મહત્વપૂર્ણ
પાણીની ગુણવત્તા તરફ ધ્યાન આપો. ભરાયેલા દરિયાકિનારા સાથે પાણીના ગંદા ટુકડાઓમાં નવડાવો નહીં.
હુમલા સામે રક્ષણ
ઉનાળામાં, શારીરિક પ્રવૃત્તિ સામાન્ય રીતે વધે છે, જે બિન-તાલીમવાળા લોકોમાં વાછરડું સ્નાયુઓની ખેંચ થઈ શકે છે. સ્નાન દરમ્યાન ઓવરફેટેમિઆ અથવા હાયપોથર્મિયાના કિસ્સામાં તેઓ ખાસ કરીને ખતરનાક છે.
ટિપ
તરી પહેલાં (સાયકલ અથવા લાંબા ચાલવા) કાળજીપૂર્વક તમારા પગને મસાજ કરો: મધ્યમાં અને ગેસ્ટ્રોસ્નેમીયસ સ્નાયુના ઉપલા ભાગને હૂંફાળું કરો, પૉપ્લિટિયલ પિટ્સનાં કેન્દ્ર પર દબાવો. પાણીમાં, તમે કસરત કરી શકો છો કે જે છાતીને મજબૂત કરે છે, તેના આકારમાં સુધારો કરે છે.
વ્યાયામ
પાણીમાં ખભા પર ઊભા રહેવું, તમારા કમર પર તમારા હાથને મુકો અને લયબદ્ધપણે તમારી છાતીને વળગી રહેવું, બંને કોણીઓ પાછા લો. ઓછામાં ઓછા 30 વખત કરો.
જૂનમાં અમે શહેરની બહાર વધુ સમય પસાર કરીએ છીએ, વુડ્સમાં ચાલવું, કુદરતમાં પિકનિકંગ, નદીઓમાં તળાવ, સરોવરો અને ઈવાન કુપલાની રાત્રે ફર્નનો ફૂલ શોધવો. જૂન મહિનામાં ઉનાળામાં રજાઓ માટેની ટિપ્સ માટે આભાર, તમે તમારા જીવનને ઘણા ઉપયોગી ભલામણોમાં લાવી શકો છો.
વૉકિંગ
તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની માટે જંગલ અથવા પિકનીકો માટે "દરોડા" માં હાઇકિંગ માત્ર આનંદ લાવી શકે છે, પણ જો તમે તેમના માટે તૈયાર નથી મુશ્કેલી.
અમે મચ્છર માંથી સાચવવામાં આવે છે
નકામી જંતુઓથી દૂર ભડકાવવાથી કુદરતી રેટેલેન્ટ્સને મદદ કરશે - નાગદાની આવશ્યક તેલ, કાર્નેશન. કપડાં પર થોડા ટીપાં લાગુ કરો
તમારા માથા કવર
જંગલ માં હેજહોગ ફરજિયાત છે - અહીં જૂન ઉનાળામાં રજાઓ માટે સલાહનો પ્રથમ નિયમ છે. તે સૂર્ય અને ગરમીના સ્ટ્રોક સામે રક્ષણ આપે છે, તેને ઇજા અને બગાઇથી રક્ષણ આપે છે. લાંબી ચાલ માટે, સખત સૂર્યના કિરણોથી ત્વચાને બચાવવા અને શક્ય બર્નિંગ થવાથી ગાઢ કાપડમાંથી કપડાં પસંદ કરવાનું વધુ સારું છે. મધ્ય જૂનના ગરમ દિવસે, તમે સાપથી મળો - આ મહિને તેઓ ખાસ કરીને સૂર્યમાં બાસ્કેટમાં આતુર છે.
જ્યારે જંગલમાં જવું, ઉચ્ચ પટ્ટાઓ અને ગાઢ ફેબ્રિકના બનેલા છૂટક ટ્રાઉઝર પહેરે છે. તેના હાથમાં, વૂડ્સમાં ચાલવું, તે મોટી લાકડી રાખવા માટે ઉપયોગી છે.
