીઓ છે, જે બંને હાથના ઉપયોગ સાથે એકાંતરે કરવામાં આવે છે, પાછળની મસાજ માટે શ્રેષ્ઠ અનુરૂપ છે.

સર્પાકાર ગ્રાઇન્ડીંગ

આ ટેકનીક એક મૂક્કોમાં ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ધાતુથી બનેલી હોય છે, અથવા પામના પાથ સાથે, વજનમાં એક સાથે અથવા બંને એકસાથે. તે પાછળ અને અન્ય ફ્લેટ સપાટી (પેટ, છાતી, વગેરે) માલિશ માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે.

પામની કિનારે સળગે છે

માનવામાં આવે છે કે આ મસાજનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ ખભા, હિપ અથવા ઘૂંટણ જેવા મોટા સાંધા માટે યોગ્ય છે. જો કે, તે પાછી સહિત, શરીરના અન્ય ભાગોમાં સફળતાપૂર્વક લાગુ પાડી શકાય છે. તે ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ કે આ કિસ્સામાં, બ્રશના સપોર્ટ ભાગનો ઉપયોગ ગ્રાઇન્ડિંગ માટે થાય છે. હલનચલનની દિશા માટે, તેઓ લંબચોરસ, પરિપત્ર અને સર્પાકાર હોઈ શકે છે.

શેડિંગ

આ પદ્ધતિનો મુખ્ય કાર્ય પેશીઓની સ્થિતિસ્થાપકતાને વધારવાનો છે, અને તેથી તેમની ગતિશીલતા. સૌપ્રથમ, તેનો ઉપયોગ વિવિધ મૂળ, પૉપ્પીઅરેટીવ એડહેસન્સ, વગેરેના ચાકાતોને પ્રભાવિત કરવા માટે થાય છે. તીવ્ર પીઠનો દુખાવો માટેનો ઉપાય તરીકે, સ્ટ્રોક પ્રમાણમાં બિનઅસરકારક માનવામાં આવે છે, તેના હકારાત્મક અસર માત્ર સંવેદનશીલતામાં ચોક્કસ ઘટાડો થાય છે, જે એનાલિસિક અસર આપે છે (અને તે પછી પણ પ્રયત્ન ચોક્કસપણે ગણતરી ડોઝ પર) ઇંડામાંથી બહાર નીકળતી વખતે, મધ્ય અને ઇન્ડેક્સની આંગળીઓના પેડ્સનો ઉપયોગ થાય છે (કેટલીક વખત મોટી સંખ્યામાં તેમને ઉમેરવામાં આવે છે) આંગળીઓ સીધી અને એકબીજાથી થોડીક અંતર હોવી જોઈએ. તેમની અને માટીની સપાટીની વચ્ચેના ખૂણો લગભગ 30 ° છે

પ્લાનિંગ

યોજનાિંગ એઝીઝ અથવા સૉરાયિસસથી પ્રભાવિત હોય તેવા ત્વચાના વિસ્તારોને મસાજ કરવા માટે ઉપયોગમાં લેવામાં આવતી સહાયક તકનીકોની સંખ્યાને સંદર્ભ આપે છે, અને મોટા પ્રમાણમાં scars પણ છે. પીઠમાં તીવ્ર પીડા માટે પ્લાનિંગનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, કારણ કે તેના કારણે ઉત્તેજક અસર થાય છે, અગવડતા માત્ર વધારો કરી શકે છે. સીધિત આંગળીઓ એકબીજા સાથે જોડાયેલી હોય છે, શરીર પર પેડથી દબાયેલી હોય છે અને ધીમે ધીમે વિસ્થાપિત થાય છે. તમારે એ હકીકત પર વધુ ધ્યાન આપવું જોઈએ કે પીંછીઓ એક પછી એક, સતત ચાલ્યા ગયા.

