આપણે તેને કેવી રીતે દૂર કરવું તે જાણવા માટે પગલું દ્વારા પગલું ચુસ્ત કરવું છે. રોજિંદા જીવનમાં આરામ કરવા માટે મોટાભાગના લોકો "ડૂબી" છે.
માનસશાસ્ત્રમાં, ડિપ્રેશનને ગંભીર રોગ ગણવામાં આવે છે. કારણ કે તેમાં ભાવનાત્મક વિકૃતિઓની સંપૂર્ણ સૂચિ છે. મોટેભાગે તે ઘણા લક્ષણો સાથે આવે છે: કઢાપો, અસ્વસ્થતા, નિરાશા, નિરાશાવાદ, અપરાધ, જુલમ. કેટલાક લોકોએ આ રાજ્યમાંથી છુટકારો મેળવવાનો પ્રયાસ કર્યો હતો, ઘણા લોકો ત્યાં સુધી રાહ જુએ છે જ્યાં સુધી તેઓ પોતાની જાતને ડ્રોપ કરે નહીં. મનોવૈજ્ઞાનિક સંરક્ષણ તરીકે કોઈ પણ સમયે ડિપ્રેસન શરૂ થઈ શકે છે. Vpsihiatrii, ઉદાહરણ તરીકે, દવાઓ ની મદદ સાથે આ શરત સારવાર. પરંતુ બધા પછી, કોઈ પણ પરિસ્થિતિને કારણે ડિપ્રેશન થઈ શકે છે જે વાજબી છે. દવાઓ લેવાથી, તમે માત્ર દુખાવો કરી શકો છો, પરંતુ સમસ્યા દૂર ન કરો. વધુ ઝડપથી તમે એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ માટે ઉપયોગ કરી શકો છો. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ માનસિક સ્તર પર ઘાયલ થાય છે, શ્રેષ્ઠ સારવાર માનસિક એક હશે. વીમેડીસીન તેની સાથે વ્યવહાર કરવા માટે ઘણી રીતો ધરાવે છે. તેથી, તમારે જન્મ લેવાની જરૂર છે અને તમારી જાતને એકસાથે મળી જશે. હું નકારતો નથી કે એક ગોળી લેવાનું સરળ છે અને ચિંતા ન કરો, પરંતુ આ પદ્ધતિ અસરકારક નથી મંદી શારિરીક અને માનસિક સમસ્યાઓનું કારણ બને છે, પરંતુ સારવારમાં વિલંબ ન કરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. મોટે ભાગે ડૉક્ટરને મળવા આવતા, લોકોને માન્યતા આપવામાં આવતી નથી, કે તેઓ ડિપ્રેસન ધરાવે છે, ક્યાં તો શરમિંદગી અનુભવે છે, અથવા તે કબૂલ કરવા માટે ભયભીત થવાથી તમને અલબત્ત, દવાઓનો એક ટોળું આપવામાં આવશે જે મદદ કરશે નહીં, તેઓ વધુ રોગો પણ ફોન કરશે.
ડિપ્રેશનનો ઉપાય કરવા માટે, તમારે જાણવું જરૂરી છે કે તેની ઘટનાનું કારણ એક જીવન લાંબા સૂર અને જીવનશૈલી છે. આ સગર્ભા સ્ત્રીઓને કામ કરતા બધાને સમજવા કરતાં વધુ સારી છે, અને પછી અચાનક જ હુકમનામું મળ્યું.
સૌપ્રથમ સક્રિય જીવનશૈલી જીવવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમે ભૌતિક વ્યાયામ કરી શકો છો, પછી રમતો માટે જાઓ તે ઇચ્છનીય છે ઘણી વખત એક દિવસ.
દખલ અને સારા આરામ નહીં બધા પછી, ક્યારેક તે થાકને લીધે શરૂ થાય છે. ઓછામાં ઓછા 8 કલાક સુધી સૂવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ જો તે કામ કરતું નથી, તો દિવસમાં બે વખત આરામ કરવો વધુ સારું છે. તંદુરસ્ત ખોરાક હોવો જોઈએ: શાકભાજી, ફળો, માંસ વગેરે. જો તમે નિરાશામાં હોવ તો ખોરાક પર બેસશો નહીં. કોણ જાણે છે, કદાચ તે તમને આ શરત લાવ્યો.
વધુ વાતચીત કરો, તમારા કુટુંબ અને મિત્રોને ફોન કરો. અને તેમની સાથે તમારી સમસ્યાઓ શેર કરો, પરંતુ તેમને કહો નહીં, સલાહ ન આપો. અને પ્રવેશદ્વારો અને ગપ્પીદની નજીક બેઠેલા વૃદ્ધ મહિલાઓ પર હસવું નહીં. બધા પછી, તેઓ સંપૂર્ણ સંચાર છે અને તેમને કોઈ ડિપ્રેશન ભયંકર નથી.
તમારી જાતને અલગ પાડો તમારી સંભાળ લો. તમારી જાતે જાતે કંઈક બદલો. નવા રૂપે, તમને વધુ સારું લાગશે અને મૂડ મહત્તમ હશે. આ સ્થિતિમાં વિલંબ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને દર મિનિટે આનંદ માણો.
સૌથી અસરકારક માર્ગોમાંથી એક એરોમાથેરાપી છે. આવશ્યક તેલ પસંદ કરતી વખતે, ફક્ત તમારા માટે જ સાંભળો, તમે જે ગમે તે ખરીદી કરો. વિવિધ સ્વાદોથી ભરપૂર ઘણી બોટલ રાખવું તે વધુ સારું છે. તેઓ વનોુ અને એરોમેલેમ્પમાં બંનેનો ઉપયોગ કરી શકે છે.
યોગા પણ લોકપ્રિય છે. હકીકતમાં, તે તમારા આત્મા સાથે સંવાદિતા શોધવા માટે મદદ કરે છે. સ્નાયુઓને ખેંચીને અને અંગોને આચ્છાદન કરવા પર કલાક દીઠ થોડાક કવાયત કરવા પ્રયાસ કરો. યોગ્ય રીતે પ્રશિક્ષિત કસરતો તણાવને મુક્ત કરી શકે છે, સ્નાયુઓને સજ્જડ કરી શકે છે અને તેમને ટોન બનાવી શકે છે. તે હોર્મોન "સુખ" ના ઉત્પાદન માટે સારી રીતે મદદ કરે છે.