જો, જન્મ આપ્યા પછી, સ્તનપાન યોગ્ય રીતે આયોજન કરવામાં આવે છે, બાળકને સારું લાગે છે, જેનો અર્થ છે કે તે આ ક્ષણે તેમની જરૂરિયાતોને અનુરૂપ છે. માતાનું જન્મ આપ્યા પછી દૂધની ચરબીના ઘટકો માટે ખોરાકની સમીક્ષા કરવાની જરૂર નથી.
નહિંતર, તમે તેને વધારવા માટે મદદ કરી શકે છે કે લોક ઉપાયો આશરો કરી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, દૂધની ચરબીની સામગ્રી માટે, બદામનો ઉપયોગ કરો. કોઈપણ બદામ સારી છે: અખરોટ, જંગલ, સફેદ કાજુ,
આ રેસીપીનો ઉપયોગ કરો: ઉકળતા દૂધનો ગ્લાસ ઉકાળવા માટે છૂંદેલા બદામના 2 ચમચી, અડધા કલાક માટે યોજવું, તે કાચના ત્રીજા ભાગમાં 2 વાર લો. નટ્સ માતાના દૂધની ચરબીમાં વધારો કરે છે, પરંતુ આપણે ભૂલી જવું જોઇએ કે તે બાળકમાં અપચો પેદા કરી શકે છે.
દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે નર્સિંગ સ્ત્રીને યોગ્ય રીતે ખોરાક બનાવવાની જરૂર છે જેથી તેણીનું બાળક તંદુરસ્ત હોય.
એક નર્સિંગ સ્ત્રીના દૂધની ચરબીની સામગ્રી માટે ખોરાક સંપૂર્ણ અને વૈવિધ્યસભર હોવો જોઈએ. આહારમાં તમામ મુખ્ય જૂથોનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે. શું મમ્મીએ ખાય ધ્યાનમાં? ડિલિવરી પછી દૂધની ચરબીની સામગ્રી માટે શું ખોરાક હોવો જોઈએ?
દૂધના ચરબીના ઘટકો માટે ખોરાક તેના પોતાના નિયમો ધરાવે છે:
દૂધની ચરબીવાળી સામગ્રી માટેનું મુખ્ય નિયમ - "ખાલી" કેલરીથી કાઢી નાખવું જોઈએ, અથવા તેના ઉપયોગને ઘટાડવા માટે. આવા ખોરાકમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: દૂધ ચોકલેટ, મીઠાઈઓ (કન્ફેક્શનરી), ફાસ્ટ ફૂડ, અને બાકીનું બધું જ્યાં પ્રિઝર્વેટિવ્સ, રંગો, ધ્યાન કેન્દ્રિત છે.
દૂધની ચરબીની સામગ્રી માટેનો બીજો નિયમ વિવિધ વાનગીઓ તૈયાર કરવા છે. પરંતુ, આખા દૈનિક આહારમાં અડધા ફળો અને અનાજમાંથી આવવું જોઇએ. ત્રીજા ભાગમાં દૈનિક ખોરાકમાં સંપૂર્ણ ચરબીવાળા ચરબીનો પ્રમાણ છે. 20 ટકા પ્રોટીન માટે ફાળવવામાં આવે છે
દૂધની ચરબીના ઘટકો માટે કેલ્શિયમ મૂળભૂત તત્વો પૈકી એક છે. આ કિસ્સામાં, જો તમને ગાયનું દૂધ ગમતું ન હોય તો, બકરી પીવો, તેમાં પ્રોટીન ખૂબ જ નાનું હોય છે અને એક સો ટકા દ્વારા આત્મસાત થાય છે, સ્તન દૂધમાં ચરબી ઉમેરી રહ્યા છે. હજુ પણ પર્યાપ્ત કેલ્શિયમ અને અન્ય પોષક તત્વો legumes, સૅલ્મોન, કોબી, બ્રોકોલી, ઊગવું, કિસમિસ, ગાજર રસ મેળવી શકાય છે.
સૂપ દિવસમાં 3-4 વખત ખાય છે! તેમાં કોબી ડાયેટરીનો ઉપયોગ કરે છે - બ્રોકોલી અથવા રંગીન. બ્રોકોલીમાં, તમે વિનાનો ફલોરાસ્કન્સનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તેના નાજુક સ્વાદને લીધે, આ પ્રકારના કોબીને ક્યારેક શતાવરીનો છોડ કહેવામાં આવે છે. બ્રોકોલીનો સ્વાદ જાળવવા માટે, જો તમે નિયમનું પાલન કરો - ડાયજેસ્ટ કરશો નહીં. જો તમે ફૂલોના ફાંટાને પીઓ છો, તો ત્યાં પૂરતી બ્લાંચિંગ હશે, અને ઉકળતા પાણીમાં પ્રક્રિયા ન કરવી, એટલે કે. છેલ્લા ખાતે બ્રોકોલી ઉમેરો. ખાવા અને જાડા વખતે સૂપ ગરમ થવો જોઈએ. તુરંત જ તમે તફાવત અનુભવશો. સૂચના: રાત, થોડો ભૂખ, ખવડાવવા માટે જલ્દી, ગયા અને સૂપની એક મોટી બાઉલ "ખોદવામાં". પ્રથમ, કોઈ વિશેષ ભૂખ થશે નહીં. પછી બધું સામાન્ય પાછા આવશે!
