જો તમને ખરાબ લાગતું હોય, તો તમે સમજો છો કે તે સારી રીતે થાય છે

એક નિયમ તરીકે, અમે લાગણીઓના ભૂગર્ભમાં "ડાઇવ", ખરાબ લાગણીઓ. અને જ્યારે તે સંપૂર્ણપણે અશક્ય છે, સ્વ-બચાવની વૃત્તિ સપાટી પર "લાવે છે". આશરે કોઈક સમયે, જો તમને ખરાબ લાગતું હોય, તો તમને ખ્યાલ છે કે તે સારું છે!

પરંતુ આ સનસનાટીભર્યા આવવા માટે તમારે ફક્ત તમારી જ જરૂર છે

અને તમને તે ગમે છે જ્યારે તેઓ કહે છે, "તમે તે કરી શકો છો! તમે ટકી શકશો! તમે જોશો, તમે આ પરિસ્થિતિને યાદ રાખશો, તમારી જાતને ખીજવુ પડશે? જ્યારે અમે ખૂબ તંદુરસ્ત ન હોઈએ, ત્યારે મૂડ ખરાબ હોય છે, ત્યારે ડિપ્રેસન બારણું પર પહેલેથી જ દખલ કરી રહ્યું છે - અન્ય લોકોની પ્રકારની ઇચ્છાઓ સાથે જાતે વર્તવું તે મહત્વનું છે તેઓ આપની મદદ કરવા માગે છે, પરંતુ કંઈક મહાન કામ કરતું નથી. તેથી, તે ફ્લિપ કરવા અને અન્ય લોકોને બતાવવા માટે નફાકારક નથી. બનાવવા માટે, તે નોંધપાત્ર બની હતી, તે સૌથી જરૂરી છે - પરંતુ કેવી રીતે ??

હવે શું થઈ રહ્યું છે?

મૂડ - ફેરફારવાળા એક ભાગ. ક્યારેક આપણે આપણી જાતને વિચારીએ છીએ કે જો તમને ખરાબ લાગે છે, તો તમને ખ્યાલ આવે છે કે સારા દિવસો છે. આજે જ દિવસ નથી. જો કે, હકીકતમાં, સમસ્યા વધુ ગંભીર છે

મૂડ સીધો પરિણામ છે:

• વલણ
• વર્તમાન સ્થિતિ
• વ્યક્તિની કિંમતો
• તેમના મંડળ
• દેશમાં, ટીમમાં, દેશમાં, પરિસ્થિતિ.

જો પડોશી તમારા કરતાં પાંચ ગણું વધારે હોય તો તે ખુશ થવું મુશ્કેલ છે. અને ક્યારેક હું એક સારો મૂડમાંથી કૂદી જવું છું - કારણ કે મારી દીકરીએ દીકરીને જન્મ આપ્યો છે! આ સમસ્યાના "ઘરગથ્થુ" સ્તર હોવાનું જણાય છે. પરંતુ ડોકટરો પુષ્ટિ કરે છે કે જો તમે ખરાબ લાગે તો અમે પહેલાથી જ શું કરવું તે અંગે વિચાર કરીએ છીએ: અથવા તમે સમજો છો કે અન્ય સમયે તે સારું છે, અથવા જીવનના એક ક્ષેત્રમાં "ફિક્સેટ" છે

મનોવૈજ્ઞાનિકોના જણાવ્યા અનુસાર, 20 વર્ષોમાં પેઢી મોટા ભાગે મોટા થશે, જે વધુ સંપૂર્ણ અને સુખી જીવન જીવવા માટે સક્ષમ હશે. છેવટે, અમારા "સારા" માત્ર બાહ્ય પરિબળો પર જ નહીં, પણ આંતરિક રાજ્ય પર આધારિત છે શું રોકી શકે છે?

કામદારનું કાર્ય

અમને અસ્તિત્વ ટકાવવાની કાળજી લેવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે, જે ઘણી વાર આપણને સૌથી વધુ વાસ્તવિક કામગૃહમાં પ્રવેશ આપે છે.