સોઇંગ

મસાજનો આ પ્રકાર સ્નાયુઓના મોટા જૂથોને અસર કરવા માટે શ્રેષ્ઠ છે, જેમાં ડોર્સલ સ્નાયુઓનો સમાવેશ થાય છે. કાપવાથી, બ્રશની કોણી ધારનો ઉપયોગ કરો. એક અથવા બંને હાથ દ્વારા ઉત્પાદિત સોઇંગની તકનીક, કંઈક અલગ છે. પ્રથમ કિસ્સામાં, હલનચલન આગળ-પાછળ દિશામાં થાય છે. બીજા કિસ્સામાં, બ્રશની ગોઠવણી કરવામાં આવે છે જેથી પામ્સ એકબીજાને સામનો કરી શકે છે અને વિપરીત દિશાઓમાં ઘણા સેન્ટીમીટરના અંતર પર સ્થિત છે.

ક્રોસિંગ

પાછળ મસાજ માટે, ક્રોસિંગ જેવી તકનીકનો ઉપયોગ ઘણીવાર થાય છે. જ્યારે તે કરવામાં આવે છે, મુખ્ય ભાગ બ્રશના કિરણ ભાગ દ્વારા રમાય છે, અને અંગૂઠો શક્ય તેટલા સુધી બાજુ પર લઈ જવા જોઈએ. ક્રોસિંગ એક હાથથી કરી શકાય છે, અથવા બંને. પ્રથમ કિસ્સામાં, તે પોતાને માટે પોતાને માટે લયબદ્ધ ચળવળ કરવા માટે પૂરતું છે, બીજા એકમાં, તે તેને સોઇંગ જેવી રીતે મૂકી અને આગળ અને પાછળની ક્રિયાઓનું ઉત્પાદન કરે છે, કેમ કે જનમૂત્રક પેશીઓ વિસ્થાપિત થાય છે.

માતૃભાષા ગ્રાઇન્ડીંગ

આ પદ્ધતિ કાન, નાક, રજ્જૂ, નાના સાંધા અને માઉસને માલિશ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે. દ્રાક્ષ જેવા ગ્રાઇન્ડીંગ સામાન્ય રીતે વેરિઝોઝ નસ, ખોપરી ઉપરની ચામડી, ઇન્ટરકોસ્ટલ જગ્યાઓ સાથે મસાજ ધરાવતા વિસ્તારો માટે વપરાય છે. પાછળથી મજબૂત પીડા સાથે, આ તકનીક વ્યવહારીક ઉપયોગમાં લેવાતી નથી. ચળવળ લંબચોરસ, ઝિગઝીગ, ગોળ અથવા સર્પાકાર હોઈ શકે છે.

ઢીલું મૂકી દેવાથી

પ્રોફેશનલ્સ આ મસાજ પદ્ધતિને એક મુખ્ય ભાગ માને છે, કારણ કે તે સ્નાયુ સ્તરોને ઊંડાણપૂર્વક ખોટી રીતે કામ કરવાની પરવાનગી આપે છે. તે આ કારણથી છે કે સામાન્ય રીતે સમગ્ર સત્રના અડધા ભાગમાં ઘઉંનો ઉપયોગ થાય છે. વધુ રિલેક્સ્ડ માલિશ સ્નાયુઓ હશે, વધુ સારી રીતે અંતિમ અસર. તે પેશીઓને કબજે કરીને અને હાડકાં સામે દબાવીને પ્રાપ્ત થાય છે (રોગનિવારક અસરને મજબૂત કરવા માટે તેને બોજિંગ, અન્ય પર એક બાજુ મૂકીને ભલામણ કરવામાં આવે છે). આ કિસ્સામાં, અંગૂઠા, અન્યના પૅડ, અને પામ પણ ઉપયોગમાં લેવાય છે. મસાજ ટૂંકા, સ્લાઇડિંગ હલનચલન દ્વારા કરવામાં આવે છે. સામાન્ય રીતે, તેઓ એક પ્રકારનું "સ્ક્વિઝિંગ" ત્વચા જેવું દેખાય છે. પીડાના દેખાવને ટાળવા માટે અથવા તેમને મજબૂત ન કરવા માટે, નિષ્ણાતો પ્રકાશ ચળવળથી શરૂ કરવા અને ધીમે ધીમે તેમની તીવ્રતામાં વધારો કરવાની સલાહ આપે છે. મસાજ ચળવળની ભલામણ કરેલ સંખ્યા 50-60 પ્રતિ મિનિટ છે. અચાનક હલનચલન ટાળવાનો પ્રયાસ કરો, જેમાં બ્રશ શરીરની બહાર નીકળી જાય છે અને માટીયુક્ત પેશીઓ ટ્વિસ્ટેડ થાય છે. તે સ્નાયુઓને દૂર કર્યા વિના, કંડરા અને દિશામાં તમારા હાથને સરળ અને સતત ખસેડવા જોઇએ. અન્ય મસાજ તરકીબોની જેમ, માટીને સમાંતર અને ત્રાંસામાં વહેંચવામાં આવે છે. વધુમાં, તેમાં કેટલીક વધુ જાતો છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• સામાન્ય;
• ગેબલ-આકારો;
• પરિપત્ર;
• ડબલ સામાન્ય;
• ડબલ ગરદન;
• ડબલ વક્રોક્તિ;
• સંયુક્ત બેવડી રીંગ;
• ડબલ ધ્વનિ સમાંતર
• એક રોલ સાથે kneading