અને કચુંબર દૂધની ચરબી માટે સારી છે. પાકકળા સરળ છે: બ્રોકોલીને ઉકળતા મીઠું ચડાવેલું પાણીમાં લોઅર કરો અને 5-7 મિનિટ માટે રસોઇ કરો, પાણીને ડ્રેઇન કરો અને કૂલ કરો. બાફેલી ચિકન અથવા ટર્કી નાના ટુકડાઓમાં કાપી. બ્રોકોલીને ફલોરેસેન્સીસમાં વિભાજીત કરવામાં આવે છે અને બાઉલમાં ઉમેરવામાં આવે છે. હાર્ડ પનીર મોટા છીણી પર છીણવું અને બધું મિશ્રણ. ઓલિવ તેલ સાથે સિઝન
શેકવામાં સફરજન અને નાશપતીનો ખાય છે. આ સ્વરૂપમાં, આ ફળોના એલર્જીક ગુણધર્મો ખોવાઈ જાય છે.
ડિલિવરી પછી દૂધની ચરબીવાળી સામગ્રી માટે ખોરાકમાં અમે માખણ સાથે અનાજનો સમાવેશ કરે છે, પરંતુ જો બાળક કબજિયાતથી પીડાય છે, તો ચોખાનો બ્રેડ બાકાત રાખવો જોઈએ.
દૂધની ચરબીની સામગ્રી માટે પણ અમે આહારમાં બ્લેક બ્રેડ, પનીર, માખણનો સમાવેશ કરીએ છીએ. કૂકીઝ "મારિયા", બીસ્કીટ, ચા સાથે સૂકવણી.
કદાચ તમને ગમગીન-દૂધના ઉત્પાદનો (ફેટ-ફ્રી) ગમે છે અને ગમે છે? તેઓ સ્તનપાન દરમિયાન દૂધની ચરબીની સામગ્રી અને કેલ્શિયમના અદ્ભુત સ્ત્રોત માટે ખોરાકમાં અનિવાર્ય ખોરાક છે.
હિમોગ્લોબિનની રચના માટે આયર્નની જરૂર છે. તે ઓક્સિજનને શરીરના તમામ પેશીઓ અને અંગો ખવડાવવા માટે મદદ કરે છે. તે કોઈ ગુપ્ત નથી કે લોખંડનું મુખ્ય સ્ત્રોત - વિવિધ પ્રકારો અને માંસના પ્રકાર. માંસની સાથે આયર્નના એસિમિલેશનમાં સુધારો કરવા માટે, દૂધની ચરબીના ઘટકો માટે ખોરાકની રચનામાં વિટામિન સી - ગ્રીન્સ (ખાસ કરીને પેર્સલી, સુવાદાણા, પીળાં ફૂલવાળો એક ટુકડો), વનસ્પતિ રસ સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ કરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે.
જીભ, ઓછી ચરબીવાળા ડુક્કર, સફેદ મરઘાં વગેરેનો ઉપયોગ કરવા માટે માંસ વધુ સારું છે. વધુ સારી રીતે ઉકાળવામાં, બાફવામાં અથવા શેકવામાં અને કુકરેખાઓ - વિવિધ માંસબોલ્સ, મીટબોલ, વારેનીકી
ઓછી ચરબીવાળા દૂધની ઓછી ચરબીવાળી જાતો (કાર્પ, પાઈક પેર્ચ, કૉડ, હેક) માટે ઉપયોગ કરો; તેઓ બાફેલી ફોર્મમાં અઠવાડિયામાં 2 વાર કરતાં વધુ સારી રીતે ઉપયોગમાં લેવાતા નથી. તમે એક અથાણું અથવા મીઠું ચડાવેલું માછલીને ચૂંટી લઇ શકો છો, ક્યારેક, જેથી શરીરમાં પ્રવાહી લિન્ગર્સ થાય.
દૂધની ચરબીના ઘટકો માટે પ્રવાહી ખાદ્યપદાર્થો લો. અને, તે ફળોના રસ અને ચા છે, અંગ્રેજીમાં દૂધ સાથે સારી લીલા. અને અહીં તમારા માટે એક રેસીપી છે જો કાગડાઓ ગઝિકા દ્વારા હેરાનગતિ છે: અમે સૂકા વરિયાળી, પીળાં ફૂલવાળો અને ખાસ સ્વાદવાળો એક જાતનો છોડ જેનો ઉપયોગ રસોઈની વાનગીઓ બનાવવામાં થાય છે., જીરું, લીંબુ verbena અને મેલિસા ફાર્મસી માં. દરેક વનસ્પતિ એક ચમચી ઉકળતા પાણીનું લિટર બનાવ્યું, અમે 5-7 મિનિટ આગ્રહ કરીએ છીએ. અમે દૂધની ચરબીના ઘટકો માટે ગુલ હીલિંગ પીઉં!
જ્યારે તરસ દેખાય ત્યારે પાણી પીવું (કિડની અથવા અન્ય અંગોના કામમાં પેથોલોજીને કારણે કોઈ કોન્ટ્રાન્ડાક્ક્શન ન હોય). જોકે, દૂધની ચરબીની સામગ્રી માટેનો ભોજન કેફીન ધરાવતી પીણાંના વપરાશનો અર્થ નથી: ચા, કોફી, કોલા. ઠીક છે, અલબત્ત, તમે આલ્કોહોલિક પીણાઓ પીતા નથી.
તમારા બાળકને આરોગ્ય અને વિતરણ પછી દૂધની ચરબીની સામગ્રી માટે ખોરાક ખાય છે.