હારી ઊર્જા પુનઃપ્રાપ્ત

દરેક વ્યક્તિને મિનિટ હોય છે જ્યારે આંતરિક સ્રોતો ચાલે છે. અનિદ્રા, શારીરિક બિમારી, ઉદાસીનતા અને ખરાબ મૂડ, ચિડાપણું અને થાક ઊર્જા અવક્ષયના પરિચિત ચિહ્નો છે. કેવી રીતે ગુમાવી ઊર્જા પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે, આંતરિક જ્યોત પ્રકાશ? અહીં કોઈ વિલંબ વગર કાર્ય કરવું જરૂરી છે.

ધ્યાન પાઠ
કેટલાક લાગણીશીલ મજબૂત અશાંતિ દરમિયાન, અમે ઘણું ઊર્જા ગુમાવીએ છીએ શત્રુના ખલેલના ચિંતન અને "કેચ" ચિહ્નો શોધવા માટે તે જરૂરી છે. તે કંઇપણ હોઈ શકે છે, મુખ્ય વસ્તુ ફરિયાદ કરવી, રુદન નથી કરવી, શપથ ન લેવી અને મુશ્કેલીમાં સમસ્યાઓથી વિચલિત થવું નહીં. લીલી ચા, વિટામીન સી પીવો, જેનો સમાવેશ થાય છે તે શરીરને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે, બાથમાં ચઢી જાય છે, શ્રેણી ચાલુ કરો. અને જ્યારે લાગણીઓ અટકે છે, ત્યારે તમે સમસ્યાઓ ઉકેલવા પાછા આવી શકો છો.

જાદુ લય
માનવીય શરીર તેના આજુબાજુના પર્યાવરણને સ્વીકારવા માટે સક્ષમ છે, તે ખીલવા અને શ્વાસની ચિંતા કરે છે. જ્યારે આપણે જીવનના ઝડપી લયને વ્યવસ્થિત કરીએ છીએ, ત્યારે અમને આનંદ અને તાકાત વધે છે. તેથી, જયારે ઉદાસીનતા અને ઉદાસી એક વ્યક્તિને ડૂબી જાય છે, ત્યારે સંગીતનાં ધ્વનિનો સમાવેશ કરે છે અથવા આફ્રિકાના કેટલાક ડ્રમર્સના કોન્સર્ટમાં ચલાવો

રંગનો જાદુ
રંગ આંતરિક સ્થિતિને બદલી શકે છે. જો કાગળના નારંગી અથવા તેજસ્વી પીળો રંગને ચિંતન કરવાની થોડી મિનિટો હોય, તો પછી ઉદાસીનતાને સર્જનાત્મક ઊર્જા દ્વારા બદલી શકાય છે. હવે તમારી આંખો બંધ કરો અને તમારા સૌર નાલેશીના વિસ્તારમાં નારંગી અથવા પીળા રંગની કલ્પના કરો. કલ્પના કરો કે તે ગરમ અને મોટું કેવી રીતે બને છે, અને વધુ તમે કલ્પના કરો છો, વધુ તમે મજબૂત વ્યક્તિની જેમ અનુભવી શકો છો.

મસાલા
પહેલાં, મસાલા સોનાના વજનમાં મૂલ્ય હતા, તેઓ વ્યક્તિ ઊર્જા આપે છે અને ઘણા રોગોનો ઉપચાર કરે છે. જેઓ ખૂબ થાકેલા, સાબિત થાય છે તે માટે ધાણા, લવિંગ, ગરમ મરી, કેસર, તજ અને આદુ. તેઓ ગરમ દૂધ કે ચામાં ઉમેરી શકાય છે, તે થોડી મિનિટો માટે પીવા દો અને પીવા, કલ્પના કરો કે તમારું શરીર આરોગ્ય અને ઉષ્ણતાથી ભરેલું છે.

પાણીની કાર્યવાહી
શીત ફુવારો શરીરને જાગૃત કરે છે પરંતુ કેટલીકવાર ખુશખુશાલ કલાકો થાક દ્વારા બદલવામાં આવે છે. અને સવારે અસર વધારવા માટે તમારે વિપરીત સ્નાન લેવાની જરૂર છે. પરંતુ જો તમે થોડી મિનિટો માટે ગરમ સ્નાનમાં જવું, લીંબુ અથવા નારંગીના આવશ્યક તેલના ઉમેરા સાથે, પછી શરીર તરત જ જાગે અને ઉત્સાહિત થઇ શકે છે.

જીવનનો શ્વાસ
કોઈ વ્યક્તિની આંતરિક ક્ષમતા તેના પર આધાર રાખે છે. કસરત કરવા માટે પ્રયત્ન કરો, આરામદાયક દંભમાં આ બેસીને, તમારી આંખો બંધ કરો અને શ્વાસ શરૂ કરો. ધીમે ધીમે શ્વાસ લો, શ્વાસ બહાર કાઢવું ​​સહેલાઇથી ઇન્હેલેશન કરતાં વધારે હશે. ઉદર, ફેફસા, ગળા, નાક અને પછી રિવર્સ ક્રમમાં શ્વાસ લાગે છે. અને તમારા શ્વાસના લયને ઝડપી બનાવો. પછી તમારી આંખો ખોલો અને તમે જવા માટે તૈયાર છો.

મૂડ
મજબૂત ક્રિયા, જેમ કે શ્વાસ લેવાની રીત ગાવાનું છે. ગીતની મદદથી તમે ઉત્સાહિત થઈ શકો છો, ઊર્જા પરત કરવાની આ એક સરળ રીત છે. તે જરૂરી છે કે પ્રદર્શનમાં હકારાત્મક ગાયન સમાવેશ થાય છે.