આહાર

આ આદત સવારે થોડી સરળ કસરત કરવાની નથી, સ્વિમિંગ પુલમાં જવું નથી, પરંતુ ઓછામાં ઓછા થોડા સમય પછી ચાલવા માટે અથવા નજીકના સ્ટેડિયમમાં ચાલવા માટે ચોક્કસપણે આળસમાં પતિત થશે, જે મૂડને અસર કરશે નહીં.

પરંપરાગત રીતો

રૂઢિપ્રયોગ વર્તન, સંચાર અન્ય મોડેલો પ્રયાસ અનિચ્છા, અન્ય લોકો રસ અભાવ જલ્દી અથવા પછી જાતને માં રસ અભાવ તરફ દોરી અને પછી તે મેળવવા માટે લાંબો સમય લાગશે.

સુખ, અલબત્ત, દુઃખ જેવું વૈશ્વિક છે. પરંતુ તે એક વિશાળ વિરલતા છે: ઘણી વખત આપણે વર્તમાન સ્થિતિની હાલની સ્થિતિથી પરિચિત છીએ. અતિશય કહીએ તો: જો તમને હવે ખરાબ લાગે છે, તો તમને ખ્યાલ છે કે સામાન્ય રીતે જીવનમાં સારું છે. શા માટે આ જગ્યા ભરો છો? વૈશ્વિક સ્તરે - સંબંધો, કારકિર્દી, ધ્યેયો અને જીવનનો અર્થ છે. વધુ સ્થાનિક શરતોમાં - રસ અને શોખ, પ્રવૃત્તિઓ નાના સંવેદનામાં - એક બે-સેન્ટિમીટર માળખા પણ બે મિનિટ માટે અનહદ સુખ માટે પ્રસંગ બની શકે છે.

ક્લિનિકલ ચિત્ર: જે વ્યક્તિ સારી છે

મનોવૈજ્ઞાનિકોની ભલામણો, "સારા બનવા માટે", એકદમ સરળ છે. તેમની પરિપૂર્ણતા, અને તે પૂરી થવામાં સરળ છે તેવી કાળજી, તે જીવનનો સુખદ ભાગ બની શકે છે.

1. સારી - અમને આસપાસ જલદી અમે "અહીં અને હવે" પદ પર જઇએ છીએ ત્યારે, આપણે એવા વિસ્તારોના સમુદ્રમાં ડૂબવું બંધ કરીએ છીએ જે કોઈ પણ વયસ્ક વ્યક્તિની ફરજિયાત છે. અને જો તમે આમાંથી શરૂ કરો છો, તો બાબતો, ચિંતાઓ, અસંતોષને સંતોષવા માટે પોતાને વિચારવું અને "પવન" કરવાની આવશ્યકતા નથી.

2. સફળતા એ મનમાં છે સફળતા વિશે વિચારવું ખૂબ સુખદ છે. જો તમને ખરેખર કંઈક યાદ છે - સફળતાના ક્ષણોને શોભે છે, શરમ કે હારના ક્ષણો નથી. અને ભવિષ્ય વિશે વિચારવું વધુ સારું છે, યોજનાઓ બનાવવા માટે, જો તેઓ સંપૂર્ણપણે અમલ ન કરે તો પણ.

3. "આ શું છે?" જાગૃતિ કઢાપો ના દુશ્મન છે. એક સામાન્ય વ્યક્તિ મોટાભાગના રોજિંદા વિચારોથી પરિચિત હોઈ શકતો નથી. પરંતુ જો તમે ખરાબ લાગે, તો પછી તમે યાદ કરી શકો છો અને શું થાય છે અને કઢાપો અથવા અસંતુષ્ટ કારણો શોધવા માટે તે સારું છે. પોતાને નિયંત્રિત કરો - સ્વાભાવિકપણે, પરંતુ નિયમિત.

4. ગાળણ. કોઈપણ રીતે, અમે દરરોજ માહિતીને ફિલ્ટર કરીએ છીએ. અમે તે અમારા રંગીન કાચ દ્વારા સાબિત. તે માત્ર "ગુલાબી ચશ્મા દ્વારા વિશ્વને જોવા" માટે જોખમી છે, પણ પોતાને "કાળો ચશ્મા" મૂકવા માટે. મૂડ બનાવવાના વિવિધ માર્ગોનો પ્રયાસ કરો, હકારાત્મક ફિલ્ટર્સ અથવા નકારાત્મક રાશિઓનો સમાવેશ કરો. તમે સમજો છો કે આ સરળ છે - જેનો અર્થ છે કે તમે મૂડમાં છો.