એર કન્ડીશનર્સ સાથે મિત્રો બનવાનું શીખવું
શહેરમાં અથવા કારમાં ઉનાળામાં અમે નવા જોખમોથી ફસાય છીએ, જેમાંના એક એર કન્ડીશનીંગ છે. લાંબા સમય સુધી ઠંડી ઓરડામાં રહેવાથી માથાનો દુઃખાવો, એક વહેતું નાક છે. તીવ્ર તાપમાનમાં ઘટાડો થવાથી, શરીરમાં સ્થાનિક ખામ અથવા વધારે લોહીનો અનુભવ થાય છે, જે ચક્કર તરફ દોરી શકે છે.
ઓરડામાં પ્રવેશતા કે છોડતા પહેલાં, વારાફરતી અંગૂઠાને સક્રિય બિંદુઓ પર ચલાવી દો જે કાંડાની બાહ્ય સપાટી પર નાની આંગળીથી હોય છે, મધ્ય કાંડાના કાંડા પર રજ્જૂ વચ્ચેના ખડમાં. તેઓ હૃદયના મેરિડીયન સંબંધી છે. ઓછામાં ઓછા એક મિનિટ માટે દરેક બિંદુ દબાવો.
સાવધાન
ઘણી વખત ચાહક અથવા એર કન્ડીશનરથી ઠંડા હવાના પ્રવાહમાં કામ કરતા હોય છે, ખાસ કરીને તણાવયુક્ત સ્થિતિમાં, ગરદનના સ્નાયુઓમાં પીડા થાય છે.
ઉપયોગી
ગરદનમાં દુખાવો દૂર કરો: ત્રણ આંગળીઓથી - બંને હાથના ઇન્ડેક્સ, મધ્યમ અને નનામું - નરમાશથી માથાના પાછળના ભાગને સ્ટ્રોક કરો અને નમ્ર દબાવીને હલનચલન કરો, ગરદન પર વાળની લાઇનની શરૂઆતથી તમારી આંગળીઓ નીચે જાઓ અને ખભાના મધ્યમાં લીટી ચાલુ રાખો, 2 મિનિટ માટે ઘણી વાર પુનરાવર્તિત કરો.
નસીબ જોઈએ છીએ
21 જૂન સૌથી લાંબો દિવસ છે અને વર્ષના સૌથી ટૂંકી રાત ઉનાળુ અયન છે.
રસપ્રદ
સ્લેવિક લોકોએ 24 જૂને ઉનાળુ અયનની રજા, અથવા ઇવાન કુપલાને લાંબા સમયથી ઉજવણી કરી છે. આ લાંબા દિવસો અને ટૂંકા, લગભગ સફેદ રાતોમાં, તે ઘણાં જ ચાલવા, પ્રકૃતિ સાથે વાતચીત કરવા અને થોડી ઊંઘ માટે સ્વીકારવામાં આવી છે. પરોઢમાં મહિલા અને છોકરીઓએ ઝાકળ ધોવાઈ, જે સૂર્યની ઊર્જા અને જડીબુટ્ટીઓની શક્તિને શોષી લે છે; તેમની સુંદરતા અને આરોગ્યને વધારવા માટે ઝાકળ સાથે ઉઘાડે પગે ચાલતા. ઇવાન કુપલાની રાત્રે ત્યાં એક વિચિત્ર પરંપરા હતી - એક ફૂલ ફર્ન શોધવા માટે. એવું માનવામાં આવે છે કે તે વર્ષમાં એક વખત ઓગળી જાય છે અને માત્ર આ જ રાત્રે તેને મળનાર આ ફૂલ, ખજાનો શોધવા, સારા નસીબ લાવવા, ઈચ્છાઓ પૂરી કરવા માટે મદદ કરશે. ફર્ન પોતે એક તાવીજ ગણવામાં આવી હતી ઇવાન કુપલાની પૂર્વ સંધ્યાએ એકત્રિત કરાયેલી, તે એક તાવીજ તરીકે ઉપયોગમાં લેવાઈ હતી, જે બધું સારા નસીબ લાવતા હતા.