સમાંતર ઘાટ

આ પધ્ધતિ પર કામ શરૂ કરતા પહેલા, હાથ બરાબર સ્થિત થયેલ હોવું જોઈએ: આંગળીઓને સીધી લીધેલ છે, મોટા ભાગમાં માટીવાયેલી વિસ્તારની વિરુદ્ધ બાજુ છે. હવે સ્નાયુ ઉત્થાન કરો અને, ખેંચીને, હલનચલન શરૂ કરો કે જે ધારથી કેન્દ્ર તરફ જાય છે. કાળજી રાખો કે તમારી આંગળીઓ સ્નાયુને ચુસ્ત રીતે પકડી લે છે અને તેને બીજા માટે ન દો. દબાણ, અંગૂઠાની બાજુમાં પ્રથમ જવું, ધીમે ધીમે અન્ય તરફ ખસેડવું જોઈએ. આ કારણે તેની એકરૂપતા સુનિશ્ચિત થઈ છે. જો તમે બન્ને હાથનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમારે ધ્યાનપૂર્વક ધ્યાન આપવું જોઈએ કે તે એકાંતરે ચાલશે, એક પછી બીજા. બીજી રીત, એક લીપમાં, તૂટક તૂટક હલનચલન સાથે મેશ કરવું. આ તમને ક્ષતિગ્રસ્ત ત્વચાના વિસ્તારો અથવા હોટ સ્પોટ્સને બાયપાસ કરવાની મંજૂરી આપે છે.

સર્પાકાર kneading

આ ટેકનીકનું તેનું નામ એ હકીકત છે કે તેના અમલીકરણ પરના હાથ માટીવાળા સ્નાયુમાં જમણી બાજુ પર છે. આ અંગૂઠા એકસાથે માટીવાયેલી વિસ્તારની વિરુદ્ધ બાજુ પર એકબીજાની નજીક હોવી જોઈએ. ઘૂંટવું એકાંતરે અથવા વારાફરતી કરી શકાય છે. બાદમાંના કિસ્સામાં, તમારે સ્નાયુને એક અથવા બીજી દિશામાં ખસેડવી જોઈએ, એક સાથે બંને હાથનો ઉપયોગ કરવો. વૈકલ્પિક ત્રાંસી ઘૂંટણની સાથે, એક બાજુની હલનચલન પોતાને તરફ દિશામાં થવી જોઈએ, અને બીજી પોતાની જાતને ઉપર દર્શાવેલ આ મસાજ તકનીકો તમને હંમેશા તંદુરસ્ત રહેવા મદદ કરશે, અને તમારી પાછળ મજબૂત અને ખડતલ હશે. હવે આપણે જાણીએ છીએ કે છાતીવાળું સ્પાઇનના મસાજની પદ્ધતિઓ શું છે.