પગલાં
શિયાળુ ફલૂ રોગચાળા અને ઝુડ દરમ્યાન દવાઓ પસંદ કરતી વખતે સાવચેત રહો. પેરાસીટામોલની માત્રા સાથે જટિલ દવાઓનો ઉપયોગ કરો. તેઓ ધ્યાન અને સુસ્તી, સુસ્તી, પેટની સંભાળ રાખતા એકાગ્રતામાં ઘટાડો નહીં કરે.

લિટલ મજા
એક કપ કોફી હાર્ડ ક્ષણોમાં "ફરી" કરી શકે છે, અને ચોકલેટનો ટુકડો તમને સુખની ભાવના આપશે. માનસિક પ્રવૃત્તિ માટે, એક નાની કેક ઉપયોગી થશે. જો તમારી પાસે તાકાતનો અભાવ છે, તો પછી તમારી જાતને એક ઉપચાર કેમ નકારી કાઢો? અને જો તે આનંદ આપે છે, તો તે તરત જ ઊર્જા અનામત પુનઃસ્થાપિત કરી શકે છે.

જો સવારમાં તમે તમારી આંખો ખોલી શકતા ન હો, તો શાબ્દિક રીતે તમારા વાળને પથારીમાંથી ખેંચી દો, જ્યાં સુધી તમે કોફી પીતા નહિ અને કામ કરવા માટે ક્રોલ કરો, અને ન જાવ, તેથી તમને તરત જ "ઊર્જા આહાર" પર સ્વિચ કરવાની જરૂર છે. મીઠાઈઓ અને કૅફિનની મદદથી પોતાને ઉત્તેજન આપવું આવશ્યક નથી. ઉપયોગી ઉત્પાદનો પસંદ કરવા અને હારી ઊર્જા પુનઃસ્થાપિત કરવું જરૂરી છે. આહારમાં આવા વાનગીઓનો સમાવેશ થાય છે, જે દિવસ દરમિયાન ઊર્જાના આવશ્યક સ્તરને સમર્થન આપશે. ઉચ્ચ ખાંડની સામગ્રી સાથે કાર્બોનેટેડ પીણાંને બાકાત રાખવું આવશ્યક છે, કારણ કે તેઓ તમારી ઊર્જા ઘટાડે છે. ચીકણું ખોરાક ખાવાથી તમે ઊંઘમાં, આળસુ અને આળસુ બનશો. ભાર તાજા ફળો અને શાકભાજી પર હોવો જોઈએ.

બ્રેકફાસ્ટ
પ્રથમ નાસ્તો વિકલ્પ:
તાજા બેરી, ઓછી ચરબીવાળા દહીં;
તાજા નારંગી રસ અડધા એક ગ્લાસ

બીજો નાસ્તો વિકલ્પ :
બનાનાના ટુકડા સાથે મલાઈ કાઢી લીધેલું દૂધ સાથે ઓટમીલની porridge;
Buttered પીનટ બટર સાથે પીવાની વિનંતી;
ટમેટા રસ અડધા ગ્લાસ.

બપોરના
1 લંચ લંચનો વિકલ્પ :
શાકભાજીમાંથી સૂપ;
ઓગાળવામાં પનીર સાથે પીવાની વિનંતી;
અડધી ગ્રેપફ્રૂટ;
ઓછી ચરબીવાળા દૂધનું 200 મિલિગ્રામ

લંચના બીજા પ્રકાર:
ચિકન શેકેલા ચિકન સાથે પીવાની વિનંતી;
ટામેટાંમાંથી સલાડ;
એક નારંગી;
1 tbsp ઓછી ચરબીવાળા દૂધ

ડિનર
રાત્રિભોજન માટે પહેલું વિકલ્પ:
હલિબુટ પેલેટ ઉકાળવા;
ઓગાળવામાં ચીઝ અથવા ખાટા ક્રીમ સાથે ગરમીમાં બટાટા;
બ્રોકોલી અથવા રંગીન બાફેલી કોબી;
પીચ;
1 tbsp ઓછી ચરબીવાળા દૂધ

સપરનો બીજો પ્રકાર :
ભાત સાથે ચિકન એક ટુકડો ગરમીથી પકવવું;
સ્પિનચ સાથે સલાડ;
બે આલુ;
મલાઈ કાઢી લીધેલું દૂધ 200 મી.

આ આહારથી શું અને શું કરી શકાતું નથી
તમે કરી શકો છો:
પુષ્કળ પ્રવાહી પીવો;
મલ્ટિવિટામિન્સ લો;
આખા લોટમાંથી બ્રેડ છે;
દારૂ, દિવસ દરમિયાન એક કોકટેલ મર્યાદિત;
જ્યારે તમે મીઠી કંઈક કરવા માંગો છો, તો તમારે સૂકા ફળ ખાવાની જરૂર છે.

તમે કરી શકતા નથી:
નાસ્તો અને ભોજન છોડો;
ફેટી, તળેલા ખોરાક છે;
બટાકાની ચિપ્સ છે;
ત્યાં ગ્રેસી અને ફેટી ચટણીઓ છે;
મીઠી ફિઝઝી પીણાં, દારૂ, વાઇન, બિઅર પીવો;
કોફી, ચા અને તેથી વધારે ખાંડ ઉમેરો;
સફેદ બ્રેડ છે

નિષ્કર્ષમાં, અમે ઉમેરો: "ઊર્જા આહાર" ની મદદથી ઉપરોક્ત સલાહની મદદથી હારી ઊર્જા પુનઃસ્થાપિત કરી શકાય છે. તમારા ખોરાકને જુઓ, તંદુરસ્ત અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવી અને પછી તમે હારી ઊર્જા પુનઃસ્થાપિત કરશો.