5. વાટવું નહીં! પોતાને પર દબાવો લગભગ નકામું છે જો ખરાબ લાગણીઓ આવી હોય તો, જૂની મૂર્તિની જેમ, "સફેદ વાનર વિષે વિચારવું અશક્ય છે" ફક્ત સ્વિચ કરવાનો પ્રયાસ કરો, તમારી જાતને મદદ કરો - તમારી જાતને થોડી મિનિટોની મંજૂરી આપવા માટે તમે શું કરવા માગો છો તે જાણવા દો. તમારા મનમાં કેટલાંક કલાકો માટે શું "લાલ પોપટ" નો ઉપયોગ કરવો છે? અને જો કોઈ વાંધો નહીં આવે, તો તમારી પાસે માદક વિસ્મૃતિનો ઉપયોગ કરવાની કોઈ તક છે - કોઈપણ સ્વરૂપમાં સોયકામ, રાંધવા, ધોવા, વસ્તુઓને ક્રમમાં મૂકવી.

6. અપૂર્ણ પરિસ્થિતિ ન છોડો દમનકારી યાદોને છુટકારો મેળવવા માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે: મૃત્યુ, ઝગડો, પ્રસ્થાન. પરંતુ, એક નિયમ તરીકે, આ બધા અનુભવ થાય છે, જો તમામ શબ્દો કહેવામાં આવે છે, અને પરિસ્થિતિ તાર્કિક અંત "વિચાર્યું" છે. પરંતુ જો કંઈક પૂરતી નથી કહેવાતું, તો તે કર્યું નથી - તો પછી પણ સૌથી અદ્ભુત રજા વિચારો દ્વારા બગાડી શકાય છે "પરંતુ શું જો હું આયર્ન બંધ કરી ન શકું?" (અને આ હજી પણ નરમ, રોજિંદા વિકલ્પ છે).

આત્યંતિક કિસ્સામાં, કોઈ પણ વ્યક્તિ પોતાના વિચાર માટે જવાબ આપવા માટે ગેરહાજર વ્યક્તિ સાથે દખલ કરે છે. જેઓ તમારી નજીક ન હોય તેવા લોકોને કહો, હું ઇચ્છું તે બધું. સાંભળો, માફ કરશો અને સમજો.

7. માં જો તમે ગુસ્સો, નાખુશ, ત્રાસદાયક અને દુઃખમાં છો - તમારા "ખરાબ" વિચારો અને લાગણીઓને ઉચ્ચારવાનો પ્રયાસ કરો કે જે તમારા મનની ઇચ્છિત સ્થિતિને યોગ્ય નથી. જો તે મદદ કરે છે, પરંતુ નબળું - તેમને અતિશયોક્તિ. એક સાથે પૂહાયેઃ "ઓય-યૉય-યૉય, હું કેવી રીતે અસ્થિર થઈ શકું! હું કેવી રીતે, મારી, ગરીબ, માફ કરી શકું? "- અને તમે તમારી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરી શકો છો

8. સંબંધના સ્પષ્ટતાને મોકૂફ રાખવો. ઝઘડો ન કરો અને જો તમે અથવા તમારા પ્રેમભર્યા રાશિઓ મજબૂત નકારાત્મક લાગણીઓ અનુભવી રહ્યા હોય તો સંબંધને સમજી શકશો નહીં. કૃપા કરીને રાહ જુઓ

9. વિશેષતા નથી! ઘણી બધી વસ્તુઓ અને ઇંડા ખાવા યોગ્ય નથી. તેથી, શબ્દો, ઇરાદા અથવા કોઈના દુષ્ટ વિચારોને તમારા એકાઉન્ટમાં (અને પછી તેને તમારા માથામાં "ડાયજેસ્ટ") વર્ણવતા પહેલા - સ્પષ્ટ કરો. કદાચ તે માત્ર એક કાલ્પનિક છે, પણ તમે તમારા મૂડને બગાડી શકો છો?